Luag ntawm lub sijhawm tsis raug yog txaj muag. Txawm li cas los xij, qhov kev nqis tes no yog ib txwm rau qee tus neeg thaum lawv ntsib teeb meem nyuaj siab heev. Tej zaum vim tias luag tuaj yeem txhim kho koj txoj kev xav rau cov xwm txheej uas tau tshwm sim, suav nrog cov xwm txheej tsis zoo. Kev luag kuj yog qhov tshuaj tiv thaiv uas pab koj tso kev nyuaj siab thiab kev nyuaj siab. Thaum luag ntawm lub sijhawm tsis raug cai pib ua rau koj lub neej, pib tswj kev xav kom luag. Yog tias qhov ntawd tsis ua haujlwm, tej zaum koj yuav tsum hais txog qhov ua rau luag. Yog tias koj tseem luag, koj yuav tsum sim ua kom dhau nws.
Kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Tswj Kev Tsis Txaus Siab Luag
Kauj Ruam 1. Hloov koj txoj kev xav kom ua rau kom luag ntxhi dhau mus
Nws yuav siv sijhawm los kawm paub tswj hwm koj li kev luag. Hauv lub sijhawm no, txawm li cas los xij, kev cuam tshuam yog ib txoj hauv kev yooj yim kom tshem tawm qhov kev xav. Sim cov hauv qab no los ua kom koj lub siab tawm ntawm yam uas ua rau koj luag:
Hloov sai
Pinch Koj Tus Kheej.
Qhov mob tshwm sim yuav ua rau koj hnov qab qhov xav kom luag.
Suav los ntawm 100.
Tig koj lub ntsej muag rau yam tsis raug cai, zoo li tus lej, kom ua rau koj lub siab tus.
Sau ib daim ntawv hauv koj lub siab.
Khoom noj khoom haus, khoom ua si, chaw so so, nyiam ua yeeb yaj kiab - tsuas yog xaiv cov ncauj lus yooj yim thiab sau cov npe tam sim ntawd. Daim ntawv teev npe no yuav pab koj tswj tau ntau dua.
Nrhiav cov xim tshwj xeeb nyob ib ncig ntawm chav.
Xaiv cov xim twg thiab pom qhov twg koj tuaj yeem pom nws. Lub hom phiaj yooj yim no yuav hloov koj qhov kev tsom mus rau qhov luag thiab koj txoj kev xav.
Hu nkauj me ntsis.
Tsuas yog zaj nkauj yooj yim, zoo li ABC lossis Star Me! Xav txog cov nkauj thiab hais lus mos muag yog txoj hauv kev zoo los coj koj lub siab kom deb ntawm kev xav thiab kev xav ntawm kev luag.
Kauj Ruam 2. Ua tib zoo saib dab tsi feem ntau ua rau koj luag ntawm qhov chaw
Koj puas luag vim koj ntshai, lossis vim koj xav kov yeej qhov mob hauv koj lub siab? Tej zaum koj luag vim koj muaj lub zog ntau dhau lossis muaj teeb meem nrhiav cov lus raug. Txawm li cas los xij, sau cov laj thawj vim li cas koj luag tau ua teeb meem.
Ua tib zoo saib lub sijhawm, thaj chaw, xwm txheej, thiab cov neeg uas ua rau koj luag. Qhov no yog hu ua tus txhais. Thaum koj xam nws tawm, koj yuav tuaj yeem daws qhov teeb meem kev luag no
Kauj Ruam 3. Xaiv tus cwj pwm uas hloov chaw luag
Koj yuav tsum ua dab tsi es tsis txhob txaj muag? Piv txwv li, taub hau, ua daim di ncauj, ua pa qeeb, lossis nias tus xaum. Kev txiav txim siab txog koj tus cwj pwm hloov pauv nyob ntawm qhov xwm txheej uas ua rau nws.
