Lub neej zoo siab yog txiav txim siab los ntawm yam uas koj xav tias tseem ceeb. Txhawm rau ua lub neej zoo siab, pib los ntawm kev txiav txim siab qhov tseem ceeb ntawm kev ntseeg, ua ntej, thiab lub hom phiaj hauv lub neej. Sim kom tau yam koj xav tau. Ua ib tus neeg hauv tsev neeg zoo thiab phooj ywg. Ua haujlwm rau zej zog, ua haujlwm rau zej zog, thiab ua siab ncaj rau koj tus kheej.
Kauj ruam
Ntu 1 ntawm 4: Ua Ntej Ua Ntej Ua Ntej Koj Lub Hom Phiaj
Kauj Ruam 1. Sau leej twg lossis yam koj xav tias tseem ceeb
Thaum xav txog lub neej uas koj npau suav txog, xav txog qee yam ntawm koj lub neej txhua hnub uas koj xav tau ua ntej. Sau txhua yam uas koj xav tias tseem ceeb, piv txwv li: tsev neeg, phooj ywg, yam koj nyiam, yam, lossis koj txoj haujlwm. Xav txog tias koj lub neej yuav zoo li cas yog tias cov khoom tsis nyob ntawd.
Piv txwv li, yog tias koj nyiam ua si basketball, txiav txim siab seb qhov haujlwm no puas yog ib qho uas koj xav tias tseem ceeb? Yog tias cov lus teb yog "tsis yog", kev ua haujlwm yog tej zaum tsuas yog kev nyiam ua
Kauj Ruam 2. Txiav txim siab qhov muaj nqis ntawm koj txoj kev ntseeg
Txhua tus muaj kev coj ncaj ncees rau kev ua neej nyob. Txiav txim siab tus nqi ntawm kev ntseeg uas koj xav xav txog hauv koj lub neej txhua hnub. Nug koj tus kheej: koj puas muaj txiaj ntsig ncaj ncees tiag? Xav ua ib tus neeg uas mloog zoo thiab saib xyuas lwm tus? Xav tawm tsam rau kev ncaj ncees hauv zej zog? Koj tuaj yeem txiav txim siab yam twg koj yuav tsum tau ua thaum koj tau txiav txim siab qhov muaj nqis ntawm koj txoj kev ntseeg.
- Nco ntsoov tias muaj qee txoj haujlwm uas tsis haum rau cov neeg uas tso siab rau kev ncaj ncees, piv txwv li: cov neeg txawj ntse yuav tsum tsis txhob qhia koj tias lawv ua dab tsi.
- Ntawm qhov tod tes, yog tias koj xav tawm tsam rau kev ncaj ncees hauv zej zog, sim nrhiav haujlwm hauv kev sib raug zoo.
- Nyeem kab lus wikiHow uas piav qhia yuav coj lub neej zoo li cas.
Kauj Ruam 3. Nrhiav koj txoj kev hu xov tooj hauv lub neej
Txhua tus muaj lawv tus kheej txuj ci thiab ua tau zoo. Sim ua tib zoo xav txog cov txuj ci tshwj xeeb uas koj muaj hauv koj lub neej txhua hnub. Nrhiav koj qhov kev hu xov tooj hauv lub neej tsis txhais tau tias ua raws txoj hauv kev ntawm lub neej uas lwm tus neeg tau xaiv. Hloov chaw, txheeb xyuas cov haujlwm uas koj ua tau zoo thiab xav txog yuav ua li cas koj thiaj tuaj yeem siv cov peev txheej ntawd los ua koj lub neej, txawm tias yuav pab lwm tus. Piv txwv li:
- Yog tias koj yog ob tus kws qhia ntawv thiab tshuab raj, koj txoj kev hu xov tooj hauv lub neej tuaj yeem dhau los ua tus kws qhia ntawv qhia menyuam kom ntaus piano.
- Yog tias koj yog tus mloog zoo thiab txaus siab pab lwm tus, koj yuav yog tus tsim nyog los ua tus kws kho mob hlwb.
