Vaginismus yog hom poj niam ua haujlwm tsis zoo, qhov chaw mos sib cog lus los ntawm nws tus kheej thaum sib deev, ua rau mob thiab tsis xis nyob. Sib nrug los ntawm kev cuam tshuam nrog kev sib deev lub neej, vaginismus tsis tso cai rau cov poj niam ntxig tampons lossis mus kuaj lub plab. Qhov ua rau vaginismus muaj ntau yam thiab yuav tsum tau tshawb nrhiav rau lub hom phiaj kho. Thaum ntxhov siab, txaj muag, thiab nyuaj siab, tus mob no kho tau zoo heev.
Kauj ruam
Ntu 1 ntawm 3: Txheeb Xyuas Vaginismus
Kauj Ruam 1. Tsis txhob saib qhov mob thaum sib deev
Thawj thiab cuam tshuam tshaj plaws ntawm tus kab mob vaginismus yog qhov mob thaum nkag mus rau kev sib deev. Qhov kev mob tshwm sim los ntawm txhua tus poj niam sib txawv, qee qhov xav tias kub hnyiab, ua pob, ua kom nruj, mob, lossis zoo li yog tus khub "ntaus phab ntsa" qhov kev xav. Nyob rau ntau qhov xwm txheej, qhov mob thiab mob leeg nqaij tsis tuaj yeem ua rau hnyav txaus los tiv thaiv kev nkag mus tas li.
- Cov poj niam feem ntau paub qhov teeb meem no thawj zaug lawv tau sib deev. Qhov no yog hu ua thawj vaginismus.
- Qee tus tsuas yog ntsib tus kab mob vaginismus ntau xyoo tom qab, hu ua theem nrab vaginismus. Yog li koj yuav tsum tsis txhob quav ntsej cov tsos mob tseem ceeb tsuas yog vim tias koj tsis tau muaj mob thaum sib deev.
Kauj Ruam 2. Saib xyuas lwm yam teeb meem ntawm qhov chaw mos
Ntxiv rau qhov mob thaum sib deev, cov poj niam uas muaj tus kab mob vaginismus tuaj yeem muaj teeb meem nrog lwm hom kev nkag mus, xws li tso lub tampon thiab kuaj lub plab. Lwm cov tsos mob yog:
- Sib yuav, tab sis tsis tau siv los ntawm kev sib deev
- Qhov mob lossis tsis xis nyob uas tshwm sim tom qab yug me nyuam, cov poov xab/kab mob hauv lub cev, kis kab mob sib kis, kis kab mob sib kis, mob qog noj ntshav, mob qog noj ntshav, mob qog noj ntshav thiab phais mob, raug tsim txom, lossis cev xeeb tub
- Qhov mob uas tshwm sim thaum sib deev, tab sis qhov ua rau tsis paub
- Ua tsis taus pa thaum lub sij hawm nkag mus rau kev sib deev
Kauj Ruam 3. Saib rau lwm cov leeg nqaij
Cov nqaij mos ntawm qhov chaw mos thiab txhaws yog cov cim qhia ntawm vaginismus, tab sis qee tus poj niam kuj tseem muaj kev txhaws ntawm ob txhais ceg lossis qis nraub qaum. Kev qaug dab peg tshwm sim feem ntau thaum lub sijhawm sim nkag mus rau kev sib deev.
Kauj Ruam 4. Ntsuam xyuas koj qhov tsis kam txuas mus
Ntau tus poj niam uas raug kev txom nyem los ntawm vaginismus poob rau hauv tus qauv ntawm kev zam kev sib deev. Tsis txhob ua kev sib deev lossis kev sib hlub vim raug mob lossis txaj muag txog koj cov tsos mob yog cov cim qhia meej tias koj yuav tsum mus ntsib kws kho mob.
Nco ntsoov tias koj qhov kev tsis txaus siab tsis yog qhov tsis raug, thiab tshwm sim los ntawm lub cev tsis sib haum ntawm kev sib deev thiab kev mob
Kauj Ruam 5. Mus ntsib kws kho mob
Teem sijhawm nrog koj tus kws kho mob lossis tus kws kho mob poj niam los tham txog qhov muaj peev xwm ntawm vaginismus. Piav txog kev loj hlob thiab qhov hnyav ntawm koj cov tsos mob.
Kauj Ruam 6. Txiav txim siab yog tias muaj lwm yam xwm txheej tshwm sim
Tus kws kho mob yuav tsum kuaj lub plab thiab saib seb puas muaj qhov paum tsis xis nyob lossis ntuav. Ib qho ntxiv, koj tus kws kho mob tuaj yeem xaj kuaj ntxiv txhawm rau txiav txim siab yog tias koj cov tsos mob tshwm sim los ntawm lwm yam.
