Hauv Tebchaws Meskas, kwv yees li ib feem peb ntawm cov neeg laus tau ntsib kev ntshai tsis tsim nyog ntawm nab. Qhov kev ntshai no tshwm sim los ntawm kev paub tus kheej, lossis vim los ntawm cov ntaub ntawv tsis raug uas tau dhau mus thoob plaws hauv kev tshaj xov xwm lossis kab lis kev cai, tab sis "ofidiophobia" tseem yog ib qho ntawm cov phobias uas pom muaj nyob hauv cov neeg laus.
Kauj ruam
Ntu 1 ntawm 2: Ntsib Kev Ntshai Ntawm Cov Noog
Kauj Ruam 1. Paub txog tias muaj peb lub hauv paus tseem ceeb ntawm "ofidiophobia"
Kev ntshai ntawm nab tuaj yeem tshwm sim yog tias tus neeg nws tus kheej tau xav tias muaj kev hem thawj; tau pom qhov xwm txheej txaus ntshai; lossis tau “kawm” ntshai nab vim li cas los xij. Qhov kev ntshai no tuaj yeem kawm los ntawm cov yeeb yaj kiab nrov thiab TV, phau ntawv, social media, lossis txawm hais lus ntawm qhov ncauj. Tsis muaj teeb meem dab tsi yog vim li cas, qhov kev ntshai no yog qhov tshwm sim ntawm tus neeg "mob" kom hnov kev ntshai thaum muaj cov nab. Ntawd yog, qhov kev ntshai no tsis yog ntuj, tab sis theej, "kawm".
- Feem ntau ntawm cov kev ntshai no tshwm sim thaum tseem me.
- Tus kws kho mob yuav pab koj kom "dhau" qhov kev ntshai no.
Kauj Ruam 2. Sau txhua yam txog nab uas ua rau koj ntshai
Dab tsi ua rau koj ntshai? Koj xav li cas txog nws? Sim qhia nws. Nws tuaj yeem yog qhov koj muaj kev nkag siab yuam kev txog cov nab.
Kauj Ruam 3. Txheeb xyuas hom kev ntshai uas koj tab tom xav
Paub txog qhov ua rau koj ntshai ntawm nab yuav pab koj daws qhov kev ntshai ntawd zoo dua. Koj puas tau txais cov ntaub ntawv tsis raug txog tus cwj pwm nab? Koj puas ntxub nws zoo li cas? Koj puas tau raug tom?
- Ib tus neeg uas tau raug kev puas tsuaj los ntawm kev paub txog tus kheej yuav xav tau kev sab laj ua ntej nrhiav yam kev kho kom raug.
- Feem ntau ntawm "ofidiophobia" yog tshwm sim los ntawm cov ntaub ntawv tsis raug thiab cov xov xwm nrov.
- Paub tseeb tias vim li cas koj thiaj ntshai nab tuaj yeem pab kov yeej koj qhov kev ntshai.
Kauj Ruam 4. Ua tus kws tshaj lij
Koj yuav tsum kawm ntau npaum li koj tuaj yeem hais txog yam ua rau koj ntshai. Hauv qhov no, pib los ntawm daim ntawv teev npe, thiab saib cov lus tseeb txog cov nab. Koj cov kev xav puas yog? Koj qhov kev ntshai puas yog?
Yog tias koj tau kawm paub ntshai nab los ntawm cov xov xwm nrov lossis los ntawm tib neeg cov lus, koj yuav tsum hnov qab qhov kev ntshai no los ntawm kev sau cov ntaub ntawv hais txog qhov tseeb tiag
Kauj Ruam 5. Saib yeeb yaj kiab hais txog nab
Saib cov duab ntawm nab thiab saib cov ntawv sau cia. Sim ua kom siv "tus yeeb ncuab" zoo tshaj plaws uas koj tuaj yeem ua tau los ntawm kev saib seb tus nab txav mus li cas, sib raug zoo, thiab ua.
Kauj Ruam 6. Tham nrog tus kws kho mob
Tus kws tshaj lij yuav tuaj yeem pab koj nkag siab ntxiv txog koj qhov kev ntshai ntawm nab, thiab tuaj yeem muab cov kev tawm dag zog tshwj xeeb uas yuav tsis tsuas yog hais txog koj qhov kev ntshai, tab sis kuj tseem pab kom koj nyob ntsiag to thaum muaj xwm txheej uas ua rau koj ntxhov siab.
