Mob mob (mob hauv thaj av) yog teeb meem tshwm sim los ntawm ntau tus neeg niaj hnub no. Kev mob plab yog tshwm sim los ntawm kev ua tsis raug ntawm lub qhov muag thiab pob ntseg sab hauv. Lub pob ntseg sab hauv qhia lub hlwb tias lub cev txav mus, tab sis lub qhov muag qhia lub cev tias nws tseem nyob. Qhov kev tsis sib haum xeeb no ua rau muaj ntau yam tsos mob ntawm kev mob plab. Thaum tsis muaj kev kho rau qhov teeb meem no, muaj ntau yam uas koj tuaj yeem ua los ua kom nws tsis mob.
Kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 2: kov yeej cov tsos mob ntawm kev mob taub hau
Kauj Ruam 1. Tau txais ib co huab cua ntshiab
Qee tus neeg yuav pom huab cua ntshiab los txo kev mob plab. Tsuas yog qhib lub qhov rais lossis lub qhov cua tsheb tuaj yeem pab txo koj cov tsos mob. Yog tias muaj cov tsos mob tshwm sim, nres tsheb yog tias ua tau thiab tawm mus rau qee qhov huab cua ntshiab. Huab cua tuaj yeem pab, zoo li tuaj yeem nres kev mus ncig ib ntus. Hauv cov huab cua sov, cov tsos mob ntawm kev mob taub hau hauv qee tus neeg tuaj yeem daws tau los ntawm kev qhib lub tshuab cua txias. Lub caij no, qee qhov lwm tus xav zoo dua tom qab tua lub tshuab txias thiab ua pa kom huv.
Kauj Ruam 2. Npog koj qhov kev pom
Ntau zaus, kev mob plab yog tshwm sim los ntawm kev txav sab nraum lub tsheb. Yog li, cov tsos mob hangover tuaj yeem daws tau los ntawm kev npog koj qhov kev pom. Ib qho ntxiv, tsom iav tshwj xeeb los npog kev txav chaw tuaj yeem muab qhov txiaj ntsig zoo ib yam.
- Tsuas yog kaw koj ob lub qhov muag kuj tseem pab tau, tshwj xeeb yog koj tuaj yeem tsaug zog.
- Koj tseem tuaj yeem sim tsom iav los yog daim npog ntsej muag kom yooj yim npog koj lub zeem muag kom txo cov tsos mob ntawm kev mob plab.
- Qhov muag qhuav lossis nkees kuj cuam tshuam rau cov tsos mob ntawm kev mob plab. Sim siv qhov muag qhov muag los yog txau dej rau ntawm koj lub ntsej muag. Tshem cov iav qhov muag thiab looj tsom iav kuj tseem yuav pab tau.
Kauj Ruam 3. Siv cov khoom tsim los ntawm cov qhiav
Qee cov khoom lag luam uas muaj cov qhiav kuj tuaj yeem pab txo kev mob plab. Koj tuaj yeem sim cov qhob noom xim kasfes, haus dej qab zib, ncuav qab zib qhob noom xim kasfes, thiab ntau yam khoom qab zib. Yog tias koj nquag mob plab, nqa ib lossis ntau yam ntawm cov khoom no nrog koj yog tias koj tau hnov mob.
Kauj Ruam 4. Noj tej yam qhuav
Qee cov ntaub ntawv qhia tias noj qee yam qhuav xws li crackers lossis crackers tuaj yeem pab txo cov tsos mob ntawm kev mob plab vim tias cov zaub mov qhuav tuaj yeem nqus cov kua qaub ntau hauv plab.
Kauj Ruam 5. Sim acupressure
Ua ntawv thov siab rau cov ntsiab lus tshwj xeeb ntawm koj lub cev tuaj yeem pab kho cov tsos mob ntawm kev mob plab. Tshwj xeeb tshaj yog Nei Guan point - P6 acupressure point, nyob hauv qab ntawm lub dab teg - tuaj yeem nias kom pab lub plab tsis txaus.
