Ua npaws yog ib feem ntawm kev tiv thaiv ntuj ntawm tib neeg lub cev. Kev nce hauv lub cev kub tuaj yeem pab tua cov kab mob thiab kab mob, thiab tswj lub cev cov metabolism thiab cov tshuaj hormones. Muaj kev pheej hmoo hauv kev sim ua kom kub cev yog li koj yuav tsum tau ceev faj heev yog tias koj npaj yuav ua li ntawd. Txiav txim siab nce koj tus qauv kub lub cev yam tsis ua rau kub cev raws li ua li ntawd yuav muab cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv tib yam yam tsis muaj kev pheej hmoo. Yog tias lub cev kub hauv lub cev nce siab tshaj 40 ° C, muaj kev pheej hmoo ntawm kev puas tsuaj rau cov protein tseem ceeb hauv lub cev.
Kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Ua rau kub taub hau nrog Kev Pab Kho Mob
Kauj Ruam 1. Tham nrog kws kho mob
Yog tias koj txiav txim siab ua kom kub cev, thawj qhov uas yuav tsum tau ua yog sab laj nrog kws kho mob. Teem sijhawm nrog koj tus kws kho mob thiab nug txog txoj hauv kev ua kom kub cev. Koj tus kws kho mob yuav piav qhia cov txiaj ntsig thiab kev phom sij ntawm txhob txwm ua rau ua npaws, thiab yuav qhia koj tias koj muaj kev xaiv li cas. Qee zaum cov tshuaj tuaj yeem ua rau kub cev, tab sis nws feem ntau suav tias yog qhov tsis zoo xws li kev tsis haum tshuaj.
- Kev txhaj tshuaj tiv thaiv kab mob khaub thuas, thiab tetanus tuaj yeem ua rau kub taub hau.
- Tshuaj ua haujlwm los ntawm kev ua kom cov metabolism ntau ntxiv lossis ua rau muaj kev tiv thaiv kab mob. Ua npaws los ntawm tshuaj kuj tuaj yeem ua rau lwm yam tsos mob.
- Cov kws kho mob uas xaiv qhov kev xaiv no tuaj yeem siv tshuaj tiv thaiv tuberculosis lossis Bacillus Calmette-Guerin (BCG).
- Yog tus kws kho mob qhia tawm tsam ua kom kub cev, mloog. Tsis txhob sim tawm tsam tus kws kho mob cov lus qhia.
Kauj Ruam 2. Siv chav sauna kho mob lossis chav tsev sov sov
Nrhiav chaw kho mob lossis lwm yam tshuaj uas siv tshuaj kub taub hau. Cov chaw zoo li no feem ntau yog nruab nrog lub tshuab sau hluav taws xob sauna hu ua chav tsev hyperthermia. Ua raws cov lus qhia yog koj xav siv chav. Feem ntau, koj yuav raug qhia kom sov koj tus kheej los ntawm sab hauv ua ntej. Piv txwv li, koj raug nug kom haus cov tshuaj yej qhiav lossis qhiav thiab kua txob tsiav tshuaj.
- Ua ntej nkag mus rau chav hyperthermia, koj yuav tsum hle koj cov khaub ncaws thiab npog koj cov tawv nqaij nrog cov tshuaj ntsuab uas feem ntau muaj cov qhiav.
- Qhwv lub cev hauv txoj phuam, tom qab ntawd nkag mus. Tus txheej txheem txheej txheem kav 60 feeb, tab sis yog tias tsis muaj qhov cuam tshuam tsis zoo, koj tuaj yeem siv nws li ob rau peb teev.
- Koj yuav tsum haus dej thaum tus txheej txheem no, tshwj xeeb tshaj yog nyob rau ntu ntev.
- Yog tias koj tsis hws hauv thawj 10 feeb lossis ntsib qhov tsis zoo, qhov kev sib tham yuav tsum xaus sai.
