Koj yuav paub tau li cas yog tias koj muaj lub cev tsw ntxhiab thiab/lossis ua pa? Yeej, tib neeg muaj teeb meem ntxhiab lawv tus kheej lub cev vim tias lawv hnov ntxhiab tau yoog raws tus ntxhiab tsw. Yog tias koj txhawj xeeb txog ua pa tsw phem lossis lub cev tsw ntxhiab (lossis yog lwm tus neeg tau hais rau koj), nws yeej tsis lig dhau los tshem nws! Xav paub cov ntaub ntawv ntxaws ntxiv? Nyeem rau kab lus no!
Kauj ruam
Kauj Ruam 1. Hnav koj cov khaub ncaws tom qab siv tas
Tshem cov khaub ncaws uas koj hnav, tom qab ntawd cia nws nyob ib ntus. Thaum tos, koj tuaj yeem da dej, nyeem phau ntawv, saib TV, thiab lwm yam. Tom qab ib ntus, sau cov khaub ncaws uas koj hnav thiab tsw ntxhiab rau lawv (tshwj xeeb tshaj yog nyob rau thaj tsam ntawm lub cev uas muaj hws thiab nquag tawm hws). Yog tias cov ntxhiab tsw tawm los tsis zoo, nws yog ib qho cim qhia tias koj muaj teeb meem ntxhiab ntawm lub cev. Nco ntsoov, koj lub cev tsw ntxhiab tuaj yeem nkag mus rau hauv cov ntaub ntawm cov khaub ncaws uas koj hnav, tshwj xeeb tshaj yog tias koj hnav cov hluavtaws uas tsis nqus hws. Yog tias koj cov khaub ncaws tsw ntxhiab, ntxuav tam sim ntawd!
Kauj Ruam 2. Saib xyuas koj cov zaub mov noj
Yog tias koj nyiam noj qej, qej, dos, npias, thiab ntau yam khoom noj muaj zog, muaj feem yuav ua rau koj ua pa thiab lub cev tsw ntxhiab yuav tsis zoo rau qee tus neeg. Yog tias yog qhov xwm txheej, nco ntsoov tias koj tau mus nrog cov neeg uas muaj qhov nyiam sib xws; muaj tseeb koj thiab lawv yuav tsis cuam tshuam los ntawm qhov tsis hnov tsw ntawm ib leeg! Qee txoj hauv kev ib ntus kom tshem tawm ntawm lub cev thiab qhov ncauj tsw ntxhiab yog los ntawm zom cov zaub txhwb qaib, menthol khoom qab zib, lossis yaug nrog cov dej ua kom rov zoo.
Kauj Ruam 3. Khob koj xib teg rau ntawm koj lub qhov ncauj thiab ua pa
Yog tias tus ntxhiab tsw rov los rau koj qhov kev hnov tsw tsw qab, nws yog lub cim qhia tias koj yuav tsum tau mob siab rau ntau dua los ntxuav koj cov hniav thiab tus nplaig. Txhuam koj cov hniav, siv txhuam hniav ntawm koj cov hniav, yaug koj lub qhov ncauj nrog tshuaj tsw qab, thiab ntxuav koj tus nplaig tas li.
Lwm txoj hauv kev koj tuaj yeem sim yog yaim koj lub dab teg. Tom qab ntawd, tos 10 vib nas this ua ntej hnia qhov chaw koj yaim; tus ntxhiab uas nkag mus rau koj qhov hnov tsw yog tsw ntawm koj cov pa
Kauj Ruam 4. Txheeb xyuas ib feem ntawm koj lub cev uas nquag muaj dej noo thiab hws
Yeej, thaj chaw ntawm lub cev uas muaj cov pob zeb (xws li nruab nrab ntawm cov ntiv taw, hauv qab, hauv qab lub mis, thiab lwm yam) tuaj yeem dhau los ua qhov ntxhiab tsw yog tias cov kab mob muaj sijhawm los sib ntxiv rau ntawd. Tsis txhob sim hnia qhov; ua li ntawd qhia tias koj tsis ntseeg siab dua. Txhawm rau tiv thaiv cov ntxhiab, nco ntsoov koj ib txwm ua kom thaj chaw huv thiab ua kom thaj chaw qhuav.
Kauj Ruam 5. Yog tias koj hws ntau dhau, yuav muaj feem uas koj yuav tsis hnov tsw zoo
Yog tias koj tawm hws ntau tom qab ua haujlwm, tsis txhob txhawj; Tom qab tag nrho, txhua tus yuav tawm hws thiab tsw phem tom qab qoj ib ce. Qhov xwm txheej yuav txawv yog tias koj lub cev tsis hnov tsw zoo thaum koj yuav mus tshaj tawm tom chaw ua haujlwm, xeem hauv tsev kawm ntawv, thiab xwm txheej zoo sib xws. Txhawm rau tiv thaiv kev tawm hws ntau dhau, nco ntsoov tias koj ib txwm hnav naj hoom thiab/lossis deodorant thiab zam cov khoom noj uas ua rau lub cev tsw ntxhiab, xws li cov kua txob.
Kauj Ruam 6. Nug cov neeg nyob ze koj
Nug koj cov phooj ywg thiab/lossis cov txheeb ze kom muab koj lub tswv yim ncaj ncees. Piav tias koj txhawj xeeb txog qhov muaj lub cev tsw ntxhiab thiab mloog lawv cov lus pom; Kuj ua kom pom tseeb tias koj xav hnov lawv lub tswv yim ncaj ncees thiab yuav tsis chim rau nws.
Lub tswv yim
- Kev ua pa phem tuaj yeem tshem tawm los ntawm npog koj lub qhov ncauj thaum pw tsaug zog thiab tswj hwm qhov ncauj txhua hnub. Yog tias koj tau siv snoring thaum koj tsaug zog, sim nug tus kws tshaj lij los pab txo qis koj cov snoring. Yog tias koj tau siv ua pa nrov nrov thaum pw tsaug zog, txhuam koj cov hniav ua ntej koj tus khub pw tsaug zog pom nws! Qhov tseeb, ib khob dej sov tov nrog cov kua txiv qaub muaj txiaj ntsig zoo hauv kev tshem tawm thiab tshem tawm cov pa phem thaum sawv ntxov; Ib qho ntxiv, cov ntsiab lus tannin hauv tshuaj yej kuj tseem muaj txiaj ntsig zoo hauv kev tshem koj cov teeb meem ua pa.
- Hloov cov cuab yeej siv tu huv hauv koj lub tsev tsis tu ncua kom tiv thaiv tau cov av uas tuaj yeem tsim cov ntxhiab tsw.
- Qee yam tshuaj tuaj yeem ua rau koj ua pa lossis lub cev hnov tsw phem; ua ntej noj tshuaj, sim nug koj tus kws kho mob txog cov kev mob tshwm sim. Yeej, txhua yam tshuaj uas ua rau lub qhov ncauj qhuav tuaj yeem ua rau ua pa tsw phem.
- Da dej thiab tsuaj zawv plaub hau tsis tu ncua. Yam tsawg kawg, da dej plaub zaug ib lub lim tiam. Nco ntsoov, tseb cov av ntawm cov tawv taub hau uas tsis tau ntxuav tuaj yeem ua rau muaj ntxhiab tsw.
