Kev chim siab yog qhov kev xav hauv lub siab uas tshwm sim thaum peb ntsib, lossis xav tias ntsib nrog, kev tawm tsam. Kev chim siab tuaj yeem los ntawm sab hauv lossis sab nraud ntawm peb, thiab tsis muaj leej twg tiv thaiv qhov tsis zoo ntawm kev poob siab, tsis txhawb nqa, lossis tawm tsam los ntawm "tag nrho lub ntiaj teb." Hmoov zoo, txawm li cas los xij, muaj ntau yam uas tuaj yeem ua tau los txo kev ntxhov siab hauv peb lub neej txhua hnub, uas yog hloov pauv tus cwj pwm kom dhau los ua qhov lees paub thiab muaj tiag, nkag siab thiab rov txhim kho qhov chaw ntawm kev ntxhov siab, thiab kawm cov txheej txheem so kom ua tiav cov xwm txheej uas tso cai rau ntau yam kev hloov. qhov no.
Kauj ruam
Ntu 1 ntawm 2: Kev nkag siab thiab tiv thaiv kev ntxhov siab hauv lub neej txhua hnub
Kauj Ruam 1. Ntsuas koj qib kev ntxhov siab
Txhawm rau paub yog tias koj tab tom ntsib ntau dua li ib txwm kev ntxhov siab, teb cov lus nug hauv qab no. Tej zaum koj yuav ntsib kev nyuaj siab heev, thiab yog tias yog qhov no, kev kho lossis kev qhia tswj kev npau taws yuav yog qhov kev xaiv.
- Tam sim no koj puas chim siab?
- Koj puas feem ntau teb rau kev chim siab los ntawm kev liam lossis thuam lwm tus?
- Puas yog koj sim "kho" koj qhov kev ntxhov siab nrog cawv, yeeb tshuaj, lossis ua kom ntau dhau?
- Koj puas tau ua phem rau lwm tus neeg txoj kev xav hauv kev teb rau kev ntxhov siab?
- Koj puas xav tias nkag siab yuam kev tom qab qhov "chim" dhau mus lawm?
- Koj puas tau poob kev tswj hwm tus kheej thaum ua haujlwm hnyav lossis ua haujlwm hauv tsev kawm?
- Thaum koj poob siab, koj puas tseem xav tias lub neej tsis muaj peev xwm ua tau lossis koj tsis tsim nyog nyob?
Kauj Ruam 2. Txheeb xyuas cov peev txheej ntawm kev ntxhov siab
Siv sijhawm los xav lossis sau txog cov peev txheej ntawm kev ntxhov siab hauv koj lub neej. Ua kom tau raws li qhov muaj peev xwm hais txog yam uas ua rau koj ntxhov siab, xws li cov neeg ua haujlwm lossis cov phooj ywg hauv chav kawm uas koj xav tias ua rau koj ntxhov siab, lossis qee yam uas ib tus neeg hais lossis ua. Sim txiav txim siab seb puas los yog tsis yog qhov ua rau muaj kev ntxhov siab nyob hauv koj li kev tswj hwm. Piv txwv li, tau kawg koj tsis tuaj yeem tswj hwm lwm tus neeg qhov kev xav, tab sis koj tuaj yeem tswj hwm seb koj puas koom nrog kev sib tham nrog tus neeg ntawd.
- Qhov no yuav pab koj nkag siab thiab lees paub cov no hauv lub sijhawm ntev, yog li koj yuav muaj peev xwm daws tau lawv nrog kev ua siab ntev.
- Xwb, koj yuav pom tias qee qhov kev ntxhov siab tuaj yeem zam tau tag nrho. Piv txwv li, yog tias koj feem ntau hla txoj kev luv tab sis muaj kev sib tsoo thiab cov tsheb sib tw kom tau mus tsev los ntawm kev ua haujlwm, koj tuaj yeem xaiv hloov mus rau txoj kev ntev dua kom tsis txhob muaj kev sib tsoo.
