Yog tias koj tsis txaus siab rau koj lub mis loj, tsis tas yuav sim tshuaj hormone lossis phais phais lub mis kom xis nyob nrog koj lub cev. Txoj hlua khiab mis lossis khaub ncaws zoo tuaj yeem ua rau lub mis me me loj tuaj. Yog tias koj tseem tsis txaus siab, ua cov nqaij toning thiab kho lub cev kom ua kom lub hauv siab loj tuaj. Thaum txhua yam ua tsis tiav, ua kom zoo dua ntawm cov tshuaj pleev ib ce thiab ua kom pom lub ntsej muag kom pom tseeb tias nws loj dua li qhov tiag.
Kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 4: Xaiv Txoj Cai Ncaj Ncees
Kauj Ruam 1. Ntsuas koj lub cev txhawm rau xaiv qhov loj txoj cai khiab mis.
Lub khiab mis nruj tuaj yeem ua rau koj lub hauv siab zoo dua li lub tsho khiab mis uas tsis haum. Ntsuas qhov ib puag ncig hauv qab hauv siab hauv qab cov tav kom pom qhov loj ntawm lub khiab mis. Rau qhov loj me, ntsuas qhov tawg ntawm qhov siab tshaj plaws.
Rho tawm qhov tawg puag ncig los ntawm qhov loj me ntawm lub log tsheb, thiab txheeb xyuas daim duab me me khiab mis loj hauv koj lub tebchaws
Kauj Ruam 2. Xaiv lub tsho khiab mis (khiab mis nrog xaws zoo) rau siv txhua hnub, tsis yog khiab mis
Txawm hais tias khov dua, lub khiab mis contour tso lub bust hauv qab lub khob thiab zoo li me me. Xaiv lub tsho khiab khiab kom tsim tau lub ntuj thiab nyab xeeb dua qub thiab qhov loj me.
- Cov duab ntawm lub tsho khiab mis tsis hloov pauv thaum tsis siv, thaum lub tsho khiab khiab tau ua los ntawm cov khoom siv khov kho uas haum rau lub cev pob tw.
- Yog tias koj xaiv lub khiab mis contour, xyuas kom tseeb tias nws yog qhov me me kom koj ob lub mis tsis tshwm me dua.
Kauj Ruam 3. Hnav cov hlua khiab mis kom tsim tau lub mis loj dua thiab ntxim nyiam
Ntxiv rau qhov ua kom qhov loj me, cov ris tsho hauv qab tuaj yeem txhawb nqa ob lub mis. Hom khiab mis no txhawb nqa lub mis kom nws tseem xis nyob, thaum tsim lub ntuj tsim. Qee hom bras underwire yog bras tsis muaj pluaj, demi-bras, thiab bras plunge qis.
Cov ris tsho hauv qab tuaj yeem tsis xis nyob rau cov poj niam nrog lub cev zoo li pear lossis cov tav nthuav tawm vim tias cov xov hlau qee zaum ncab thiab ua rau tawv nqaij. Yog tias koj mob, sim hnav lub tsho khiab khiab los yog khiab mis khiab mis
Kauj Ruam 4. Yuav ib lub tsho khiab mis nrog lub ntsej muag ua lub ntsej muag
Crescent-puab ua npuas ncauj tuaj yeem thawb lub mis ntawm lub mis mus rau hauv nruab nrab kom tsim kom khov dua. Nrhiav kev thawb lub tsho khiab mis nrog ncab-kom haum lub khob uas haum zoo rau koj lub mis.
Koj kuj tseem tuaj yeem siv cov kis las ncaws pob thiab cov ris tsho bikini uas siv ua npuas dej los tsim lub mis loj dua thaum ua luam dej lossis qoj ib ce
Kauj Ruam 5. Xyuas koj lub khiab mis txhua peb lossis plaub lub hlis
Lub tsho qub thiab hnav tsis tuaj yeem txhawb koj lub mis zoo li lub khiab mis tshiab. Tshwj xeeb tshaj yog Spandex, uas zoo li hloov pauv cov duab nrog siv tas li. Txhawm rau txheeb xyuas qhov haum ntawm lub tsho khiab mis, muab tso rau thiab saib nws cov duab sab hauv daim iav. Yog tias koj lub txiv mis tsis nqa, tab sis taw rau hauv qab, koj xav tau lub khiab mis tshiab.
