3 Txoj hauv kev los daws qhov poob tus phooj ywg zoo

Cov txheej txheem:

3 Txoj hauv kev los daws qhov poob tus phooj ywg zoo
3 Txoj hauv kev los daws qhov poob tus phooj ywg zoo

Video: 3 Txoj hauv kev los daws qhov poob tus phooj ywg zoo

Video: 3 Txoj hauv kev los daws qhov poob tus phooj ywg zoo
Video: Yuav ua li cas peb thiaj muaj kev kaj siab 2024, Tej zaum
Anonim

Cov phooj ywg zoo yog ib feem tseem ceeb ntawm txhua tus neeg lub neej. Kev phooj ywg tuaj yeem txhais peb, pab peb loj hlob, thiab txhawb peb lub neej. Txawm li cas los xij, yam zoo li kev tuag lossis kev sib raug zoo uas tawg tau tuaj yeem xaus kev phooj ywg, thiab cov xwm txheej no tuaj yeem ua rau koj zoo siab thiab tu siab. Txawm li cas los xij, nkag siab yuav rov zoo li cas thiab thim rov qab los ntawm cov xwm txheej zoo li no yog qhov tseem ceeb rau koj tus kheej kev noj qab haus huv.

Kauj ruam

Txoj Kev 1 ntawm 3: Poob Tus Phooj Ywg Zoo Tshaj Plaws Nrog Nws Lub Neej

Tsis quav ntsej Cov Neeg Tsis Txaus Siab Kauj Ruam 1
Tsis quav ntsej Cov Neeg Tsis Txaus Siab Kauj Ruam 1

Kauj Ruam 1. Txais qhov tseeb tias tib neeg tuaj yeem nrug lawv tus kheej ntawm ib leeg

Qee lub sij hawm, txawm tias muaj kev mob siab rau txhua tog muab tso rau hauv kev sib raug zoo/kev phooj ywg, tib neeg nyob deb ntawm ib leeg. Thaum koj loj tuaj thiab laus dua, koj yuav pom tias koj thiab ib tus phooj ywg zoo muaj kev txaus siab lossis lub hom phiaj sib txawv. Nov yog qee yam uas zoo ib yam nkaus thiab koj yuav tsum tsis txhob ua txhaum rau nws.

  • Ua tsaug thiab zoo siab rau lub sijhawm ua ke nrog nws. Txawm hais tias koj kev phooj ywg xaus lossis hloov pauv, tsawg kawg koj tau paub nws thiab loj hlob los ua ib tus neeg los ntawm kev phooj ywg ntawd.
  • Nco ntsoov tias koj muaj kev txwv. Txawm hais tias nws mus rau lwm lub nroog, hloov tsev kawm ntawv, lossis sib yuav, kev rau siab koj ob leeg tso rau hauv kev sib txuas thiab ua phooj ywg nrog ib leeg yuav raug txwv. Tsis txhob liam koj tus kheej rau koj cov kev txwv.
Pab Ib Tus Neeg Kawg Qhov Kev Ntxim Saib Ntxim Saib Ntxim Ua Ua Ntej 12
Pab Ib Tus Neeg Kawg Qhov Kev Ntxim Saib Ntxim Saib Ntxim Ua Ua Ntej 12

Kauj Ruam 2. Sim ntsib cov phooj ywg tshiab

Txawm hais tias koj poob zoo li cas, tsis txhob cia kev tu siab ua rau koj tsis lees txais cov lej tshiab hauv lub neej. Tawm ntawm kev nyuaj siab thiab sim ua phooj ywg tshiab.

Xav txog tus cwj pwm lossis tus qauv uas koj muaj nuj nqis lossis xav tau hauv tus phooj ywg. Nrhiav cov yam ntxwv lossis cov txheej txheem hauv cov neeg tshiab uas koj ntsib. Zoo siab caw cov phooj ywg hauv chav kawm lossis cov neeg koom nrog ua haujlwm qee lub sijhawm thiab txaus siab rau kas fes ua ke. Ntxiv cov neeg paub tshiab ua phooj ywg hauv social media thiab xa xov rau lawv

Tsis quav ntsej Cov Neeg Tsis Txaus Siab Kauj Ruam 11
Tsis quav ntsej Cov Neeg Tsis Txaus Siab Kauj Ruam 11

Kauj Ruam 3. Tsis txhob piv cov phooj ywg tshiab nrog phooj ywg qub

Thaum koj plam ib tus neeg ze txaus, nws yuav yooj yim rau koj los sib piv cov phooj ywg tshiab nrog cov phooj ywg qub. Hloov chaw ntawm kev coj tus cwj pwm zoo li no, txheeb xyuas tus yam ntxwv zoo lossis tus yam ntxwv uas muaj nyob hauv txhua tus phooj ywg tshiab thiab kawm paub puag thiab lees txais lawv raws li tus neeg sib txawv, ntau dua li siv lawv los sau qhov khoob ntawm "ex" phooj ywg zoo tshaj..

