Ballet tau ua thawj zaug thaum ntxov 1600s, thiab ua yeeb yam thaum ntxov ntawm cov txuj ci zoo nkauj thiab ntxim nyiam no tau ua tiav siv daim tiab ntev thiab cov menyuam roj hmab ntoo. Kev seev cev ua las voos yog nrov heev thoob plaws ntiaj teb, thiab kev kawm ua las voos tuaj yeem pab txhim kho lub cev muaj zog, tsim kom muaj kev thaj yeeb nyab xeeb thiab nyob ib ntus, thiab txhim kho kev sib koom tes. Cov tib neeg uas kawm ua las voos kuj tseem tau txais lub cev yoog raws cov neeg laus, yog li ua cov txuj ci las voos ua lub hauv paus ntawm txhua hom kev seev cev. Thaum tus neeg dhia tes xav tau kev mob siab rau thiab xyaum, koj tuaj yeem kawm paub pib los npaj koj tus kheej rau kev xyaum tom ntej. Kawm kom npaj ua las voos, txoj haujlwm yooj yim, thiab qee cov txheej txheem thaum ntxov uas koj yuav ntsib hauv kev ua las voos.
Kauj ruam
Ntu 1 ntawm 3: Npaj Npaj Ua las voos
Kauj Ruam 1. Ncab tag nrho cov leeg ntawm koj lub cev
Ncab yog qhov tseem ceeb rau so thiab ntxiv dag zog rau cov leeg, nrog rau ua kom ntev koj lub cev. Kev ncab yog qhov tseem ceeb tshwj xeeb thaum pib ntawm txhua qhov kev sib tw ua las voos, suav nrog ua ntej kev ua yeeb yam. Qee lub sij hawm nws tseem ceeb heev kom ncab txhua hnub tsawg kawg 10-15 feeb kom muab sijhawm rau cov leeg kom sov, yog li txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev raug mob. Koj tseem yuav tsum ncab kom txias tom qab koj tau ua tiav kev ua las voos.
Kauj Ruam 2. Ib txwm hnav khau khiab
Cov khau ua las voos kom zoo yuav tsum haum haum tab sis tsis nruj txaus los thaiv cov ntshav ntws thiab loog koj txhais taw. Muaj ntau ntau yam thiab hom khau ballet, yog li nrog koj tus kws qhia, lossis tus muag khoom khau khau rau khau uas phim koj lub hom phiaj seev cev.
- Tsis txhob yuav cov khau xoob haum, zoo li koj txhais taw yuav khoov ntawm qhov kawg thiab saib tiaj tus. Cov khau uas koj hnav yuav tsum haum haum thaum cov hlua raug khi me ntsis. Cov hlua tsuas yog pab kom haum khau zoo dua qub, tab sis lawv tsis tau ua kom nruj khau uas xoob dhau.
- Yog tias koj tsis muaj peev xwm them taus khau khau, uas yog. Hnav cov thom khwm uas tsis nplaum rau hauv qab, yog li koj tuaj yeem ntxeev nws!
Kauj Ruam 3. Hnav lub gym uas haum thiab xis nyob
Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog qhov koj xis nyob, thiab koj tsis hnav khaub ncaws xoob xoob kom koj tuaj yeem paub tseeb tias koj txoj haujlwm thiab kev txav mus los raug nyob hauv daim iav. Lub gym dub sab saum toj thiab tights paj yeeb feem ntau yog qhov kev xaiv zoo. Cov khau dub lossis liab paj yeeb kuj tsim nyog.
