Lub hom phiaj yog txoj kev xav ntawm kev sawv cev rau qhov tshwj xeeb thiab ntsuas tau uas koj xav ua tiav los ntawm kev mob siab rau. Cov hom phiaj tuaj yeem yog los ntawm kev npau suav lossis kev cia siab, tab sis tsis zoo li ob yam no, cov hom phiaj tuaj yeem ntsuas tau. Nrog cov phiaj xwm phiaj xwm zoo, koj tuaj yeem paub dab tsi koj xav ua tiav thiab yuav ua tiav li cas. Sau lub hom phiaj hauv lub neej yuav muaj txiaj ntsig thiab muaj txiaj ntsig zoo. Kev tshawb fawb qhia tias kev teeb tsa lub hom phiaj ua rau koj muaj kev ntseeg siab thiab muaj kev cia siab -txawm tias lawv tsis yog tam sim. Raws li tus kws sau paj huam Suav nto moo Lao Tzu hais tias, "Kev taug kev ntawm ib txhiab mais pib nrog ib qib xwb". Koj tuaj yeem ua thawj kauj ruam ntawm koj txoj kev mus rau kev vam meej los ntawm kev teeb tsa lub hom phiaj tiag tiag.
Kauj ruam
Ntu 1 ntawm 3: Npaj Lub Hom Phiaj Zoo
Kauj Ruam 1. Xav txog yam uas muaj txiaj ntsig rau koj
Kev tshawb fawb qhia tias thaum koj teeb lub hom phiaj raws li qee yam uas txhawb koj, koj muaj feem yuav ua tiav. Nrhiav seb yam twg ntawm koj lub neej koj xav hloov. Nws tsis ua li cas yog tias nyob rau theem no thaj chaw tseem loj heev.
- Cov hom phiaj feem ntau yog txhim kho tus kheej, txhim kho kev sib raug zoo, lossis ua tiav qib kev ua tiav los ntawm cov txheej txheem xws li ua haujlwm lossis tsev kawm ntawv. Lwm qhov chaw koj tuaj yeem saib mus rau sab ntsuj plig, nyiaj txiag, zej zog, thiab kev noj qab haus huv.
- Txiav txim siab nug koj tus kheej cov lus nug, xws li "Kuv xav kom loj hlob zoo li cas?" lossis "Kuv xav muab dab tsi rau ntiaj teb?" Cov lus nug loj no tuaj yeem pab txiav txim siab seb yam twg muaj txiaj ntsig tshaj rau koj.
- Piv txwv li, koj yuav xav txog qhov hloov pauv tseem ceeb uas koj xav pom hauv koj kev noj qab haus huv thiab kev sib raug zoo ntawm tus kheej. Sau ob qhov chaw no, ntxiv rau txhua qhov kev hloov pauv uas koj xav tau.
- Nws tsis muaj teeb meem yog tias nyob rau lub sijhawm no qhov kev hloov pauv uas koj xav tau tseem dav. Piv txwv, hauv cheeb tsam kev noj qab haus huv koj tuaj yeem sau "ua kom haum" lossis "noj qab nyob zoo". Hauv kev sib raug zoo ntawm tus kheej, koj yuav sau "siv sijhawm ntau nrog tsev neeg" lossis "ntsib cov neeg tshiab". Txog thaj tsam kev txhim kho tus kheej, koj tuaj yeem sau "kawm ua noj".
Kauj Ruam 2. Txheeb xyuas "qhov zoo tshaj plaws ntawm koj tus kheej"
Kev tshawb fawb qhia pom tias kev txheeb xyuas "qhov zoo tshaj plaws ntawm koj tus kheej" tuaj yeem ua rau koj xav zoo dua thiab zoo siab txog lub neej. Nws kuj tseem tuaj yeem pab koj txiav txim siab lub hom phiaj muaj txiaj ntsig tiag rau koj. Koj yuav tsum hla ob kauj ruam txhawm rau nrhiav "qhov zoo tshaj plaws ntawm koj tus kheej", uas yog kom pom koj tus kheej yav tom ntej thaum koj mus txog koj lub hom phiaj, thiab txiav txim siab tus yam ntxwv koj yuav tsum muaj kom ua tiav lub hom phiaj ntawd.
- Xav txog lub sijhawm yav tom ntej thaum koj yog qhov zoo tshaj plaws ntawm koj tus kheej. Nws zoo li cas? Dab tsi yog qhov muaj nqis tshaj rau koj? Nco ntsoov khaws kev tsom mus rau yam uas muaj txiaj ntsig rau koj, tsis yog yam uas lwm tus neeg xav kom koj ua tiav.
- Xav txog cov ntsiab lus ntawm koj tus kheej yav tom ntej. Xav hauv txoj hauv kev zoo. Koj tuaj yeem xav txog "npau suav lub neej", lub sijhawm tseem ceeb, lossis lwm yam kev ua tiav. Piv txwv li, yog tias qhov zoo tshaj plaws ntawm koj tus kheej yog tus neeg ua mov ci uas yog tus tswv khw ua ncuav qab zib zoo, xav txog tias lub khob noom cookie yuav zoo li cas. Nws nyob qhov twg? Nws zoo li cas? Koj muaj pes tsawg tus neeg ua haujlwm? Hom twg koj tau dhau los ua? Koj ua haujlwm ntau npaum li cas?