Kauj Ruam 3. Deal nrog lub hauv paus ntawm koj kev ntxhov siab nrog kev saib xyuas
Kev chim siab tsis yog ib txwm tsis yog lawm, thiab nws tuaj yeem yog qhov tsim nyog teb rau qhov nyuaj thiab qhov teeb meem tiag tiag hauv koj lub neej. Txawm li cas los xij, kev ntxhov siab tuaj yeem txhim kho yog tias koj ntseeg tias txhua qhov teeb meem yuav tsum muaj kev daws teeb meem meej thiab qee yam tsis raug rau koj yog tias koj tsis tswj hwm kom pom qhov kev daws teeb meem ntawd. Tsis txhob sim daws teeb meem nrog ib qho kev daws teeb meem mus ib txhis, tab sis tsom mus rau kev txhim kho tus cwj pwm uas ua haujlwm txhawm rau nrhiav kev daws teeb meem. Nkag siab tias vim li cas qhov teeb meem tshwm sim hauv koj lub neej, thiab qhib siab los ntsib nws thiab kawm los ntawm nws.
Nkag siab tias lub hauv paus ntawm koj qhov kev chim siab yuav tsis muaj qhov kev daws teeb meem meej yuav pab koj qhib siab los daws koj cov kev ntxhov siab yam tsis muaj kev tso tawm. Piv txwv li, koj yuav xav ob zaug ua ntej txiav koj txoj haujlwm vim tias lub tshuab luam ntawv ntawm lub chaw ua haujlwm ib txwm raug kaw
Kauj Ruam 4. Nkag siab txog koj lub suab sib dhos
Lub sijhawm yog txhua yam, tshwj xeeb tshaj yog thaum muaj kev ntxhov siab. Ntau zaus, peb tau ntsib nrog qee yam uas peb muaj peev xwm ua tau zoo, tab sis tsis yog tam sim no. Siv sijhawm los ceeb toom kev hloov pauv hauv koj lub zog txhua hnub. Koj tuaj yeem pom tias koj zoo li ua tau zoo ntawm kev ua haujlwm hnyav thaum sawv ntxov, tab sis nkees dhau los lis cov nqi lossis txiav txim siab tseem ceeb thaum yav tav su. Tsis txhob poob siab los ntawm kev ua txhua yam ntawm qib zog tsim nyog rau nws.
Kauj Ruam 5. Ua ib lub sijhawm rau koj tus kheej
Muaj ob peb txoj kev niaj hnub tuaj yeem pab koj lub hnub kom tsis txhob cuam tshuam los ntawm kev hloov pauv sai. Qhov no txo qis kev ntxhov siab los ntawm kev tshem tawm cov khoom tshiab uas koj yuav tsum tau ua nrog tsis tu ncua. Tshwj xeeb tshaj yog tias koj qhov kev ntxhov siab ib txwm muaj ua nrog kev tswj hwm cov haujlwm txhua hnub, lig dhau, lossis tsis muaj sijhawm txaus, sim ua raws sijhawm.
- Suav nrog yam uas koj yuav tsum "mus rau" raws li txoj cai ntawm tus ntiv tes xoo, xws li mus ua haujlwm lossis nqa cov menyuam los ntawm tsev kawm ntawv. Ntxiv mus, suav nrog lwm cov phiaj xwm xws li them nqi, mus yuav khoom, thiab tawm dag zog thaum sawv ntxov, nyob ib puag ncig lub sijhawm teev tseg ntawd.
- Tsis txhob cia koj tus kheej ntxhov siab sim ua kom haum "txhua yam" rau hauv koj lub sijhawm. Hloov chaw, teeb tsa ob peb teev ntawm hnub uas feem ntau tsis tau npaj los tswj lub sijhawm. Kev ntxhov siab yuav tsawg dua thaum kev thab plaub me me xws li tsheb sib tsoo lossis teeb meem hauv txhab nyiaj muaj lawv tus kheej lub sijhawm faib hauv koj lub sijhawm.
