Pib kev sib tham qee zaum tuaj yeem yog qhov nyuaj ua. Qee zaum, koj xav txaj muag lossis tsis muaj ntau yam nrog lwm tus. Txawm li cas los xij, kev kawm ua tus neeg hais lus zoo tsis nyuaj li koj xav, txawm hais tias nws yuav tsum tau xyaum ntau. Txawm hais tias muaj xwm txheej zoo li cas (piv txwv li kev noj hmo, ua kev lom zem hauv tsev kawm ntawv, lossis tsuas yog hu xov tooj), kev sib tham zoo pib thaum ob (lossis ntau dua) tib neeg zoo siab sib tham. Muaj cov kauj ruam uas koj tuaj yeem ua los kawm paub nyob twj ywm thiab sib tham nrog leej twg.
Kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Pib Sib Tham
Kauj Ruam 1. Ua kom tiav lub sijhawm
Sijhawm yog qhov tseem ceeb los pib kev sib tham zoo. Yog lawm, tsis muaj leej twg nyiam ua kev ntxhov siab thaum lawv tsis khoom lossis tsis khoom ua ib yam dab tsi. Thaum koj xav pib tham, nco ntsoov tias sijhawm yog qhov tseem ceeb. Yog tias koj xav tau kev sib tham tseem ceeb nrog koj tus thawj coj, piv txwv li, sim teem sijhawm los tham nrog nws ua ntej. Koj yuav tsum paub tseeb tias koj muaj lub sijhawm tshwj xeeb los tham txog kev tsim khoom.
- Lub sijhawm tseem ceeb heev thaum koj xav kom muaj kev sib tham sib tham. Tej zaum koj tau nrhiav txoj hauv kev kom tau ntsib cov neeg nyob ze tshiab. Koj tsis tuaj yeem tsuas yog pib sib tham thaum koj tus neeg nyob ze tuaj txog hauv tsev ntub dej nag, saib nkees, thiab nqa hnab yas ntim zaub mov. Hauv qhov xwm txheej zoo li no, kev hais lus yooj yim zoo li "Nyob zoo! Koj nyob li cas? " feem ntau suav tias yog txaus. Tsis txhob ua kom paub nws zoo dua nyob rau lub sijhawm zoo.
- Yog tias ib tus neeg ntsib qhov muag nrog koj, nws yuav yog lub sijhawm zoo los pib sib tham. Piv txwv li, yog tias koj tab tom saib hauv phau ntawv hauv lub khw muag ntawv thiab ib tus neeg sawv ntawm koj ib sab saib koj ob peb zaug kom paub tias phau ntawv twg koj xav nyeem, sim tham nrog nws. Koj tuaj yeem hais, piv txwv li, “Phau ntawv no zoo li nthuav. Koj puas nyiam cov ntawv sau keeb kwm?”
- Yog tias koj xav tham nrog koj tus txiv txog kev tau txais tus menyuam dev tshiab, xyuas kom koj nkag mus thiab pib sib tham thaum lub sijhawm. Yog tias nws tsis tau sawv thiab khiav thaum sawv ntxov, nws yog lub tswv yim zoo kom tsis txhob pib tham txog nws ua ntej nws tau haus nws kas fes (lossis, tsawg kawg, ua ntej nws "lub neej" tau sau ntau heev).
Kauj Ruam 2. Tawm tswv yim txog dab tsi nyob ib puag ncig koj
Pib kev sib tham tawm ntawm xiav, yam tsis muaj kev npaj yog txoj hauv kev zoo los txhim kho koj cov txuj ci raws li tus neeg hais lus. Siv qee lub sijhawm txhua hnub los pib tham nrog ib tus neeg uas koj ntsib hauv koj lub neej txhua hnub. Piv txwv li, koj tuaj yeem sim tham nrog ib tus neeg hauv kab tom qab koj thaum koj mus ntsib lub khw kas fes (lossis tej zaum tus neeg caij npav caij tsheb zaum ntawm koj ib sab). Ua lus pom lossis nug txog dab tsi nyob ib puag ncig. Qhov no tuaj yeem yog txoj hauv kev zoo thiab zoo tshaj los pib sib tham.