Yog tias koj tab tom cuv npe kawm chav dhia paj paws, nug koj tus kws qhia yog tias muaj chav nyob zoo ib yam. Qee lub tsev kawm seev cev xav kom cov tub ntxhais kawm hnav khaub ncaws zoo ib yam thiab lwm lub tsev kawm ntawv tsuas yog xav kom hnav khaub ncaws nruj thiab qee zaum hnav tiab ua las voos. Rau feem ntau, lawv yuav tsum hnav khaub ncaws nruj kom koj cov leeg tuaj yeem pom yog tias lawv txav mus tau zoo thiab lwm yam
Kauj Ruam 4. Nrhiav qhov chaw tsim nyog los xyaum
Ballet tsis yog tsuas yog kawm kom txav mus tab sis ntau ntxiv txog kev ua kom tiav nws. Ballet txav lawv tus kheej yog tus piav qhia tus kheej, tab sis lawv txoj haujlwm, sijhawm, thiab kev ua siab zoo yuav tsum tau xyaum ua lub neej. Vim li no, nws yog qhov zoo tshaj plaws los xyaum ua las voos hauv chav nrog tus kws qhia zoo, uas yuav pab kho koj txoj haujlwm thiab xyuas kom koj ua las voos zoo. Lub tsev kawm seev cev kuj tseem nruab nrog daim iav txhawm rau txhim kho koj txoj haujlwm thiab pom qhov koj tab tom ua, thiab kab rov tav tuav rau kev xyaum.
Yog tias koj xav xyaum hauv tsev, xyuas kom tseeb tias koj muaj qhov chaw qhib dav txaus kom txav tau dawb, nyiam dua ntawm cov tawv ntoo. Sab nraub qaum ntawm lub rooj zaum tuaj yeem hloov tus tuav hauv lub studio. Muab daim iav loj kom koj tuaj yeem tshuaj xyuas koj txoj haujlwm thiab pom tias koj tab tom ua dab tsi
Ntu 2 ntawm 3: Kawm Paub Txog Kev Siv Tus Kov
Kauj Ruam 1. Pib txhua qhov kev xyaum ua las voos ntawm barre
Ntawm barre, koj yuav kawm paub pib ntawm kev ua las voos uas yuav muaj txiaj ntsig rau koj thaum koj nce qib. Yog tias koj nyuam qhuav pib xyaum, txhua qhov kev xyaum seev cev yuav tsum ua tiav ntawm qhov barre. Qhov no tseem ceeb heev rau koj lub zog, kev yoog raws, thiab kev txawj ntse, yog li tsis txhob xav txog qhov kev tawm dag zog no yog lub sijhawm pov tseg. Yog koj tsis ua, koj yuav tsis muaj peev xwm ua las voos. Txawm tias cov kws ua las voos tshaj lij pib txhua qhov kev xyaum ntawm barre.
Kauj Ruam 2. Kawm cov haujlwm yooj yim
Muaj tsib txoj hauv kev ua las voos yooj yim, uas yog lub hauv paus ntawm txhua qhov nyuaj txav txav (thiab "txoj haujlwm sib luag" raug txiav txim siab rau txoj haujlwm thib rau). ua rau qhov kev txav mus los yooj yim ib txhij. Qhov kev txav mus los yooj yim no yuav tsum tau muab tso rau hauv koj cov leeg nco kom nws dhau los ua ib feem ntawm koj cov DNA.
Txhua txoj haujlwm yuav tsum tau xyaum ua ntsej muag barre lossis nrog koj txhais tes laug tuav nws nyob ntawd. Cov neeg ua las voos pib feem ntau ntsib cov barre, thaum cov neeg ua yeeb yam dhau los lossis yuav luag paub zoo feem ntau pib nrog lawv sab tes laug tuav ntawm barre thaum xyaum ua lawv txoj haujlwm
Kauj Ruam 3. Xyaum ua thawj txoj haujlwm
Hauv thawj txoj haujlwm, koj txhais taw yuav tsum tig mus rau sab nraud ntawm koj lub cev, thiab ua ke ntawm pob taws. Koj ob txhais ceg yuav tsum ncaj thiab kaw ua ke, koj lub nraub qaum yuav tsum ncaj thiab koj lub taub hau yuav tsum nce. Tswj lub cev zoo thiab sib npaug.
Kauj Ruam 4. Xyaum ua txoj haujlwm thib ob
Hauv txoj haujlwm thib ob, txhais taw ntawm koj txhais taw yog taw ntawm tib lub kaum sab xis zoo li hauv thawj txoj haujlwm, tsuas yog koj txhais taw nkaus xwb yuav tsum txav kom lawv yog lub xub pwg dav sib nrug. Tshaj tawm lub hauv paus ntawm koj lub cev rau kev txhawb nqa, tab sis tswj hwm tib lub cev thiab sib npaug zoo li thawj txoj haujlwm. Xyaum hloov thawj txoj haujlwm mus rau txoj haujlwm thib ob yam tsis hloov lub kaum ntawm koj pob taws.
