Kev quaj yog lub ntuj xav. Kev quaj yog ib yam ntawm thawj qhov uas menyuam yaus ua thaum lawv yug los thiab tib neeg feem ntau ua nws thoob plaws lawv lub neej. Los ntawm kev quaj, koj tuaj yeem sib tham koj cov kev xav rau lwm tus thiab qee qhov kev tshawb fawb tseem qhia tau tias los ntawm kev quaj koj qhia rau lwm tus txog koj xav tau kev txhawb nqa kev sib raug zoo. Kev quaj tuaj yeem yog kev xav lossis tus cwj pwm teb rau qee yam uas koj pom, hnov, lossis xav. Qee zaum koj yuav hnov zoo li nyob ib leeg quaj. Qhov no yog ntuj, ib txwm thiab tuaj yeem pab koj tso koj txoj kev xav. Txawm li cas los xij, quaj uas hnyav heev tuaj yeem ua rau lub cev qaug zog thiab tuaj yeem ua rau koj lub plawv dhia thiab ua rau koj ua pa sai dua. Nws yog ib txwm xav hnov qhov xav quaj thaum muaj kev xav siab. Hmoov zoo, muaj ntau yam uas koj tuaj yeem ua kom tsis txhob quaj.
Kauj ruam
Ntu 1 ntawm 2: Tshawb Nrhiav Vim Li Cas Vim Li Cas Koj Thiaj Xav Tsaug
Kauj Ruam 1. Ua rau koj tus kheej ua pa tob tob
Qhov no yuav nyuaj, tshwj xeeb tshaj yog thaum koj tab tom quaj, tab sis sim ua qhov zoo tshaj los ua pa tob tob (los ntawm koj lub qhov ntswg yog tias ua tau), tuav nws rau suav ntawm xya thiab maj mam nqus pa rau suav ntawm 8. Ua 5 zaug. Yog tias koj yws ntau heev, koj tuaj yeem ua rau lub cev txias heev uas yog qhov txaus ntshai yog tias koj qhov kev ntxhov siab yog siab heev. Sim ua pa tob tob ntau zaus hauv ib hnub lossis thaum koj xav tias muaj kev nyuaj siab tiag tiag.
Los ntawm kev ua pa tob tob, koj tuaj yeem tswj kev ua pa ntau ntxiv thiab txo koj lub plawv dhia, nce ntshav ncig thiab txo kev ntxhov siab
Kauj Ruam 2. Txheeb xyuas qhov kev xav tsis zoo lossis tu siab
Ntau zaus koj pheej quaj vim koj muaj kev tu siab lossis xav tsis zoo. Tej zaum koj yuav xav tias, "Nws tau tso kuv tseg mus ib txhis," lossis "Kuv tsis muaj leej twg …" Thaum cov kev xav no tshwm sim, koj yuav pom nws nyuaj rau txheeb xyuas lawv vim ntshai tsam ua rau xav tsis zoo, tab sis qhov no yog thawj kauj ruam kom muaj kev tswj hwm koj txoj kev xav thiab kua muag.
Yog tias koj tsis tuaj yeem ua tam sim, sim rov nco qab cov kev xav no thaum koj tau tso tseg quaj
Kauj Ruam 3. Sim sau dab tsi ua rau koj ntxhov siab
Yog tias koj chim siab heev los sau kab lus zoo, koj muaj kev ywj pheej sau dab tsi. Koj tuaj yeem tsim cov npe kab lus tsis tiav, ib nplooj ntawv ntawm ib lo lus loj, lossis ib nplooj ntawv tag nrho ntawm cov lus uas piav txog kev xav. Lub hom phiaj ntawm qhov no yog txhawm rau tso koj txoj kev xav thiab kev xav rau hauv kev sau ntawv kom koj tuaj yeem hnov me ntsis. Tom qab ntawd, thaum koj tau nyob ntsiag to, koj tuaj yeem xav txog thiab sim zom cov kev xav thiab kev xav no.