Txoj Kev 2 ntawm 4: Hnav Cov Khaub Ncaws Uas Ua Rau Koj Lub Cev
Kauj Ruam 1. Xaiv cov khaub ncaws uas haum zoo los tsim qhov tsis pom kev ntawm daim duab teev teev teev
Los ntawm kev ua kom koj lub duav zoo li me dua, koj lub cev zoo li daim iav thiab koj lub mis zoo dua. Xaiv cov khaub ncaws uas muaj lub duav siab lossis nruj nruj ntawm lub duav. Ntxiv txoj siv kom pom qhov kev xav ntawm lub duav me me.
Kauj Ruam 2. Hnav khaub ncaws nrog kab txaij kab rov tav
Kab rov tav ua rau lub hauv siab pom dav dua thiab lub mis zoo dua. Cov kab tuab muaj qhov cuam tshuam zoo dua cov kab nyias nyias. Tshuav kab rov tav kab txaij sab saum toj nrog daim tiab dawb lossis lub ris kom pom qhov pom qhov chaw.
Qee leej neeg xav tias kab kab tsis haum lawv lub cev. Yog li, xav txog lub ruffled sab saum toj uas ntxiv ntim rau hauv siab hauv cheeb tsam yam tsis ua rau tag nrho lub cev sab sauv loj dua
Kauj Ruam 3. Xaiv ib qho khoom siv los hnav rau ntawm lub hauv siab
Ua kom lub hauv siab thaj chaw yog qhov chaw nyob ntawm cov khaub ncaws. Siv ib txoj saw caj dab, rab koob, lossis pendant kom pom kev rau koj lub hauv siab. Cov saw caj dab luv luv nrog pendants loj tuaj yeem tsim qhov tsis pom kev ntawm lub mis tag nrho.
Kauj Ruam 4. Sim hnav cov khaub ncaws kom zoo rau koj lub mis
Cov khaub ncaws hnav tuaj yeem ua rau koj lub hauv siab zoo dua thaum txhim kho koj lub cev lub cev zoo. Cov khaub ncaws hnav nrog lub tsho khiab khiab hauv tsev yog qhov kev xaiv zoo tshaj plaws rau kev ua kom loj me me. Yuav cov khaub ncaws ncaj qha kom ntseeg tau tias koj tau txais qhov loj me.
Zam cov khaub ncaws uas loj dhau. Cov khaub ncaws xoob xoob tuaj yeem tsim cov ris tsho hauv qab cov khaub ncaws
Txoj Kev 3 ntawm 4: Qoj ib ce thiab txhim kho Posture
Kauj Ruam 1. Ncaj koj nraub qaum
Lub cev qoj ib ce yuav ua rau koj lub mis zoo dua li qhov lawv yog. Yog tias koj zoo li slouch lossis txav koj lub xub pwg rau pem hauv ntej thaum zaum lossis sawv, sim ncaj koj lub xub pwg thiab sawv ntsug ncaj. Sim xyaum xyaum ua haujlwm kom koj lub nraub qaum ncaj thiab koj lub hauv siab zoo li loj dua.
Kauj Ruam 2. Ua kom thawb lub hauv siab kom khov
Contrary to nrov ntseeg, nqaij hauv siab loj dua yuav tsis txo lub mis, tab sis nthuav lawv. Ua thawb txhua hnub los tsim cov leeg hauv siab. Muab koj txhais tes tso rau hauv av, nrog koj txhais caj npab thiab txhais ceg xub pwg dav sib nrug. Khoov koj lub luj tshib, tom qab ntawd tsa koj txhais caj npab. Rov ua dua kom txog thaum koj txaus siab heev. Pib nrog 5-10 laub thawb, thiab nce ntxiv.
- Yog tias koj ua tsis tau thawb ntawm koj cov ntiv taw, sim kov koj lub hauv caug rau hauv pem teb siv cov txheej txheem ib yam.
- Sim ib phab ntsa thawb los ntawm kev ua raws li cov txheej txheem ib txwm muaj, tab sis ntsib ib phab ntsa.
Kauj Ruam 3. Siv tshuaj pob los ua kom cov leeg hauv siab loj tuaj
Sawv nrog koj lub hauv caug khoov thiab koj txhais taw ncaj rau hauv av. Tuav lub pob tshuaj saum koj lub hauv siab, tom qab ntawd pov nws kom siab npaum li koj tuaj yeem ua tau. Caws pob nrog koj txhais caj npab ncaj, tom qab ntawd txo koj txhais caj npab rov qab, thiab rov ua dua.
