Zawv plab yog ib yam kab mob thoob plaws ntiaj teb. Hauv Teb Chaws Asmeskas, 48 lab tus neeg muaj tus kab mob hauv cov zaub mov thiab 3000 tus neeg tuag txhua xyoo yog los ntawm kev mob raws plab. Ib qho ntxiv, raws plab kuj ua rau 128,000 tus neeg mob hauv tsev kho mob txhua xyoo uas feem ntau tshwm sim los ntawm lub cev qhuav dej. Qhov ua rau raws plab yog cov tshuaj kis mob xws li kab mob, kab mob, lossis kab mob cab, nrog rau lwm yam xws li tshuaj tsis xav tau. Cov kab mob, kab mob rotavirus, thiab tus kab mob norwalk yog qee yam ntawm cov kab mob sib kis feem ntau ua rau mob raws plab. Kev raws plab tuaj yeem yog ib qho teeb meem ntawm cov quav xoob lossis nquag txav plab, tab sis cov kws kho mob feem ntau txhais tau tias raws plab raws li cov quav dej. Ib txoj hauv kev siv dav tshaj plaws los kho tus mob raws plab yog BRAT txoj kev noj zaub mov, uas yog kev kho zaub mov hauv tsev.
Kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 2: Siv Txoj Cai BRAT
Kauj Ruam 1. Xav txog txoj kev BRAT
Cov kws kho mob feem ntau pom zoo kom siv txoj hauv kev BRAT rau cov neeg mob raws plab (raws plab uas kav ntev dua 14 hnub). Txoj hauv kev no suav nrog cov zaub mov tsis zoo rau hauv koj cov zaub mov yuav pab so koj lub plab thiab pab kho mob raws plab ua rau muaj kab mob hauv koj lub plab zom mov. BRAT luv rau txiv tsawb, mov, txiv applesauce, ci lossis txiv tsawb, mov, txiv applesauce, thiab ci. Cov zaub mov no feem ntau pom zoo vim tias lawv zom tau yooj yim, tuaj yeem zam los ntawm cov neeg feem coob, thiab muaj fiber ntau tsawg yog li lawv tuaj yeem pab quav tawv.
- Txoj kev BRAT tsis yog khoom noj rau poob phaus thiab tsis pom zoo rau kev siv mus sij hawm ntev. Cov zaub mov no muaj protein tsawg, muaj rog, thiab muaj fiber ntau, thiab tsis muaj cov as-ham tseem ceeb tsim nyog rau kev muaj sia nyob ntev. Koj yuav tsum tsuas yog siv txoj hauv kev no ob peb hnub kom txog thaum koj tuaj yeem zom koj cov zaub mov ib txwm muaj dua. Nco ntsoov siv txoj hauv kev no tsawg kawg 24 teev los pab kho cov tsos mob raws plab.
- Tseeb tiag, kws kho mob qhov kev txhawj xeeb tseem ceeb txog kev noj zaub mov BRAT yog yuav txwv kev noj zaub mov thiab cov khoom noj li cas. Koj yuav tsum tsis txhob noj cov zaub mov no ntau dua li ob peb hnub tom qab rov zoo los ntawm kev mob plab.
Kauj Ruam 2. Noj txiv tsawb
Thawj kauj ruam hauv txoj kev BRAT yog noj tsawb. Txiv tsawb yog txoj kev xaiv rau noj thaum koj mob raws plab vim nws qab qab thiab yooj yim zom los ntawm lub plab. Txiv tsawb tseem muaj txiaj ntsig zoo vim tias lawv muaj cov poov tshuaj ntau heev yog li lawv tuaj yeem pab kho cov khoom noj uas poob vim yog raws plab. Noj txiv tsawb ntau thaum lub sij hawm raws plab. Txawm li cas los xij, tsis txhob ua kom dhau mus ntxiv rau teeb meem hauv txoj hnyuv. Tsuas yog haus ntau npaum li koj tuaj yeem ua yam tsis ua mob. Txiv tsawb muaj txog 422 mg ntawm cov poov tshuaj yog li nws yog ib qho ntawm cov khoom noj uas muaj cov ntsiab lus potassium ntau tshaj, nrog 13% ntawm RDA ntawm potassium hauv ib lub txiv tsawb. Potassium yog ib qho tseem ceeb electrolyte uas muab lub zog rau cov hlwb, cov nqaij, thiab kabmob hauv lub cev.