Qhib koj lub siab thaum ua phooj ywg tshiab. Tsis txhob ua phooj ywg nrog koj tus ex. Qhib koj tus kheej txog qhov muaj peev xwm tshiab thiab ua phooj ywg hauv qhov chaw tsis tau xav txog

Siv sijhawm ib hnub los so kom txaus thiab txaus siab rau koj tus kheej hauv Tsev Kauj Ruam 20
Siv sijhawm ib hnub los so kom txaus thiab txaus siab rau koj tus kheej hauv Tsev Kauj Ruam 20

Kauj Ruam 4. Ua ib yam haujlwm tshiab

Ib txoj hauv kev nrawm los ntsib cov neeg tshiab thiab ua kom koj tus kheej tsis khoom ntau yog ua haujlwm yam haujlwm tshiab. Koom nrog cov kis las ncaws pob lossis pab pawg, lossis sim ua kis las tshiab, xws li yoga lossis dhia.

Koj tseem tuaj yeem ua rau koj tus phooj ywg zoo tshaj, tshwj xeeb tshaj yog tias lawv mus rau tib lub tsev kawm ntawv (lossis ua haujlwm ib yam). Txawm li cas los xij, tsis txhob cia qhov no txwv tsis pub koj txaus siab rau yam tshiab

Kho Los Ntawm Rape thiab Ua Phem Rau Kev Ua Phem (Rape Trauma Syndrome) Kauj Ruam 9
Kho Los Ntawm Rape thiab Ua Phem Rau Kev Ua Phem (Rape Trauma Syndrome) Kauj Ruam 9

Kauj Ruam 5. Muab sijhawm rau koj tus kheej kom quaj ntsuag kev phooj ywg tawg

Txawm hais tias qhov poob, koj yuav tsum tso cai rau koj tus kheej kom sawv thiab ua nws. Yog tias koj npau taws, cia npau taws. Kev quaj ntsuag thaum kawg ntawm kev phooj ywg uas tau tshwm sim kom koj tuaj yeem xaus qhov kev tu siab uas koj xav thiab sawv.

Txawm hais tias nws nyob ze koj lossis mus kawm tib lub tsev kawm ntawv, koj tuaj yeem sawv thiab saib rov qab nrog kev xyiv fab tsis txhob npau taws lossis tu siab thaum koj tuaj yeem tso qhov kev nyuaj siab yav dhau los thiab poob siab

Tham nrog Tus Phooj Ywg Backstabbing Kauj Ruam 13
Tham nrog Tus Phooj Ywg Backstabbing Kauj Ruam 13

Kauj Ruam 6. Zam txim rau koj tus kheej rau lub luag haujlwm koj ua hauv kev rhuav tshem kev phooj ywg

Koj tuaj yeem xav tias ua txhaum txog qhov tsis tuaj yeem ua tiav koj lub luag haujlwm hauv zej zog rau koj tus phooj ywg, xws li tiv tauj lawv tas li lossis npaj phiaj xwm sib tham. Yog tias koj xav tias ua txhaum rau tej yam zoo li no, koj yuav hnov zoo dua yog tias koj tuaj yeem txiav txim siab yuav zam txim rau koj tus kheej li cas.

  • Sim sau ib tsab ntawv rau koj tus kheej lees paub koj qhov "yuam kev" lossis lub luag haujlwm kom xaus kev phooj ywg. Piav seb vim li cas kev phooj ywg thiaj li xaus thiab zam txim rau koj tus kheej.
  • Koj tseem tuaj yeem rov hais dua qhov kev thov txim txhua hnub los ntawm kev hais tias, "Kuv zam txim rau kuv tus kheej."
Tsis quav ntsej Cov Neeg Tsis Txaus Siab Kauj Ruam 8
Tsis quav ntsej Cov Neeg Tsis Txaus Siab Kauj Ruam 8

Kauj Ruam 7. Qhia kev siab zoo thaum sib tham nrog koj tus qub phooj ywg los ntawm lwm tus phooj ywg

Yog tias koj ob leeg muaj phooj ywg koj ob leeg paub, qhia tus qub phooj ywg kev coj ncaj ncees thiab kev phooj ywg thaum koj siv sijhawm nrog nws thiab lwm tus phooj ywg. Tsis tas li, tsis txhob ua phem rau nws ua ntej ntawm lwm tus phooj ywg uas tseem paub nws.