- Sau tag nrho cov ntsiab lus ntawm kev pom kev. Xav txog yam ntxwv zoo li cas koj "qhov zoo tshaj plaws ntawm koj tus kheej" siv los ua tiav qhov kev ua tiav no. Piv txwv li, yog tias koj muaj koj tus kheej lub khw khoom qab zib, koj yuav tsum paub yuav ci li cas, tswj nyiaj txiag, network nrog lwm tus, daws teeb meem, muaj tswv yim, thiab txiav txim siab qhov kev thov khoom qab zib hauv koj lub khw. Sau ntau tus yam ntxwv thiab txuj ci raws li koj tuaj yeem xav tau.
- Xav txog cov yam ntxwv uas koj twb muaj lawm. Ntawm no koj yuav tsum ncaj ncees rau koj tus kheej, tsis txhob txiav txim. Tom qab ntawd, xav txog yam twg koj tuaj yeem txhim kho.
- Xav txog txoj hauv kev los txhim kho cov yam ntxwv thiab txuj ci no. Piv txwv li, yog tias koj xav muaj lub khw muag khoom qab zib tab sis tsis paub yuav ua lag luam me li cas, kawm chav kawm tswj kev lag luam lossis nyiaj txiag raws li txoj hauv kev txhim kho cov txuj ci uas koj xav tau.
Kauj Ruam 3. Ua ntej rau thaj chaw
Thaum koj tau sau cov cheeb tsam koj xav hloov pauv, koj yuav tsum ua rau lawv muaj qhov muaj feem thib. Yog tias koj sim tsom mus rau txhim kho txhua yam ib zaug, koj yuav dhau mus, thiab koj yuav muaj kev poob siab hauv cov txheej txheem yog tias koj xav tias lub hom phiaj tsis tuaj yeem ua tiav.
- Rhuav koj lub hom phiaj ua peb ntu: lub hom phiaj tag nrho, lub hom phiaj theem ob, thiab lub hom phiaj theem peb. Lub hom phiaj tag nrho yog lub hom phiaj tseem ceeb tshaj plaws, uas yog yam koj xav tau ib txwm muaj. Lub hom phiaj thib ob thiab thib peb kuj tseem ceeb, tab sis tsis tseem ceeb npaum li lub hom phiaj tag nrho thiab zoo li yuav muaj ntau yam tshwj xeeb.
- Piv txwv li: koj lub hom phiaj tag nrho yog "muab koj kev noj qab haus huv ua ntej (tseem ceeb tshaj plaws), txhim kho kev sib raug zoo hauv tsev neeg (tseem ceeb tshaj plaws), mus ncig txawv teb chaws", thiab qib thib ob "ua phooj ywg zoo, ua kom lub tsev huv si, nce Mount Semeru" thiab hauv qib peb "kawm xaws, ua haujlwm tau zoo dua, ua haujlwm txhua hnub".
Kauj Ruam 4. Pib nqes lub hom phiaj
Thaum koj tau pom thaj chaw uas koj xav hloov pauv thiab hloov pauv qhov koj xav tau, koj tuaj yeem txhim kho qhov tshwj xeeb ntawm yam koj xav ua kom tiav. Cov kev qhia tshwj xeeb no yuav tsim lub hauv paus ntawm koj lub hom phiaj. Nug leej twg, dab tsi, thaum twg, qhov twg, yuav ua li cas thiab vim li cas cov lus nug, yog li koj tuaj yeem teb txhua yam ntawm koj qhov kev xav tau ua tiav.
Kev tshawb fawb qhia tias teeb tsa cov hom phiaj tshwj xeeb tsis tsuas yog ua rau koj yooj yim dua, tab sis kuj ua rau koj zoo siab dua
Kauj Ruam 5. Txiav txim siab leej twg
Thaum teeb tsa lub hom phiaj, koj yuav tsum paub leej twg yog tus lav ris kom ua tiav txhua feem ntawm lub hom phiaj. Txij li qhov no yog lub hom phiaj ntawm tus kheej, koj yog tus neeg muaj lub luag haujlwm tshaj plaws. Txawm li cas los xij, qee lub hom phiaj - xws li "siv sijhawm ntau nrog tsev neeg" - xav tau kev koom tes ntawm lwm tus, yog li nws yog lub tswv yim zoo los txheeb xyuas leej twg yuav faib lub luag haujlwm rau qhov ntawd.
Piv txwv li, "kawm ua noj" yog lub hom phiaj ntawm tus kheej uas tsuas yog koom nrog koj. Txawm li cas los xij, yog tias koj lub hom phiaj yog "ua kev noj hmo", koj kuj xav tau lwm tus lub luag haujlwm
Kauj Ruam 6. Txiav txim seb yog dab tsi
Cov lus nug no pab txheeb xyuas lub hom phiaj, cov ntsiab lus, thiab cov txiaj ntsig koj xav kom ua tiav. Piv txwv li, "kawm ua noj" tseem yog qhov dav heev uas yuav tsum tau ua vim tsis muaj kev tsom xam. Xav txog cov ntsiab lus ntawm yam koj xav ua kom tiav. Lub hom phiaj tshwj xeeb tshaj yog "kawm ua zaub mov Italian rau phooj ywg". Lub hom phiaj no tseem tuaj yeem ua qhov tshwj xeeb, xws li "kawm ua noj parmigiana nqaij qaib rau phooj ywg".