- Yog tias xov xwm ntawm kev tshawb pom cov pob txha dinosaur yog qhov zoo siab, tej zaum koj hu xov tooj hauv lub neej yog kawm txog paleontology, sib qhia kev paub txog dinosaurs thiab kev hloov pauv ib puag ncig nrog rau tiam neeg tshiab.
Kauj Ruam 4. Txiav txim siab koj lub hom phiaj hauv lub neej
Peb lub neej yuav muaj txiaj ntsig ntau dua yog tias nws muaj lub hom phiaj. Txawm li cas los xij, paub tias lub hom phiaj ntawm lub neej tuaj yeem hloov pauv hauv qee qhov xwm txheej. Qee zaum, koj yuav tsum hloov kho koj lub hom phiaj rau cov kev hloov pauv uas tshwm sim. Txawm li cas los xij, lub neej yuav yooj yim dua yog tias koj muaj phiaj xwm thiab lub hom phiaj hauv lub neej. Piv txwv li:
- Yog tias koj xav dhau los ua kws kho mob, koj yuav tsum tau teeb tsa qee lub hom phiaj luv, piv txwv li: kawm tiav hauv tsev kawm theem siab, mus rau tsev kho mob, tau txais daim ntawv kawm tiav kws kho mob, thiab pib ua haujlwm ua kws kho mob. Txhua ntawm cov hom phiaj no muaj ntau lub hom phiaj uas koj yuav tsum ua tiav.
- Yog tias koj xav kom muaj menyuam, xub xav txog yam koj yuav tsum ua, piv txwv li: tau txais menyuam los ntawm kev nrhiav tus khub hauv lub neej lossis txais menyuam. Tej zaum muaj lwm txoj hauv kev kom ua tiav lub hom phiaj no?
Kauj Ruam 5. Teeb tsa ua ntej
Tom qab txiav txim siab cov neeg koj xav txog tseem ceeb, koj qhov txiaj ntsig, kev ntseeg, thiab lub hom phiaj hauv lub neej, teeb tsa ua ntej. Qhov tseem ceeb tuaj yeem sib txawv raws qhov xwm txheej hauv koj lub neej. Piv txwv li: thaum koj mus kawm ntawv, koj yuav muaj feem ua ntej kev kawm. Tom qab ntawd, koj yuav tsom mus rau kev sib raug zoo thiab menyuam yaus. Txhawm rau kom ua neej nyob raws sijhawm teem tseg, sim muab cov khoom ua ntej.
Nyeem kab lus wikiHow no uas piav qhia txog yuav ua li cas ua ntej
Ntu 2 ntawm 4: Nyob Nrog Lwm Tus
Kauj Ruam 1. Tsim kom muaj kev sib raug zoo nrog cov uas nyob ze koj
Sim tsim kev nyob ze nrog cov neeg uas koj hlub. Mloog lawv cov lus tsis txaus siab. Muab kev pab lawv xav tau. Yog tias koj tau ua qee yam tsis raug, thov txim thiab sim ua qhov zoo. Ua zoo rau lwm tus, piv txwv li muab lawv caij tsheb lossis xa daim npav hnub yug. Nyeem kab lus wikiHow uas piav qhia yuav tsim kev sib raug zoo li cas. Ntxiv rau, ua cov hauv qab no:
- Cog kev sib ntseeg siab. Ua tus cwj pwm uas ua rau cov neeg hauv tsev neeg thiab cov phooj ywg txaus siab qhia cov dab neeg ncaj ncees nrog koj. Khaws kev ntseeg yog tias phooj ywg nug koj kom zais.
- Qhia kev khuv leej rau lwm tus. Yog tias ib tus neeg ua qee yam tsis raug, tab sis qhia qhov kev khuv xim tiag, sim zam txim rau nws. Tsis txhob coj qhov liam thaum koj npau taws.
Kauj Ruam 2. Sib tham tau zoo
Ua tus cwj pwm hais lus ncaj ncees nrog lwm tus. Mloog lwm tus ua tib zoo thiab ua tib zoo mloog. Yog tias muaj kev nkag siab yuam kev, thov sib tham. Tsis txhob txaj muag ib leeg, tab sis tham yam ua siab ntev. Sim nkag siab lwm tus neeg qhov kev xav.