- Nrhiav qhov chaw uas koj ib txwm hnav koj lub moos. Nrhiav qhov nruab nrab ntawm koj lub dab teg, uas yog "me me" qhov uas koj tuaj yeem hnov cov leeg. Nias lub ntsiab lus no nrog koj cov ntsis ntiv tes li 10 vib nas this yuav tsum daws cov tsos mob ntawm kev mob plab.
- Yog tias koj hnav lub moos uas nruj txaus, ua kom muaj lub zog pab txhawm rau mob plab. Yob sau daim ntawv los yog cov pos hniav ua qhov loj me ntawm pea. Xaub qhov nqes no hauv qab pab pawg ntawm cov ntsiab lus piav qhia saum toj no.
Txoj Kev 2 ntawm 2: Tiv Thaiv Mob Mob
Kauj Ruam 1. Tiv thaiv kom xeev siab cuam tshuam nrog mob plab
Koj tuaj yeem pab tiv thaiv xeev siab los ntawm kev mob plab los ntawm kev zam zaub mov, dej haus lossis dej cawv ua ntej tsav tsheb. Txhua yam zaub mov uas koj paub tsis tsim nyog rau koj yuav tsum zam. Suav nrog cov zaub mov uas tuaj yeem ua rau koj xav tias puv heev, xws li cov zaub mov ntsim lossis cov zaub mov muaj roj ntau.
- Qee tus neeg kuj tseem yuav pom nws nyuaj rau kev mus ncig lub plab.
- Kuj tsis txhob noj zaub mov muaj ntxhiab tsw hauv lub tsheb vim nws tuaj yeem pab tiv thaiv xeev siab.
Kauj Ruam 2. Zaum qhov uas koj xav tias tsawg tshaj plaws ntawm kev txav mus los
Vim tias kev mob taub hau tshwm sim los ntawm qhov tsis sib xws ntawm qhov kev txav uas koj hnov thiab lub zog koj pom, xaiv lub rooj uas tsis cuam tshuam los ntawm kev co tuaj yeem pab koj tiv thaiv kev mob plab. Cov rooj zaum hauv ntej feem ntau yog qhov kev xaiv zoo tshaj plaws rau qhov no.
Tsis txhob zaum nrog koj sab nraub qaum kom lub tsheb txav mus los vim qhov no tuaj yeem ua rau mob plab
Kauj Ruam 3. Tsis txhob ua kom pom qhov muag uas ua rau mob plab
Qee yam uas tuaj yeem ua rau koj qaug dej qaug cawv tau ua nrog qhov zoo ib yam. Piv txwv li, koj yuav tsum tsis txhob nyeem thaum taug kev hauv tsheb. Kev txav mus los ntawm lub tsheb tuaj yeem ua rau koj nyuaj rau koj tsom mus rau cov lus, ua rau nyeem ntawv thaum tsav tsheb txaus ntshai rau cov uas muaj mob muaj nkeeg.
- Ua kom pom tseeb ntawm ib lub ntsiab lus thaum koj tsav tsheb tuaj yeem pab txo qis kev mob plab.
- Yog tias koj tab tom tsav tsheb nrog lwm tus neeg uas muaj teeb meem mob plab, pom lawv qaug cawv lossis txawm tias tham txog nws tuaj yeem ua rau mob plab.
Kauj Ruam 4. Siv tshuaj
Muaj ntau cov tshuaj uas yuav tom khw suav nrog tshuaj anticholinergics xws li scopolamine, antispasmodics xws li promethazine, thiab kev mob siab rau xws li ephedrine muaj los pab tiv thaiv kev mob plab. Feem ntau ntawm cov tshuaj no muaj cov tshuaj hu ua meclizine uas yog tshuaj tiv thaiv xeev siab, nrog rau tshuaj antihistamines thiab antispasmodics. Meclizine tshwj xeeb cov hom phiaj ntawm lub hlwb cuam tshuam nrog kev txav mus los pab tiv thaiv kev mob plab uas tib neeg tuaj yeem ntsib hauv tsheb (thiab lwm lub tsheb).