- Sim hais, piv txwv li, “Kuv nyiam kas fes muag ntawm no. Koj nyiam kas fes twg? " Cov kab lus lossis kab lus no qhia tias koj txaus siab rau kev sib tham thiab xav pib sib tham hauv txoj kev ib txwm muaj (hauv qhov no, tsis yuam).
- Siv cov kab lus zoo Cov lus zoo siab feem ntau ua tau zoo dua li qhov tsis zoo. Piv txwv li, koj yuav hais tias, “Puas yog huab cua tsis zoo? Kuv nyiam nws thaum huab cua txias heev yog li kuv tuaj yeem hnav kuv lub tsho ntev yam tsis muaj kev ntxeev siab."
Kauj Ruam 3. Nco ntsoov cov neeg uas koj tau ntsib
Coob leej ntawm peb ntsib ntau tus neeg txhua hnub. Txawm hais tias koj ua haujlwm rau ib lub tuam txhab loj, lossis yooj yim ntsib cov neeg hauv koj tus menyuam lub zej zog lossis tsev kawm ntawv, nws feem ntau nyuaj ua kom haum tus neeg lub ntsej muag thiab npe. Txawm li cas los xij, kev tshawb fawb qhia tias nco ib tus neeg lub npe thiab hu lawv los ntawm lawv lub npe pab txhim kho kev sib raug zoo ntawm koj thiab tus neeg ntawd.
Thaum koj xub kawm ib tus neeg lub npe, rov hais dua lub npe hauv kev sib tham nrog lawv. Thaum ib tus neeg hais tias, piv txwv li, "Nyob zoo! Kuv lub npe yog Budi! ", Sim hais," Zoo siab tau ntsib koj, Budi. " Kev rov ua ncaj ncaj li no pab koj khaws cov ntaub ntawv npe hauv lub cim xeeb
Kauj Ruam 4. Muab kev qhuas
Cov kab lus lom zem tuaj yeem tsoo ib qho txawv txawv. Feem ntau tib neeg teb zoo rau koj thaum koj muab lus qhuas rau lawv. Sim txhawm rau txheeb xyuas ib qho uas koj tuaj yeem tawm tswv yim rau, thiab paub tseeb tias koj tab tom muab kev qhuas tiag tiag. Koj lub suab ntawm lub suab thiab lub ntsej muag feem ntau cuam tshuam thiab nthuav koj lub tswv yim, yog li nco ntsoov tias koj ua siab ncaj thaum koj qhuas nws.
- Sim muab cov lus txhawb nqa rau cov neeg ua haujlwm koj xav paub kom zoo dua. Koj tuaj yeem hais, piv txwv li, "Kuv zoo siab heev rau txoj kev koj xa cov lus nthuav tawm ntawd. Koj puas tuaj yeem muab tswv yim rau kuv txog kev tswj hwm thiab siv kab lus yaum kom zoo?"
- Cov nqe lus lossis kab lus no tsis tuaj yeem yog qhov pib zoo rau kev sib tham, tab sis tseem qhib qhov muaj peev xwm rau kev sib tham tom qab.
Txoj Kev 2 ntawm 3: Ua tus koom nrog hauv Kev Sib Tham
Kauj Ruam 1. Nug cov lus nug muaj txiaj ntsig
Txhawm rau kom muaj kev sib tham zoo, nws yuav siv tsawg kawg yog ob tus neeg. Nco ntsoov tias koj ua koj lub luag haujlwm zoo thiab koom nrog hauv kev sib tham. Ib txoj hauv kev zoo tshaj los ua qhov no yog nug cov lus uas ib txwm yuav txhim kho kev sib tham.