- Thaum muaj kev sib cav, nws yog lub tswv yim zoo kom rov hais dua qhov uas lwm tus neeg tau hais los qhia koj nkag siab tias nws lossis nws tab tom hais dab tsi, piv txwv li: "Kuv hnov koj chim siab vim kuv ib txwm tuaj tsev lig."
- Nug cov lus nug, tsis txhob xav tias yog. Yog tias koj qhov kev sib raug zoo muaj teeb meem, tham txog nws qhib siab thiab ncaj ncees.
Kauj Ruam 3. Ua neeg nyob ze zoo
Kev txawj sib raug zoo yog qhov tseem ceeb ntawm kev ua neej nyob kaj siab lug. Muab kev pab yog tias ib tus neeg nyob ze xav tau kev pab, piv txwv li saib xyuas tus tsiaj miv lossis ywg dej cov nyom hauv nws lub vaj thaum nws tsis mus so. Qhia kev txhawj xeeb rau cov neeg nyob ze kom tus cwj pwm no kis mus rau lwm tus.
Kauj Ruam 4. Pab zej zog
Kev pab rau zej zog tshwj xeeb yog ib txoj hauv kev ua lub neej muaj kev zoo siab, piv txwv li los ntawm kev pab dawb ntawm chaw tu menyuam ntsuag lossis khaws khaub ncaws rau cov neeg tawg rog. Nrhiav seb koj puas tuaj yeem muab kev pab rau tsoomfwv cov koomhaum lossis zej zog kev ntseeg. Ib qho ntxiv, koj tuaj yeem dhau los ua kev nrhiav nyiaj txiag los pab rau zej zog thoob ntiaj teb.
Ntu 3 ntawm 4: Txaus Siab Rau Lub Neej
Kauj Ruam 1. Mus ncig ua si
Pom tej yam tshiab nyob ib puag ncig koj los ntawm kev tshawb nrhiav thaj chaw nyob lossis taug kev ncig lub nroog. Mus txawv tebchaws deb dua yog tias muaj nyiaj, tab sis tsis tas yuav mus ncig ntiaj teb. Koj tuaj yeem txhim kho kev paub thiab kev txawj xav los ntawm kev mus rau qhov chaw tshiab.
Kauj Ruam 2. Ua koj yam haujlwm yam koj nyiam
Sib nrug los ntawm kev ua raws li koj hu thiab lub hom phiaj hauv lub neej, koj yuav tsum muaj kev lom zem! Nrhiav txoj haujlwm uas koj nyiam tshaj plaws thiab ua tas li. Piv txwv: koom nrog pab pawg ntaus pob lossis nce pob zeb. Los ntawm yam koj nyiam, koj tuaj yeem ntsib ntau tus neeg thiab ua lub neej zoo dua.
Nyeem wikiHow tsab xov xwm yuav ua li cas thiaj nrhiav tau yam nyiam ua
Kauj Ruam 3. Noj zaub mov zoo
Noj cov txiv hmab txiv ntoo tshiab, zaub, nplej zom thiab qhob cij tag nrho. Xaiv noj cov nqaij qaib thiab ntses, tshwj tsis yog koj yog neeg tsis noj nqaij. Peas, taum, thiab qe yog cov khoom siv tau zoo. Txwv koj li kev noj cov sodium, carbohydrates, thiab cov rog uas muaj roj.
Haus 9 khob dej ib hnub (rau poj niam) thiab 13 khob ib hnub (rau txiv neej)
Kauj Ruam 4. Ua haujlwm tas li
Tau nyob rau hauv tus cwj pwm ntawm kev qoj ib ce siv zog 2.5 teev/lub lim tiam lossis siv lub zog aerobic siab 1.25 teev/lub lis piam. Ua kev hnyav kom ntxiv dag zog cov leeg 2 zaug / lub lis piam. Kev tawm dag zog ib txwm muaj txiaj ntsig zoo rau koj lub plawv, leeg thiab pob txha kom koj tuaj yeem ua neej nyob ntev dua thiab noj qab nyob zoo.
- Taug kev, xyaum yoga, seev cev, lossis ua luam dej yog txhua qhov kev qoj ib ce muaj zog.