Cov ncauj lus kom ntxaws cov ntsiab lus no koj tsim, cov hauv paus ntsiab lus uas koj xav tau ua kom ua tiav
Kauj Ruam 7. Txiav txim siab thaum twg
Ib qho ntawm cov yuam sij los teeb tsa cov hom phiaj yog txhawm rau rhuav lawv mus rau theem. Nws yuav yooj yim dua rau koj los tshuaj xyuas thiab paub qhov kev nce qib uas tau ua yog tias koj paub qee qhov tshwj xeeb ntawm txoj kev npaj.
- Teem theem tseeb. "Poob 5 kg" tsis zoo li yuav tshwm sim hauv ob peb lub lis piam. Xav txog lub sijhawm tiag tiag nws yuav siv mus txog txhua theem ntawm txoj kev npaj.
- Piv txwv, "kawm ua noj parmigiana nqaij qaib rau kuv cov phooj ywg tag kis" yuav tsis yog qhov tseeb. Lub hom phiaj no tuaj yeem nyuaj siab vim tias koj tab tom ua tiav qee yam yam tsis muaj sijhawm txaus los kawm (thiab ua yuam kev yam tsis tau pom dua).
- "Kawm ua noj parmigiana nqaij qaib rau kuv cov phooj ywg tom qab lub hlis no" yuav muab sijhawm txaus rau kev xyaum thiab kawm. Tab sis koj yuav tsum tseem txhawm rau lub hom phiaj no ua ntu zuj zus txhawm rau ua kom muaj txoj hauv kev ua tiav.
- Cov hom phiaj piv txwv hauv qab no qhia txog kev rhuav tshem cov txheej txheem mus rau cov kauj ruam yooj yim: "Kawm ua noj parmigiana nqaij qaib rau kuv cov phooj ywg thaum kawg ntawm lub hlis. Nrhiav cov zaub mov txawv rau lub asthiv no. Xyaum tsawg kawg peb daim ntawv qhia zaub mov, ib zaug rau ib daim ntawv qhia. Tom qab nrhiav tau daim ntawv qhia uas kuv nyiam, kuv yuav xyaum ua daim ntawv qhia no dua kom txog thaum nws txog sijhawm caw cov phooj ywg."
Kauj Ruam 8. Txiav txim qhov twg
Muaj ntau zaus, xaiv ib qho chaw tshwj xeeb kom mus txog koj lub hom phiaj yuav pab tau heev. Piv txwv li, yog tias koj lub hom phiaj yog ua kom qoj ib ce 3 zaug hauv ib lub lis piam, koj yuav tsum txiav txim siab seb koj puas yuav mus rau tom chaw ua si, tawm dag zog hauv tsev, lossis khiav hauv lub tiaj ua si.
Hauv qhov piv txwv dhau los, koj tuaj yeem txiav txim siab pib kawm ua zaub mov noj, lossis txiav txim siab kawm hauv koj tus kheej chav ua noj
Kauj Ruam 9. Txiav txim siab li cas
Cov kauj ruam no txhawb koj kom xav txog yuav ua li cas koj yuav mus txog txhua theem hauv lub hom phiaj. Nws piav qhia koj lub hom phiaj, thiab muab kev paub txog yam kev nqis tes ua xav tau rau txhua theem.
Rov qab los rau tus piv txwv qaib parmigiana, koj yuav tsum nrhiav daim ntawv qhia, tau txais cov khoom xyaw, npaj txhua yam cuab yeej tsim nyog, thiab siv sijhawm qee lub sijhawm los kawm ua noj
Kauj Ruam 10. Txiav txim seb yog vim li cas
Raws li tau hais ua ntej, koj lub hom phiaj yuav yooj yim dua yog tias lawv muaj txiaj ntsig thiab koj mob siab ua kom tiav. Cov lus nug no yuav pab qhia meej tias koj qhov kev txhawb siab yog ua kom tiav lub hom phiaj ntawd. Qhov txiaj ntsig ntawm lub hom phiaj ntawd rau koj yog tias nws tau ua tiav lawm?
- Hauv qhov piv txwv ntawm kev kawm ua noj, tej zaum koj xav kawm ua noj parmigiana nqaij qaib rau cov phooj ywg yog li koj tuaj yeem caw lawv kom muaj pluas mov tshwj xeeb ua ke. Qhov no yuav ntxiv dag zog rau koj cov phooj ywg thiab qhia tias koj mob siab thiab hlub lawv.
- Koj yuav tsum xav txog cov lus nug "vim li cas" thaum sim ua kom tiav koj lub hom phiaj. Nws muaj txiaj ntsig los teeb tsa lub hauv paus, cov hom phiaj tshwj xeeb, tab sis koj kuj yuav tsum khaws "daim duab loj dua" hauv siab.