Txiv tsawb ntsuab zoo dua vim tias lawv muaj pectin ntau dua
Kauj Ruam 3. Ua mov dawb
Nplej yog ib qho kev xaiv zoo vim nws yooj yim zam thaum lub plab chim. Noj mov yam tsis muaj tshuaj ntxiv, xws li butter lossis ntsev vim tias cov khoom xyaw ntxiv hauv cov nplej tuaj yeem ua rau mob plab, tshwj xeeb yog thawj ob peb hnub ntawm kev mob plab.
Tsis txhob noj mov xim av. Cov nplej xim av muaj cov fiber ntau, uas tuaj yeem ua rau cov quav ntws thiab ua rau mob raws plab
Kauj Ruam 4. Ua kom koj cov kua txiv applesauce ntau ntxiv
Applesauce kuj qab qab tab sis qab zib me ntsis vim tias nws muaj suab thaj. Applesauce yooj yim zom thiab zam txawm tias koj mob plab. Koj tuaj yeem yuav cov txiv applesauce nkaus xwb, uas yooj yim rau noj, lossis hauv cov pob loj los ua hauv lub tais. Noj ob peb pluas noj ntawm cov txiv applesauce ib hnub los pab ua kom koj cov calorie kom tsawg thiab so koj lub plab.
- Tsis txhob yuav ntau cov txiv applesauce, vim tias lawv muaj suab thaj ntau dua thiab tuaj yeem ua rau mob plab hnyav.
- Qhov kws kws kho mob txhawj xeeb txog yog noj cov suab thaj yooj yim. Cov suab thaj yooj yim xws li cov piam thaj hauv cov txiv applesauce tuaj yeem ua rau cov zis ntau ntxiv, thiab muaj cov sodium thiab potassium tsawg, uas yog cov electrolytes tseem ceeb hauv lub cev.
Kauj Ruam 5. Ua cov toast
Ib qho ntawm cov zaub mov tsis zoo tshaj plaws uas koj tuaj yeem noj tau yog qhob cij dawb. Mov ci yog qhov zoo ntawm cov carbohydrates thiab yooj yim rau zom thaum koj mob plab. Cov qhob cij dawb yog qhov kev xaiv zoo vim tias nws yog qhov sib dua hauv saj thiab tsis muaj fiber ntau, uas tuaj yeem pab ua kom quav tawv.
Tsis txhob ntxiv butter thiab qab zib rau toast. Butter yog nplua nuj nyob hauv cov rog, thaum jam tuaj yeem ua rau koj mob plab heev
Kauj Ruam 6. Sim sib txawv ntawm txoj kev BRAT
Muaj ob qhov kev hloov pauv tseem ceeb hauv txoj kev BRAT, thawj qhov yog BRATY txoj kev uas ntxiv yogurt. Plain yogurt muaj cov ntsiab lus potassium siab thiab cov kab mob zoo rau txoj hnyuv. Sib nrug ntawm qhov ntawd, koj tseem tuaj yeem sim BRTT txoj hauv kev uas ntxiv tshuaj yej rau koj noj. Tshuaj ntsuab me me tuaj yeem pab ua tau raws li lub cev xav tau ntawm lub cev thaum ua kom lub plab nqhis.
