Raws li ntau li 70% ntawm cov menyuam yaus tau kwv yees tias tau kis mob pob ntseg tsawg kawg ib zaug thaum lawv muaj peb xyoos. Ib qho ntxiv, ntau tus neeg laus kuj tau hnov mob pob ntseg thiab hnov mob. Txawm hais tias mob pob ntseg mob hnyav xav tau kev kho mob vim tias nws tuaj yeem ua rau hnov pob ntseg tas mus li, teeb meem pob ntseg me me tuaj yeem raug kho tom tsev siv lus qhia kho mob, lossis kho tsev uas tau siv rau ntau pua xyoo. Txawm li cas los xij, tsis txhob siv tshuaj kho tsev los hloov chaw rau kev qhia kho mob. Yog tias koj muaj kev ua xyem xyav txog cov lus qhia tshwj xeeb lossis chav kawm ntawm kev nqis tes ua, sab laj nrog kws kho mob.
Kauj ruam
Ntu 1 ntawm 3: Siv Ntawv Pov Thawj Kho Mob
Kauj Ruam 1. Siv cua sov los daws qhov pob ntseg
Qhov mob tuaj yeem daws sai sai nrog cua sov.
- Muab qhov sov so rau ntawm pob ntseg mob. Koj tuaj yeem ua koj tus kheej kom sov siv cov ntaub so tes ntub dej kub thiab muab rhaub tawm, lossis koj tuaj yeem siv lub raj mis kub lossis lub hnab cua sov uas koj tuaj yeem yuav tom lub tsev muag tshuaj. Tsis txhob siv cov ntaub qhwv uas kub dhau, uas tuaj yeem ua rau koj cov tawv nqaij raug mob. Koj tuaj yeem tso qhov ntim rau ntawm koj lub pob ntseg ntev li koj nyiam. Koj tseem tuaj yeem sim ua kom txias nrog dej khov ua ntej. Cias tso ib qho dej khov rau ntawm thaj tsam li 15 feeb. Tom qab ntawd, thov kom sov so rau lwm 15 feeb. Rov ua dua ob rau peb zaug.
- Muab lub tshuab ziab plaub hau tso rau sab caj npab ntev ntawm koj lub pob ntseg thiab khiav ntawm qhov chaw sov lossis qis. Tsis txhob siv kub lossis kub.
Kauj Ruam 2. Siv tshuaj tom khw muag tshuaj
Cov tshuaj kho mob zoo suav nrog ibuprofen thiab paracetamol. Ua raws txhua cov lus qhia rau kev siv ntawm lub ntim.
Nco ntsoov tias qhov koob tshuaj rau menyuam yaus feem ntau nyob ntawm lawv qhov hnyav. Tsis txhob muab tshuaj aspirin rau cov menyuam hnub nyoog qis dua 18 xyoo. Kev siv tshuaj aspirin hauv menyuam yaus tau txuas rau qhov tsis tshua muaj tab sis txaus ntshai, Reye's syndrome, uas ua rau lub paj hlwb thiab lub raum puas
Kauj Ruam 3. Mus ntsib kws kho mob
Yog cov tsos mob ntawm pob ntseg nyob ntev dua 5 hnub (rau cov neeg laus), lossis ntau dua 2 hnub (hauv menyuam yaus), tau ntsib los ntawm cov menyuam hnub nyoog qis dua 8 lub lim tiam, nrog rau caj dab txhav lossis ua npaws, mus ntsib kws kho mob tam sim. Txawm hais tias nws tshwm sim ntau zaus, yog tias tsis tau tshuaj xyuas, mob pob ntseg tuaj yeem dhau mus ua kev kis mob hnyav heev thiab ua rau muaj lwm yam teeb meem.
- Yog tias qhov ua rau mob pob ntseg yog kab mob, tus kws kho mob yuav sau tshuaj tua kab mob los tua kab mob thiab tshuaj tua kab mob kom txo tau qhov mob.
- Kev kho pob ntseg tsis hnov lus tuaj yeem ua rau hnov pob ntseg tas mus li. Yog li, koj yuav tsum nrhiav kev pab ntawm kws kho mob yog tias cov tsos mob hnyav dua lossis tsis txo qis.
