Tom qab phais ntawm thaj tsam plab, feem ntau kev ua haujlwm ntawm cov txheej txheem zom zaub mov yuav qeeb. Yog tias qhov xwm txheej no ua rau nyuaj rau koj kom dhau cov pa roj, feem ntau koj yuav ntsib ntau yam kev phom sij tsis zoo xws li mob thiab tsam plab, thiab o hauv lub plab. Yog tias nws kav ntev heev, nws ntshai tsam koj yuav muaj qhov txhaws lossis txhaws hauv cov hnyuv. Tias yog vim li cas gassing tom qab phais yog kauj ruam tseem ceeb heev! Nyeem kab lus no kom tiav cov ntaub ntawv.
Kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Txhim Kho Lub Plawv Ua Haujlwm
Kauj Ruam 1. Taug kev sai li sai tau tom qab phais tas
Feem ntau, tus kws phais yuav nug koj kom taug kev yog qhov xwm txheej tso cai. Yog tias tsim nyog, cov kws saib xyuas mob lossis cov neeg ua haujlwm hauv tsev kho mob yuav raug xa mus nrog koj taug kev ib puag ncig ntawm chav rov qab los lossis hauv tsev kho mob txoj hauv kev.
- Feem ntau, cov neeg mob tau pom zoo kom taug kev sai li sai tau los ntawm kev ua kom loog loog, kwv yees li 2-4 teev tom qab phais tas.
- Taug kev tom qab phais yog ib qho tseem ceeb heev, tshwj xeeb tshaj yog vim nws txhawb txoj hnyuv thiab tiv thaiv cov hlab ntshav txhaws.
Kauj Ruam 2. Rub thaj tsam plab
Ua li ntawd tuaj yeem daws qhov mob thiab txhawb koj txoj haujlwm ua haujlwm hauv plab. Ua ntej ua qhov no, nco ntsoov koj nug koj tus kws kho mob rau cov lus pom zoo ntawm thaj chaw kom rub.
Yog tias kev ua haujlwm tau ua nyob hauv thaj tsam plab qis, hla cov theem no
Kauj Ruam 3. Ua qee lub teeb ncab
Teeb meem taug kev? Feem ntau yuav yog kws kho mob lossis kws saib xyuas neeg mob yuav nug koj kom ncaj koj ob txhais ceg thiab tom qab ntawd khoov lawv maj mam ua ntej ntawm koj lub hauv siab. Ib qho ntxiv, lawv kuj tseem yuav nug koj kom tig koj lub cev mus rau sab laug thiab sab xis. Qhov tseeb, kev tawm dag zog lub cev lossis ua kom ncab yog ua tau zoo hauv kev ua haujlwm ntawm koj lub plab zom mov.
Nug koj tus kws kho mob lossis kws saib xyuas neeg mob rau cov lus qhia yuav ua li cas thiaj ua kom lub cev tsis raug mob koj lub qhov txhab phais
Kauj Ruam 4. Chew cov pos hniav tsis muaj piam thaj tsawg kawg 3 zaug hauv ib hnub
Kev zom cov pos hniav muaj txiaj ntsig zoo hauv kev xa cov cim thiab cov tshuaj hormones los ntawm lub paj hlwb mus rau txoj hnyuv uas tuaj yeem txhawb cov leeg txav hauv txoj hnyuv. Qhov tseeb, muaj pov thawj muaj zog heev uas cov neeg mob uas zom cov pos hniav tom qab tuaj yeem kis tau cov pa sai dua li cov neeg mob uas tsis zom cov pos hniav.
- Txawm hais tias yog vim li cas tseem tsis tau nkag siab los ntawm cov kws tshawb fawb, zom cov pos hniav tsis muaj piam thaj yog suav tias muaj txiaj ntsig zoo dua li muaj cov pos hniav.
- Tham nrog txoj kev no nrog koj tus kws kho mob ua ntej xyaum ua.
Kauj Ruam 5. Haus ib khob kas fes txhua hnub
Kev soj ntsuam soj ntsuam pom tias cov neeg mob uas haus khob kas fes ua ntej kev phais tuaj yeem dhau roj 15 teev sai dua li cov neeg mob uas tsis haus kas fes. Txhawm rau kom nws muaj kev nyab xeeb, nco ntsoov koj tham nrog txoj kev no nrog koj tus kws kho mob.