Koj tuaj yeem ua ke tag nrho lawv rau hauv BRATTY txoj kev yog tias koj pom txhua yam khoom siv muaj txiaj ntsig rau koj
Kauj Ruam 7. Hloov nws li cas hauv cov menyuam
Xyoo tsis ntev los no, muaj qee tus kws kho mob uas ntseeg tias BRAT kev noj zaub mov nruj heev rau cov menyuam uas mob raws plab vim nws tsis muaj cov as -ham xav tau rau lawv lub cev rov zoo. Cov kws kho mob pom zoo siv txoj hauv kev no tsuas yog thawj 24 teev ntawm kev mob plab. Tom qab ntawd, cov kws kho mob pom zoo muab cov zaub mov muaj txiaj ntsig zoo rau cov menyuam thaum tseem txuas ntxiv zam cov zaub mov uas muaj suab thaj yooj yim. Cov zaub mov uas muaj suab thaj yooj yim suav nrog dej qab zib, kua txiv hmab txiv ntoo, tais diav uas muaj gelatin, lossis lwm yam khoom qab zib uas tuaj yeem ua rau mob raws plab. Tom qab kho raws plab, cov menyuam yuav tsum tau muab khoom noj ntxiv los kho cov khoom noj uas tsis muaj thaum lub sijhawm muaj mob.
- Qee cov lus qhia pom zoo kom zam cov zaub mov muaj roj. Txawm li cas los xij, tswj kom tau txais cov calories kom txaus uas tsis muaj rog yog qhov nyuaj. Tsis tas li ntawd, roj kuj tseem muaj txiaj ntsig zoo hauv kev txo qis lub plab zom mov. Yog li, koj yuav tsum tsis txhob muab zaub mov uas muaj roj ntau tab sis muaj cov as -ham tsawg rau menyuam yaus.
- Sim nug koj tus menyuam noj zaub mov hauv BRAT txoj kev rau thawj 24 teev txawm tias me ntsis kom nws tsis txhob mob. Kev xyaum zam kev noj zaub mov thaum pib mob raws plab yog qhov tsis tsim nyog. Kev noj zaub mov thaum ntxov yuav txo qis kev hloov pauv hauv plab hnyuv vim yog kis kab mob kom nws tuaj yeem ua rau lub sijhawm luv ntawm tus kab mob thiab txhim kho cov txiaj ntsig kev kho mob.
- Cov kws kho mob pom zoo kom noj zaub mov muaj cov carbohydrates yooj yim, cov nqaij muaj roj tsawg, yogurt, txiv hmab txiv ntoo thiab zaub tsim nyog rau lub hnub nyoog. Cov zaub mov no yooj yim rau zam dua li cov rog yooj yim thiab suab thaj.
Kauj Ruam 8. Tau txais koj cov tshuaj potassium los ntawm lwm cov khoom noj
Yog tias koj tsis nyiam txiv tsawb lossis xav tau koj cov poov tshuaj los ntawm lwm cov khoom noj thaum lub sijhawm koj muaj mob, muaj ntau lwm yam zaub mov tsis zoo uas tuaj yeem muab rau koj. Cov taum dawb, ci qos yaj ywm nrog lawv cov tawv nqaij ntawm, apricots qhuav, thiab avocados yog qhov zoo ntawm cov poov tshuaj thiab tuaj yeem pab lub cev daws teeb meem raws plab.
Tsuas yog haus cov zaub mov no yog tias koj xav tias koj lub plab tau npaj los txais lawv. Tsis txhob cia koj lub plab zom mov mob
Txoj Kev 2 ntawm 2: Tiv Thaiv Lub Cev Dej
Kauj Ruam 1. Haus dej kom ntau
Tsis muaj teeb meem dab tsi ntawm txoj kev noj zaub mov koj ua raws thaum lub sijhawm mob plab, koj yuav tsum ua kom koj lub cev muaj dej txaus. Ib qho ntawm cov kev mob tshwm sim tseem ceeb ntawm kev mob plab yog lub cev qhuav dej uas tshwm sim los ntawm kev tso cov khoom noj ntxiv thiab dej tawm ntawm lub cev. Koj yuav tsum txuas ntxiv hloov cov khoom noj uas ploj lawm thiab cov kua dej nrog cov khoom siv electrolyte. Sim haus cov dej qab zib uas muaj cov dej zoo xws li Gatorade thiab Pedialyte, nrog rau haus dej ntau. Electrolytes xws li potassium yog cov as -ham tseem ceeb kom koj nyab xeeb thiab noj qab nyob zoo thaum muaj mob.