Kauj Ruam 5. Xyaum ua txoj haujlwm thib peb
Txhawm rau txav mus rau txoj haujlwm thib peb, txav koj txhais taw tseem ceeb (feem ntau yog koj txhais taw tseem ceeb, lossis ko taw koj ncaws nrog) qab koj lwm txhais taw. Pob taws ntawm koj txhais taw tseem ceeb yuav tsum yog kab nrog pob taws ntawm koj lwm pob taws. Tsiv koj lub duav mus rau tom ntej thiab tswj koj qhov nyiaj tshuav. Koj ob txhais ceg yuav tsum ncaj thiab koj lub xub pwg yuav tsum tau taw tes rov qab.
Kauj Ruam 6. Xyaum ua txoj haujlwm thib plaub
Txhawm rau hloov pauv los ntawm txoj haujlwm thib peb mus rau txoj haujlwm thib plaub, txav koj txhais ceg tseem ceeb rov qab, nthuav koj lub cev qhov hnyav mus rau sab nraub qaum, zoo li ntawm thawj thiab thib ob txoj haujlwm.
Kauj Ruam 7. Xyaum ua txoj haujlwm thib tsib
Ntawm no, koj txoj haujlwm yuav nyuaj dua. Txhawm rau txav mus rau txoj haujlwm thib tsib, txav koj lwm txhais taw tom qab koj txhais taw tseem ceeb, khoov koj pob taws kom koj pob taws hla koj tus ntiv taw loj. Koj lub hauv caug yuav tsum khoov me ntsis, tab sis koj lub nraub qaum thiab xub pwg yuav tsum ncaj thiab sib luag. Xyaum txoj haujlwm no ntau zaus.
Kauj Ruam 8. Ua tiav hauv txoj haujlwm sib luag
Ob txhais taw ntawm koj txhais taw sib luag sib luag.
Ntu 3 ntawm 3: Kev Kawm Plie, Tendu thiab Kev Txuas Ntxiv
Kauj Ruam 1. Ua tus plie
Lub plie yog qhov txav txav zoo ib yam li squat, ua haujlwm sib txawv. Muaj ob hom plies: grande plies thiab demi plies. Cov neeg pib ua haujlwm zoo hauv thawj thiab thib ob txoj haujlwm. Thaum cov kws tshaj lij thiab yuav luag txawj ua las voos ua nws hauv txhua txoj haujlwm tshwj tsis yog rau txoj haujlwm thib peb thiab thib rau.
- Txhawm rau ua ib qho demi plie, hloov koj ob txhais ceg rau hauv lub pob zeb zoo nkauj. Khoov koj lub hauv caug thiab ua squat kom koj lub hauv caug tsim lub kaum ntse ntse 90-degree nrog koj tus ncej puab thiab lub puab tsaig. Koj yuav tsum txhawb koj qhov hnyav ntawm cov khoom ntawm koj txhais taw, ua kom koj pob taws tawm hauv av thiab khoov koj lub plab thaum koj txo koj lub cev.
- Txhawm rau ua qhov zoo tshaj plaws, koj yuav tsum txo koj ob txhais ceg txuas ntxiv, yog li koj tus ncej puab yuav luag sib luag rau hauv pem teb. Koj tseem yuav tsum tau txo koj txhais caj npab thaum koj ua qhov kev txav no. Thaum koj xyaum plies, tsom mus rau ua kom koj nraub qaum ncaj thiab tswj koj lub cev.
Kauj Ruam 2. Ua tus tentu
Tendu yog qhov pib ncaj thiab ncab txav ntawm koj txhais ceg tseem ceeb. Ib qho kev sib txuam tenu yog tenu en cross, uas txhais tau tias "hauv txoj haujlwm hla". Koj nyob nraum sawv ntawm thawj txoj haujlwm thiab taw koj lub ntsiab ntiv taw rau pem hauv ntej, ib sab, thiab rov qab.