Kauj Ruam 11. Npaj koj lub hom phiaj hauv cov lus zoo
Kev tshawb fawb qhia tias cov hom phiaj feem ntau yuav ua tiav thaum ua cov lus zoo. Hauv lwm lo lus, teeb lub hom phiaj raws li qee yam koj xav ua haujlwm, tsis yog yam uas koj xav kom khiav ntawm.
- Piv txwv li, yog tias ib qho ntawm koj lub hom phiaj yog noj zaub mov kom muaj kev noj qab haus huv, koj yuav tsum tsis txhob muab lo lus "tsum tsis txhob noj zaub mov nrawm." Kev hais lus zoo li ntawd ua rau muaj kev xav zoo li yog qee yam tau coj los ntawm koj, thiab tib neeg tsis nyiam qhov kev xav ntawd.
- Hloov chaw, sim teeb lub hom phiaj uas koj xav kom ua tiav lossis kawm, xws li "noj tsawg kawg 3 pluas noj txiv hmab txiv ntoo thiab zaub txhua hnub".
Kauj Ruam 12. Xyuas kom koj lub hom phiaj ua tiav los ntawm kev mob siab rau
Kev ua tiav lub hom phiaj yuav tsum siv zog ua haujlwm thiab txhawb siab, tab sis koj kuj yuav tsum paub tseeb tias koj teeb tsa lub hom phiaj uas ua tiav ntawm koj tus kheej. Koj tsuas tuaj yeem tswj hwm koj cov kev ua, tab sis koj tsis tuaj yeem tswj hwm cov txiaj ntsig (lossis kev ua ntawm lwm tus).
- Xaiv cov hom phiaj uas tsom mus rau kev nqis tes ua uas koj tuaj yeem ua, tsis yog ntawm cov txiaj ntsig tshwj xeeb uas koj xav kom ua tiav, tseem yuav pab yog tias muaj teeb meem. Los ntawm kev txiav txim siab ua tiav raws li txheej txheem kev lag luam, koj yuav hnov zoo li koj tau ua tiav koj lub hom phiaj txawm tias koj tsis tau txais cov txiaj ntsig uas koj xav tau.
- Piv txwv, "Ua Thawj Tswj Hwm ntawm Koom pheej ntawm Indonesia" yog lub hom phiaj uas nyob ntawm qhov txiaj ntsig ntawm kev nqis tes ua ntawm lwm tus (piv txwv li cov neeg pov npav). Koj tsis tuaj yeem tswj hwm lawv cov kev ua, thiab zoo li no, lub hom phiaj no muaj teeb meem. Txawm li cas los xij, "tom qab kev xaiv tsa hauv nroog" muaj feem yuav ua tiav, vim lub hom phiaj no nyob ntawm koj qhov kev txhawb siab thiab kev rau siab. Txawm hais tias koj tsis yeej qhov kev xaiv tsa, koj tuaj yeem saib cov txheej txheem ntawm kev ua tiav raws li kev ua tiav.
Ntu 2 ntawm 3: Txhim Kho Txoj Kev Npaj
Kauj Ruam 1. Txheeb xyuas koj lub hom phiaj
Cov hom phiaj yog kev ua lossis cov tswv yim uas koj siv los ua kom tiav cov hom phiaj. Kev rhuav tshem cov hom phiaj rau hauv cov haujlwm tseem ceeb yuav ua rau koj yooj yim dua kom ua tiav thiab saib xyuas kev nce qib. Siv cov lus teb rau cov lus nug koj nug koj tus kheej ua ntej -dab tsi, nyob qhov twg, thaum twg, vim li cas, leej twg, yuav ua li cas -txhawm rau txheeb xyuas seb koj lub hom phiaj yog dab tsi.
- Piv txwv, xav txog nqe lus hais txog lub hom phiaj no: "Kuv xav kawm txoj cai yog li kuv tuaj yeem pab cov pej xeem tsis muaj zog nrog pej xeem nrog teeb meem kev cai lij choj thiab tsev hais plaub hauv tsev". Nov yog lub hom phiaj tshwj xeeb, tab sis nws tseem nyuaj heev. Koj yuav tsum teeb tsa ntau lub hom phiaj hauv kev rau siab ua kom tiav.
-
Piv txwv ntawm cov hom phiaj rau lub hom phiaj no yog:
- Ua tau zoo hauv tsev kawm theem siab
- Koom nrog pab pawg sib cav
- Nrhiav cov tsev kawm ntawv qib siab
- Sau npe kawm hauv tsev kawm ntawv txoj cai
Kauj Ruam 2. Txiav txim siab koj lub sijhawm
Qee hom hom phiaj tuaj yeem ua tiav sai dua li lwm tus. Piv txwv, "taug kev hauv lub tiaj ua si li 1 teev, 3 hnub hauv ib lub lis piam" yog lub hom phiaj koj tuaj yeem pib tam sim ntawd. Tab sis rau lwm hom hom phiaj, koj yuav tsum tau txhais ntau qib uas tau faib ua lub sijhawm ntev dua.
- Hauv tsev kawm ntawv txoj cai piv txwv, lub hom phiaj no siv sijhawm ntau xyoo los ua tiav. Muaj ntau theem nyob hauv tus txheej txheem, txhua theem tau cim nrog lub hom phiaj thiab txhua lub hom phiaj tau tawg mus rau ntau txoj haujlwm.