Piv txwv li, koj tuaj yeem sim sau qee yam xws li, "Nws nyuaj heev," "Mob, raug ntxeev siab, ua txhaum." Los ntawm kev sau dab tsi cuam tshuam koj, koj kuj tseem pab koj tus kheej kom muaj kev sib tham nrog ib tus neeg uas ua rau koj mob
Kauj Ruam 4. Sim ua kom lub cev cuam tshuam koj tus kheej
Txhawm rau txhawm rau lub voj voog ntawm kev xav tsis zoo, sim cuam tshuam koj tus kheej los ntawm rub koj cov leeg lossis tuav pob khov hauv koj txhais tes lossis tso nws ncig koj lub caj dab. Qhov zoo tshaj plaws, qhov no yuav cuam tshuam koj los ntawm kev xav ntev txaus rau koj kom rov qab tau koj lub siab ntev.
- Koj tseem tuaj yeem sim cuam tshuam koj tus kheej nrog suab paj nruag. Tsiv koj lub cev mus rau qhov ua kom pom tseeb koj mloog thiab ua rau koj tus kheej nqig. Koj kuj tseem tuaj yeem sim hu nkauj nrog rau ib zaj nkauj kom rov tswj tau koj txoj kev ua pa thiab tsom mus.
- Sim taug kev. Nrog kev hloov pauv hauv qhov xwm txheej uas koj pom, koj ib yam tuaj yeem tso tseg cov kev xav tsis zoo uas tsis zoo. Kev tawm dag zog lub cev kuj tseem tuaj yeem pab koj rov pib ua pa thiab lub plawv dhia.
Kauj Ruam 5. Hloov koj lub cev
Kev qhia ntawm lub ntsej muag thiab lub cev lub cev muaj qhov cuam tshuam rau kev xav. Yog tias koj pom koj tus kheej ua ntsej muag luag nyav los yog slouching, qhov no tuaj yeem ua rau koj xav tias tsis zoo dua. Yog ua tau, sim hloov nws. Sawv ntsug thiab muab koj txhais caj npab tso rau ntawm koj sab lossis koj tuaj yeem sim ua "ntsej muag tsov-ntsej muag txiv qaub" ua txuj ci qhov twg koj ua rau ntsej muag tsov ntxhuav tsiv thiab tom qab ntawd tig nws mus rau hauv cov lus qhia zoo li koj nyuam qhuav tau saj txiv qaub.
Kev hloov koj lub cev tuaj yeem pab txiav lub voj quaj ntev txaus kom rov ua kom koj lub siab ntev
Kauj Ruam 6. Sim cov txheej txheem kom maj mam so cov leeg
Nrog cov txheej txheem no, koj nruj thiab so ntau qhov ntawm koj lub cev. Pib los ntawm kev yoog koj cov leeg kom hnyav li koj tuaj yeem ua tau txog 5 vib nas this thaum nqus tau. Tom qab ntawd, tso nrawm nrawm thaum koj tso koj cov pa. Tom qab ntawd, tso qhov nro tawm ntawm koj lub ntsej muag. Tom qab ntawd, zawm caj dab thiab tso tawm. Tom qab ntawd txav mus rau hauv siab, txhais tes, thiab ntxiv rau, nqes mus rau taw.
- Ua cov txheej txheem so no tsis tu ncua txhawm rau tiv thaiv kev ntxhov siab los ntawm kev txhim kho.
- Qhov no pab koj paub qhov twg koj khaws koj qhov nro thaum koj quaj.
Kauj Ruam 7. Nco koj tus kheej, "Nov tsuas yog ib ntus xwb
Txawm hais tias nws xav tias nyob ruaj khov thaum nws tshwm sim, sim ceeb toom koj tus kheej tias lub sijhawm no yuav dhau mus ib yam. Lub sijhawm no tsis muaj tseeb. Qhov no koj tuaj yeem pom daim duab loj dua lub sijhawm uas ua rau koj tu siab.
