Kev ua luam dej rau lub ntsej muag pab qhib daim tawv nqaij, ntxiv rau kev pab ncig ntawm lub ntsej muag, yog li daim tawv nqaij yuav huv, ci, thiab ci. Ua kev kho lub ntsej muag tom tsev yog ib txoj hauv kev yooj yim thiab ib txwm muaj, thiab tsis ua rau lub hnab ntim khoom puas. Txheeb tawm Kauj Ruam 1 thiab dhau mus kom pom yuav ua li cas ua ntsej muag ntsej muag thiab kawm paub txog nws cov txiaj ntsig.
Kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 2: Ua ntsej muag ntsej muag
Kauj Ruam 1. Nqa dej mus rau hauv lub lauj kaub me me
Kev nqus dej yooj yim xav tau dab tsi tab sis dej thiab tawv nqaij. Tsis xav tau dej ntau. Sau lub lauj kaub me nrog 250-500 ml dej thiab coj mus rau ib lub rhaub.
Kauj Ruam 2. Ntxuav koj lub ntsej muag
Thaum cov dej tab tom ua noj, ntxuav koj lub ntsej muag siv tshuaj ntxuav kom huv. Nco ntsoov tshem cov pleev thiab tshem tawm cov av, roj, lossis hws uas nyob ntawm daim tawv nqaij. Daim tawv nqaij huv yog ib qho tseem ceeb thaum muab koj lub ntsej muag. Lub qhov hws yuav qhib dav, thiab av lossis pleev rau ntawm daim tawv nqaij tuaj yeem ua rau khaus.
- Tsis txhob ntxuav koj lub ntsej muag nrog cov hlaws exfoliating lossis xab npum hnyav. Ua ntej yuav muab tso rau hauv dej, nws yog qhov zoo tshaj los ntxuav nws nrog cov tshuaj ntxhua khaub ncaws kom zoo, txhawm rau txo qhov ua kom tawv nqaij ntxiv vim qhov tshwm sim ntawm kev ua kom qhuav.
- Qhuav koj lub ntsej muag nrog daim ntaub mos muag.
Kauj Ruam 3. Ncuav cov dej npau rau hauv lub tais
Yog tias koj tab tom ua ib feem ntawm kev kho mob hauv tsev, nchuav dej rau hauv lub khob loj lossis tais tais. Muab cov thawv twg los xij uas koj siv rau qee cov phuam qhwv rau ntawm lub rooj.
Tsis txhob tso dej rau hauv lub tais yas. Koj tsis xav kom cov yas yas me me nkag mus rau hauv lub ntsej muag
Kauj Ruam 4. Ntxiv cov roj tseem ceeb lossis tshuaj ntsuab nplooj
Tam sim no nws yog lub sijhawm los ntxiv cov roj tseem ceeb lossis tshuaj ntsuab rau hauv dej kom ua qhov kev kho me ntsis tshwj xeeb. Yog tias koj ntxiv cov roj yam tseem ceeb lossis tshuaj ntsuab, qhov kev kho cua sov no yuav ua ob zaug raws li kev kho kom zoo. Ob peb tee ntawm cov roj yam tseem ceeb yuav txaus.
- Nco ntsoov ntxiv cov roj tseem ceeb lossis tshuaj ntsuab tom qab siv cov dej npau. Txwv tsis pub, tus ntxhiab yuav sai sai.
- Yog tias koj tsis muaj cov nplooj tshwj xeeb roj lossis tshuaj ntsuab, sim tshuaj yej! Muab qee cov tshuaj ntsuab teabags tso rau hauv dej. Chamomile, mint, thiab chai (sib xyaw ntawm cov tshuaj yej dub, nplooj tshuaj ntsuab, thiab cov txuj lom) tuaj yeem ua rau muaj cua sov zoo.
Kauj Ruam 5. Qhuav koj lub ntsej muag nrog phuam tso rau ntawm koj lub taub hau
Muab daim phuam hla koj lub taub hau kom nws nyob ntawm koj lub ntsej muag, thiab ntes cov pa kom nws tuaj yeem sau ze rau ntawm daim tawv nqaij. Khaws koj lub ntsej muag nyob ze kom txaus rau lub zog kom zaws koj lub ntsej muag, tab sis tsis kaw li uas koj tsis hlawv koj cov tawv nqaij, lossis koj yuav muaj sijhawm nyuaj kom tau txais huab cua ntshiab.
- Cov pa yuav kav ntev li 10 feeb. Koj tuaj yeem tau txais cov txiaj ntsig zoo ib yam yog tias koj nres tom qab 5 feeb.
- Tsis txhob hle koj lub ntsej muag ntau dua 10 feeb, tshwj xeeb yog koj muaj pob txuv lossis lwm yam teeb meem ntawm daim tawv nqaij. Kev ua luam dej ua rau lub ntsej muag swell, thiab tuaj yeem ua rau pob txuv phem dua yog tias ua tiav ntev heev.
