Ua tiag! Koj tsis nco qab tias koj tau xam phaj txoj haujlwm hnub no, thiab ua teeb meem tsis zoo, nag hmo koj tau haus cawv tam sim no koj zoo li koj tau raug ntaus nrog sledgehammer, koj lub plab zoo li ntuav, thiab koj lub qhov ncauj puv xuab zeb, txawm hais tias kom tau txoj haujlwm no koj yuav tsum saib zoo. Ntsib kev xam phaj haujlwm thaum ntsib qhov mob ntawm kev haus dej haus cawv (hangover) xav tau kev npaj ua ntej nrog rau lub peev xwm ua piv txwv kom koj tuaj yeem sib tham yam tsis raug ncaws tawm.
Kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 2: Ua Ntej Sib Tham
Kauj Ruam 1. Tam sim haus cov dej cawv uas muaj electrolyte uas feem ntau yog rau kev tawm dag zog
Lub hom phiaj yog tshem tawm cov tsos mob ntawm lub cev qhuav dej uas feem ntau tshwm sim thaum hnoos.
- Cov txheej txheem uas zom cov cawv kuj tseem ua rau cov kua qaub lactic thiab lwm yam tshuaj uas thaiv qhov tsim cov piam thaj (piam thaj) thiab electrolytes; tom qab ntawd nws yog lub tswv yim zoo los haus cov dej qab zib ua kis las.
- Kas fes tuaj yeem ua rau koj mloog zoo dua, tab sis nws kuj ua rau lub cev qhuav dej, uas ua rau koj muaj kev pheej hmoo mob plab, yog li nws yog qhov zoo tshaj kom zam nws.
Kauj Ruam 2. Noj tshuaj
Nws yog lub tswv yim zoo kom noj tshuaj tua kab mob uas tsis muaj acetaminophen uas tau muag ntau, xws li tshuaj aspirin lossis ibuprofen. Nqa qee cov ntsiav tshuaj seem ib yam rau thaum qhov kev xam phaj yuav dhau mus rau lwm zaus koj noj koj cov tshuaj.
Cawv cuam tshuam nrog lub siab ua cov acetaminophen, yog li noj cov tshuaj uas muaj cov tshuaj no tuaj yeem ua rau mob siab lossis ua rau puas tsuaj tas mus li
Kauj Ruam 3. Noj tshais tiv thaiv kev tshaib plab
Ua cov qhaub cij nrog cov qhob cij toasted kom txog thaum me ntsis charred thiab tseem noj cov kua zaub thiab nqaij kua zaub (kua zaub bouillon).
- Mov ci tuaj yeem ua kom cov ntshav qab zib ntau ntau. Cov pa roj carbon/charcoal los ntawm thaj chaw hlawv tuaj yeem pab lim tawm cov co toxins; Cov neeg uas tau maj mus rau tom tsev kho mob vim haus cawv lom feem ntau tseem tso dej nrog cov kua txiv hmab txiv ntoo tso rau hauv lawv lub plab.
- Cov protein los ntawm cov nqaij tuaj yeem zom cov amino acids kom lub paj hlwb hloov pauv vim yog cawv tuaj yeem hloov pauv tau.
- Cov kua zaub thiab nqaij tuaj yeem rov qab ntsev thiab qib potassium hauv lub cev.
Kauj Ruam 4. Siv qhov muag qhov muag los tiv thaiv qhov muag liab
Ob peb tee qhov muag tuaj yeem pab tau heev. Ua raws li cov lus qhia rau kev siv tshuaj thiab tso sijhawm li ib nrab teev kom cov tshuaj ua haujlwm.
Kauj Ruam 5. Ua koj li kev tu cev tas li
Nws yog ib qho tseem ceeb kom da dej thiab saib xyuas koj tus kheej kom koj tsis txhob saib (thiab hnov tsw) zoo li lub pob tw. Da dej kom huv si kom koj tsis hnov tsw zoo li cov pa luam yeeb ntsaws rau hauv npias.
Kauj Ruam 6. Thov ib qho me me ntawm concealer los npog lub hnab qhov muag
Txiv neej kuj tsis muaj teeb meem siv concealer txhawm rau zais lub hnab tsaus qhov muag uas tshwm sim vim yog hmo ntuj rah-rah.
Kauj Ruam 7. Nug cov tswv yim es tsis raug cem
Ua ntej tawm mus, nug koj tus phooj ywg lossis tus khub seb koj saib zoo li cas. Nug lwm tus neeg los txiav txim koj lub ntsej muag ua ntej tawm mus, thiab thov tus neeg ntawd kom ncaj ncees. Yog tias tsim nyog, tseem yuav thov tswv yim yog tias lawv xav tias koj saib tsis zoo lossis tsis muaj txuj ci.
Kauj Ruam 8. Xyaum teb cov lus nug
Koj lub paj hlwb yuav tsis ua haujlwm zoo, yog li sim teb txhua yam hauv qhov meej thiab meej; nco ntsoov tias txhawm rau npog qhov mob lossis kev nyuaj siab tib neeg feem ntau zoo li ramble.