Kauj Ruam 6. Txheeb tawm koj "cov neeg tawm tsam"
Kev chim siab kuj tseem tshwm sim los ntawm kev sim npaj thiab hloov tej yam uas tsis muaj teeb meem tiag. Thaum koj tab tom yuav hloov qee yam lossis kev kho mob kom ua qee yam ntxiv rau qhov koj nyiam, nug koj tus kheej yog tias nws tseem yuav muaj teeb meem rau hnub tom ntej (lossis lub lim tiam tom ntej, lossis xyoo tom ntej). Feem ntau, qhov xwm txheej yooj yim rau koj kom hnov qab thiab tsis quav ntsej.
Tej zaum koj yuav tsum tau nug koj tus kheej yog tias koj mob siab tiag txog qhov xwm txheej ntxhov siab no. Yog tias nws tsis cuam tshuam nrog koj cov hauv paus ntsiab lus yooj yim dua, tom qab ntawd koj yuav tau sim daws nws tsuas yog vim koj xav tau, tsis yog vim koj xav tau. Yog li ntawd, cia li luag koj tus kheej thiab tsis nco qab txog nws
Kauj Ruam 7. Txhim kho koj txoj kev sib txuas lus
Hauv lub sijhawm muaj kev ntxhov siab, koj tsis yog tib tus uas hnyav qhov kev xav tsis zoo thiab kev txiav txim siab. Cov neeg nyob ib puag ncig koj kuj tseem muaj feem yuav raug ntes ntawm koj qhov kev xav tsis zoo. Yog tias koj tab tom sib tham thaum lub sijhawm ntxhov siab, siv sijhawm ib pliag los rov xav dua koj cov lus. Nug koj tus kheej seb koj qhov kev xav tshwm sim puas tsim nyog (piv txwv li, "Vim li cas koj thiaj ruam?"). Cov lus zoo li no tsuas yog ua rau kev ntxhov siab nce thiab nthuav dav.
- Ua tib zoo mloog lwm tus neeg hais dab tsi, thiab sim nkag siab vim li cas. Khaws qhov kev nkag siab no hauv siab thaum koj teb/tham koj tus kheej, yog li koj qhia kev nkag siab ntau dua li kev txiav txim siab tus cwj pwm.
- Piv txwv li, yog tias koj ntxhov siab tias koj tus phooj ywg chav tsis ua tais diav, tsuas yog nug nws qhov no yam tsis txiav txim rau nws. Tshawb nrhiav seb nws puas paub txog lub luag haujlwm sib koom hauv tsev los ua cov tais diav thiab yog tias nws muaj ib qho kev txwv tshwj xeeb los ua li ntawd. Qhov no yuav ua rau tus txheej txheem ntawm kev tham thiab sib tham ntau dua kev thaj yeeb nyab xeeb, yam tsis muaj koj liam nws tias tub nkeeg (vim koj qhov kev chim siab nyob ntawd).
Kauj Ruam 8. Tshaj tawm koj txoj kev ntxhov siab kom zoo
Yog tias koj muaj lub sijhawm nyuaj los tham nrog thiab lees txais yam, vim tias yam no siv sijhawm, tsuas yog tso koj qhov kev ntxhov siab rau hauv txoj kev uas tsis ua mob rau koj tus kheej lossis lwm tus. Qhi rau hauv ncoo lossis tsoo ntawm lub hauv ncoo tuaj yeem ua tau kom txog thaum koj qaug zog. Qee zaum kev ntxhov siab tuaj yeem daws tau zoo dua los ntawm kev qhia npau taws es tsis txhob sim ua kom nws tsis txaus ntseeg. Yog li, ntseeg tias qhov kev chim siab yuav dhau mus raws li koj tso nws tawm es tsis txhob siv lossis txwv nws.