- Yog tias nws ua haujlwm, koj yuav tsum tau da dej sov kom txias kom kaw qhov hws.
Kauj Ruam 3. Txiav cov tshuaj txo kub taub hau
Raws li kev sib cav txog qhov muaj txiaj ntsig zoo ntawm kev ua npaws txuas ntxiv, qee tus kws kho mob pom zoo tias tib neeg txwv lawv kev siv tshuaj txo kub taub hau, xws li tshuaj aspirin. Yog tias siv tshuaj txo kub taub hau tau siv kom zoo, ua npaws me ntsis tuaj yeem tso cai ua nws txoj haujlwm ntawm kev ua kom lub cev tiv thaiv kab mob tiv thaiv kab mob.
- Endogenous pyrogen cov tshuaj hormones yuav nkag mus rau hauv lub hlwb thiab ua rau lub cev kub nce.
- Cov leeg kuj tseem yuav ua rau muaj kev cog lus sai, ua kom sov. Lub qab haus huv yuav txwv cov hlab ntsha ntau yam thiaj li txo cov cua sov poob.
- Lub cev nqaij daim tawv yuav tawg ua kom sov.
- Qhov txias txias ua rau koj hnav khaub ncaws txheej lossis haus dej sov kom koj lub cev kub nce.
Txoj Kev 2 ntawm 3: Tsa Lub Cev Kub Nyob Hauv Tsev
Kauj Ruam 1. Npaj kom txhij da dej siv cov txheej txheem Schlenz
Qhov no yog txheej txheem txheej thaum ub feem ntau hu ua chav da dej sov, uas yog txheej txheem da dej los txhawb lub cev lub cev tiv thaiv kab mob. Sab nrauv muaj cov kws tshaj lij Schlenz cov chaw, tab sis cov txheej txheem yooj yim txaus los ua koj tus kheej hauv tsev. Ua ntej koj tsau, haus dej kub tshuaj ntsuab tshuaj ntsuab lossis ob, xws li qhiav, txiv qaub tshuaj ntsuab, min, laus, lossis goldenrod. Yog tias koj lub plawv tsis muaj zog, ntxiv ob peb tee dej ntawm Crataegisan rau koj cov tshuaj yej kom txo qis qhov muaj feem yuav ua rau da dej kub.
- Sau dej nrog dej kub ntawm 36 txog 37 ° C.
- Tsau tag nrho lub cev. Yog tias lub dab dej me me dhau, khoov koj lub hauv caug kom koj lub taub hau nkag tau rau hauv dej. Khaws koj lub qhov ntswg thiab lub qhov ncauj saum cov dej kom koj tuaj yeem nqus tau yam tsis muaj teeb meem.
- Tsis txhob cia cov dej kub poob thaum lub sijhawm txheej txheem no. Ntxiv dej kub yog xav tau kom tswj tau qhov kub thiab txias. Tso dej kom txog 38 ° C nrog rau txhua qhov ntxiv.
- So rau li ib nrab teev. Nug lwm tus neeg kom pab koj tawm ntawm tus tub yog tias koj hnov kiv taub hau lossis tab tom yuav tawm mus.
Kauj Ruam 2. Sim lwm txoj kev kho da dej
Ntxiv rau Schlenz cov txheej txheem, muaj ntau lwm yam kev kho da dej kub uas tuaj yeem siv los ua kom kub taub hau. Ib qho txheej txheem, uas tau thov kom tawm tsam mob qog noj ntshav, xav kom koj tsau hauv dej kom kub li koj lub cev tuaj yeem tiv taus. Tsis txhob hlawv tawv nqaij. Haus dej tshuaj yej kom sov lub cev los ntawm sab hauv thaum sov lub cev los ntawm sab nraud nrog da dej kub.
- Ceev faj thaum tawm ntawm tus tub. Yog koj xav tias koj yuav dhau mus lossis kiv taub hau, thov kev pab.