- Nug cov lus nug qhib. Es tsis txhob hais tias, "Nws yog hnub zoo nkauj, puas yog?", Sim hais tias, "Koj npaj li cas rau hnub zoo nkauj no?" Thawj qhov lus nug piv txwv tsuas yog xav kom lwm tus neeg teb "Yog" lossis "Tsis yog" yog li tom qab cov lus nug tau teb, kev sib tham tuaj yeem xaus. Yog li ntawd, sim nug cov lus nug uas xav kom lwm tus neeg teb ntau dua ob lo lus.
- Nug cov lus nug kom paub meej tias lwm tus neeg hais dab tsi. Yog tias koj thiab koj tus menyuam tab tom tham txog kev cai hauv tsev, sim hais qee yam xws li, “Kuv paub koj chim siab uas koj tsis tau txais kev ywj pheej ntau. Koj xav tias peb tuaj yeem ua dab tsi ua ke txhawm rau nrhiav kev daws teeb meem uas haum rau peb ob leeg?"
Kauj Ruam 2. Sim ua tus mloog zoo
Thaum koj yog tus mloog zoo, koj yuav tsum teb rau tus neeg uas koj tab tom tham nrog thiab qhia tias koj tab tom ua raws kev sib tham lossis tham. Koj tuaj yeem qhia nws ob lub cev thiab hais lus. Los ntawm kev mloog zoo, koj ua rau lwm tus neeg xav tias muaj nuj nqis thiab hwm. Tau kawg qhov no tseem ceeb heev yog tias koj xav txhim kho kev sib tham lossis sib tham zoo.
- Koj tuaj yeem qhia rau lwm tus neeg tias koj tab tom mloog qhov lawv tab tom hais los ntawm kev siv lub cev zoo. Nco ntsoov tias koj tseem pom qhov muag thaum sib tham. Tsis tas li, sim ua ntsej muag los yog tuav koj lub taub hau thaum lub sijhawm tsim nyog.
- Koj tuaj yeem muab cov lus hais los qhia rau lwm tus neeg tias koj tseem tab tom taug qab thiab txaus siab rau kev sib tham. Cov ntsiab lus tuaj yeem yog kab lus yooj yim xws li "Wow, qhov ntawd yog qhov nthuav heev!" lossis kab lus ua kom tiav, zoo li "Gee, Kuv tsis tau paub txog qhov ntawd ua ntej. Koj puas tuaj yeem qhia kuv tias nws zoo li cas los khiav marathon?"
- Lwm txoj hauv kev los qhia tias koj mob siab mloog lwm tus neeg yog rov ua cov kab lus. Sim piav qhia kab lus nws hais. Piv txwv li, koj yuav hais tias, “Nws yog qhov zoo siab los sim tawm txoj hauv kev tshiab los pab dawb. Nws zoo li koj txaus siab heev rau sim ua yam tshiab."
- Nco ntsoov tias thaum koj yog tus mloog zoo, koj yuav tsum ntes thiab xav txog qhov lwm tus neeg hais. Es tsis txhob sim los nrog kab lus rau koj hais koj tus kheej, tsom mus rau mloog nws tau hais dab tsi thiab nqus cov ntaub ntawv nws qhia.
Kauj Ruam 3. Ua siab ncaj
Thaum sib tham, sim qhia tias koj txaus siab rau lwm tus neeg yog qhov tseeb. Piv txwv li, koj yuav xav paub koj tus thawj coj zoo dua. Tej zaum nws yuav muaj haujlwm ntau lossis xav kom tuaj koom thiab tsis muaj sijhawm ntau rau tham me me. Hloov chaw ntawm kev sib tham tsis tu ncua, sim tsim kom muaj kev sib raug zoo tiag tiag. Yog tias koj tab tom ua haujlwm rau ib qhov haujlwm rau nws, nug nws rau kev qhia paub yuav ua li cas nrog cov neeg siv khoom. Ua siab ncaj thiab qhia tias koj muaj nuj nqis rau lawv cov kev xav.