Ua qhov no yog tias kev ntxhov siab tseem nyob, lossis yog tias koj tsis tuaj yeem ua dab tsi los hloov qhov xwm txheej uas ua rau muaj kev ntxhov siab. Nco ntsoov tias koj nyob hauv qhov chaw nyab xeeb, yog li ntawd lwm tus neeg yuav tsis hnov ntshai lossis hem los ntawm kev xa koj cov kev ntxhov siab
Ntu 2 ntawm 2: Hloov Tus Cwj Pwm Kom Txaus Siab
Kauj Ruam 1. Txais qhov kev chim siab
Kev chim siab ua rau thiab nce siab thaum peb dhau los ua kev chim siab nrog nws tus kheej. Thaum koj ntxhov siab, sim ua qhov kev xav yam tsis muaj kev txiav txim siab tsis zoo lossis tsis pom zoo lossis tso nws li qhov kev xav uas koj yuav tsum tsis txhob muaj. Tsis txhob txiav txim rau koj tus kheej, tsuas yog lees txais qhov kev xav. Tsis txhob sim zam lossis hloov nws ib yam. Xyaum kev lees paub txhais tau tias tso koj li kev xav tsis txaus siab tawm, thiab kawm kom lees paub txhua yam kev paub dhau los.
- Thaum koj lees txais koj qhov kev poob siab, koj muaj kev tswj tus kheej kom paub tias koj tuaj yeem ua dab tsi (yog tias muaj) los hais txog qhov ua rau muaj kev ntxhov siab.
- Yog tias koj sim tsis quav ntsej koj qhov kev poob siab, nws yuav tsuas yog zuj zus. Koj yuav raug daig nyob rau hauv lub voj voog phem raws li lub hauv paus ntawm kev ntxhov siab zuj zus thiab dhau los ua qhov tseem ceeb dua.
- Qhia rau koj tus kheej tias coj koj kev ntxhov siab rau koj tus kheej thiab lwm tus yuav tsis daws teeb meem, tab sis tsuas yog ua rau nws mob ntxiv. Kev npau taws zoo li tus neeg laus npau taws, nws tsis tuaj yeem daws tab sis tsuas yog qhia rau txhua tus tias koj npau taws thiab tsis xis nyob. Qhov no tsis muaj txiaj ntsig, vim tsuas yog koj muaj lub luag haujlwm los txo koj tus kheej.
Kauj ruam 2.
Tshem tawm qhov kev cia siab tsis muaj tseeb.
Peb feem ntau muaj kev ntxhov siab thaum peb sim ua raws li qhov kev cia siab tsis muaj tseeb ntawm peb tus kheej thiab ntawm lwm tus. Muaj qhov muaj zog nyob hauv peb tias qhov xwm txheej yuav tsum ua haujlwm raws li peb xav, thiab tom qab ntawd peb dhau los ua kev ntxhov siab thaum qhov tseeb tshwm sim txawv ntawm peb qhov kev cia siab, txawm hais tias qhov xwm txheej no tau tshwm sim ntau zaus. Nug koj tus kheej yog tias koj muaj kev cia siab lossis muaj kev xav zoo tag nrho. Qhov no yuav zoo heev yog tias koj qhov kev chim siab tshwm sim thaum koj poob siab lossis npau taws vim qhov tshwm sim lossis qhov tseeb uas tau tshwm sim.
- Nug koj tus kheej tias qee yam "zoo txaus". Kev chim siab feem ntau ploj mus thaum koj txiav txim siab txiav txim siab kom tsis txhob thawb ib yam dab tsi. Cia qhov xwm txheej zoo li nws yog thiab tsis txhob sim tswj nws, nco ntsoov tias koj tsuas tuaj yeem hloov koj tus kheej cov lus teb, tsis yog tus cwj pwm ntawm lwm tus.
- Tom qab ntawd hloov koj lub siab los ntawm kev cia siab rau qhov tseeb, tsom mus rau qhov zoo uas tau tshwm sim, tsis yog koj qhov kev cia siab uas tsis tau tshwm sim.
- Yog tias koj muaj qee qhov kev cia siab uas koj tshwj xeeb tos rau, xws li "hnub kuv yuav tsum mob siab rau kuv ntau dua li nws txoj haujlwm," nco koj tus kheej tias cov kev cia siab no yuav tsis ua tau los ntawm txhua tus. Tom qab ntawd, koj tuaj yeem txiav txim siab lees txais tus neeg ntawd raws li koj hnub tim lossis hluas nraug, lossis ua rau koj poob siab thiab nrhiav ib tus neeg uas ntau dua li koj xav tau.