Ntu 2 ntawm 3: Sim Kho Tsev Tsis Pom Zoo
Kauj Ruam 1. Ntxuav lub qhov ntswg
Kev hnov pob ntseg feem ntau tshwm sim los ntawm kev sib sau ua kua hauv cov raj Eustachian, lub raj me me uas txuas rau pob ntseg, qhov ntswg, thiab caj pas. Los ntawm kev ntxuav koj lub qhov ntswg, koj tuaj yeem txo qhov siab ntawm pob ntseg.
- Sim muab me ntsis dej ntsev tso rau hauv lub qhov ntswg ntawm cov menyuam thiab txuas ntxiv mus nqus nws.
- Koj tuaj yeem siv lub tshuab nqus dej lossis Nose Frida kom tau cov kua tawm ntawm koj lub qhov ntswg.
Kauj Ruam 2. Maj mam co pob ntseg
Qhov mob pob ntseg tuaj yeem tsim kev nyuaj siab hauv Eustachian raj, thiab qhov no tuaj yeem daws tau los ntawm kev qhib nws me ntsis (zoo li huab cua siab hauv lub dav hlau). Cov kauj ruam no tso cai rau cov kua nkag rau hauv pob ntseg pob ntseg kom ntws tawm dua.
Siv koj tus ntiv tes xoo thiab ntiv tes ntsuas coj koj lub pob ntseg sab nraud tuaj rau koj lub taub hau. Tom qab ntawd, maj mam rub thiab tig pob ntseg kom ntau li ntau tau yam tsis ua rau mob. Koj tseem tuaj yeem sim yawn vim nws muaj qhov cuam tshuam zoo li qhib lub raj Eustachian
Kauj Ruam 3. Ua pa nqus pa
Cov dej kub tuaj yeem pab tso kua dej hauv Eustachian raj (uas yuav tawm los ua hnoos qeev) yog li txo qhov siab ntawm pob ntseg sab hauv. Kev ntxiv qee yam tshuaj lossis tshuaj tsw qab hauv cov pa tuaj yeem muab cov txiaj ntsig ntxiv xws li tshuaj loog me me rau pob ntseg.
- Npaj rau kev kho ua pa los ntawm kev nchuav ob peb tee dej ntawm cov roj yam tseem ceeb lossis ib rab diav ntawm Vicks lossis cov tshuaj zoo sib xws tso rau hauv lub tais dej npau.
- Muab daim phuam hla koj lub taub hau thiab nqus cov pa los ntawm koj lub qhov ntswg 3 zaug hauv ib hnub kom txog thaum pob ntseg tsis zoo. Qhov no tseem yuav pab qhib lub raj Eustachian, txo qhov siab, thiab pab tso kua dej tawm sab hauv pob ntseg.
- Tsis txhob muab qhov kev kho mob no rau menyuam yaus vim tias lawv tuaj yeem kub hnyiab lossis poob rau hauv dej. Hloov chaw, rub me me ntawm Vicks BabyRub (uas tshwj xeeb tau tsim rau menyuam yaus thiab menyuam yaus) mus rau lawv lub hauv siab lossis nraub qaum. Tom qab ntawd, qhib lub taub dej kub hauv chav dej thiab tuav tus menyuam nyob ntawd, lossis cia nws ua si hauv chav dej thaum lub qhov dej kub qhib. Cov pa dej hauv chav da dej yuav sib tov nrog cov tshuaj tsw qab thiab muab cov txiaj ntsig zoo.
Kauj Ruam 4. Sim siv cov roj txiv ntseej
Txhawm rau daws qhov mob, ncuav ob peb tee dej sov txiv roj roj rau hauv pob ntseg. Cov roj no ua tau zoo los daws qhov khaus ntawm pob ntseg sab hauv.
- Txhawm rau kom sov cov roj, koj tuaj yeem xub muab lub raj mis tso rau hauv lub khob me me ntawm cov dej sov li ob peb feeb. Tso cov roj ncaj qha rau hauv pob ntseg, tom qab ntawd npog nws maj mam nrog lub pob paj rwb.