Cia peb hais tias koj tus neeg nyob ze muab qee lub tebchaws chij lo rau ntawm nws lub tsheb lub tsom iav tom qab, thiab koj xav paub tias yog vim li cas. Koj tuaj yeem hais, piv txwv li, "Kuv pom koj muaj qee cov ntawv nplaum ntawm tus chij Kaus Lim Qab Teb nyob tom qab ntawm koj lub tsheb. Koj puas nyiam Kaus Lim Qab Teb?” Nov yog qhov tseeb thiab "huv" txoj hauv kev los pib tham nrog ib tus neeg. Koj tseem tuaj yeem tham txog lwm cov ncauj lus thaum koj paub tus neeg
Kauj Ruam 4. Nrhiav cov kev nyiam
Txhawm rau kom muaj kev sib tham zoo, koj yuav tsum xav txog yam uas lwm tus neeg nyiam. Yog tias koj tuaj yeem pom qhov koj nyiam ob leeg, nws tuaj yeem yog lub ncauj lus zoo kom paub sib paub zoo dua. Koj yuav tsum tau nug ob peb nqe lus nug txhawm rau nrhiav qee yam uas koj nyiam, tab sis tsawg kawg nws yuav pab tau ntau.
Tej zaum koj tab tom sim nrog koj tus nus nyob, tab sis koj yeej muaj tus yam ntxwv sib txawv ntawm nws. Sim tham txog TV tshiab uas koj pom lossis phau ntawv koj nyeem. Leej twg paub koj thiab koj tus niam hluas muaj kev nyiam tib yam. Yog tias txhua yam tsis zoo, nrhiav lwm yam uas tib neeg feem ntau nyiam. Piv txwv li, feem ntau tib neeg nyiam zaub mov qab. Nug nws seb nws nyiam zaub mov li cas, thiab pib tsim kev sib tham ib puag ncig cov ncauj lus ntawd
Kauj Ruam 5. Nyob saum cov xov xwm tshiab
Sim nyob twj ywm paub thiab paub cov ntaub ntawv uas tau nthuav tawm ntau. Txoj kev no, koj yuav tau npaj thaum ib tus neeg sim tham nrog koj txog cov xwm txheej tsis ntev los no. Siv ob peb feeb txhua tag kis sawv ntxov los nyeem xov xwm. Nrog kev paub zoo, koj tuaj yeem dhau los ua tus koom nrog hauv kev sib tham tsis tu ncua.
Lwm cov txheej txheem kom ua raws yog them nyiaj mloog rau yam uas tau tshwm sim hauv kev coj noj coj ua zoo. Tham txog cov phau ntawv tshiab, yeeb yaj kiab, thiab kev nyiam nkauj tuaj yeem yog txoj hauv kev lom zem kom muaj kev sib tham zoo nrog cov phooj ywg, cov neeg ua haujlwm, lossis txawm tias lwm tus neeg caij tsheb ntawm txoj kev mus ua haujlwm lossis tsev kawm ntawv
Kauj Ruam 6. Saib cov lus ntawm lub cev
Cov lus ntawm lub cev yog qhov tseem ceeb ntawm kev sib tham tim ntsej tim muag, tshwj xeeb yog kev sib tham qhov muag. Los ntawm kev qhia pom qhov muag (thiab tswj hwm nws), koj qhia tias koj txaus siab rau kev sib tham thiab tau mloog zoo rau lwm tus.
- Nco ntsoov tias kev sib tham qhov muag tsis xav kom koj khaws koj lub qhov muag rau lwm tus neeg thoob plaws kev sib tham. Hloov chaw, sim tswj qhov muag nrog lwm tus neeg rau 50% ntawm lub sijhawm ntawm kev hais lus tig, thiab 70% ntawm lub sijhawm mloog tig.
- Koj tseem tuaj yeem siv lwm yam lus hais tsis yog lus thaum koom nrog hauv kev sib tham. Sim hnia koj lub taub hau kom pom kev nkag siab, lossis luag ntxhi thaum koj xav tau los qhia qhov lus teb zoo.