Vaginismus yuav muaj qhov ua rau lub cev pom tseeb, xws li kis kab mob, raug mob, lossis ua rau lub cev tsis muaj zog nyob ntawm qhov chaw mos (vulvodynia kov)
Kauj Ruam 7. Tau txais kev kuaj mob
Yog tias tag nrho lwm qhov laj thawj tau txiav txim siab tsis tuaj, koj tus kws kho mob tuaj yeem kuaj mob thawj zaug lossis theem nrab vaginismus. Ib qho ntxiv, koj tus kws kho mob yuav piav qhia txog koj tus mob raws li thoob ntiaj teb yog tias nws tshwm sim hauv txhua qhov xwm txheej uas yuav tsum tau suav nrog, lossis xwm txheej yog tias nws tshwm sim tsuas yog qee qhov xwm txheej (xws li kev nkag mus rau kev sib deev).
- Hmoov tsis zoo, poj niam txiv neej sib deev thiab kev ua haujlwm tsis sib haum tsis nkag siab. Tej zaum koj yuav ntsib cov kws kho mob uas tsis quav ntsej koj cov tsos mob lossis tsis pab koj. Hauv cov xwm txheej no, koj yuav tsum khov kho thov kom kuaj mob thiab kho mob. Yog tias koj tus kws kho mob tsis tuaj yeem pab, nrhiav lwm tus kws kho mob uas muaj kev paub kho tus mob vaginismus thiab lwm yam poj niam ua tsis tau haujlwm.
- Lwm qhov kev kuaj mob tuaj yeem yog apareunia, uas yog lub sijhawm rau kev tsis tuaj yeem muaj kev sib deev (uas vaginismus yog ib hom), thiab dyspareunia, uas hais txog kev mob tag nrho thaum sib deev.
- Kev kuaj mob yuav coj koj txoj kev kho mob mus rau theem siab thiab muab sijhawm los kho los ntawm pab pawg kws tshaj lij.
Ntu 2 ntawm 3: Nkag Siab Qhov Ua Rau Vaginismus
Kauj Ruam 1. Xav txog lub luag haujlwm ntawm kev ntxhov siab
Ntau tus poj niam tuaj yeem taug kev vaginismus rov qab rau kev ntxhov siab, ntshai, thiab ntxhov siab. Cov hauv paus hniav tuaj yeem tob dua lossis yooj yim cuam tshuam nrog lub neej tam sim no, xws li tsis tsaug zog thiab muaj kev nyuaj siab heev los ntawm kev ua haujlwm.
Kauj Ruam 2. Paub seb puas muaj kev ntseeg tob txog kev sib deev thiab kev sib deev
Cov poj niam uas muaj tus kab mob vaginismus feem ntau yuav muaj kev xav tob tob txog kev sib deev thiab kev sib deev. Cov kev xav no tuaj yeem pib thaum yau los yog cuam tshuam nrog qee yam kev raug mob.
Thaum kev ntseeg tsis zoo txog kev sib deev pib thaum menyuam yaus, qhov muaj feem cuam tshuam ntawm vaginismus kuj tseem los ua si, uas yog tsis muaj kev qhia txog kev sib deev kom raug
Kauj Ruam 3. Nkag siab lub luag haujlwm ntawm kev paub dhau los
Cov poj niam uas muaj tus kab mob vaginismus tau kwv yees kwv yees li ob zaug uas yuav muaj keeb kwm ntawm kev tsis sib deev thaum yau raws li tsis muaj kev txom nyem. Cov xwm txheej raug mob ua rau muaj kev raug mob hnyav rau nruab nrab, thiab suav nrog:
- Kev ua phem los ntawm ib tus neeg koj paub
- Kev sib daj sib deev
- Pelvic raug mob
- Kev ua phem hauv tsev
- Kev tsis zoo ntawm kev sib deev thaum muaj hnub nyoog nrog tus khub pom zoo
Kauj Ruam 4. Paub txog tias teeb meem kev sib raug zoo kuj pab tau
Yog tias koj muaj theem nrab thiab qhov xwm txheej vaginismus, nws yuav yog lub hauv paus ntawm teeb meem nrog koj tus khub. Cov teeb meem no suav nrog tsis muaj kev ntseeg siab, ntshai kev cog lus, lossis txhawj xeeb tias koj yuav raug mob yooj yim lossis qhib koj tus kheej kom mob thiab poob siab.