Kev tshawb fawb qhia tias kas fes muaj txiaj ntsig zoo dua li tshuaj yej rau rov ua haujlwm plab
Kauj Ruam 6. Ua raws li kws kho mob cov lus qhia txhawm rau muab lub raj tso rau hauv qhov quav
Yog tias koj muaj teeb meem hla cov pa, koj tus kws kho mob yuav tso lub raj (lub raj me me, hloov pauv tau) rau hauv koj lub qhov quav kom txo qhov mob thiab tshem tawm cov pa ntau dhau hauv koj lub plab.
Cov txheej txheem no tsuas yog ua rau tsis xis nyob tab sis tsis mob
Kauj Ruam 7. Nug tus kws kho mob txog qhov muaj peev xwm haus tau qee yam
Feem ntau, cov kws kho mob yuav nug lawv cov neeg mob kom yoo mov kom txog thaum lawv muaj peev xwm kis tau roj los ntawm lawv lub plab. Hauv lwm lo lus, koj yuav tsum tsis txhob noj dab tsi txog thaum koj fart. Tab sis qhov tseeb, haus cov kua los yog khoom noj txom ncauj tsis pub dhau 24-48 teev tom qab phais tuaj yeem ua rau koj lub plab ua haujlwm tau zoo. Yog tias nyob rau lub sijhawm ntawd koj tsis dhau roj, sim nug koj tus kws kho mob txog qhov ua tau ntawm kev siv qee yam ua ntej.
Feem ntau, koj tus kws kho mob yuav nug koj kom yoo mov ntxiv
Kauj Ruam 8. Tsis txhob yws yws thaum farting lossis tso quav
Qhov tseeb, nws siv sijhawm ntev heev los ua kom koj lub plab zom mov. Yog li ntawd, tsis txhob yuam koj tus kheej kom fart lossis tso quav tom qab phais! Yog tias lub siab xav tshwm sim, tsuas yog ua raws qhov ntws ib txwm muaj.
- Txawm hais tias nyob ntawm qhov chaw ntawm thaj chaw ua haujlwm, kev nruj tuaj yeem muaj peev xwm los cuam tshuam tom qab rov ua haujlwm lossis txawm tias ua rau mob hnyav dua.
- Muaj feem yuav, koj tus kws kho mob yuav pom zoo tso quav tso quav los yog tshuaj laxative me me los pab koj hla cov quav. Yog tias yog, noj cov tshuaj thiab lwm yam tshuaj raws li kws kho mob pom zoo.
Txoj Kev 2 ntawm 3: Siv Tshuaj los Txhim Kho Lub Cev Ua Haujlwm
Kauj Ruam 1. Tham txog kev siv NSAIDs nrog koj tus kws kho mob
Nug koj tus kws kho mob seb koj puas yuav tsum tau noj NSAIDs xws li tshuaj aspirin lossis ibuprofen. Yog tias tsim nyog, kuj nug qhov koob tshuaj pom zoo. NSAIDs muaj peev xwm daws qhov o o uas muaj peev xwm cuam tshuam kev ua haujlwm ntawm lub plab. Ib qho ntxiv, cov tshuaj no tseem txhawb koj kom txo qis kev siv cov tshuaj tua kab mob uas muaj peev xwm ua rau cem quav thiab ua rau nyuaj rau koj hla cov pa.
Vim tias cov kws kho mob tseem sau tshuaj kho mob, nco ntsoov koj sab laj siv NSAIDs nrog koj tus kws kho mob txhawm rau tiv thaiv qhov tsis zoo tshwm sim vim tsis xav tau kev sib cuam tshuam nrog tshuaj
Kauj Ruam 2. Nug koj tus kws kho mob qhov kev xav txog kev noj alvimopan
Alvimopan yog tshuaj uas tuaj yeem txo qhov mob plab, tsam plab, xeev siab, thiab ntuav uas tuaj yeem tshwm sim los ntawm kev noj tshuaj opioid los txo qhov mob tom qab phais. Yog tias koj muaj teeb meem hla cov pa roj, koj tus kws kho mob yuav hais kom noj 2 ntsiav tshuaj qhov ncauj kom noj txhua hnub rau 7 hnub lossis txog thaum koj raug tso tawm hauv tsev kho mob.