- Nco ntsoov tias koj txiav txim siab ncua sijhawm sab nrauv thiab lwm yam xwm txheej. Piv txwv li, lub hom phiaj ntawm "nrhiav lub tsev kawm ntawv kawm tiav qib siab" yuav tsum ua kom tiav ua ntej koj thov rau tsev kawm qib siab. Koj xav tau sijhawm rau qhov ntawd, thiab cov tsev kawm ntawv muaj sijhawm sijhawm thov. Yog li ntawd, xyuas kom tseeb tias koj tau teev lub sijhawm tsim nyog rau lub hom phiaj no
Kauj Ruam 3. Txheeb lub hom phiaj rau hauv cov haujlwm
Thaum koj tau txiav txim siab koj lub hom phiaj thiab lub sijhawm, ua rau lawv qis dua, ua cov haujlwm tseem ceeb. Nov yog cov haujlwm koj yuav tsum tau ua kom ua tiav koj lub hom phiaj. Teem sijhawm sijhawm rau txhua txoj haujlwm raws li kev ceeb toom tias koj tab tom taug kev.
- Piv txwv li, thawj lub hom phiaj hauv tsev kawm kev cai lij choj yog "ua kom zoo hauv tsev kawm theem siab", koj tuaj yeem faib lub hom phiaj no mus rau ntau yam haujlwm tshwj xeeb thiab tshwj xeeb, xws li "kawm ntxiv cov lus xws li tsoomfwv thiab keeb kwm" thiab "koom nrog pab pawg kawm nrog phooj ywg.. chav kawm ".
- Qee qhov haujlwm no muaj sijhawm kawg uas lwm tus neeg tau teeb tsa, xws li "kawm ua ntu zus". Hauv cov haujlwm uas tsis muaj lub sijhawm tshwj xeeb, xyuas kom koj tau teem sijhawm rau koj tus kheej kom ua lub luag haujlwm.
Kauj Ruam 4. Ua kom txoj haujlwm ua ob peb lub luag haujlwm
Txog tam sim no koj tej zaum tau pom ib qho kev hloov pauv, uas yog yam uas tau me dua thiab me dua. Muaj laj thawj zoo nyob tom qab. Kev tshawb fawb ib txwm pom tias cov hom phiaj tshwj xeeb yuav ua rau muaj kev ua tau zoo, txawm tias cov txheej txheem nyuaj. Qhov no yog vim koj yuav muaj lub sijhawm nyuaj ua koj qhov zoo tshaj yog tias koj tsis paub meej tias lub hom phiaj yog dab tsi.
Koj tuaj yeem rhuav tshem "kawm ntxiv xws li tsoomfwv thiab keeb kwm" ua haujlwm kom tiav. Txhua lub luag haujlwm nws muaj nws lub sijhawm kawg. Piv txwv, lub luag haujlwm rau txoj haujlwm no suav nrog "tshuaj xyuas cov sijhawm qhia ntawv", "teem sijhawm teem sijhawm nrog tus kws qhia BK", thiab "txiav txim siab sau npe los ntawm [hnub tim]"
Kauj Ruam 5. Sau qee yam tshwj xeeb uas koj tau ua
Tej zaum koj twb tau pib ua qee qhov yuav tsum tau ua lossis siv zog ua. Piv txwv li, yog tias koj lub hom phiaj yog tsev kawm ntawv txoj cai, nyeem txog txoj cai lij choj hauv ntau qhov chaw xov xwm yog tus cwj pwm tsim nyog uas koj xav tau txuas ntxiv.
Ua ib daim ntawv tshwj xeeb. Thaum ua cov npe tshwj xeeb, koj yuav pom tias qee lub luag haujlwm lossis cov haujlwm tau ua tiav thiab koj tsis paub txog lawv txhua. Qhov no yuav pab tau vim koj paub tias tab tom ua tiav
Kauj Ruam 6. Tshawb nrhiav yam koj yuav tsum kawm thiab txhim kho
Rau qee hom hom phiaj, tej zaum koj tseem tsis tau muaj txuj ci lossis tus cwj pwm xav tau kom ua tiav lawv. Xav txog cov yam ntxwv, kev txawj ntse, thiab tus cwj pwm uas koj muaj tam sim no - "qhov zoo tshaj plaws ntawm koj tus kheej" kev tawm dag zog yuav pab ntawm no - thiab txiav lawv kom haum rau koj lub hom phiaj.
- Yog tias koj pom lub ntsiab lus uas xav tau kev txhim kho, teeb nws raws li lub hom phiaj tshiab. Ua raws li cov txheej txheem daws teeb meem zoo li saum toj no.
- Piv txwv li, yog tias koj xav dhau los ua kws lij choj, koj yuav tsum xis nyob hauv kev hais lus rau pej xeem thiab cuam tshuam nrog ntau tus neeg. Yog tias koj txaj muag heev, koj yuav tsum txhim kho koj cov txuj ci hauv thaj chaw no hauv ntau txoj hauv kev txhawm rau txhim kho koj lub peev xwm txhawm rau ua tiav koj lub hom phiaj kawg.