Muab cov dej txias tso rau ntawm koj lub ntsej muag. Cov dej txias yuav cuam tshuam koj ib pliag kom koj tuaj yeem tswj hwm koj txoj kev ua pa. Dej txias kuj tuaj yeem pab txo qhov o (xws li qhov muag puffy) uas tshwm sim tom qab koj quaj
Ntu 2 ntawm 2: Ua tib zoo xav thiab tiv thaiv qhov yuav tsum tau quaj
Kauj Ruam 1. Nug koj tus kheej seb qhov kev ua no quaj yog teeb meem rau koj
Koj puas hnov koj quaj ntau dhau? Cov ntaub ntawv no yog tus kheej, tab sis qhov nruab nrab cov poj niam quaj 5.3 zaug hauv ib hlis thaum tus txiv neej quaj 1.3 zaug hauv ib hlis. Txawm li cas los xij, txoj kev quaj no txawv ntawm qhov muag los rau qhov quaj. Kev quaj tsis yog teeb meem yog tias koj ua ntau zaus vim yog xwm txheej hauv koj lub neej uas muaj kev xav ntau, xws li kev sib tsoo ntawm kev sib hlub, kev tuag ntawm ib tus neeg hlub, lossis lwm yam xwm txheej. Yog tias koj niaj hnub quaj quaj ntawm kev tswj hwm uas nws cuam tshuam rau koj tus kheej lossis ua haujlwm hauv lub neej, qhov no tuaj yeem suav tias yog teeb meem.
Koj yuav zoo li ntxhov siab thiab pom koj tus kheej hauv lub voj voog ntawm kev xav tsis zoo lossis tu siab thaum lub sijhawm muaj kev xav siab no
Kauj Ruam 2. Xav txog vim li cas koj thiaj quaj
Yog tias muaj qee yam tshwm sim hauv koj lub neej uas ua rau koj ntxhov siab lossis ntxhov siab, koj yuav quaj ntau dua. Piv txwv li, yog tias koj tab tom tu siab rau tus neeg uas koj hlub los yog quaj thaum kawg ntawm kev sib raug zoo, kev quaj yog qhov qub thiab nkag siab. Tab sis qee zaum lub neej tuaj yeem cuam tshuam koj thiab koj pom koj tus kheej quaj yam tsis nkag siab vim li cas koj thiaj quaj tiag.
Hauv qhov no, kev quaj ntau dhau tuaj yeem yog ib qho cim ntawm qee yam hnyav dua, xws li kev nyuaj siab lossis ntxhov siab. Yog tias koj pom koj tus kheej quaj ntau zaus tsis nkag siab vim li cas, koj zoo siab, tsis muaj txiaj ntsig lossis chim siab, pib mob lossis muaj teeb meem noj zaub mov, muaj teeb meem pw tsaug zog lossis xav txog kev tua koj tus kheej, koj yuav ntsib kev nyuaj siab. Sim nrhiav kev pab kho mob kom paub seb muaj kev kho mob dab tsi
Kauj Ruam 3. Sim txheeb xyuas qhov tshwm sim uas ua rau koj quaj
Pib los ntawm kev paub txog qhov xwm txheej uas ua rau koj muaj teeb meem quaj thiab sau qhov teeb meem. Thaum twg qhov teeb meem quaj no feem ntau tshwm sim? Puas muaj qee hnub, xwm txheej, xwm txheej uas ua rau quaj hnyav no? Puas muaj qee yam tshwj xeeb uas ua rau nws?
Piv txwv li, yog tias mloog mus rau qee pab pawg ua rau koj nco txog koj tus khub yav dhau los, sim tshem cov qhab los ntawm koj cov npe ua ntu zus thiab zam kev mloog cov nkauj no ua rau muaj kev tu siab. Zoo ib yam nrog cov duab, tsw ntxhiab, qhov chaw, thiab lwm yam. Yog tias koj tsis xav kom raug rau tej yam uas yuav ua rau koj nco txog yam uas coj rov qab cov kev xav no, nws tsis ua li cas kom zam dhau lawv ib ntus
Kauj Ruam 4. Pib sau ntawv
Sau ib qho kev xav tsis zoo thiab sim nug koj tus kheej seb cov kev xav no puas yog lossis tsis yog. Ib yam nkaus, xav txog seb koj qhov kev xav zoo li cas yog qhov tseeb thiab muaj tiag. Nco ntsoov ua siab zoo rau koj tus kheej. Ib txoj hauv kev zoo los ua qhov no yog sau cov npe ntawm koj qhov ua tiav lossis yam uas ua rau koj zoo siab. Sim xav txog koj phau ntawv teev npe lossis chaw muag mis nyuj raws li cov ntaub ntawv uas koj ua tsaug rau.