- Nws yog ib txwm coj los khij hauv pem teb nrog kab xev los pab koj xyaum. Koj yuav tsum tau ua tiav ib kauj ruam rau pem hauv ntej, pib nrog koj pob taws thiab nqa koj cov ntiv taw rau pem hauv ntej. Qhov nrug nyob ntawm koj xub ntiag, koj sab thiab tom qab koj yuav tsum zoo ib yam.
- Qhov nrug deb ntawm koj qhov kev sib tw yuav txawv nyob ntawm tus neeg seev cev thiab qhov ntev ntawm koj ob txhais ceg. Koj yuav tsum ua lub tendu txav koj ob txhais ceg mus rau hauv daim duab peb sab xis, ua kom ib txhais ceg ncaj thiab koj txhais taw tseem ceeb mus txhua txoj kev ncaj.
Kauj Ruam 3. Xyaum "txuas ntxiv"
Sawv ntsug ncaj, hauv thawj lossis thib tsib txoj haujlwm. Koj tuaj yeem ntsib lub barre lossis ib sab nws. Raws li koj tau txais txiaj ntsig zoo dua, koj yuav muaj zog txaus los ua nws hauv nruab nrab.
- Nqa ib txhais ceg mus rau ib sab lossis rau pem hauv ntej, ua kom nws ncaj ncaj siab npaum li koj tuaj yeem ua tau. Ncaj koj ob txhais taw thaum lawv pib rub tawm hauv pem teb. Khaws koj lub hauv caug ncaj thiab koj lub cev. Tsis txhob cia koj nqa koj lub duav lossis pob tw kom koj ob txhais ceg siab dua. Ib txwm taw koj txhais taw tawm sab nraud, tsis yog sab hauv.
- Tswj cov txheej txheem raug los ntawm kev maj mam txo koj ob txhais ceg thiab sawv hauv qhov chaw pib, feem ntau yog thawj lossis thib tsib.
Kauj Ruam 4. Sim tshem cov barre
Xyuas kom koj tau txais txiaj ntsig los ntawm kev ntsuas ua ntej yog tias koj tuaj yeem tso tseg. Khaws koj txhais taw taw. Qhov no yuav ua rau koj muaj zog. Xyuas kom koj lub cev tsis slouching los yog khoov rau ntawm koj txhais ceg.
Kauj Ruam 5. Muab koj nkawm khau taw taw thaum koj npaj txhij
Cov kauj ruam tom ntej hauv kev ua las voos yog las voos en pointe hauv taw taw khau thiab ntsuas ntawm koj cov ntiv taw. Nov yog qhov nyuaj tshaj plaws thiab lom zem tshaj plaws ntawm kev xyaum ua las voos, thiab yuav tsum ua tiav nrog kev pab los ntawm tus kws qhia paub dhau los. Qhov kev tawm dag zog no feem ntau yog ua tom qab tsawg dua ob lossis peb xyoos ntawm kev xyaum ua las voos.
Dancing en pointe tsis muaj tus kws qhia yuav ua rau txaus ntshai heev thiab tsis pom zoo. Muaj peev xwm txhawb koj tus kheej hauv cov khau taw thiab paub yuav ua li cas muab lawv rau yog qhov tseem ceeb. Koj tus kws qhia yuav qhia rau koj paub thaum koj npaj txhij ua las voos en pointe
Lub tswv yim
- So kom txaus - kev ntxhov siab yuav tshwm sim hauv koj lub cev. So kom txaus tuaj yeem ua rau lub xub pwg nruj, uas tuaj yeem ua rau koj zoo li coj txawv txawv thiab tsis ntseeg tau.
- Kawm lub npe ntawm cov kauj ruam uas koj yuav xyaum ua ntej kom koj tsis txhob poob siab. Txawm hais tias koj tsuas yog saib cov lus kom paub nws zoo dua. Feem ntau ntawm cov lus siv yog ua lus Fab Kis, yog li tsis txhob poob siab yog tias qhov no tsis zoo li nws tau sau. Nrhiav phau ntawv txhais lus tus neeg dhia tes ntawm lub khw muag khoom ballet uas koj tuaj yeem qiv.