- Yog tias yuav siv txoj hauv kev no rau menyuam mos, sim nws thaum nws tsaug zog kom nws lub taub hau tuaj yeem qaij thiab cov roj tsis tawm. Koj yuav tsum tsis txhob npog tus menyuam lub pob ntseg nrog pob paj rwb.
- Nco ntsoov tias tsis muaj pov thawj los ntawm cov phooj ywg tshuaj xyuas tias txoj kev no ua haujlwm tiag tiag, tsuas yog siv cov placebo xwb.
Kauj Ruam 5. Siv qej roj thiab mullein paj roj
Qej tau paub tias ua tau zoo raws li tshuaj tua kab mob thiab xav tias yog tshuaj loog ntuj.
- Koj tuaj yeem yuav qej roj thiab mullein paj roj ntawm Amazon lossis khw muag khoom noj qab haus huv hauv ib cheeb tsam.
- Ua kom sov cov roj (xyuas kom nws tsis kub dhau los ntawm kev tso nws ntawm koj lub dab teg ua ntej). Tom qab ntawd, siv lub raj xa dej tso ob peb tee roj rau hauv pob ntseg ob zaug ib hnub.
- Ib zaug ntxiv, txoj hauv kev no tsis txhawb los ntawm ib qho pov thawj-phooj ywg-tshuaj xyuas.
Kauj Ruam 6. Sim cov roj paj yeeb
Thaum cov roj lavender yuav tsum tsis txhob muab ncaj qha rau hauv pob ntseg, koj tuaj yeem zaws nws sab nraud ntawm pob ntseg. Kev siv cov roj no yog xav los txhim kho cov ntshav ncig thiab cov dej ntws hauv lub pob ntseg sab hauv. Tsis tas li ntawd, cov ntxhiab tsw ntxhiab.
- Sib tov ob peb tee ntawm cov roj lavender nrog ob peb tee ntawm cov roj thauj (xws li cov txiv maj phaub los yog cov roj txiv ntseej), tom qab ntawd maj mam maj mam nkag mus rau hauv pob ntseg sab nraud raws li xav tau txhua hnub.
- Lwm cov roj tseem ceeb xav daws qhov mob thiab txhim kho kev ncig suav nrog eucalyptus, rosemary, oregano, chamomile, tshuaj yej ntoo, thiab thyme.
- Txoj kev no tsuas yog txhawb los ntawm cov pov thawj ntawm cov neeg siv kev paub. Tsis muaj kev tshawb fawb uas txhawb nqa cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv ntawm cov roj yam tseem ceeb.
Ntu 3 ntawm 3: Tiv Thaiv Pob ntseg
Kauj Ruam 1. Tsis txhob kis kab mob khaub thuas
Ib qho ntawm feem ntau ua rau pob ntseg yog mob khaub thuas. Txawm hais tias tseem tsis muaj tshuaj uas tuaj yeem tua tus kab mob tau, koj tuaj yeem ua cov kauj ruam tiv thaiv kom tsis txhob muaj kev tawm tsam thaum ntxov.
- Ntxuav koj ob txhais tes tsis tu ncua, tshwj xeeb yog tom qab siv sijhawm nyob hauv zej zog thiab ua ntej noj mov. Yog tias tsis muaj lub dab dej, siv cov tshuaj ntxuav tes uas muaj cawv los hloov. Cov kab mob khaub thuas tau paub tias muaj zog heev thiab tuaj yeem nyob tau ntau teev nyob rau ntawm qhov chaw. Yog li txawm tias koj tsis pom ib tus neeg zoo li mob, koj tseem tuaj yeem kis tus kab mob no tsuas yog los ntawm kev mus ntsib lub tsev qiv ntawv lossis khw muag khoom yooj yim.
- Qoj ib ce tsis tu ncua. Cov uas tawm dag zog tas li muaj kev tiv thaiv kab mob kom zoo dua lawv thiaj muaj peev xwm tiv thaiv kab mob thiab tiv thaiv kab mob khaub thuas.