Sim sau hauv phau ntawv teev npe lossis chaw muag mis nyuj txhua hnub. Thaum twg koj xav tias zoo li quaj, sim nyeem qhov koj tau sau thiab nco koj tus kheej ntawm yam uas ua rau koj zoo siab
Kauj Ruam 5. Sim ntsuas tus kheej
Nug koj tus kheej, "Kuv yuav daws qhov teeb meem li cas?" Koj puas nquag teb nrog npau taws? Kua muag? Los ntawm qhov tsis quav ntsej nws? Yog tias koj nkag mus rau hauv tus cwj pwm ntawm kev tso cai kom muaj teeb meem tshwm sim yam tsis quav ntsej nws, nws feem ntau yuav xaus rau hauv kev xav sab hauv kom quaj tawm ntawm kev tswj hwm. Paub paub yuav teb li cas rau qhov teeb meem tuaj yeem pab koj paub tias yuav mus rau txoj kev twg.
Tsis txhob hnov qab nug koj tus kheej, "Leej twg yog tus tswj?" Rov qab tswj hwm koj lub neej yog li koj muaj lub zog los hloov qhov tshwm sim. Piv txwv li, tsis txhob hais tias, "Cov kws qhia ntawv yog tus ua phem thiab ua rau kuv xeem tsis tau," lees tias koj tsis tau kawm txaus kom tau qhab nia tsis zoo. Lub sijhawm tom ntej, sim tsom mus rau kev kawm thiab lees paub cov txiaj ntsig
Kauj Ruam 6. Nkag siab tias kev xav cuam tshuam li cas rau koj txoj kev xav thiab tus cwj pwm
Yog tias koj tab tom xav txog kev xav tsis zoo, nws zoo li koj tab tom khaws cov kev xav tsis zoo. Koj tuaj yeem rov ua qhov tsis zoo thiab kev nco tu siab nyob rau yav dhau los, uas yog qhov laj thawj vim li cas koj thiaj quaj txhua lub sijhawm. Qhov no tuaj yeem ua rau tus cwj pwm tsis zoo, suav nrog kev quaj tsis tuaj yeem tswj tau. Thaum koj paub txog qhov cuam tshuam koj txoj kev xav rau koj, koj tuaj yeem pib hloov koj lub siab los tsim ntau qhov xwm txheej zoo.
Piv txwv li, yog tias koj tseem xav tias, "Kuv tsis zoo txaus," koj yuav pib xav tias tsis muaj kev cia siab lossis tsis nyab xeeb. Sim kawm kom txwv lawv ua ntej lawv cuam tshuam rau koj txoj kev noj qab haus huv
Kauj Ruam 7. Sim qhia koj txoj kev xav
Koj tuaj yeem sim qhia koj cov kev xav nrog cov phooj ywg lossis tsev neeg thiab qhia lawv tias qhov twg ua rau koj ntxhov siab. Hu rau lawv lossis nug lawv yog tias lawv tuaj yeem ntsib dhau ib khob kas fes. Yog tias koj xav tias koj tsis muaj leej twg tham nrog, yog tias koj nyob hauv Tebchaws Meskas, koj tuaj yeem sim tus xov tooj kub xws li Samaritans, (212-673-3000).
Yog tias koj pom koj tus kheej quaj ntau thiab xav tias koj xav tau kev pab, tus kws pab tswv yim tuaj yeem pab koj. Tus kws pab tswv yim tuaj yeem tsim qee yam rau koj kom rov qab tswj tau koj lub siab zoo dua
Kauj Ruam 8. Paub txog yam koj yuav tsum tau txais los ntawm kws kho mob tshaj lij
Sim nug koj tus kws kho mob, txheeb xyuas phau ntawv xov tooj, lossis nug tus phooj ywg rau cov lus pom zoo rau tus kws pab tswv yim lossis kws kho mob zoo. Tus kws pab tswv yim lossis tus kws kho mob yuav nug yog vim li cas koj thiaj xav koom nrog kev kho mob. Koj tuaj yeem hais tias, "Kuv nquag quaj tsis tuaj yeem tswj tau thiab xav paub yog vim li cas qhov no tshwm sim thiab yuav tswj hwm nws li cas." Lossis koj tuaj yeem hais tias, "Kuv zoo siab." Tus kws pab tswv yim tseem yuav pib nug cov lus nug txog yam koj tab tom hla thiab koj zaj dab neeg lub neej.
Koj thiab tus kws kho mob yuav tham txog lub hom phiaj ntawm koj txoj kev kho mob thiab npaj phiaj xwm yuav ua li cas kom mus txog cov hom phiaj ntawd
Lub tswv yim
- Thaum koj xav tias zoo li quaj, sim nug koj tus kheej, "Kuv puas yuav tso nws mus? Kuv puas nyob hauv qhov xwm txheej uas kuv yuav quaj?" Qee zaum kev quaj yog qhov zoo rau koj thiab tuaj yeem pab tso koj txoj kev xav, tab sis nws tsis tsim nyog rau txhua lub sijhawm.
- Txhawm rau tiv thaiv koj tus kheej los ntawm kev quaj rau pej xeem, sim tsa koj lub qhov muag kom siab li sai tau, zoo li yog koj xav tsis thoob. Nws nyuaj rau kua muag tawm hauv txoj haujlwm zoo li no. Koj tuaj yeem sim yawning lossis zom dej khov.
- Kev quaj ntau dhau tuaj yeem ua rau lub cev qhuav dej uas tuaj yeem ua rau koj kiv taub hau. Tom qab koj tau nqig me ntsis lawm, koj yuav tsum haus ib khob dej loj.
- Yog tias koj xav tau txias, moisten ib phuam me me nrog dej sov thiab tso nws ncig koj lub caj dab. Thaum koj tau nyob ntsiag to, so ib daim phuam me me hauv dej txias thiab tso rau ntawm koj lub qhov muag lossis hauv pliaj kom pab koj pw tsaug zog thiab hnov zoo dua.
- Nws tsis zoo los quaj kom tso kev xav. Sim mus qhov chaw uas tso cai rau koj nyob ib leeg thiab txias.
- Qee lub sij hawm nws yooj yim dua los tham nrog tus neeg txawv thiab tso ntawm yam uas cuam tshuam rau koj. Kev sib qhia koj txoj kev xav nrog lwm tus tuaj yeem muab txoj kev xav tshiab rau koj.
- Sim tham nrog koj tus kheej hauv lub suab ntsiag to, xis nyob.
- Koj tuaj yeem sim dag ib sab ntawm koj tus tsiaj. Tej zaum tus tsiaj tsis tuaj yeem muab tswv yim, tab sis nws yuav tsis txiav txim ib yam.
- Khaws sau koj cov kev xav. Thaum koj muaj kev xav tsis zoo, sim nug cov lus nug los ntsuas koj cov kev xav. Ua cov kauj ruam tsim nyog los tswj cov kev xav ntawd.
- Qee lub sij hawm nws zoo tshaj los quaj vim koj tsis tuaj yeem tuav nws mus ib txhis. Koj yuav tsum quaj thiab tso tag nrho koj txoj kev xav. Sim quaj ib ncig ntawm ib tus neeg hauv tsev neeg, phooj ywg, lossis ib tus neeg nyob ze koj kom koj xis nyob.
- Qhia rau koj tus kheej tias koj yuav zoo txawm tias qhov xwm txheej zoo li cas thiab muaj cov neeg uas txaus siab pab koj.
- Qhia tawm dab tsi cuam tshuam koj nrog ib tus neeg uas yuav mloog koj.