Kauj Ruam 9. Tuaj raws sijhawm
Rau txhua qhov kev xam phaj, txawm hais tias koj tshiab los yog hangover, nws yog qhov zoo tshaj kom tuaj txog sijhawm kom tau txais kev pib zoo. Yog tias koj tuaj lig, ntxiv rau qhov raug ntsuas tam sim ntawd rho tawm, koj kuj tseem yuav raug saib kom ze dua; Nws tsuas yog tib neeg rau tib neeg xav paub vim li cas koj tuaj lig.
Kauj Ruam 10. Paub tias koj yuav tsum ncua kev xam phaj
Koj yuav tsis xav ncua kev xam phaj, tab sis mus tom ntej tuaj yeem ua rau muaj kev phom sij ntau dua li qhov zoo, tshwj xeeb tshaj yog tias kev xam phaj nyob ntawm lub tuam txhab koj ua haujlwm rau, qhov twg txhua tus tuaj yeem pom sai sai tias koj tsis ua zoo li koj ib txwm ua. Nov yog qee cov cim qhia tias koj yuav tsum ncua kev xam phaj:
- Koj xav tias zoo li ntuav. Yog tias koj zoo li koj lub plab tsis tuaj yeem sawv thiab tuav tes ib leeg ua rau koj pov, koj yuav tsum tsis txhob sim tham nrog.
- Ntau yam dhau los ntawm kev tswj hwm. Lub zog muaj zog xav sib ntaus, tsis saib xyuas yog li koj tuaj yeem poob hauv tus ntaiv, lossis tsis tuaj yeem tswj tsis tau yog txhua qhov cim qhia tias koj yuav tsum rov teem sijhawm xam phaj.
- Koj tseem qaug cawv. Tsis txhob tuaj xam phaj yog tias koj xav tias koj tseem qaug cawv. Qhov no yuav tsis raug zam lossis zam los ntawm tus tswv haujlwm muaj peev xwm, txawm tias koj muaj peev xwm tiag tiag thiab tsim nyog rau txoj haujlwm.
Kauj Ruam 11. Nqa dej
Haus dej ntau ua ntej thiab nws yog lub tswv yim zoo kom nqa lub raj mis dej nrog koj thaum xam phaj ib yam. Nqa lub raj mis dej tseem zoo li qub thiab yog tias koj xav tau haus thaum xam phaj thaum tsis muaj dej haus, koj tuaj yeem thov kev tso cai haus qee zaum.
Yog tias nqa lub raj mis dej yuav zoo li tsis muaj txiaj ntsig, tom qab ntawd sim thov ib khob dej thaum xam phaj kom koj thiaj li tsis muaj kua thiab tuaj yeem ntxuav tau tas li ntawm cov cawv
Txoj Kev 2 ntawm 2: Thaum Sib Tham
Kauj Ruam 1. Xyuas kom koj cov pa ua pa tshiab
Tsuas yog ua ntej qhov kev xam phaj pib, noj qee yam ua pa nyuaj. Txhua qhov cim ntawm cawv cawv yuav tsum raug tshem tawm ntawm koj cov pa, suav nrog cov uas tshwm sim los ntawm kev cuam tshuam ntawm lub ntsws.
Tsis txhob noj mint uas yuav tsum tau zom thaum xam phaj. Hom ua pa ua pa tshiab nyob rau hauv daim ntawv nyias nyias zoo dua vim tias nws yaj sai
Kauj Ruam 2. Paub tias koj qhov kev mloog zoo yuav qis dua qhov nruab nrab thaum xam phaj
Qhov no txhais tau tias koj yuav tsum ua haujlwm hnyav dua kom mob siab rau thiab mloog txhua lo lus nug.
Yog tias koj xav tau ncua los xav, ua nws; qhov no zoo dua li rambling nyob rau hauv vain mus yuav lub sijhawm. Tus neeg xam phaj tseem txaus siab rau koj ncua thiab nws tseem tuaj yeem xav tias koj tab tom xav txog kev teb (koj yuav tsum tau xav, tsis yog koj li?)
Kauj Ruam 3. Tsis txhob poob siab
Saib ntawm qhov xav tau nyob tom qab ntawm tus neeg xam phaj lub taub hau kom koj lub hom phiaj nyob ntawd.
Txawm hais tias koj tsom mus rau qhov tsaus ntuj, qhov ntawd tuaj yeem yog qhov chaw uas koj "rov qab los" yog li nws yuav ua rau koj xav tias koj tsom mus rau tus neeg xam phaj yam tsis tas yuav saib nws hauv qhov muag
Kauj Ruam 4. Tsis txhob poob siab
Kev ntxhov siab tshwm sim los ntawm lub paj hlwb, tsis muaj zog, lossis xav ua lwm yam (lossis xav nyob lwm qhov). Hmoov tsis zoo, thaum lub sijhawm hangover koj yuav ntsib txhua yam ntawm peb yam no ib zaug thiab yuav raug ntxias kom txav mus los kom npau taws kom kov yeej qhov kev xav tawm lossis tsis tsaug zog.