- Yog tias koj qhov mob hnyav heev, koj tus kws kho mob yuav sau ntawv tshuaj scopolamine uas tuaj yeem noj tau ntawm qhov ncauj, tso ntshav los yog tshuaj pleev (ntawm daim tawv nqaij).
- Ib txwm tham txog kev sib cuam tshuam tshuaj thiab phiv tshuaj nrog koj tus kws kho mob lossis tus kws muag tshuaj ua ntej siv cov tshuaj noj.
Kauj Ruam 5. Siv cov qhiav
Ginger tuaj yeem siv los ua tshuaj muaj txiaj ntsig zoo los tiv thaiv kev mob plab rau qee tus neeg. Txog kev tiv thaiv, koj tuaj yeem sib tov 1/2 tsp av hauv av qhiav nrog ib khob dej thiab haus nws lossis siv ob lub tsiav tshuaj ntawm qhiav hmoov 20 feeb ua ntej mus ncig.
Ib txwm muaj cov khoom qhiav muaj los pab tiv thaiv kev mob plab. Nqa khoom qab zib lossis ncuav qab zib qhob noom xim kasfes hauv koj lub hnab lossis hnab tshos tuaj yeem pab tau
Kauj Ruam 6. Tsis txhob haus luam yeeb
Kev haus luam yeeb tuaj yeem ua rau mob plab. Yog li, koj yuav tsum zam kev haus luam yeeb. Ib txoj kev tshawb fawb me qhia tias txiav nicotine ib hmo yuav tiv thaiv koj kom tsis txhob mob plab. Yog tias koj tau haus luam yeeb, koj tuaj yeem txo qhov kev haus luam yeeb no ntau yam. Yog xav paub ntxiv, nyeem kab lus Yuav Txiav Kev Haus Luam Yeeb.
Lub tswv yim
- Pom yam uas dhau mus sai ua rau koj qaug cawv.
- Ib txwm qhia rau tus tsav tsheb thaum koj pib qaug cawv.
- Ua pa tob tob kom koj tus kheej nqig. Tsiv koj cov leeg tsis tu ncua los pab txo kev mob plab.
- Tsis txhob npog koj lub qhov ncauj thaum koj ntuav vim ntuav yuav tawm ntawm koj lub qhov ntswg.
- Pw tsaug zog! Yog tias koj ua tsis tau, sim cov tshuaj uas tuaj yeem pab koj tsaug zog, xws li Melatonin.
- Yog tias koj tau muaj lub siab xav mob plab, nqa lub hnab yas qhwv.
- Yog tias txoj kev koj yuav mus yuav suav nrog kev tsav tsheb nqaim, npaj phiaj xwm so.
- Qee tus neeg pom tias tuav lub dab teg qee zaum pab. Muaj txoj hlua tes nrog cov npas nyob hauv nruab nrab los txhawb cov ntsiab lus uas tuaj yeem pab tswj kev mob plab.
- Sim zam kev tsheb loj yog ua tau. Kev dawm tsis tu ncua yuav tsis pab koj tus mob.
Ceeb toom
- Ginger muaj qab ntxiag. Yog li, koj yuav tsum tsis txhob noj cov qhiav tshiab ncaj qha. Ncuav cov qhiav rau hauv dej lossis siv me ntsis ntawm ib lub sijhawm los pab daws kev mob plab.
- Feem ntau, cov poj niam muaj feem ua rau mob hnyav dua li txiv neej. Cov poj niam cev xeeb tub, cov menyuam hnub nyoog ob txog rau 12 xyoos thiab cov neeg muaj teeb meem ntawm lub vestibular system lossis migraines feem ntau muaj mob hnyav.