Tham nrog cov phooj ywg thiab piav qhia dab tsi tshwm sim. Yog tias koj tsis xav siv sijhawm nrog lawv thaum koj tus ex koom nrog koj, ua siab ncaj qhia koj cov phooj ywg txog nws

Txoj Kev 2 ntawm 3: Poob Ib Tus Phooj Ywg Zoo Tshaj Plaws

Cope With the Death of a Grandparent Step 3
Cope With the Death of a Grandparent Step 3

Kauj Ruam 1. Muab chaw rau koj tus kheej thiab sijhawm kom tu siab

Txhua leej txhua tus tu siab hauv lawv tus kheej txoj kev thiab "ntawm lawv tus kheej" yog li tsis txhob yuam koj tus kheej kom sawv sai los ntawm kev tu siab. Cia koj tus kheej lub sijhawm koj xav tau los daws qhov kev tu siab. Tsis txhob quav ntsej txog yam uas koj xav tau txhawm rau kom koj rov zoo.

Qee zaum, koj yuav tsum nyob ib leeg. Muab sijhawm rau koj tus kheej kom nyob ib leeg, tab sis tsis txhob ua tus kheej dhau. Nco ntsoov tias koj nyob nrog lwm tus thiab nrhiav lub zog thiab kev txhawb nqa los ntawm cov phooj ywg thiab tsev neeg

Sau Ntawv Ua Lag Luam Kauj Ruam 23
Sau Ntawv Ua Lag Luam Kauj Ruam 23

Kauj Ruam 2. Sau ib tsab ntawv

Thaum ib tus neeg koj hlub tuag, nws yog qhov ntuj xav tias koj muaj ntau yam hais tab sis tsis muaj sijhawm los hais nws. Nco ntsoov cov no. Kev sau cov kev xav thiab kev xav rau nws tuaj yeem yog tus neeg kho qhov txhab. Qhia nws kom meej meej qhov nws xav paub.

Koj tuaj yeem khaws tsab ntawv lossis tso nws hauv nws lub qhov ntxa. Yog tias koj xav tau, koj tuaj yeem muab pov tseg tom qab sau nws. Ua txhua yam uas zoo tshaj plaws thiab so rau koj

Deal With PTSD (Post Traumatic Stress Disorder) Kauj Ruam 4
Deal With PTSD (Post Traumatic Stress Disorder) Kauj Ruam 4

Kauj Ruam 3. Nrhiav pab pawg

Thaum ib tus neeg nyob ze koj tuag, koj tuaj yeem xav nyob ib leeg lossis poob ib tus neeg uas koj tuaj yeem tso siab rau thaum koj tu siab lossis nyuaj siab. Koom nrog pab pawg txhawb nqa hauv koj lub nroog kom pom cov neeg uas xav zoo ib yam lossis tau muaj kev paub ib yam.

Pab pawg txhawb nqa muaj cov neeg uas tab tom hla lossis tau dhau los ntawm tib yam. Lawv tuaj yeem nkag siab thiab nkag siab txog yam koj tab tom hla, nrog rau muab kev txhawb nqa thiab lus qhia. Pab pawg txhawb nqa kuj yog qhov chaw nyab xeeb yog li koj qhia dab tsi tsis kis tau

Deal Nrog Porn Addiction Step 18
Deal Nrog Porn Addiction Step 18

Kauj Ruam 4. Nco ntsoov qhov zoo

Thaum ntsib qhov xwm txheej, koj tuaj yeem tsom mus rau qhov poob uas tau ntsib. Sim rov xav txog lub zog ntawm kev nco zoo nrog nws. Xav txog lub sijhawm zoo uas koj tau muaj, thiab qhov cuam tshuam zoo nws tau muaj rau koj lub neej.

Tsim ib yam dab tsi los ua kom pom kev nco. Koj tuaj yeem tsim daim duab collage lossis sau koj cov kev paub zoo nrog lawv hauv phau ntawv xov xwm. Saib lossis rov nyeem cov haujlwm uas tau tsim thaum koj xav tau kev ceeb toom, lossis tso rau hauv qhov chaw tseem ceeb

Txoj Kev 3 ntawm 3: Tswj Kev Noj Qab Nyob Zoo

Kho Los Ntawm Rape thiab Ua Phem Rau Kev Ua Phem (Rape Trauma Syndrome) Kauj Ruam 13
Kho Los Ntawm Rape thiab Ua Phem Rau Kev Ua Phem (Rape Trauma Syndrome) Kauj Ruam 13

Kauj Ruam 1. Khaws puag koj tus kheej kev txhawb nqa

Tsis txhob nrug koj tus kheej ntawm cov phooj ywg thiab cov neeg hauv tsev neeg thaum koj plam phooj ywg hauv lub neej. Hloov chaw ntawm kev pab lossis txhawb nqa, lees txais nws thiab cia lwm tus neeg pab koj thaum nws lossis nws muab rau nws.