Kauj Ruam 7. Npaj phiaj xwm rau hnub ntawd
Ib qho ntawm cov laj thawj feem ntau uas tib neeg tsis tuaj yeem ua tiav lawv lub hom phiaj yog xav tias lawv yuav pib ua haujlwm rau lawv lub hom phiaj tag kis. Txawm hais tias koj lub hom phiaj me me, xav txog yam koj tuaj yeem ua niaj hnub no los pib ua ib feem ntawm cov phiaj xwm tag nrho. Qhov no yuav ua rau pom qhov ua tiav uas tau ua tiav vim tias koj tau nqis tes ua sai.
Cov haujlwm uas koj ua niaj hnub no tuaj yeem npaj koj ua tiav lwm txoj haujlwm lossis cov luag num. Piv txwv li, koj yuav paub tias koj yuav tsum khaws cov ntaub ntawv ua ntej teem sijhawm nrog kws qhia ntawv tham. Lossis, yog tias koj lub hom phiaj yog taug kev 3 zaug hauv ib lub lis piam, tej zaum koj yuav tsum yuav khau uas xis nyob thiab txhawb nqa kev taug kev. Txawm tias qhov ua tiav me me yuav hlawv koj qhov kev txhawb siab kom ua mus ntxiv
Kauj Ruam 8. Txheeb xyuas cov teeb meem uas yuav tshwm sim nyob nruab nrab ntawm txoj kev
Tsis muaj leej twg nyiam xav txog cov teeb meem uas sawv hauv txoj kev ua tiav, tab sis koj yuav tsum txheeb xyuas qhov muaj peev xwm ua tau thaum tsim phiaj xwm. Qhov no yuav pab npaj koj rau qhov tsis tau xav txog. Txheeb xyuas cov teeb meem uas yuav tshwm sim, nrog rau cov kev ua uas koj tuaj yeem ua kom kov yeej lawv.
- Cov teeb meem tuaj yeem yog sab nraud, xws li tsis muaj nyiaj lossis sijhawm los ua tiav lub hom phiaj. Piv txwv li, yog tias koj xav teeb tsa koj tus kheej lub khw khoom qab zib, qhov teeb meem tseem ceeb tshaj plaws yog peev los sau npe rau koj lub tuam txhab, xauj chaw, yuav khoom siv, thiab lwm yam.
- Kev nqis tes ua koj tuaj yeem ua kom kov yeej cov teeb meem no suav nrog kev kawm sau tsab ntawv thov lag luam kom nyiam cov tub ua lag luam, tham nrog cov phooj ywg thiab tsev neeg txog kev nqis peev, lossis pib ntawm qhov me me (zoo li ci ncuav qab zib hauv koj lub chav ua noj).
- Cov teeb meem kuj tuaj yeem sab hauv. Tsis muaj ntaub ntawv yog ib qho teeb meem. Tej zaum koj yuav ntsib cov teeb meem no ntawm qee theem hauv cov txheej txheem kom ua tiav koj lub hom phiaj. Tseem nrog tus piv txwv ntawm teeb tsa lub khw khoom qab zib, koj yuav pom tias lub khw xav tau hom khoom qab zib uas koj ua tsis tau.
- Kev nqis tes uas koj tuaj yeem ua los daws qhov no yog nrhiav lwm tus neeg ua mov ci uas paub yuav ci ncuav qab zib li cas hauv khw xav tau, kawm ib chav, lossis kawm ua nws tus kheej kom txog thaum nws ua haujlwm.
- Kev ntshai yog ib qho teeb meem sab hauv uas tshwm sim ntau tshaj plaws. Kev ntshai tsis tuaj yeem ua tiav koj lub hom phiaj yuav tiv thaiv koj los ntawm kev nqis tes ua cov khoom lag luam. Nqe hauv qab no ntawm kev tawm tsam kev ntshai yuav qhia koj qee yam txuj ci uas tuaj yeem pab koj.
Ntu 3 ntawm 3: Tawm Tsam Kev Ntshai
Kauj Ruam 1. Siv kev pom kev
Kev tshawb fawb qhia tias kev pom kev muaj txiaj ntsig tseem ceeb ntawm kev txhim kho kev ua tau zoo. Ntau tus neeg ncaws pob hais tias cov txheej txheem no yog vim li cas tom qab lawv ua tiav. Muaj ob hom kev pom kev, uas yog qhov pom tau qhov pom thiab txheej txheem kev pom pom, thiab txoj hauv kev yuav ua tiav yog qhov siab tshaj yog tias koj ua ob qho.
- Kev pom ntawm cov txiaj ntsig tau xav txog tias koj tau mus txog koj lub hom phiaj. Zoo li qhov "zoo tshaj plaws ntawm koj tus kheej" kev tawm dag zog, qhov kev xav pom qhov muag no yuav tsum tshwj xeeb thiab ntxaws ntxaws. Siv tag nrho koj cov kev nkag siab los tsim daim duab no: xav txog koj nrog leej twg, hnov tsw ntxhiab tsw, hnov lub suab twg koj hnov, koj hnav dab tsi, koj nyob qhov twg. Tej zaum tsim cov phiaj xwm pom kev yuav muaj txiaj ntsig zoo hauv cov txheej txheem no.