Kauj Ruam 5. Nkag siab tias kev kho mob thiab tshuaj noj yuav muaj lub luag haujlwm
Muaj ntau yam xwm txheej uas tuaj yeem ua rau lossis ua rau cov tsos mob vaginismus ntau ntxiv. Qhov no yog qhov tshwj xeeb tshaj yog tias vaginismus tshwm sim tom qab lub sijhawm ua haujlwm zoo li qub. Cov xwm txheej kho mob uas tuaj yeem pab txhawb rau vaginismus yog:
- Cov kab mob tso zis thiab lwm yam teeb meem tso zis
- Kab mob sib kis los ntawm kev sib deev
- Cancer ntawm kev sib deev lossis kabmob hauv nruab nrog cev
- Endometriosis
- Pelvic inflammatory kab mob
- vulvodynia lossis vestibulodynia
Cov txheej txheem kho mob cuam tshuam nrog poj niam lub cev ua haujlwm tsis xws luag, xws li kev hlais menyuam hauv plab, kuj tuaj yeem ua rau mob vaginismus
Kauj Ruam 6. Txheeb xyuas lub luag haujlwm muaj peev xwm ntawm cov txiaj ntsig kev ua me nyuam
Rau ntau tus poj niam, kev mob vaginismus thib ob cuam tshuam nrog kev yug menyuam. Qhov no tuaj yeem tshwm sim yog tias kev xa khoom nyuaj lossis ua rau raug mob rau lub cev kev sib deev. Kuj tseem muaj qee tus poj niam uas muaj tus kab mob vaginism vim muaj kev hloov pauv hauv lub cev thiab qhov qhuav uas feem ntau tshwm sim thaum lub cev ntas.
Secondary vaginismus tuaj yeem tshwm sim los ntawm kev ntshai muaj menyuam lossis yug menyuam
Kauj Ruam 7. Txais yog tias tsis muaj qhov ua rau pom tseeb
Qee tus poj niam yeej tsis paub yog vim li cas lawv thiaj muaj vaginismus. Hauv qhov no, tsis tau paub lub cev lossis lub cev tsis zoo.
Qee qhov kev tshawb fawb tseem qhia tias cov tsos mob vaginismus yog ib feem ntawm cov txheej txheem tiv thaiv uas tshwm sim los ntawm kev hem thawj. Txoj kev tshawb no txiav txim siab tias vaginismus tsis yog ib txwm muaj kev sib deev thawj zaug
Ntu 3 ntawm 3: Kho Vaginismus
Kauj Ruam 1. Sim tawm tswv yim
Tus kws kho mob tuaj yeem pab txiav txim siab seb koj qhov chaw mos yog tshwm sim los ntawm kev xav lossis teeb meem puas siab puas ntsws. Qhov no vim tias kev paub txog tus mob nws tus kheej feem ntau tsim kev ntshai thiab kev ntxhov siab ua ntej kev sib deev, yog li tsim lub voj voog phem uas ua rau cov tsos mob nce ntxiv. Kev xav ntawm kev nyuaj siab, kev nyob ib leeg, thiab kev ntseeg tus kheej qis kuj yog qhov tshwm sim ntawm kev ntxub ntxaug kev sib deev tsis zoo.
- Cov txiaj ntsig kev kho mob yuav muaj txiaj ntsig zoo dua thaum tus poj niam thiab nws tus khub tau mob siab rau, koom tes, thiab mob siab rau txo kev sib cav tsis sib haum xeeb. Yog li, kev soj ntsuam kev puas siab ntsws ua tus khub yog qhov pib zoo rau kev kho mob.
- Yog hais tias vaginismus cuam tshuam txog teeb meem kev ntxhov siab lossis kev raug mob yav dhau los, tus kws kho mob tuaj yeem pab koj ua haujlwm dhau cov teeb meem no yog li koj tuaj yeem mus tom ntej.
- Ib hom kev kho mob tshwj xeeb, kev kho tus cwj pwm kev paub, tuaj yeem pab tau zoo rau qee tus poj niam. Qhov kev kho mob no tsom mus rau kev sib raug zoo ntawm kev xav thiab tus cwj pwm, thiab kev paub tus cwj pwm tus kws kho mob tuaj yeem pab koj hloov kev xav thiab tus cwj pwm cuam tshuam nrog kev tsis nyiam kev sib deev.
Kauj Ruam 2. Nug txog kev kho mob
Ib qho ntawm cov kev kho mob rau tus mob vaginismus yog kev kho kom raug, lossis nthuav tawm, thiab cuam tshuam nrog kev nkag mus yam tsis txaus ntseeg. Raug rau tus kws kho mob-pab nkag mus yog qhov kev kho mob tau zoo, txawm tias rau cov poj niam uas muaj tus kab mob vaginismus tas mus li. Cov txheej txheem nthuav tawm feem ntau cuam tshuam nrog kev tawm dag zog hauv chaw mos nrog kev pab dilator.
Nov yog tib txoj hauv kev siv hauv kev saib xyuas tus kheej, nrog rau kev qhia ntxiv uas tuaj yeem pab koj ua koj tus kheej nrog kev ntseeg siab thiab ua tiav
Kauj Ruam 3. Nrhiav tus kws kho lub cev
Nug koj tus kws kho mob kom xa koj mus rau tus kws kho mob lub cev nrog kev paub txog vaginismus thiab lwm yam poj niam tsis muaj kev sib deev. Vim tias cov leeg hauv plab hauv plab ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv vaginismus, kev kho lub cev yog ib qho kev xaiv kho zoo tshaj plaws. Tus kws kho mob lub cev tuaj yeem:
- qhia kev ua pa thiab so kom txaus
- pab koj kawm txog cov leeg hauv plab hauv plab kom tswj cov leeg hauv plab hauv plab
Kauj Ruam 4. Ua Kegel qoj ib ce
Kev tawm dag zog Kegel tau tsim los pab koj tswj hwm koj cov leeg nqaij hauv plab. Txhawm rau ua Kegel ib ce, txhua yam koj yuav tsum tau ua yog cog cov leeg siv los txwv qhov tso zis, tuav nws li ob peb feeb, tom qab ntawd tso tawm. Ua 20 qhov kev cog lus ntawm ib lub sijhawm, ntau npaum li cas ib hnub twg tau.
Qee tus kws kho mob pom zoo Kegel kev tawm dag zog yog ua los ntawm kev tso ib tus ntiv tes rau hauv qhov chaw mos (koj tuaj yeem tso qhov siab kawg ntawm peb tus ntiv tes). Koj cov ntiv tes tso cai rau koj hnov cov leeg sib zog kom tswj tau lawv cov kev txav mus los
Kauj Ruam 5. Xav txog kev siv lub tshuab ntxhua qhov chaw mos tom tsev
Koj tus kws kho mob yuav pom zoo kom siv lub tshuab ntxhua khaub ncaws rau koj siv tom tsev. Lub dilator yog lub cuab yeej zoo li lub khob hliav qab uas tso rau hauv qhov chaw mos. Sab hauv, cov cuab yeej no yuav nthuav dav kom cov nqaij mos ntawm qhov ncauj nthuav dav thiab tau siv los nkag mus.
- Txhawm rau pib, ua txoj haujlwm zoo li thaum koj mob plab. Qhov no pab ua kom qhov paum qhib. Tom qab ntawd, ntxig tus ntiv tes (tsis yog lub tshuab nqus dej) rau hauv qhov chaw mos, tsis txhob hloov chaw ntawm lub cev.
- Thaum txuas ntxiv nrog tus dilator, cia nws zaum li 10 txog 15 feeb. Cov leeg ntawm qhov chaw mos yuav siv rau qhov siab.
- Koj tuaj yeem nug koj tus khub kom pab ntxig rau tus dilator.
Kauj Ruam 6. Sib deev qeeb heev
Cov poj niam uas muaj tus kab mob vaginismus yuav tsum ua siab ntev thiab sim kho qhov kev xaiv ua ntej pib rov sib deev dua. Yog tias koj muaj kev sib raug zoo tam sim ntawd, koj yuav hnov mob lossis tsis xis nyob, thiab qhov no yuav pib lub voj voog ntawm qhov mob thiab kev ntxhov siab uas ua rau mob vaginismus ntau ntxiv. Nco ntsoov tias koj tus khub tseem ua siab ntev thiab txhawb nqa.
- Thaum pw ua ke, mus qeeb heev, siv cov roj nplua nyeem ntau, thiab sim cov kev sim sib txawv kom pom txoj haujlwm zoo tshaj plaws.
- Cov kws kho mob feem ntau qhia cov poj niam kom tuav cov khoom nkag mus thiab ntxig nws ib nrab lossis tag nrho rau hauv qhov chaw mos tom qab ua tiav nrog cov tshuaj ntxau. Cov khoom ntawm kev nkag mus nug yog rab qau, dildos, thiab vibrators.
Lub tswv yim
- Qee tus poj niam txaj muag los ntawm lawv qhov xwm txheej uas lawv tsis nrhiav kev kho mob vaginismus. Yog tias koj xav li no, nco ntsoov tias vaginismus tsis yog koj qhov txhaum thiab qhov mob no kho tau zoo heev. Nrhiav cov kws kho mob uas muaj kev khuv leej thiab kws kho mob zoo, thiab ua haujlwm nrog lawv kom coj lub neej kev sib deev zoo.
- Qee tus kws kho mob thiab cov vev xaib tuaj yeem pom zoo tshuaj, suav nrog tshuaj loog hauv zos, los kho tus mob vaginismus. Txawm li cas los xij, feem ntau qhov no tsis yog lub tswv yim zoo. Tshuaj loog hauv ib cheeb tsam yuav ua rau mob sab nraud, tab sis yuav tsis daws qhov teeb meem thiab yuav ua rau nws nyuaj rau kev tswj hwm.