Ua ib yam dab tsi kom koj tus kheej tsom mus rau thiab ceeb toom, piv txwv li pinching koj xib teg qee zaum lossis coj koj lub hauv caug (xaiv txoj hauv kev uas tsis tshua pom tseeb rau tus neeg xam phaj yog li koj tsis ua rau muaj kev xav tsis meej)
Kauj Ruam 5. Ua pa tob tob
Ua pa tob tob thaum xam phaj tuaj yeem pab so kom txaus rau koj thiab muab cov pa oxygen kom koj ceeb toom ntau dua thiab ua kom rov zoo dua. Zaum ncaj thiab tsis ua pa thaum koj ua pa.
Lub tswv yim
- Yog tias qhov no tshwm sim ntau zaus, koj yuav muaj teeb meem tob dua.
- Yog tias koj xav tau ncua kev xam phaj, qhia rau tus neeg xam phaj paub sai li sai tau. Tsuas yog hais tias koj tsis xis nyob (hangovers ua rau mob, yog li koj tsis dag, tsuas yog tso ib feem uas nws yog koj tus kheej ua txhaum). Nug yog tus neeg xam phaj muaj sijhawm nyob hauv ob peb hnub tom ntej no. Tej zaum koj tuaj yeem txiav txim siab ua kev xam phaj hauv xov tooj. Yog tias qhov no yog kev xam phaj ntxov nrog cov neeg ua haujlwm, sim piav qhia rau koj tus thawj coj ua haujlwm tias koj muaj mob thiab tsis xav kis rau txhua tus nyob ntawd, yog li tej zaum kev xam phaj hauv xov tooj yog qhov zoo dua. Zam kev xam phaj nrog cov vis dis aus txuas!
- Sim siv cov khoom siv tshwj xeeb. Xaiv txoj hlua khi, txoj phuam qhwv caj dab, lossis cov hniav nyiaj hniav kub uas yog qhov muag pom tias tib neeg tsuas tuaj yeem ntsia nws. Qhov ua kom yuam kev no muaj txiaj ntsig rau cuam tshuam rau tib neeg kev mloog me ntsis ntawm koj lub ntsej muag thiab lub qhov muag liab, thiab nws tseem tuaj yeem muab qhov kev xav tias koj zoo nkauj heev. Tab sis tsis txhob overdo nws ib yam, tshwj xeeb tshaj yog tias koj tsis yog zam heev; khi nrog tus ntxhw liab loj yuav tsis pab, nws yuav zoo li menyuam yaus.
- Kawm los ntawm kev paub. Tej zaum tog yav tsaus ntuj ua ntej tsis tau npaj tseg, tab sis khaws qhov kev paub tsis zoo no hauv siab thiab qhov txaus ntshai koom nrog yog li koj tuaj yeem tsis kam tham hnub tom ntej.
- Yog tias hmo ua ntej kev xam phaj koj tawm mus haus cawv nrog tus neeg ua haujlwm lossis ua kom lom zem rau cov neeg siv khoom, koj yuav tsum tau ceev faj tuav kev xam phaj thiab tseem yog tias koj zam txim uas koj tsis xis nyob. Koj zaj dab neeg yuav tsum zoo ib yam nrog txhua tus thiab hauv qhov no koj yuav tsum paub tias koj cov phooj ywg ua haujlwm paub dab tsi tshwm sim hmo ntuj ua ntej.
- Sim ua tib zoo xav lossis qoj ib ce zoo li Tai Chi lossis Yoga thaum sawv ntxov ua ntej tawm mus xam phaj. Tej zaum cov khoom no tuaj yeem pab koj kom muaj kev ceeb toom ntau dua thiab tsis ua siab phem.
Ceeb toom
- Nco ntsoov tias ntsib kev xam phaj thaum lub sij hawm hangover yuav txo koj lub peev xwm los xav sai thiab saib zoo. Qhov kev pheej hmoo loj tshaj yog yog qhov kev xav tsis zoo raug tsim uas txuas ntxiv ua rau nws nyuaj rau koj sim rov thov dua, lossis yog kev hais lus tsis zoo nthuav tawm hauv koj txoj kev lag luam.
- Hnav cov khau uas koj tau siv los hnav. Qhov no tsis yog lub sijhawm zoo los sim khau siab tshiab lossis khau nplua vim tias koj qhov nyiaj tshuav yuav qis me ntsis thiab yog tias muaj qhov mob los ntawm cov khau tseem txhav, qhov mob yuav raug ob npaug los ntawm kev hnoos. Tsuas yog hnav khau uas koj tau siv, - tsis txhob hnov qab txhuam lawv ua ntej.
- Tseem nco ntsoov tias qhov kev daws teeb meem zoo tshaj plaws yog: tsis txhob cuam tshuam hmo ntuj ua ntej kev xam phaj. Kawm hais tsis tau.