Nrhiav thiab hloov pauv kev xav tsis zoo. Cov neeg siab tawv heev yuav ua rau hnyav thiab nruj. Qhov no qhia txog lub neej ntawm kev xav tsis meej pem thiab hais lus ntau dhau, uas tsis ua raws li qhov tseeb tiag. Sim hloov cov kev xav no nrog kev xav ntau ntxiv uas tuaj yeem pab koj daws thiab tswj koj txoj kev ntxhov siab.
- Piv txwv li, yog tias koj raug ntxias hais tias, "Auj, qhov no txaus ntshai, nws puas tag nrho … Kuv yog tus menyuam raug foom tsis zoo!" Tam sim no kuv poob siab, tab sis qhov kev poob siab no yuav ploj mus tom qab."
- Thaum nws yuav zoo li qhov tseeb, nco ntsoov tias koj tsis muaj kev tawm tsam los ntawm lwm lub ntiaj teb. Qhov tseeb, koj qhov kev chim siab feem ntau yog vim lub ntiaj teb tsis paub txog koj qhov kev cia siab thiab lub hom phiaj. Qhov tseeb no tuaj yeem yog qee yam uas koj tau ua tsaug ntau, yog tias koj paub tias thaum qhov tseeb sib txawv los ntawm koj lub siab nyiam, koj yeej tau txais sijhawm los kawm (lossis tsawg kawg sim qee yam tshiab uas koj tsis tau sim ua ntej).
Txhawb koj lub siab nrog kev lom zem. Qhov lom zem ntawm kev ntxhov siab yog tias sai li sai tau thaum koj tawm mus thiab siv qhov kev xav raug, qhov teeb meem yog qhov ua tau lom zem tiag tiag! Thaum nyob hauv tus txheej txheem lees paub qhov xwm txheej zoo li nws yog, thaum pom tias qhov teeb meem tsis loj li koj xav, tsuas yog luag koj tus kheej. Xav tias lom zem npaum li cas yog lub sijhawm ua ntej koj txhawj xeeb heev txog qee yam tsis tseem ceeb.
Ua tsaug. Kev ntxhov siab feem ntau ua rau koj pom qhov tsis raug ntawm yam thiab tsom mus rau cov teeb meem uas tshwm sim, yog li kev ris txiaj tuaj yeem yog tshuaj muaj zog. Thaum koj pib muaj kev ntxhov siab, rov tsom mus rau kev nco koj tus kheej ntawm yam uas koj txaus siab rau tus neeg ntawd lossis cov xwm txheej ntawm qhov xwm txheej. Nov yog txoj hauv kev muaj txiaj ntsig zoo los txo kev ntxhov siab nrog ib tus neeg koj hlub, vim tias tus neeg ntawd nyob hauv koj lub neej vim qhov zoo uas koj muaj nuj nqis/hlub.
- Hauv qhov tsis txaus siab ntawm tus kheej, xws li kab ntev ntawm lub khw muag khoom, tsom mus rau ze li cas lub tsev muag khoom ze rau koj lub tsev, muaj pes tsawg txoj kev xaiv, thiab tias koj tuaj yeem them taus cov zaub mov muaj txiaj ntsig ntawm lub khw muag khoom.
- Yuav kom muaj kev ris txiaj, qhia meej txog qhov tshwm sim tsis zoo ntawm koj txoj kev chim siab. Yog tias koj xav nres lub khw muag khoom los ntawm kev ua haujlwm lossis koj xav txiav kev sib raug zoo nrog tus neeg uas ua rau koj ntxhov siab, koj yuav tsum xav sai sai ntawm qhov laj thawj vim li cas koj thiaj tsis xav tau qhov ntawd. Cov laj thawj no yog qhov ua tau zoo lossis tsim txiaj uas koj tau ua tsaug rau.
Nrhiav kev thaj yeeb hauv tej yam me me. Nws nyuaj rau kev ntxhov siab thaum koj tab tom qhuas qhov zoo nkauj hauv lub neej. Kev ntxhov siab dhau sai sai thaum peb tswj hwm peb tus kheej, yog li tsuas yog siv koj lub sijhawm los qhuas sab nraum zoov, txaus siab rau pluas mov qab, lossis mloog suab paj nruag so. Siv koj cov khoom nyiam los cuam tshuam koj tus kheej ua lub zog txhawb lub zog thaum koj tso koj cov kev ntxhov siab kom nyob zoo thiab saib xyuas lub sijhawm tam sim no.
Kawm Txuj Ci Tswj Kev Nyuaj Siab
-
Ua pa tob. Tsis txhob ua pa los ntawm koj lub hauv siab (piv txwv li nqus pa nrog koj lub xub pwg nyom), tab sis sim ua pa siv koj lub diaphragm. Xav txog tias koj ua tsis taus pa tawm ntawm koj lub plab thiab nthuav cov pa cua ncig koj lub duav. Ua pa li no tsis tu ncua, tshwj xeeb tshaj yog thaum lub sijhawm muaj kev ntxhov siab, yuav txo qis kev ntxhov siab los ntawm kev ua kom koj nyob ntsiag to kom koj tuaj yeem ntsib qhov tseeb ntawm koj li kev ntxhov siab.
Txo kev ntxhov siab hauv Koj Lub Neej Kauj Ruam 15 Ua yoga, uas yog kev txav mus los uas txhais tau tias ua pa nqus pa thiab daws qhov nro, kuj yog ib txoj hauv kev zoo kom ntseeg tau tias koj ib txwm muaj cov leeg zoo nyob ntsiag to thiab so
-
Qoj ib ce. Ib lub hauv paus tseem ceeb uas ua rau peb poob siab yooj yim yog kev sib sau lub zog hauv lub cev uas tsis xa mus. Yog tias koj qhov kev ntxhov siab ntau dua qhov ua rau nws tus kheej, koj yuav tsum tau ua kom nquag plias. Kev tawm dag zog ib txwm muaj txiaj ntsig zoo rau kev txhawb siab thiab txhawb lub cev lub zog kom koj tuaj yeem cuam tshuam nrog ntau yam xwm txheej kom tsim nyog, tsis yog nrog cov lus teb uas tshwm sim los ntawm pawg ntau dhau ntawm lub zog uas yuav tsum tau ua hauv cov haujlwm.
Txo kev ntxhov siab hauv Koj Lub Neej Kauj Ruam 16 Sim ua haujlwm qoj ib ce plawv, xws li khiav, ua luam dej, lossis caij tsheb kauj vab, ntxiv rau lub cev nyhav
-
Siv kev pom kev. Kev pom kev yog ib qho txheej txheem so kom txaus uas koom nrog tsim cov duab ntawm lub hlwb los tsim kev xav ntawm qhov chaw nyob ntsiag to thiab muaj kev thaj yeeb. Tus yuam sij rau kev pom kev uas muaj kev so kom txaus yog koom nrog kev nkag siab ntau li ntau tau (pom, hnov, kov, thiab hnov tsw). Txhawm rau ua qhov no, xaiv lub kaum uas ntsiag to uas koj yuav tsis cuam tshuam. Koj lub cev yuav tsum nyob hauv qhov chaw so, zoo li hauv kev xav.
Txo kev ntxhov siab hauv Koj Lub Neej Kauj Ruam 17 Piv txwv li, yog tias koj xav txog lub tiaj nyom loj, sim hnov cov nyom nrog koj txhais taw, hnov ntxhiab ntawm cov ntoo, thiab hnov lub suab ntawm cov noog squeaking thaum lawv ya los ntawm cov ntoo
-
Kawm paub cov txheej txheem ua kom cov leeg muaj zog. Cov txheej txheem no yog ua los ntawm kev ua kom nruj thiab so ntawm txhua qhov leeg. Ib txoj hauv kev los ua cov txheej txheem so kom zoo ntawm cov leeg yog ua haujlwm los ntawm hauv qab mus rau saum koj lub cev, ua kom nruj thiab so txhua qhov chaw leeg ntawm koj cov ntiv taw mus rau koj lub caj dab thiab taub hau. Teem cov leeg li tsib feeb, tom qab so ntxiv rau lwm 30 vib nas this. Rov ua cov qauv no kom txog thaum koj tau ua haujlwm tag nrho cov leeg hauv koj lub cev los ntawm hauv qab (lossis los ntawm sab saud, raws li koj xaiv).