- Piv txwv li, tej zaum koj luag nyav heev thaum sib tham txog kev ua haujlwm. Yog li, nws zoo dua los ua si nrog tus xaum lossis nias tus cwj mem es tsis txhob luag.
- Yog tias koj zoo li luag thaum koj mob hnyav, ua pa tob tob thiab ua pa ib yam li koj luag feem ntau tawg.
Kauj Ruam 4. Npaj phiaj xwm los hloov koj qhov luag
Tam sim no koj paub tias dab tsi ua rau koj luag thiab koj tuaj yeem ua dab tsi, qhia koj tus kheej kom mob siab rau coj tus cwj pwm tshiab no. Rov nco txog txoj kev npaj no yuav ua rau koj kev rau siab ua tiav.
Hais tias, "Tag kis, txhua lub sijhawm kuv xav txawv txawv hauv kev sib tham tom haujlwm, kuv yuav nias kuv tus cwj mem," lossis "Thaum kuv mus rau kev pam tuag, kuv yuav luag thaum cov neeg qhia lawv txoj kev tu siab."
Kauj Ruam 5. Kawm paub daws kev ntxhov siab hauv zej zog yog tias koj tau ntsib nws
Kev ntxhov siab hauv zej zog yog qhov ua rau tib neeg luag tsis tsim nyog. Los ntawm kev kawm paub yuav daws nws li cas, nws yuav yooj yim dua rau koj los daws qhov kev xav kom luag zoo li ntawd. Kev daws thiab lees paub qhov kev ntxhov siab no yuav pab koj muaj kev ntseeg siab hauv cov xwm txheej hauv zej zog thiab muaj kev tswj hwm kev ntxhov siab txog kev luag.
Kev kov yeej kev ntxhov siab vim
Sau cov xwm txheej uas koj pom txaus ntshai.
Xav txog vim li cas koj thiaj li tshee hnyo hauv cov xwm txheej no thiab koj tuaj yeem ua dab tsi txog nws. Tom qab ntawd, twv koj tus kheej los sim cov no. Pib me me thiab caw koj cov phooj ywg lossis cov neeg ntseeg siab nrog koj.
Sau ib qho kev tshwm sim hauv zej zog uas koj ua tiav koom nrog.
Tsom ntsoov rau yam uas ua tau zoo, koj qhov kev kov yeej koj qhov kev ntshai, thiab qhov kev xav zoo uas koj muaj tom qab ntawd.
Txheeb xyuas qhov kev xav tsis zoo uas tuav koj rov qab yog li nws nyuaj rau txav mus rau tom ntej.
Tej zaum koj yuav tau sim kwv yees yav tom ntej, txhawj xeeb txog qhov tsis zoo uas yuav tsis tshwm sim, lossis txhawj xeeb txog lwm tus neeg xav li cas txog koj lub neej. Paub txog thaum koj muaj lub sijhawm nyuaj tswj hwm qee yam, zoo li lwm tus neeg txoj kev xav, thiab tsuas yog lees txais qhov tseeb ntawd.
Zoo dua, sim xav lwm yam.
Thaum twg los xij koj pib xav tsis zoo, nres tam sim. Ua pa tob tob thiab sim xav qhov zoo li "Kuv yuav tsis ua tiav yog tias kuv tsis tau sim."
Mus ntsib kws kho mob.
Yog tias koj xav tau kev pab daws nrog kev ntxhov siab hauv zej zog, hu rau tus kws kho mob thiab teem sijhawm los tham txog koj cov teeb meem thiab txoj hauv kev thiab cov tswv yim los daws lawv.
Kauj Ruam 6. Xyaum ua tib zoo mloog lossis ua tib zoo xav
Qhia koj tus kheej kom mloog zoo kom koj tuaj yeem tsom mus rau lub sijhawm tam sim no thiab paub txog koj ib puag ncig. Thaum kawg, txoj hauv kev no yuav pab koj kov yeej qhov kev xav luag vim yog qhov cuam tshuam ntawm kev cuam tshuam lossis xav tsis thoob.
Yooj yim xyaum ua siab ntev
Kaw koj ob lub qhov muag thiab hais mantra ntau thiab ntau dua.
Xav txog lo lus uas pab koj tsom mus, xws li "nqig" lossis "nqus pa." Ua nws tsis tu ncua li 5 feeb txhua hnub. Cia koj cov kev xav tuaj thiab mus yam tsis cia koj tus kheej nqa mus lossis txiav txim siab. Ua pa ib txwm thiab txuas ntxiv chanting koj mantra.
Soj ntsuam thiab ua lub neej kev paub ntawm lub cev.
Ua tib zoo mloog cov kev xav tsis zoo uas koj lub cev hnov, xws li khaus lossis ua rau tawv nqaij. Maj mam hnov txhua qhov ntawm koj lub cev los ntawm pob taws mus rau lub taub hau.
Paub koj qhov kev xav.
Cia koj tus kheej ua neej nyob yam tsis muaj kev txiav txim. Thaum koj pom qhov kev xav tshwm sim, muab nws lub npe, xws li "tu siab" lossis "tsis xis nyob." Nyob twj ywm, lees paub tias muaj cov kev xav no, thiab tso lawv mus.
Txoj Kev 2 ntawm 3: Tiv Thaiv Qhov Tsis Zoo
Kauj Ruam 1. Yog tias nws tseem ua tau, tawm ntawm txoj kev thaum koj pib luag
Thaum koj qhov kev luag tawg ua ntej nws muaj sijhawm nres, tam sim hais lus zoo kom tawm ntawm qhov chaw. Koj yuav muaj sijhawm los so thiab ua pa tob tob ua ntej koom nrog lwm tus. Kawm kom paub txog qhov kev xav uas tuaj ua ntej koj luag, thiab sim txheeb xyuas qhov ua rau koj luag kom koj tuaj yeem thim sai sai kom khiav mus rau lwm qhov.
- Mus rau chav dej yog tias koj nyob hauv tsev pam tuag lossis tom chaw haujlwm.
- Tawm ntawm txoj kev lossis nkag hauv koj lub tsheb tam sim yog tias koj nyob ze qhov chaw raug xwm txheej.
- Tawm hauv chav yog tias ib tus neeg hais tej yam tsis tsim nyog.
Kauj Ruam 2. Npog koj lub qhov ncauj nrog hnoos yog tias koj tsis muaj sijhawm tawm mus
Npog koj lub qhov ncauj nrog koj txhais tes thiab ua suab nrov. Yog tias koj tseem tsis tuaj yeem pab tab sis luag, siv koj qhov hnoos los ua kev zam txim rau mus rau chav dej, qhov chaw uas koj tuaj yeem txias tau.
- Txoj kev no ua haujlwm thaum koj pib luag nrov nrov ua ntej koj muaj sijhawm los nres nws.
- Koj tuaj yeem ua piv txwv kom tshuab koj lub qhov ntswg.
Kauj Ruam 3. Yog tias koj tseem luag, thov txim
Qhia lawv tias koj feem ntau luag kom kov yeej kev tu siab lossis poob siab, tom qab ntawd thov txim yog tias koj qhov kev coj ua ua rau lawv mob siab rau. Los ntawm kev qhia qhov tseeb, lawv yuav nkag siab koj tus cwj pwm, thaum tseem pab koj txwv kev luag los ntawm kev txo kev ntxhov siab.
Hais tias, “Kuv thov txim uas kuv luag koj txiv lub ntees tuag. Koj yuav tsum paub tias kuv yeej tsis pom lub ntees tuag uas tsis txaus ntseeg. Kuv siv luag thaum kuv tu siab. Kuv vam tias koj yuav tsis chim."