- Kev khiav lossis kev cob qhia ntawm lub tsheb kauj vab nyob ruaj ruaj yog ib ce muaj zog.
Kauj Ruam 5. Txhim kho koj lub neej sab ntsuj plig
Tsis hais txog kev ntseeg dab tsi, nrhiav qee yam uas ua rau koj lub neej muaj txiaj ntsig. Koj puas tau nug koj tus kheej: vim li cas thiab koj nyob hauv lub ntiaj teb no yog vim li cas? dab tsi ua rau koj tus plig ciaj sia? Kev xyaum ntawm sab ntsuj plig tuaj yeem ua rau koj muaj peev xwm ntsib lub neej nyuaj thiab zam txim rau lwm tus.
- Kev thov Vajtswv thiab ua tib zoo xav ua rau koj xis nyob thiab mob siab rau.
- Koom nrog zej zog ntawm sab ntsuj plig lossis kev ntseeg yog txoj hauv kev kom tau txais kev txhawb nqa hauv koj lub sijhawm xav tau.
Ntu 4 ntawm 4: Ua Tsaug Koj Lub Neej
Kauj Ruam 1. Ua tsaug
Thaum koj sawv txhua txhua tag kis, hais peb yam uas koj ua tsaug rau, piv txwv li: txoj haujlwm lom zem, koom nrog txhawb nqa, noj qab nyob zoo. Siv sijhawm los xav txog yam uas koj ua tsaug rau yuav mus ntev hauv koj lub neej.
- Nyeem kab lus wikiHow uas piav qhia yuav ua li cas ua tsaug rau lwm tus.
- Ua kom tau txais kev ris txiaj ua ntej mus pw thaum hmo ntuj los ntawm kev sau hauv phau ntawv xov xwm peb yam zoo uas koj tau ntsib dhau ib hnub. Xav txog vim li cas thiab yam kev ua uas koj tau ua los ua kom cov no tshwm sim.
Kauj Ruam 2. Saib cov teeb meem ua txheeb ze
Ib txoj hauv kev kom ua neej nyob kaj siab lug yog sim ua kom dhau cov teeb meem kom peb tsis txhob nyoo teeb meem. Txawm li cas los xij, nco ntsoov yam zoo uas tau tshwm sim rau koj. Tej zaum koj pom ib tus neeg thov kom niam tais hla txoj kev. Tej zaum cov menyuam kawm ntawv khaws khoom noj rau cov tsis muaj tsev nyob. Koj tus mob yog noj qab nyob zoo, koj muaj nyiaj txaus, koj tau hlub cov neeg nyob ib sab ntawm koj. Yog tias muaj qee yam uas koj tsis muaj, pom teeb meem raws li qee yam kuj tso cai rau koj ua lub neej muaj kev lom zem.
Kauj Ruam 3. Ua tej yam sab nraum lub tsev
Ib txoj hauv kev kom ua tsaug thiab txaus siab rau lub neej yog koom nrog kev ua ub no sab nraum zoov, piv txwv li los ntawm kev caij tsheb kauj vab lossis taug kev hla tebchaws. Hnov lub suab ntawm ntau yam tsiaj thiab kab. Hnov cov ntxhiab ntawm cov nroj tsuag lossis cov av raug dej nag. Lub ntiaj teb yog tag nrho ntawm yam tsis txaus ntseeg yog tias koj muaj sijhawm txaus siab rau lawv.
Siv sijhawm taug kev thaum xav txog thiab saib xyuas ntau yam kev xav yam tsis tsom mus rau thev naus laus zis. Hloov chaw, xyuam xim rau cov tsev lossis ntoo nyob ib puag ncig koj. Saib xyuas qhov hnov tsw ntawm cov mov ci lossis txiav nyom tshiab. Hnov lub suab ntawm tib neeg lossis cua hauv cov ntoo
Kauj Ruam 4. Tsis txhob ua kev lom zem ib pliag
Qee lub sij hawm, peb yuav tsum zam qhov yam ntxim nyiam kom txaus siab rau lawv, tej zaum ib lub lim tiam lossis ib hlis. Thaum peb pib ua nws dua, peb yuav paub tias muaj hmoo li cas thiaj tau ntsib cov khoom no.