- Ua raws li kev noj zaub mov zoo nplua nuj nyob hauv cov vitamins. Noj cov zaub mov tshiab, muaj cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo, tshwj xeeb yog cov protein muaj roj tsawg, zaub, thiab txiv hmab txiv ntoo. Cov ntsiab lus ntawm phytochemical sib txuas hauv cov nroj tsuag xws li kua txob, txiv kab ntxwv, thiab zaub nplooj ntsuab tuaj yeem pab lub cev nqus cov vitamins. Yog li, koj yuav tsum xaiv cov zaub mov ntuj kom tau txais cov vitamins uas ntxiv dag zog rau lub cev tiv thaiv kab mob.
Kauj Ruam 2. Txheeb xyuas qhov ua xua
Kev ua xua tuaj yeem ua rau khaus thiab mob pob ntseg. Cov tshuaj tiv thaiv no suav nrog kev ua xua rau ib puag ncig mus rau zaub mov.
Hu rau koj tus kws kho mob kom teem sijhawm kuaj mob ua xua, uas suav nrog kuaj ntshav lossis kuaj tawv nqaij. Qhov kev xeem no yuav muab cov ntaub ntawv qhia txog kev ua xua dab tsi tuaj yeem ua rau pob ntseg ua pob, xws li ua xua rau nroj, tsiaj, lossis khoom siv mis
Kauj Ruam 3. Tiv thaiv pob ntseg rau menyuam mos
Kev kis pob ntseg hauv menyuam yaus yog ib txwm muaj, tab sis tuaj yeem tiv thaiv lossis txo qis nrog qee yam kev pub niam mis.
- Kev txhaj tshuaj tiv thaiv menyuam yaus. Ib qho tseem ceeb ua rau mob pob ntseg tuaj yeem tiv thaiv los ntawm kev txhaj tshuaj tas mus li.
- Sim muab niam mis rau thawj 12 lub hlis ntawm tus menyuam lub hnub nyoog. Cov kua mis muaj cov tshuaj tiv thaiv kab mob uas tau paub los txo pob ntseg pob ntseg. Yog li, cov menyuam mos uas pub niam mis tsis tshua muaj pob ntseg ntau dua li cov menyuam mos noj mis.
- Yog tias koj tus menyuam tab tom pub mis los ntawm lub raj mis, nco ntsoov muab nws tso rau ntawm lub kaum sab xis 45-degree. Tsis txhob cia tus menyuam nqus hauv qhov chaw pw ncaj rau ntawm lub txaj vim qhov no tuaj yeem ua rau muaj kua ntau hauv lub pob ntseg sab hauv thiab ua rau mob pob ntseg. Sim tsis txhob siv lub raj mis thiab hloov mus rau lub khob haus dej thaum koj tus menyuam muaj hnub nyoog 9 txog 12 hlis kom txo qis kev pheej hmoo kis mob pob ntseg los ntawm kev siv lub raj mis.
Ceeb toom
- Muab ib yam khoom tso rau hauv pob ntseg tuaj yeem ua rau muaj kev phom sij loj xws li ua rau kis mob hnyav dua lossis hnov tsis hnov lus (ib ntus lossis tas mus li).
- Muab cov paj rwb tso rau hauv pob ntseg pob ntseg thaum da dej lossis da dej.
- Muab ib lub tais dej kub tso rau hauv lub dab dej thaum lub sij hawm kho dej kom tiv thaiv kom tsis txhob nchuav tawm thiab ua rau koj mob.
- Tsis txhob txhaj kua rau hauv pob ntseg yog tias koj xav tias ntseeg lossis ntseeg tias qhov pob qhov txhab tau tshwm sim.
- Tsis txhob muab lub paj rwb swab rau hauv lub pob ntseg sab hauv vim nws tuaj yeem txhawm rau pob ntseg.
- Sim zam cov zaub mov uas feem ntau ua rau muaj kev tsis haum xws li nplej, khoom siv mis nyuj, pob kws, txiv kab ntxwv, txiv laum huab xeeb, thiab txhua yam yooj yim carbohydrates, suav nrog qab zib, txiv hmab txiv ntoo, thiab kua txiv hmab txiv ntoo.