- Cia lub cev qhuav ntawm nws tus kheej, tsis txhob siv daim phuam.
- Tshaj tawm ib daim ntawv yas loj lossis ntaub pua txaj rau ntawm lub txaj, thiab pw nrog pam ntau li ntau tau.
- Txuas ntxiv mus pw rau peb mus rau yim teev. Koj yuav hws ntau heev thiab yuav tsum tau pw hauv tsev kom txog thaum ua npaws ploj mus.
- Feem ntau, ua npaws yuav nres tom qab li rau rau yim teev.
- Koj tuaj yeem rov ua nws ib zaug ib lub lim tiam rau rau rau yim lub lim tiam.
Kauj Ruam 3. Sim xav txog g-tummo
Nov yog qhov kev xav tshwj xeeb uas cov tuam tsev hauv Tibetan hais tias yog ib txoj hauv kev ua kom lub cev sov thiab tuaj yeem ua rau kub cev. Kev tshawb fawb tshawb fawb pom tias g-tummo kev xav tuaj yeem pab ua kom lub cev sov mus rau qhov kub cev me ntsis lossis nruab nrab. Lub cev kub nce thaum Lub Cev Muaj Zog Ua pa vas ua pa, thiab lub sijhawm cua sov zoo li nyob ntawm qhov kev xav ntawm lub hlwb (xav txog kev xav) ntawm kev xav.
- Nrhiav tus kws tshaj lij qhia thiab nug nws kom pab coj koj.
- Cov txheej txheem ua pa ntawm Lub Cev Muaj Zog Ua pa hauv lub ntsws tuaj yeem siv tau hauv tsev los pab tswj lub cev kub.
- Qhov tseeb, lub raj cua ua pa yog ua pa hauv huab cua huv thiab nqus pa li 85%. Qhov ua pa no pab tsim lub vase zoo nyob hauv qab plab.
- Cov txheej txheem no tuaj yeem ua ke nrog kev pom kev, xws li xav txog qhov hluav taws kub khiav raws tus nqaj qaum.
Kauj Ruam 4. Ua kom lub cev sov ntxiv
Kev tawm dag zog thiab tawm dag zog lub cev yuav ua rau kom lub cev muaj qhov kub thiab txias. Los ntawm kev tawm dag zog hnyav nyob rau hnub kub lossis hnav khaub ncaws, lub cev tsis tuaj yeem txias thiab ua kom sov sov. Kev kaj ntug ntawm lub cev tseem ceeb tuaj yeem nce ntxiv los ntawm ntau qib. Koj yuav tsum tau ceev faj thaum qoj ib ce vim tias muaj kev pheej hmoo ua rau muaj mob ntsig txog tshav kub, xws li kub hnyiab thiab cua sov.
- Qee tus neeg ncaws pob, xws li cov sib ntaus sib tua, hnav cov khaub ncaws ntxiv, txawm tias yog lub hnab yas, thaum ua kev tawm dag zog lub plawv xws li khiav thiab nqa hnyav. Lawv kuj nkag mus rau hauv sauna hauv cov khaub ncaws no kom ua rau lub cev kub thiab txo qhov hnyav ntawm cov dej uas tawm ntawm hws.
- Nco ntsoov tias koj haus dej ntau kom tsis txhob muaj lub cev qhuav dej.
- Saib xyuas cov tsos mob ntawm tshav kub xws li kiv taub hau, xeev siab, teeb meem hauv lub plawv, thiab teeb meem nrog kev pom kev.
- Yog tias koj tau ntsib ib qho ntawm cov tsos mob no, tsis txhob tawm dag zog tam sim ntawd, txias thiab rov zoo.