- Cov txheej txheem pom kev yog xav txog cov kauj ruam uas koj yuav tsum tau ua txhawm rau mus txog koj lub hom phiaj. Xav txog txhua qhov kev nqis tes uas koj tau ua. Piv txwv li, yog tias koj lub hom phiaj yog dhau los ua kws lij choj, siv cov txiaj ntsig pom los xav txog koj tus kheej dhau qhov kev xeem. Tom qab ntawd, siv cov txheej txheem kev pom kom pom txhua yam uas koj ua kom ntseeg tau tias ua tiav.
- Cov kws kho kev puas siab ntsws hu rau txheej txheem no "coding kev cia siab yav tom ntej." Cov txheej txheem no tuaj yeem pab koj zoo li kev ua haujlwm tuaj yeem ua tiav, thiab nws tseem tuaj yeem ua rau koj zoo li koj tau ua tiav qee qhov ua tiav.
Kauj Ruam 2. Xyaum xav zoo
Kev tshawb fawb qhia pom tias kev xav zoo muaj txiaj ntsig zoo ntawm kev pab tib neeg kawm, hloov kho, thiab hloov pauv ntau dua li tsom mus rau qhov tsis raug lossis ua yuam kev. Qhov loj ntawm koj lub hom phiaj tsis muaj teeb meem, kev xav zoo tsuas yog muaj txiaj ntsig zoo rau cov ncaws pob saum toj kawg nkaus, cov tub ntxhais kawm lossis cov tswj hwm kev lag luam.
- Kev tshawb fawb pom tias cov lus pom zoo thiab tsis zoo cuam tshuam rau ntau qhov hauv lub hlwb. Kev xav zoo txhawb thaj chaw ntawm lub paj hlwb cuam tshuam nrog kev ua haujlwm pom, kev xav, "duab loj" kev xav, kev nkag siab, thiab kev txhawb siab.
- Piv txwv li, nco ntsoov tias koj lub hom phiaj yog kev paub txog kev loj hlob zoo, tsis yog yam uas koj tso lossis tso tseg.
- Yog tias koj muaj teeb meem mus txog koj lub hom phiaj, nug cov phooj ywg thiab tsev neeg kom txhawb nqa.
- Kev xav zoo ib leeg tsis txaus. Koj yuav tsum ua tiav txhua lub hom phiaj, kev ua haujlwm thiab lub luag haujlwm, thiab nqis tes ua uas yuav txhawb nqa kev ua tiav ntawm lub hom phiaj kawg. Kev cia siab rau ib leeg ntawm kev xav zoo yuav tsis ua rau koj nyob deb.
Kauj Ruam 3. Paub txog "kev cia siab tsis tseeb"
Nov yog lo lus kws kho kev puas siab ntsws siv los piav qhia txog lub voj voog uas tej zaum yuav paub zoo yog tias koj puas tau txiav txim siab Xyoo Tshiab. Lub voj voog no muaj peb ntu: 1) teeb tsa lub hom phiaj, 2) xav tsis thoob vim li cas lub hom phiaj nyuaj rau ua tiav, 3) tsis quav ntsej lub hom phiaj.
- Lub voj voog no tuaj yeem tshwm sim thaum koj xav tau cov txiaj ntsig tam sim (uas feem ntau tshwm sim nrog Xyoo Tshiab kev txiav txim siab). Teeb lub hom phiaj thiab teeb tsa lub sijhawm yuav pab koj tawm tsam cov kev cia siab tsis muaj tseeb no.
- Qhov no tseem tuaj yeem tshwm sim thaum thawj qhov kev txhawb siab thaum teeb tsa lub hom phiaj poob, thiab koj yuav tsum tau ntsib lub dag zog tiag tiag. Teeb lub hom phiaj thiab tom qab ntawd rhuav lawv mus rau hauv cov khoom me me tuaj yeem pab tswj hwm lub zog. Txhua lub sijhawm koj ua tiav txoj haujlwm me me, ua kev zoo siab.
Kauj Ruam 4. Siv qhov ua tsis tiav raws li kev kawm paub
Kev tshawb fawb qhia tias cov tib neeg uas kawm los ntawm kev ua tsis tau zoo yuav muaj kev pom zoo ntawm qhov ua tau kom ua tiav lub hom phiaj. Tus cwj pwm cia siab yog ib qho tseem ceeb ntawm kev ua tiav lub hom phiaj, thiab kev cia siab zoo rau yav tom ntej, tsis rov qab.
Kev tshawb fawb tseem qhia tau tias cov neeg uas ua tiav tsis muaj kev poob lossis ntau dua li cov neeg uas tso tseg. Qhov txawv yog nyob rau hauv txoj kev lawv saib tsis ua hauj lwm
Kauj Ruam 5. Sib ntaus lub siab nyiam kom zoo tag nrho
Perfectionism feem ntau yog los ntawm kev ntshai ua tsis tiav, peb yuav xav ua "zoo meej" yog li tsis txhob ntsib kev swb lossis ntshai lossis "tsis ua tiav". Txawm li cas los xij, kev ua kom zoo tag nrho tsis tuaj yeem tiv thaiv qhov ua tau ntawm ntuj no. Kev ua kom tiav zoo tsuas yog teeb tsa cov qauv tsis yooj yim rau koj thiab rau lwm tus. Ntau qhov kev tshawb fawb tau qhia tias muaj kev sib txuas zoo ntawm kev ua kom tiav thiab tsis zoo siab.