- Tsis tas li, nco ntsoov tsis txhob cia li sawv ntsug zoo li tus mlom thaum sib tham. Tsiv koj lub cev (tab sis tsis txhob ua ntau dhau vim qhov no yog qhov tsis tau xav txog uas tuaj yeem ua rau lwm tus neeg tsis xis nyob nrog koj). Hla koj ob txhais ceg yog tias tsim nyog, tab sis nco ntsoov tias koj lub cev txav mus los qhia koj qhov kev txaus siab hauv kev sib tham! Nco ntsoov tias koj lub cev yog daim ntawv sib txuas lus muaj zog dua li lus.
Kauj Ruam 7. Tsis txhob tshaj tawm cov ntaub ntawv
Thaum koj tshaj tawm cov ntaub ntawv, koj hais tej yam uas tuaj yeem ua rau koj tus kheej txaj muag lossis, txawm tias phem dua, lwm tus neeg lossis mloog. Qhov no tuaj yeem ua rau qhov xwm txheej txawv txav. Qee lub sij hawm tib neeg hais tej yam uas lawv tu siab tam sim ntawd. Kev sib qhia cov ntaub ntawv ntau dhau tuaj yeem ua rau koj thiab lwm tus neeg xav tsis thoob. Txhawm rau tiv thaiv qhov no, sim nkag siab cov xwm txheej uas muaj kev pheej hmoo loj tshaj plaws ntawm kev txhawb ib tus neeg kom tshaj tawm cov ntaub ntawv.
- Hom zoo li no feem ntau tshwm sim thaum koj nyob nraum ntxhov siab, tshwj xeeb tshaj yog thaum koj tab tom sim ua kom muaj kev zoo siab. Piv txwv li, yog tias koj tab tom xam phaj ua haujlwm hnyav, sim ua pa tob tob ua ntej koj nkag mus hauv chav xam phaj. Tsis tas li, siv sijhawm los xav txog qhov koj yuav hais ua ntej koj hais.
- Ntsuam xyuas koj kev sib raug zoo nrog lwm tus neeg. Ua ntej sib qhia cov ntaub ntawv, nug koj tus kheej yog tias lwm tus neeg koj tab tom tham nrog yog tus neeg zoo los tham nrog txog cov ntaub ntawv hauv nqe lus nug. Piv txwv li, koj yeej tsis tuaj yeem tham txog koj cov teeb meem kev noj qab haus huv nrog ib tus neeg sawv hauv kab tom qab koj thaum koj mus ntsib lub khw kas fes. Nws tsis xav tau cov ntaub ntawv thiab qhov tseeb, yuav zoo li tsis xis nyob hnov nws.
Txoj Kev 3 ntawm 3: Tau Txais Qhov Zoo ntawm Kev Sib Tham Zoo
Kauj Ruam 1. Txhim kho koj tus kheej kev sib raug zoo
Kev sib txuas lus yog ib txoj hauv kev zoo tshaj los txhawb kev sib raug zoo nrog lwm tus. Kev hais lus yog ib txoj hauv kev zoo tshaj plaws ntawm kev sib txuas lus, yog li nws yeej nkag siab tias kev hais lus sib tham tuaj yeem txhawb koj tus kheej kev sib raug zoo nrog lwm tus. Sim kom muaj kev sib tham tob nrog cov neeg uas koj mob siab txog.
- Ib txoj hauv kev los txhawb kev sib raug zoo yog kom muaj kev sib tham muaj txiaj ntsig ntau dua thaum noj hmo. Piv txwv li, yog tias koj nyob nrog koj tus khub, sim tsis txhob saib TV thaum noj mov. Hloov chaw, sim kom muaj kev sib tham txaus siab ob peb zaug hauv ib lub lis piam.
- Nug cov lus nug uas ntxim nyiam, xws li "Yog tias koj yeej qhov rho npe, koj yuav ua dab tsi ua ntej?" Cov lus nug zoo li no pab koj kom txuas tau zoo dua thiab paub ib leeg zoo dua.