- Lub cev qhuav dej ntau dua thaum muaj mob raws plab ntau dua li lwm cov teeb meem hauv plab vim tias txoj hnyuv tseem tuaj yeem nqus tau cov dej electrolytes thiab dej. Txawm li cas los xij, thaum txoj hnyuv loj zuj zus raws li qhov mob raws plab, electrolytes thiab dej tsis tuaj yeem rov nqus tau dua.
- Nco ntsoov ua tib zoo saib xyuas cov kua dej hauv lub cev thawj ob peb hnub koj tau mob raws plab. Nov yog thaum koj poob dej ntau.
- Haus tsawg kawg 1.9 litres lossis 8 khob dej ib hnub. Cov dej haus uas muaj caffeine tsis suav nrog hauv kev siv dej txhua hnub.
Kauj Ruam 2. Ua cov tshuaj ORS hauv tsev
Muaj ntau daim ntawv qhia zaub mov hauv tsev uas koj tuaj yeem ua los pab ua kom lub cev muaj kua. Nqa ib liter dej thiab ntxiv 6 teaspoons suab thaj thiab 1/2 teaspoon ntsev. Haus ib diav ntawm cov tshuaj no txhua 5 feeb.
Kauj Ruam 3. Saib xyuas cov cim qhia tias lub cev qhuav dej hauv cov menyuam
Muaj qee pab pawg hnub nyoog ntawm cov menyuam yaus uas muaj feem yuav muaj lub cev qhuav dej ntau dua li menyuam yaus. Cov menyuam mos thiab cov menyuam yaus muaj kev pheej hmoo ua rau lub cev qhuav dej thaum lawv mob raws plab. Saib xyuas cov cim xws li quaj tsis tso kua muag, txo cov zis hauv cov pawm, lossis lub qhov muag poob rau menyuam mos, menyuam yaus, thiab menyuam yaus. Yog tias koj pom cov cim no, nrhiav kev kho mob tam sim. Lub cev qhuav dej tuaj yeem ua rau hnyav thiab xav tau cov kua dej hauv lub cev.
Cov menyuam mos pub mis niam tuaj yeem pub niam mis txuas ntxiv mus ntev li ntev tau thaum lawv muaj mob raws plab
Kauj Ruam 4. Paub txog cov tsos mob ntawm lub cev qhuav dej hauv cov neeg laus
Cov neeg laus kuj tuaj yeem ua rau lub cev qhuav dej thaum lub sijhawm zawv plab. Cov neeg muaj ntshav qab zib, cov neeg laus, thiab cov neeg muaj tus kab mob HIV muaj feem yuav ua rau lub cev qhuav dej ntau dua. Saib xyuas cov tsos mob xws li kiv taub hau ntawm kev sawv, nce mem tes thaum sawv, qhov ncauj qhuav hauv qhov ncauj, lossis kev xav tsis muaj zog. Txhua lub cell hauv lub cev ua haujlwm siv cov tshuaj potassium. Yog li poob cov zaub mov, tshwj xeeb tshaj yog cov poov tshuaj txaus ntshai heev. Qhov no tuaj yeem ua teeb meem loj suav nrog mob plawv tuag sai.
Yog tias koj tsis tuaj yeem noj cov kua hauv qhov ncauj, ua tib zoo saib xyuas koj tus mob. Tej zaum koj yuav tsum tau mus ntsib chav kho mob xwm txheej ceev rau cov kua dej IV thiab cov electrolytes yog tias koj tsis tuaj yeem rov qab tau cov kua ntawm koj tus kheej. Koj yuav tsum mus ntsib kws kho mob xwm txheej ceev yog tias koj hnov xeev siab thiab ntuav vim yog raws plab thiab tsis tuaj yeem tswj cov kua hauv koj lub cev
Lub tswv yim
- Sim txwv kev kis tus kab mob ua rau raws plab los ntawm kev zam kev sib cuag nrog cov neeg muaj tus kab mob lossis nyob deb ntawm cov phooj ywg thiab tsev neeg thaum koj mob.
- Cia cov menyuam so hauv tsev lossis so hauv tsev thaum koj mob raws plab. Tsis txhob cia tus kab mob no kis mus lossis cov tsos mob hnyav tuaj.