- "Perfectionism" feem ntau tsis nkag siab tias "kev tawm tsam kom ua tiav." Txawm li cas los xij, ntau txoj kev tshawb fawb qhia pom tias cov neeg ua tiav zoo tsis muaj kev vam meej ntau dua li cov neeg uas tsis sim ua lub neej tsis raws li tus qauv. Perfectionism tuaj yeem ua rau muaj kev ntxhov siab, ntshai, thiab ncua sijhawm.
- Hloov chaw ntawm kev mob siab rau lub tswv yim uas tsis tuaj yeem ua tiav, lees txais qhov ua tsis tiav uas los nrog kev mob siab rau lub hom phiaj tiag. Piv txwv li, tus kws tsim khoom Myshkin Ingawale xav nrhiav lub thev naus laus zis uas yuav kuaj ntshav rau cov poj niam cev xeeb tub kom txo tau leej niam txoj kev tuag hauv Is Nrias teb. Nws nquag qhia zaj dab neeg ntawm 32 qhov tsis ua tiav thaum nws thawj zaug sim tsim cov thev naus laus zis no. Vim tias nws tsis tso cai rau kev ua neeg zoo tag nrho nws tus cwj pwm, nws tau sim ua cov tswv yim tshiab, thiab nws qhov kev tsim kho zaum kawg 33 tau ua haujlwm kawg.
- Txhim kho tus cwj pwm hlub tus kheej tuaj yeem pab tawm tsam kev ua kom tiav. Nco ntsoov tias koj yog tib neeg, thiab txhua tus tib neeg ntsib kev ua tsis tiav thiab teeb meem. Ua siab zoo rau koj tus kheej yog tias koj ntsib teeb meem ntawm koj txoj hauv kev kom ua tiav.
Kauj Ruam 6. Ua kom tau txais kev ris txiaj
Kev tshawb fawb qhia pom tias muaj kev sib txuas zoo ib yam ntawm tus cwj pwm ntawm kev ris txiaj thiab kev ua tiav hauv kev ua tiav lub hom phiaj. Khaws cov ntawv sau ua tsaug yog ib txoj hauv kev yooj yim tshaj plaws thiab muaj txiaj ntsig zoo tshaj plaws los thov coj tus cwj pwm zoo hauv koj lub neej txhua hnub.
- Tsis txhob xav txog kev sau ntawv sau ua tsaug raws li sau ntawv tshiab. Sau kab lus lossis ob txog kev paub lossis tus neeg koj txaus siab rau yog txaus kom ua tau raws qhov xav tau.
- Txaus siab tias tus cwj pwm ntawm kev sau ntawv yuav ua rau muaj kev vam meej. Raws li cliché li nws yuav zoo li, phau ntawv sau ua tsaug yuav ua tiav ntau dua yog tias koj ua tib zoo qhia koj tus kheej tias nws pab koj zoo siab thiab muaj kev ris txiaj ntau dua. Tso tseg kev tsis ntseeg.
- Txaus siab rau txhua lub sijhawm tshwj xeeb, txawm li cas los xij. Tsis txhob maj mus rau hauv journaling. Hloov chaw, nyob twj ywm thiab xav txog cov kev paub dhau los lossis lub sijhawm uas tseem ceeb rau koj thiab vim li cas koj thiaj ua tsaug rau lawv.
- Sau koj phau ntawv teev npe ib zaug lossis ob zaug hauv ib lub lis piam. Kev tshawb fawb qhia tias kev sau txhua hnub yog qhov ua tau zoo dua li tsuas yog sau ob peb zaug hauv ib lub lis piam. Tej zaum qhov no yog vim peb ua rau muaj kev tiv thaiv sai sai rau qhov zoo.
Lub tswv yim
- Koj tuaj yeem ncua lossis ncua sijhawm kawg yog tias koj xav tias koj tsis tuaj yeem ua tiav koj lub hom phiaj. Txawm li cas los xij, yog tias nws siv sijhawm ntev dhau los mus txog koj lub hom phiaj lossis tsuas yog tsis muaj sijhawm txaus, txiav txim siab rov tshuaj xyuas lub hom phiaj uas koj tau teeb tsa, lawv yuav nyuaj rau ua tiav, lossis tseem yooj yim heev.
- Kev teeb tsa lub hom phiaj ntawm tus kheej yog qhov muaj txiaj ntsig zoo, thiab yog li ua tiav lawv. Thaum ua tiav lub hom phiaj, muab nqi zog rau koj tus kheej. Tsis muaj dab tsi txhawb koj ntau tshaj li lub hom phiaj tom ntej ntawm daim ntawv.
Ceeb toom
- Tsis txhob teeb tsa ntau lub hom phiaj uas koj pib muaj kev ntxhov siab thiab ua tiav yam tsis muaj dab tsi.
- Teeb lub hom phiaj ntawm tus kheej thiab tom qab ntawd yeej tsis ua tiav lawv ib txwm muaj (nco txog Xyoo Tshiab kev txiav txim siab). Koj yuav tsum mob siab rau thiab tsom mus rau qhov kawg yog li koj tuaj yeem ua tiav nws.