Yog tias koj cais lossis cais koj tus kheej, qhov poob yuav mob ntau dua thiab muaj kev cuam tshuam ntau dua. Yog li ntawd, nyob ib puag ncig koj tus kheej nrog cov neeg thiab yam uas koj mob siab txog

Diagnose Torn Calf Muscle Step 16
Diagnose Torn Calf Muscle Step 16

Kauj Ruam 2. Saib xyuas koj lub cev noj qab haus huv

Kev puas siab puas ntsws tuaj yeem cuam tshuam kev noj qab haus huv ntawm lub cev. Yog tias koj tso cai rau koj tus kheej hauv qhov xwm txheej tsis zoo rau lub cev, koj yuav raug rau hauv kev txom nyem thiab qhov no yuav muaj kev cuam tshuam rau koj lub cev noj qab haus huv. Hmoov zoo, kev saib xyuas koj tus kheej lub cev muaj txiaj ntsig zoo rau kev mob hlwb. Kev tawm dag zog thiab noj zaub mov tsis tu ncua yog cov kauj ruam zoo uas koj tuaj yeem ua tau.

Tawm hauv tsev me ntsis txhua hnub. Sim taug kev, caij tsheb kauj vab, lossis dhia dhia. Koj tseem tuaj yeem qhib qhov rai hauv tsev kom tau txais huab cua ntshiab

Kho Los Ntawm Rape thiab Ua Phem Rau Kev Ua Phem (Rape Trauma Syndrome) Kauj Ruam 1
Kho Los Ntawm Rape thiab Ua Phem Rau Kev Ua Phem (Rape Trauma Syndrome) Kauj Ruam 1

Kauj Ruam 3. Cia koj tus kheej hnov yam khoom

Txhawb kev xav tsis zoo thiab tsis cia koj tus kheej xav tias lawv yuav tsis daws qhov teeb meem. Yog tias koj xav tau quaj, quaj. Yog tias koj npau taws, nws zoo rau qhia rau lwm tus paub tias koj npau taws. Tsis tas li, yog tias koj xav tias zoo dua thiab pib hnov qab qhov raug mob, tsis txhob xav tias txhaum txog kev txhim kho lossis txhim kho.

  • Yog tias koj khaws cov kev xav ntawd tseg thiab tsis xav hnov lawv, koj yuav xaus rau hauv cov txheej txheem kev nyuaj siab ntev dua li qhov koj xav tau. Hnov qhov koj xav tau tiag tiag.
  • Sim sau ntawv qhia koj txoj kev xav. Txoj kev ntawd, koj tuaj yeem sau koj cov kev xav hauv ib qho thiab rov xyuas lawv thaum xav tau.
Cope With the Death of a Grandparent Step 9
Cope With the Death of a Grandparent Step 9

Kauj Ruam 4. Nrhiav kev sab laj

Kev poob (ntawm ib yam twg) tuaj yeem muaj kev cuam tshuam kev xav. Kev sab laj thiab kev kho mob yog qhov kev xaiv zoo yog tias koj muaj teeb meem dhau los ntawm koj txoj kev xav.

Yog tias koj hnov kev nyuaj siab lossis pom qhov hloov pauv rau koj lub neej ib txwm muaj (piv txwv li, tsis qab los lossis tsis txaus siab rau yam uas koj nyiam ua), nrhiav kev pab tam sim ntawd. Cov xwm txheej no tuaj yeem qhia teeb meem kev mob hlwb uas yuav tsum tau hais daws

Lub tswv yim

  • Tsis txhob liam koj tus kheej rau kev rhuav tshem kev phooj ywg. Nco ntsoov tias txhua tus neeg hloov pauv thiab txhim kho, thiab qhov no tsis yog qhov phem tas li.
  • Nco ntsoov tias koj yuav pom nws tom tsev kawm ntawv lossis ua haujlwm, thiab xyuas kom koj tsis txhob hais dab tsi ua rau mob. Txawm hais tias koj tsis yog phooj ywg lawm, tsawg kawg koj tsis tas yuav ua yeeb ncuab rau nws.

Pom zoo: