Lub cev qhuav dej tuaj yeem tshwm sim tsis tau tsuas yog vim tsis muaj dej haus txaus, tab sis kuj tseem yog ib qho kev mob tshwm sim ntawm cov kab mob xws li cua sov, ntshav qab zib, raws plab, thiab ntuav. Cov tsos mob ntawm lub cev qhuav dej yog nqhis dej, lub ntsej muag tsis pom kev (tsis xis nyob zoo li tawm mus), kiv taub hau, tsis meej pem, tso zis ntau zaus, tso zis tsaus ntuj, lub qhov ncauj qhuav thiab tawv nqaij, nkees, thiab mob hnyav, ua rau lub plawv dhia thiab ua pa nrawm dua. Nrog txoj cai zoo, koj tuaj yeem kov yeej lub cev qhuav dej vim muaj mob lossis tseem ua rau koj lub cev muaj dej ntau ntxiv rau kev noj qab haus huv.
Kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 2: Sim Txoj Kev Koj Ua Tau Hauv Tsev
Kauj Ruam 1. Haus dej ntau dua
Coob leej neeg tsis haus cov dej kom pom zoo txhua hnub. Cov dej pom zoo txhua hnub yog 8-15 tsom iav, nyob ntawm koj qib kev ua haujlwm thiab lwm yam xws li koj qhov hnyav thiab qhov ntau zaus uas koj lub cev raug tshav ntuj lossis sov sov. Sim haus tsawg kawg 8 khob dej, tshwj tsis yog koj tau qhia kom haus cov dej los ntawm tus kws kho mob.
Kauj Ruam 2. Haus dej me me tab sis ntau zaus
Yog tias koj pom nws nyuaj ua ib zaug, haus dej txhua hnub yuav ua rau koj lub cev zom nws yooj yim dua. Nqa lub raj mis dej nrog koj mus ua haujlwm, lossis tso ib khob dej ntawm koj ib sab thaum so hauv tsev. Yog tias koj khaws nws ze ntawm tes, koj yuav haus nws ntau dua ib hnub. Tsis tau ua tiav nws, koj yuav tuaj yeem ua tiav koj lub hom phiaj ntawm kev ua kom lub cev muaj dej txaus.
- Nco ntsoov tias txawm tias thaum koj tsis xav nqhis dej, koj yuav tsum haus cov dej.
- Tsis tas li nco ntsoov tias koj yuav tsum tau haus cov kua hauv lub caij txias. Kev ua ub no, huab cua, ntuj qhuav, thiab lwm yam tuaj yeem ua rau lub cev qhuav dej.
- Yog tias koj tseem nqhis dej txawm hais tias haus dej ntau dhau, qhov no tuaj yeem qhia tias muaj mob (xws li ntshav qab zib) lossis cov txiaj ntsig ntawm kev siv tshuaj. Hu rau koj tus kws kho mob yog tias koj tau ntsib ib qho ntawm cov teeb meem no.
Kauj Ruam 3. Hloov cov kua dej uas ploj tom qab tawm dag zog
Coob leej neeg tsis txaus ntseeg tus nqi dej uas poob rau hws thaum tawm dag zog. Cov dej pom zoo ua ntej tawm dag zog yog 1-3 tsom iav. Kuj nqa ib lub raj mis dej thaum qoj ib ce. Koj tseem tuaj yeem hloov dej nrog cov dej qab zib ua kis las los hloov cov electrolytes (uas muaj ntsev) vim tias lub cev poob ntsev thaum tawm hws (thiab ntau yam dej qab zib ua kis las muaj cov calories uas yuav txhawb koj kom tuaj yeem ua haujlwm tau zoo dua).
- Txog kev ua kis las thev naus laus zis, cov dej qab zib muaj electrolyte tseem ceeb heev rau haus vim ntsev muaj lub luag haujlwm tseem ceeb rau lub cev muaj peev xwm nqus dej.
- Rau kev tawm dag zog luv, dej dawb yog txaus.
Kauj Ruam 4. Khaws qhov muag saib lub sijhawm koj nyob hauv lub hnub
Ntev koj siv sijhawm sab nraum zoov hauv huab cua kub, koj lub cev xav tau dej ntau. Txhawm rau kom koj tus kheej muaj dej nyob hauv huab cua kub, nqa dej nrog koj. Yog tias ua tau, teem sijhawm rau koj cov dej num sab nraum zoov thaum sawv ntxov lossis yav tav su thaum lub hnub tsis muaj zog heev los txo qis lub cev qhuav dej.
Yog tias koj tawm dag zog sab nraum zoov thiab nyob hauv qhov huab cua kub, koj tuaj yeem xaiv qoj ib ce thaum huab cua tsis kub. Qhov no yuav ua rau koj yooj yim dua kom koj tus kheej muaj dej tsis tas yuav haus dej ntau
Kauj Ruam 5. Tsis txhob fizzy, caffeinated, thiab/lossis haus dej cawv
Cov dej qab zib xws li cov kua qhiav feem ntau tau siv los daws qhov mob plab. Txawm li cas los xij, cov dej haus no yog qhov kev xaiv tsis muaj txiaj ntsig zoo rau kev daws nrog lub cev qhuav dej. Qhov no yog vim lawv muaj qab zib tsawg heev thiab sodium tsawg dhau los hloov cov electrolytes.
- Cawv yog cov tshuaj diuretic (ua kom cov kua dej poob los ntawm lub cev). Piv rau qhov koj haus, koj tuaj yeem tso zis ntau ntxiv. Mob taub hau koj hnov thaum koj qaug cawv los ntawm cawv yog qhov ua rau lub cev qhuav dej. Yog tias koj xav ua kom koj tus kheej muaj dej, tsis txhob haus cawv.
- Cov dej haus muaj caffeinated muaj cov khoom xyaw diuretic me me. Thaum lawv tsis ua rau lub cev qhuav dej, cov dej caffeinated tsis yog qhov kev xaiv zoo tshaj plaws yog tias koj tab tom sim ua kom koj tus kheej muaj dej txaus. Hloov chaw, haus dej.
Kauj Ruam 6. Txheeb xyuas koj cov zis kom pom tias koj muaj dej txaus
Cov zis zis tsaus (daj daj), tshwj xeeb tshaj yog tias tso zis ntau zaus tsis tau, yog qhov qhia tias lub cev qhuav dej. Lub caij no, cov zis tso zis tso zis ntau dhau thiab ntau zaus yog lub cim qhia tias koj lub cev muaj dej txaus. Tsis txhob ntshai kuaj koj cov zis vim qhov no yog ib txoj hauv kev zoo tshaj los tshuaj xyuas koj li dej.
Txoj Kev 2 ntawm 2: Nrhiav Kev Kho Mob
Kauj Ruam 1. Paub txog cov cim qhia tias lub cev qhuav dej hnyav
Yog tias koj hnov kiv taub hau, tsis meej pem, lossis hloov pauv koj cov cim tseem ceeb (xws li lub plawv dhia nrawm thiab ua pa nce ntxiv), koj yuav raug kev txom nyem los ntawm lub cev qhuav dej ntau dua thiab xav tau kev kho mob. Feem ntau ua rau lub cev qhuav dej yog cua sov cua sov (vim tshav ntuj ntau dhau), muaj kev ua kis las ntau heev, thiab muaj mob ntsig txog raws plab thiab/lossis ntuav.
Yog tias koj muaj ib qho ntawm cov xwm txheej no, lossis txhawj xeeb tias koj yuav ua rau lub cev qhuav dej hnyav, hu rau koj tus kws kho mob tam sim
Kauj Ruam 2. Muab lub cev tso rau hauv cov kua dej
IV (txhaj tshuaj) tso kua dej yog txoj hauv kev nrawm tshaj plaws thiab muaj txiaj ntsig los hloov cov kua dej yog tias koj lub cev qhuav dej hnyav. Qhov no yog vim cov kua tau txhaj ncaj qha rau hauv cov hlab ntshav, thiab tsis tas yuav tsum tau nqus los ntawm cov zom zaub mov ua ntej. Cov kua dej hauv IV kuj tseem raug kho kom haum rau koj cov kev xav tau tshwj xeeb nrog cov kua dej sib npaug, ntsev thiab calories kom ua kom muaj dej txaus thiab noj qab haus huv tag nrho lub cev.
Yog tias koj muaj mob xws li mob raws plab thiab/lossis ntuav, koj yuav tsis tuaj yeem noj cov kua hauv qhov ncauj (vim xeev siab thiab/lossis ntuav, lossis raws plab uas tiv thaiv kev nqus). Yog li, IV cov kua dej tuaj yeem yog qhov kev xaiv nkaus xwb thaum muaj mob hnyav
Kauj Ruam 3. Hu koj tus kws kho mob rau kev kuaj mob ntawm qhov ua rau lub cev qhuav dej
Cov mob hnyav ntawm lub cev qhuav dej xav tau tsis yog tsuas yog kua dej rau kev kho mob, tab sis kuj tseem kuaj mob thiab piav qhia qhov laj thawj los ntawm kws kho mob. Yog tias koj sim ua kom koj tus kheej ntub dej yam tsis tau xub txheeb xyuas qhov ua rau muaj teeb meem, cov txiaj ntsig yuav zoo li yuav nyob ntev lossis nyob ruaj khov. Yog li ntawd, yog tias tsis ntseeg, koj yuav tsum hu rau kws kho mob uas tuaj yeem muab cov kauj ruam los ua kom lub cev muaj dej txaus thiab noj qab nyob zoo dua.
- Hauv ntau qhov xwm txheej, kev kuaj mob tshwj xeeb ntawm qhov ua rau lub cev qhuav dej kuj cuam tshuam rau chav kawm ntawm kev kho mob. Nov yog lwm qhov laj thawj vim li cas kev txheeb xyuas lub hauv paus yog qhov tseem ceeb heev.
- Yog tias koj muaj mob hnyav xws li mob plawv tsis ua haujlwm, kab mob hauv lub raum, kab mob hauv nruab nrog cev, lossis hyponatremia, tsis txhob hloov pauv koj cov dej haus txhua hnub. Nug koj tus kws kho mob qhov twg yog rau koj thiab nco ntsoov tias cov lus pom zoo rau cov pej xeem yuav tsis tsim nyog.