Kauj Ruam 2. Tsim kom muaj kev sib raug zoo ua haujlwm
Muaj kev sib tham txaus siab yog txoj hauv kev zoo los txhim kho koj lub neej ua haujlwm lossis kev ua haujlwm. Koj tsis tuaj yeem tsuas yog tau txais kev nce qib lossis nce qib hauv koj txoj haujlwm, tab sis kuj ua rau koj li niaj hnub ua kev lom zem dua. Sim tham nrog koj cov phooj ywg ua haujlwm txog yam uas tsis yog lub ntiaj teb kev ua haujlwm. Nws pab koj txuas nrog cov neeg ua haujlwm ua haujlwm ntawm tus kheej. Tsis tas li, thaum koj ua haujlwm ntawm cov phiaj xwm ua ke, koj ib txwm sib txuas lus nrog lawv zoo dua.
Tej zaum tag nrho lub sijhawm no koj tau pom tias koj tus npoj yaig hauv koj chav ua haujlwm tso qee cov duab ntawm nws tus miv ntawm nws lub rooj. Sim nug qee cov lus nug txog tus tsiaj kom koj tuaj yeem paub nws zoo dua. Txoj kev no, yav tom ntej koj tuaj yeem pib sib tham tob dua
Kauj Ruam 3. Txaus siab rau lub neej zoo siab
Kev tshawb fawb qhia tias cov neeg uas muaj kev zoo siab thiab xis nyob nrog kev sib tham uas lawv muaj feem ntau yog cov neeg muaj kev zoo siab. Ntau zaus, qhov no hais txog kev sib tham sib sib zog nqus, txawm hais tias me me, kev sib tham zoo tuaj yeem ua rau nce qib endorphins hauv lub cev. Yeej, siv zog ua thiab ua qhov feem ntau ntawm kev sib tham koj muaj txhua hnub. Ua li no, koj yuav pib xis nyob thiab zoo siab nrog koj lub neej nyob rau hauv.
Kauj Ruam 4. Ntxhi thaum sib tham kom txhim kho kev xav
Ua kom mob siab rau luag thaum tham nrog lwm tus. Kev luag nyav yuav ua rau koj zoo siab dua vim tias nws ua rau tso endorphins. Nov yog txoj hauv kev yooj yim txhawm rau txhim kho kev sib tham zoo thaum nce nws cov txiaj ntsig rau koj.
Sim ceeb toom koj tus kheej kom luag nyav ua ntej, thaum lub sijhawm, thiab tom qab sib tham kom tau txais txiaj ntsig zoo tshaj plaws
Lub tswv yim
- Muab kev qhuas rau tus neeg tham. Piv txwv li, kev qhuas zoo li "Kuv nyiam koj lub hnab" tuaj yeem ua rau koj thiab lwm tus neeg tham txog khw khaub ncaws, hnab, thiab lwm yam uas koj tuaj yeem xav txog.
- Pib sib tham tsuas yog thaum lub sijhawm raug, ob qho tib si rau koj thiab lwm tus neeg. Nws tsis xav tham nrog koj yog tias nws maj nrawm. Txwv tsis pub, nws tuaj yeem cuam tshuam nrog koj.
- Muab cov lus teb zoo rau cov lus nug.
- Yog tias koj paub lwm tus neeg, tshuaj xyuas cov ncauj lus tham yav dhau los thiab txav mus rau ib qho ntawm cov ncauj lus. Piv txwv li, koj tuaj yeem rov qab los tham txog nws tus menyuam txoj kev ua tiav, txoj haujlwm uas nws tab tom ua tam sim no, lossis teeb meem nws tau qhia rau koj.
- Yog tias koj tsis paub nws, nrhiav seb nws nyiam dab tsi thiab tham txog nws. Thaum koj paub tias nws nyiam dab tsi, koj tuaj yeem pib tham nrog nws.