Txoj Kev 3 ntawm 3: Noj Cov Khoom Uas Ua Rau Lub Cev Kub
Kauj Ruam 1. Noj mov xim av
Noj mov xim av peb zaug ib hnub lossis tsawg kawg ib zaug tuaj yeem ua rau lub cev kub nyob hauv ob peb hnub tom ntej no. Raws li cov carbohydrates yooj yim, nplej xim av ua rau muaj teeb meem rau lub plab zom mov. Kev siv zog ntxiv uas lub cev siv hauv cov txheej txheem zom zaub mov yuav ua kom sov lub cev los ntawm sab hauv. Lwm hom nplej tag nrho, xws li quinoa thiab buckwheat, kuj muaj cov txiaj ntsig zoo ib yam.
Kauj Ruam 2. Noj cov mis nyuj khov
Ib qho dej khov rau ib hnub tuaj yeem ua rau lub cev kub zuj zus tom qab ob peb lub lis piam. Kev poob siab txias uas lub cev tau txais los ua kom nws sov dua hauv kev rau siab tiv thaiv kom tsis txhob kub. Ib qho ntxiv, cov zaub mov uas muaj roj, protein, thiab carbohydrates kuj ua kom sov lub cev thaum ua tiav los ntawm kev zom zaub mov.
Rog txav qeeb heev hauv cov txheej txheem zom zaub mov, yuam lub cev kom sov vim nws yuav tsum ua haujlwm hnyav dua
Kauj Ruam 3. Siv cayenne kua txob
Ntxiv cayenne kua txob hmoov tsp. (1.25 ml) hauv zaub mov txhua hnub. Yog tias nws qab heev, qhia nws nrog cov zaub mov koj noj hauv ib hnub. Chili muaj cov tshuaj kub hu ua capsaicin. Qhov sib xyaw no ua rau kub hnyiab koj tau ntsib thaum koj noj cov kua txob, tab sis cov cua sov tsis ua rau lub cev hloov pauv.
- Cov txheej txheem zom zaub mov thaum ua cov tshuaj capsaicin ua rau kub cev nce ntxiv.
- Txawm hais tias tsis muaj tseeb, jalapeno thiab habanero kua txob kuj tseem hais tias muaj cov txiaj ntsig zoo ib yam.
Kauj Ruam 4. Siv cov txiv maj phaub roj ntau
Txiv maj phaub roj yog cov saw nruab nrab triglyceride lossis MCT, uas pab ua kom lub cev kub thiab cov metabolism. MCTs tau paub los txhim kho cov metabolism thiab ua kom poob phaus. Cov txiv maj phaub roj tsis tau khaws cia ua rog, tab sis hloov pauv mus ua lub zog kom nws tuaj yeem ua rau lub cev sov tuaj. Nws muaj txiaj ntsig zoo rau cov neeg uas muaj cov thyroid ua haujlwm tsis zoo. Tsis tas li ntawd, txiv maj phaub roj muaj cov tshuaj tua kab mob thiab pab tswj ntshav qab zib hauv cov neeg mob ntshav qab zib.
Kauj Ruam 5. Noj txiv laum huab xeeb ntau dua
Txiv laum huab xeeb yog qhov muaj txiaj ntsig zoo ntawm cov protein thiab fatty acids. Cov noob kuj tseem muaj ntau cov niacin. Niacin yog tus tswv cuab ntawm cov vitamins B muaj lub luag haujlwm rau kev ua pa thiab cov metabolism hauv qib cellular. Thaum noj, niacin nce ntshav ntws uas ua rau kub nce ntxiv. Tsis tas li ntawd, txiv ntseej muaj cov tshuaj tiv thaiv kab mob thiab tuaj yeem ua kom nrawm dua hauv cov hlab ntshav.
Kauj Ruam 6. Ua kom noj cov qhiav
Noj cov qhiav nyoos me me ntawm tus ntiv tes xoo tuaj yeem ua rau lub cev sov. Yog tias koj tsis nyiam noj cov qhiav nyoos, ntxaum sib npaug me me ntawm cov qhiav hauv dej kub li 10 feeb. Ginger tuaj yeem ua rau lub plab zom mov ua rau nce lub cev kub.