Kauj Ruam 6. Tshem cov av ntawm qhov ntsej muag nrog daim npog ntsej muag
Kev kho cov dej ua kom lub qhov hws qhib, yog li qhov no yog lub sijhawm zoo tshaj plaws los tshem tawm cov av. Txoj hauv kev zoo tshaj los ua qhov no yog txuas ntxiv kev kho mob nrog daim npog ntsej muag av nplaum. Thov daim npog qhov ncauj rau ntawm lub ntsej muag thiab tso nws rau 10-15 feeb. Ntxuav nrog dej sov thiab so koj lub ntsej muag nrog phuam.
- Yog tias koj tsis muaj daim npog ntsej muag, siv zib ntab dawb lossis ua ke ntawm zib ntab thiab oatmeal (oatmeal).
- Yog tias koj tsis xav siv daim npog ntsej muag, koj tuaj yeem yaug koj lub ntsej muag nrog dej sov tom qab ua kom sov.
- Tsis txhob siv cov exfoliants muaj zog ntawm koj lub ntsej muag tom qab ua pa, tshwj xeeb tshaj yog tias koj muaj pob txuv. Vim tias lub ntsej muag yuav o me ntsis thiab qhov hws tau qhib, yog li yog rub rub tuaj yeem ua rau cov tawv nqaij o tuaj.
Kauj Ruam 7. Kho lub ntsej muag tshiab
Tom qab ntxuav lub npog ntsej muag, siv lub ntsej muag toner los pab kaw qhov hws. Siv lub toner rau ntawm lub ntsej muag hauv qhov ua kom zoo siv pob paj rwb.
- Txiv qaub kua txiv tuaj yeem yog lub ntuj zoo tshaj plaws. Sib tov 1 tablespoon ntawm txiv qaub kua txiv nrog 250 ml dej.
- Kua cider vinegar yog lwm qhov kev xaiv zoo. Sib tov 1 tablespoon ntawm kua cider vinegar nrog 250 ml dej.
Kauj Ruam 8. Qhuav koj lub ntsej muag
Chav thiab cua sov ua rau cov tawv nqaij qhuav, yog li nws yog qhov tseem ceeb kom txuas ntxiv txoj kev kho no nrog cov dej kom zoo. Siv cov tshuaj moisturizer ua los ntawm cov roj soothing, aloe vera, thiab lub cev butter. Tso cai rau cov tshuaj pleev kom nqus tau rau hauv daim tawv nqaij ua ntej thov pleev.
Txoj Kev 2 ntawm 2: Kev sim nrog Kev Siv Txawv Sib Txawv ntawm Chav
Kauj Ruam 1. Ua pa kom txias
Chav tuaj yeem pab txo qhov sinuses thaum koj mob khaub thuas. Steaming koj lub ntsej muag thaum koj muaj mob tuaj yeem pab koj xav tias muaj kev noj qab haus huv thiab zoo nkauj dua-qhov xav tau ntau dua thaum koj mob! Txhawm rau ua kom txias txias, ua raws cov theem saum toj no siv ib lossis ntau cov tshuaj ntsuab thiab cov roj yam tseem ceeb:
- Nplooj Txuj Ci: Chamomile, mint, lossis eucalyptus
- Roj: mint, eucalyptus lossis bergamot
Kauj Ruam 2. Ua pa kom txo kev ntxhov siab
Steaming soothes tus ntsuj plig zoo li ntawm daim tawv nqaij, uas yog ib qho laj thawj nws tau dhau los ua qhov kev kho zoo nyob hauv spas. Kev ua kom ntsej muag lub ntsej muag yog qhov zoo thaum koj ntxhov siab thiab koj tuaj yeem nqus tau cov ntxhiab tsw qab thaum zaum thiab so. Sim ib lossis ntau qhov ntawm cov tshuaj ntsuab thiab cov roj hauv qab no rau kev so kom txaus tso pa tawm:
- Nplooj Txuj Ci: Lavender, chamomile, txiv qaub verbena
- Roj: Passionflower, bergamot, sandalwood
Kauj Ruam 3. Ua kom lub zog rov zoo dua qub
Kev ua luam dej tuaj yeem pab koj zoo siab thiab ua kom rov zoo dua yog tias koj ua nws thawj zaug thaum sawv ntxov. Qhov kev nqus dej no tuaj yeem ua rau cov tawv nqaij rov qab zoo ib yam thiab txhawb kev xav. Rau lub zog ua kom sov, siv ib lossis ntau yam ntawm cov tshuaj ntsuab thiab cov roj hauv qab no:
- Nplooj Txuj Ci: Txiv qaub balm, peppermint, ginseng
- Roj: Cedarwood, lemongrass, txiv kab ntxwv qab zib
Kauj Ruam 4. Ua pa kom pab tsaug zog
Steaming ob peb feeb ua ntej mus pw tuaj yeem pab koj so thiab pw tsaug zog zoo. Sim siv ib lossis ntau qhov ntawm cov tshuaj ntsuab thiab roj no los pab koj tsaug zog yooj yim dua thaum koj muaj teeb meem pw:
- Nplooj Txuj Ci: Valerian, chamomile, lavender
- Roj: Lavender, patchouli, geranium sawv