Txoj Kev 3 ntawm 3: Kev Cuam Tshuam Nrog Cov Yam Uas Ua Rau Tsis Tsim Nyog
Kauj Ruam 1. Mus ntsib kws kho mob kom nkag siab tob txog qhov teeb meem
Tej zaum koj tsis tuaj yeem nres luag tsis tsim nyog. Tsis muaj teeb meem. Tus kws kho mob tuaj yeem pab koj txheeb xyuas qhov ua rau koj luag thiab qhia txoj hauv kev zoo dua los daws nws.
Koj tuaj yeem nrhiav tus kws kho mob hauv online
Kauj Ruam 2. Nug seb koj puas tuaj yeem siv SSRI
Cov tib neeg tuaj yeem ntsib kev ncua sijhawm ntawm kev tswj tsis tau vim tias muaj xwm txheej xws li pseudobulbar cuam tshuam (PBA), kev puas siab puas ntsws bipolar, dementia, mob stroke, lossis lwm yam kev mob hlwb. Antidepressants xws li Selective Serotonin Reuptake Inhibitors (SSRIs) tau ua tiav hauv kev pab qee tus neeg kom txo qis kev luag nyav.
Tus kws kho mob yuav tshuaj seb puas yog tshuaj yog txoj hauv kev los daws koj cov teeb meem. SSRIs tsis ua haujlwm rau txhua tus neeg mob. Ib qho ntxiv, nws txoj kev siv tuaj yeem cuam tshuam nrog lwm yam tshuaj
Kauj Ruam 3. Noj kev kho tus cwj pwm kev paub yog tias koj muaj Tourette's syndrome lossis OCD
Ob qhov xwm txheej no tuaj yeem ua rau koj luag ntawm qhov chaw. Vim yog Tourette's syndrome, koj yuav ntsib kev luag ntxhi li ua rau twitch lossis twitch, thaum Obsessive Compulsive Disorder (OCD) ua rau koj luag ntxhi ntawm tus cwj pwm. Hmoov zoo, koj tuaj yeem kawm paub daws nrog ob tus cwj pwm no, txawm tias nws nyuaj.
Kev paub txog tus cwj pwm coj kho yuav pab koj kawm paub thaum twg koj yuav luag thiab yuav tswj hwm nws li cas
Lub tswv yim
- Tsis txhob ua txhaum vim xav luag. Nws yog ib qho zoo kawg nkaus kom hnov qhov xav kom luag ntawm qhov tu siab lossis qhov xwm txheej loj, xav kom yooj yim koj txoj kev tu siab.
- Sim rub cov ces kaum ntawm koj daim di ncauj nqes los, zoo li koj tab tom licking. Qhov teeb tsa no yog lub cim qhia rau lub hlwb uas qhia koj tias koj tu siab.
- Saib ntawm ib yam khoom hauv chav thiab tsom mus rau koj cov pa. Tsis txhob saib leej twg luag lossis ua rau koj luag vim koj yuav tsum pib luag dua.
- Sim ntsia ntawm ib qho taw tes hauv chav thiab tsis txhob muab koj lub qhov muag tshem tawm.
- Ua pa tob tob ntawm koj lub qhov ntswg. Ua tib zoo mloog kom tsis qhib koj lub qhov ncauj.
Ceeb toom
- Yog tias koj tsis tuaj yeem tso luag (lossis quaj) tsis tuaj yeem tswj lub sijhawm tsis raug, nws yuav yog qhov tsis zoo ntawm lub paj hlwb los ntawm kev sib tsoo lossis muaj mob cuam tshuam rau lub hlwb. Yog tias qhov xwm txheej ntawd, koj yuav tsum mus ntsib lub chaw saib xyuas kev noj qab haus huv.
- Tsis txhob tom koj daim di ncauj, tus nplaig, lossis sab hauv koj lub puab tsaig. Koj tuaj yeem raug mob los ntawm nws.