Ua ntej noj alvimopan, qhia koj tus kws kho mob txog txhua yam tshuaj uas koj tab tom noj thiab seb koj puas muaj keeb kwm mob raum lossis mob plawv hauv koj tsev neeg. Yuav muaj, koj tus kws kho mob yuav kho qhov tshuaj ntawm koj cov tshuaj thiab qhia rau koj txog cov kev phom sij uas yuav tshwm sim yog tias koj tseem noj cov tshuaj calcium channel blockers, tshuaj tua kab mob lossis tshuaj tua kab mob, lossis tshuaj kom ua rau koj lub plawv dhia zoo
Kauj Ruam 3. Noj cov tshuaj laxatives lossis cov quav muag muag yog tias koj tus kws kho mob tso cai
Txawm hais tias nws yog tiag tiag nyob ntawm hom kev phais koj muaj, koj tus kws kho mob yuav pom zoo cov tshuaj tom khw uas ua haujlwm kom quav quav thiab pab ua kom lub plab zom mov. Noj cov tshuaj no thiab lwm yam tshuaj raws li koj tus kws kho mob hais.
Tsis txhob noj tshuaj laxatives yam koj tus kws kho mob pom zoo
Txoj Kev 3 ntawm 3: Txo Qhov Mob thiab Ua Phem
Kauj Ruam 1. Muab lub plab tso nrog lub ncoo sov li 20 feeb
Ua cov txheej txheem no 3-4 zaug hauv ib hnub lossis thaum twg koj xav tias tsam plab. Kom paub tseeb tias nws tsis kub heev, muab lub ncoo tso rau ntawm koj txhais tes ua ntej. Nco ntsoov, nco ntsoov tias lub ncoo sov tsis nyob hauv kev sib chwv ncaj qha nrog kev phais qhov quav, uas tseem rhiab heev thiab nquag kub hnyiab.
- Cov ntaub qhwv sov sov muaj txiaj ntsig zoo los daws qhov mob thiab ua kom koj lub plab muaj zog.
- Mus tom lub tsev muag tshuaj thiab yuav lub ncoo sov uas tuaj yeem ua kom sov hauv lub microwave. Ua raws li cov lus qhia ntawm pob txawm hais tias feem ntau, lub sijhawm nws siv kom sov cov ntaub qhwv hauv lub microwave yog 30 feeb. Ib qho ntxiv, koj tseem tuaj yeem siv daim ntaub huv uas tseem sov hauv lub microwave rau 30 vib nas this.
Kauj Ruam 2. Ua kom noj cov kua zaub, qhob cij, ncuav ci, thiab lwm yam khoom noj uas tsis yog lub caij dhau thiab yooj yim zom
Tsawg kawg, tswj cov zaub mov no kom txog thaum cov pa hauv koj lub plab raug txo. Txawm hais tias qhov tseeb ntawm cov protein tuaj yeem ua kom cov txheej txheem kho kom zoo dua qub, koj yuav tsum ua kom ntseeg tau tias koj tsuas yog noj cov protein muaj roj tsawg xws li nqaij qaib thiab ntses dawb. Ib qho ntxiv, ib txwm ua raws cov lus qhia los ntawm kws kho mob.
Kauj Ruam 3. Tsis txhob noj zaub mov thiab dej haus uas tuaj yeem ua kom muaj pa ntau hauv lub plab
Qee qhov piv txwv ntawm cov khoom noj uas yuav tsum zam yog kev ua cov legumes (xws li lentils thiab taum), zaub paj, pob kws, thiab qos yaj ywm. Ib qho ntxiv, cov dej haus carbonated yuav tsum raug zam vim tias lawv tuaj yeem ua rau lub plab zoo li ntau dua. Yog tias nws hloov tawm tias muaj lwm hom zaub mov uas ua rau koj lub plab tsis xis nyob (xws li cov khoom noj ntsim lossis cov khoom siv mis), tsis txhob siv lawv ib yam nkaus.
Kauj Ruam 4. Haus tsawg kawg 2 litres dej hauv ib hnub
Nco ntsoov tias koj haus 8-10 khob dej, kua txiv, lossis lwm yam dej tsis muaj caffeine thiab tsis haus cawv txhua hnub. Kev ua kom lub cev muaj txiaj ntsig ntawm kev ua kom cov av qis thiab ua kom yooj yim rau koj kom dhau cov pa tom qab phais. Ib qho ntxiv, koj qhov kev phais phais yuav rov zoo dua vim nws.
Kauj Ruam 5. Siv tshuaj tom khw muag khoom kom tshem cov pa tawm ntawm lub plab
Qhov tseeb, cov tshuaj uas muaj simethicone muaj txiaj ntsig zoo hauv kev kov yeej cov pa roj ntau hauv lub plab, tshwj xeeb tshaj yog rau cov neeg mob hysterectomy (phais tshem tawm ntawm lub tsev menyuam) lossis ntu kev phais. Tham nrog kev siv tshuaj twg nrog koj tus kws kho mob thiab/lossis ua raws cov lus qhia ntawm cov tshuaj ntim khoom.