Kauj Ruam 4. Ua lub rooj ntev zaum nrog dumbbells lossis barbell
Kev qhia hnyav uas tsom mus rau lub hauv siab tuaj yeem ua rau koj lub mis loj tuaj. Pib nrog kev ua barbell uas yooj yim rau cov pib ua. Tom qab ntawd, txuas ntxiv nrog dumbbell xovxwm thaum koj dhau los ua kev paub ntau ntxiv nrog kev qhia hnyav.
Kauj Ruam 5. Ua ib ce ib ntus tsawg kawg ib hlis kom pom cov txiaj ntsig
Kev tsim cov leeg nqaij siv sijhawm, thiab koj yuav tsum tau qhia rau 4-6 lub lis piam ua ntej koj tuaj yeem pom kev hloov pauv. Yog tias koj tsis pom cov txiaj ntsig tseem ceeb tom qab lub sijhawm ntawd, nce lub sijhawm lossis siv zog ntawm kev tawm dag zog.
Hloov pauv koj cov kev tawm dag zog txhua txhua 6-12 lub lis piam kom koj lub cev yoog raws li kev tawm dag zog thiab hloov pauv
Txoj Kev 4 ntawm 4: Contouring lub hauv siab
Kauj Ruam 1. Nrhiav txhuam txhuam
Qhov loj me me txhuam txhuam zoo tshaj plaws rau kev thov contour. Txhuam txhuam txhuam tsis txawm tias tawm ntawm qhov zoo, thiab tsis txhob muab lawv tswj txaus rau ntawm qhov sib tw. Txhuam qhov muag me me kuj tsis zoo vim tias qhov kawg yog kab.
Kauj Ruam 2. Xaiv cov xim pleev xim matte
Cov txheej txheem contour tsim cov duab ntxoov ntxoo ntawm lub hauv siab uas ua rau lub mis tshwm tuaj loj dua. Nrhiav ib lub bronzer uas yog qhov ntxoov ntxoo lossis ob qhov tsaus dua koj cov tawv nqaij. Cov xim tsaus dua ua rau daim duab zoo nkauj dua qub thiab daim ntawv thov yog ib qho yooj yim los tswj.
- Ntsuas lub bronzer ntawm tes ua ntej thov rau ntawm daim tawv nqaij ntawm lub hauv siab kom paub tseeb tias cov xim raug.
- Pair bronzer nrog lub ntsej muag ci ci me ntsis.
Kauj Ruam 3. Ua ib daim ntawv contour rau saum lub hauv siab
Thov bronzer hauv V daim duab saum toj no thiab hla qhov tawg. Tom qab ntawd, txhuam tus cim rau ntawm lub hauv siab thiab ib puag ncig V duab. Cov ntawv thov zoo li no tsim kev dag ntxias ntawm lub mis loj dua thiab puv.
Kauj Ruam 4. Muab cov tshuaj txhuam hniav txhuam hniav
Siv txhuam txhuam kom tshem cov flakes ntawm bronzer thiab cov xim sib xyaw, thiab sib tov kom txog thaum lawv zoo li du. Ua tibzoo saib lub ntsej muag uas koj nyuam qhuav tsim hauv daim iav kom paub tseeb tias tsis muaj cov kab bronzer tseem pom tseeb.
Xav txog nyob rau hauv ib chav nrog lub teeb pom kev zoo kom pom cov txiaj ntsig tau raug
Lub tswv yim
- Lub mis txuas ntxiv mus rau koj li 20s. Yog tias koj yog tub hluas, kev loj hlob ntawm lub mis tsis tau tso tseg. Koj tuaj yeem kwv yees tias nws yuav loj npaum li cas tom qab nce siab tshaj plaws los ntawm kev saib lub mis ntawm cov poj niam hauv koj tsev neeg.
- Hnav ob lub tsho khiab mis tib lub sijhawm tuaj yeem ua rau koj lub hauv siab zoo dua. Xaiv ib lub khiab mis me me los hnav ua ntej, tom qab txheej nws nrog lub tsho khiab mis loj dua.
- Cov kab ziab tom qab sunbathing tuaj yeem txhais cov duab ntawm lub hauv siab thiab tsim qhov tsis pom kev ntawm qhov loj dua.