- Tsis txhob thawb koj tus kheej. Koj tus kws qhia las voos yuav muaj cov txuj ci sib txawv los qhia koj lossis txawm hais tias koj lub cev yuav tsis tuaj yeem ua nws ntawm qee theem.
- Mloog thiab hwm koj tus kws qhia ntawv. Kev hwm yog ib feem tseem ceeb ntawm kev ua las voos. Tsis txhob tham nrog phooj ywg lossis koj tus kheej thaum xyaum. Yog tias koj tsis ua raws li kev coj tus cwj pwm zoo, koj yuav raug ntiab tawm ntawm chav kawm.
- Tsis txhob seev cev ua las voos hauv khau taw, thiab zam lub tsev kawm ntawv uas xav kom cov tub ntxhais kawm hnav khau taw. Cov khau no yog npaj rau cov kws ua las voos uas paub dhau los uas yuav tau ua las voos tau ntau xyoo.
- Tsis txhob sim txav tshiab yam tsis muaj koj tus kws qhia ntawv, vim koj tuaj yeem ua qhov tsis raug thiab txhim kho tus cwj pwm tsis zoo. Ib tus kws qhia hauv chav kawm zoo yuav qhia koj qeeb thiab ua tib zoo thaum thawj ob peb lub hlis, yog li tsis txhob txhawj ntau vim tias koj tsis paub ntau. Kev mob siab rau thiab muaj lub siab nyiam yog tus yuam sij!
- Ib txoj hauv kev zoo los xyaum ua kom sib npaug yog rov ua txoj haujlwm tus neeg dhia tes tom qab txhua txhuam. Tuav ntev li koj ua tau thiab hloov koj txoj haujlwm.
- Hloov koj tus kws qhia tam sim yog tias nws tsis hais txog qhov tseem ceeb ntawm kev tso koj lub duav thiab lub cev.
- Tsis txhob hnav thom khwm! Koj tuaj yeem poob thiab raug mob. Yuav cov thom khwm ntawm lub khw muag khoom seev cev. Yog tias koj tsis tuaj yeem them taus khau khau khiab, lossis khau jazz, thiab tuaj yeem tsis tuaj yeem siv khau liab qab, tsuas yog hnav thawj ib nrab ntawm cov thom khwm, yog li koj pob luj taws tseem liab qab thiab koj tuaj yeem nres koj lub zog.
- Ib txwm xaiv lub tsev kawm seev cev zoo. Yog tias koj qhov kev xyaum tsis suav nrog ua kom sov, nws tuaj yeem yog lub cim qhia tias koj tus kws qhia ntawv tsis tau kawm zoo lossis tias koj lub tsev kawm seev cev tsis zoo ib yam. Nrhiav tswv yim los ntawm lwm lub tsev kawm seev cev, lossis tseem zoo dua, hloov mus rau lub tsev kawm dhia seev cev zoo/chav kawm.
- Kev xyaum ua las voos yog kev ua haujlwm hnyav uas tuaj yeem ua rau koj lub plawv dhia. Yog tias koj muaj teeb meem plawv, koj tuaj yeem raug mob hnyav, nrog koj tus kws kho mob tham ua ntej pib ua haujlwm.
- Tsis txhob hnav cov ntiv taw kom txog thaum koj tus kws qhia las voos hais tias koj npaj txhij lawm! Koj tuaj yeem raug mob hnyav rau koj cov ntiv taw, taw ntawm txhais taw thiab ko taw yog tias koj tsis npaj txhij.
- Tsis txhob quab yuam ib puag ncig. Qhov no tuaj yeem ua rau koj lub hauv caug raug mob. Cov lus tsa suab pib los ntawm sab hauv ntawm tus ncej puab thiab sab nraub qaum.
- Thaum hnav cov khau taw, tsis txhob seev cev qhov tseem ceeb txav nrog khau tshiab. Qhov no tuaj yeem ua rau koj ob txhais taw thiab raug mob. Ib txwm tsoo koj nkawm khau ua ntej ua yeeb yam (koj tuaj yeem ua kom raug yam tsis siv tus rauj).