Txo kev ntxhov siab hauv Koj Lub Neej Kauj Ruam 18 Cov txheej txheem no yuav pab koj txheeb xyuas thaum koj cov leeg nruj thiab thaum lawv so. Qhov no yog qhov ntxiv nyiaj ntxiv vim tias tam sim no koj tuaj yeem qhia thaum twg koj nruj heev thiab tuaj yeem so koj cov leeg kom so dua thiab kho koj cov dej num kom haum
-
Siv qee lub sijhawm tawm ntawm lub computer. Ntau yam ntawm peb qhov kev ntxhov siab nyob rau niaj hnub no tshwm sim vim tias peb siv sijhawm ntau dhau los cuam tshuam nrog cov tshuab uas tsis tuaj yeem teb ncaj ncees rau peb txoj kev xav. Yog tias koj lub neej niaj hnub cuam tshuam nrog kev siv computer tas li, sim siv sijhawm so thiab txo kev siv computer txhua lub sijhawm.
Txo kev ntxhov siab hauv Koj Lub Neej Kauj Ruam 19 Tshwj xeeb tshaj yog hais txog kev sib tham, sib tham tim ntsej tim muag, thaum piv rau kev sib tham hauv online, yuav yooj yim dua cov txheej txheem kev sib txuas lus thiab nce kev ris txiaj yuav luag txhua qhov. Sib npaug koj lub neej tsis khoom ntawm kev tshaj xov xwm nrog kev lom zem classic ua ke nrog cov neeg hlub
-
Teem sijhawm ntiag tug. Lwm qhov ntawm kev ntxhov siab uas feem ntau raug saib tsis taus yog tsis muaj sijhawm rau koj tus kheej. Tsawg kawg, teem sijhawm qee lub sijhawm tus kheej yuav muab sijhawm rau koj kawm thiab siv cov txheej txheem so kom txaus. Ua tibzoo saib koj cov txheej txheem thiab sim nrhiav qee lub sijhawm dawb uas koj tuaj yeem txaus siab nyob ib leeg. Ob teev yog lub sijhawm zoo tshaj plaws. Txaus siab rau lub sijhawm tshwj xeeb no los ua cov haujlwm uas koj nyiam tiag tiag, uas tsis yooj yim rau koj ua lwm hnub lossis lwm lub lim tiam vim tias koj tsis khoom nrog lwm yam dej num.
Txo kev ntxhov siab hauv Koj Lub Neej Kauj Ruam 20 Yog tias koj muaj txuj ci nyiam lossis muaj tswv yim nyiam, xws li kos duab, kos duab, sau nkauj, lossis ua noj, sim ua lub sijhawm rau cov haujlwm no. Cov dej num muaj tswv yim pab koj kom paub koj tus kheej ntau dua
- https://www.psychologytoday.com/blog/emotional-freedom/201202/4-tips-deal-frustrating-people
- https://www.apa.org/topics/anger/control.aspx
- https://www.pbs.org/thisemotionallife/topic/anger/helping-yourself-others
- https://psychcentral.com/news/2015/04/06/unconscious-priming-of-accepting-attitude-best-method-to-reduce-frustrations/83198.html
- https://www.psychologytoday.com/blog/happiness-in-world/201202/how-manage-frustration
- https://www.pbs.org/thisemotionallife/topic/anger/helping-yourself-others
- https://www.apa.org/topics/anger/control.aspx
- https://www.pbs.org/thisemotionallife/topic/anger/helping-yourself-others
- https://www.psychologytoday.com/blog/happiness-in-world/201202/how-manage-frustration
- https://www.apa.org/topics/anger/control.aspx
- https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/stress-management/in-depth/relaxation-technique/art-20045368
- https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/stress-management/in-depth/relaxation-technique/art-20045368
-
https://iwc.oxfordjournals.org/content/18/2/227.short