Ntu 2 ntawm 2: Kev kov yeej kev ntshai ntawm nab
Kauj Ruam 1. Txiav txim siab tham txog koj qhov kev ntshai nrog tus kws kho mob tsim nyog
Tus kws kho mob yuav tuaj yeem coj koj mus rau qhov tsim nyog los ntawm kev ntshai tsam nab los ntawm koj tus kheej kev rau siab. Qhov no tuaj yeem ua tiav yog tias koj qhov kev ntshai tshwm sim los ntawm kev raug mob ntawm tus kheej lossis kev paub tsis zoo.
- Tus kws kho mob yuav sau ntawv ua ntu zus ntawm cov dej num lossis kev tawm dag zog uas tsim los thim rov qab ib qho "txias" uas koj yuav tau ntsib.
- Hauv qhov xwm txheej hnyav, yuav tsum tau kho lub sijhawm ntev ua ntej pib kho qhov muag.
Kauj Ruam 2. Tuav tus nab khoom ua si
Thaum xub thawj, qhov no yuav nyuaj heev, yog li nco ntsoov pib nrog yam tsawg yam txaus ntshai ntawm yam khoom ua si nab uas koj tuaj yeem pom. Cov tsiaj txhu zoo li yuav ua rau muaj kev phom sij tsawg dua rau ophidiophobia dua li lawv cov roj hmab sib piv uas zoo li cov nab tiag.
Kauj Ruam 3. Hnov qhov ntxhib los mos ntawm daim tawv nqaij nab
Thaum koj nyob zoo nrog tuav cov khoom ua si nab - thiab lub tswv yim uas muaj peev xwm tuav tus nab nyob - saib cov khaub ncaws ua los ntawm cov tawv nab tiag. Khiav koj cov ntsis ntiv tes hla qhov kev ntxhib los mos thiab pom cov nplai.
- Cov tawv nqaij xav li cas? Nws puas hnov txoj kev uas koj xav tias nws yuav?
- Sim xav txog tus nab muaj sia txav ntawm koj daim tawv nqaij.
Kauj Ruam 4. Saib tus nab nyob
Yog tias koj muaj phooj ywg uas muaj tus nab nab, qhov no yuav yooj yim. Yog tias tsis yog, sim mus ntsib koj lub khw muag tsiaj hauv zos seb lawv puas muaj cov nab los muag lossis tsis yog. Tsis yog, koj tsis mus yuav tus nab; tab sis es tsis txhob koj yuav tau saib nyab xeeb los ntawm lwm sab ntawm lub iav. Yog tias muaj lub vaj tsiaj nyob ze koj, sim mus ntsib cov tsiaj reptile.
- Saib tus nab txav mus.
- Yog tias tus nab txav mus, nws yuav txias thiab sim tswj nws lub cev kub.
Kauj Ruam 5. Mus ntsib lub chaw xwm xwm kom pom cov nab
Ntawm koj qhov chaw xwm txheej hauv ib cheeb tsam, koj yuav tuaj yeem nqa tus nab yam tsis tau tuav nws. Koj kuj tseem tuaj yeem saib nws cuam tshuam nrog lwm cov nab hauv cov xwm txheej uas zoo li xwm.
- Cov neeg tuav tsiaj yuav tuaj yeem teb cov lus nug uas koj muaj txog nab.
- Npaj kom txhij pom ntau yam nab.
- Mus cuag tus nab tsuas yog thaum koj xis nyob.
Kauj Ruam 6. Tuav tus nab nyob
Thaum koj npaj txhij, rov qab mus rau qhov chaw nruab nrab kom tuav tus nab. Thaum koj tuaj yeem ua qhov no ntawm koj lub khw muag tsiaj hauv zos, khw muag tsiaj yuav tsis tshwj xeeb hauv cov nab thiab tej zaum yuav tsis npaj los teb koj cov lus nug lossis paub yuav ua li cas los yog tuav tus nab kom raug.
Lub tswv yim
- Tham nrog koj tus tswv lag luam tsiaj hauv zos, nug txog tus nab kom ntxaws thiab nug kom pom qee yam.
- Yog tias koj paub txog leej twg uas tau kawm paub cov nab, thov kom nws zaum nrog koj thiab qhia lawv txog koj qhov teeb meem; Koj yuav nyiam nws qhov kev xav tshiab ntawm cov nab.
- Mus ntsib lub vaj tsiaj thiab cia cov neeg tshawb nrhiav pab koj kov yeej koj qhov kev ntshai los ntawm kev sib tham thiab los ntawm koj tus kheej kev soj ntsuam.
Ceeb toom
- Tsis txhob txav chaw tam sim ntawm tus nab. Yog tias koj pom tus nab lub qhov ncauj qhib, tam sim ntawd thim koj txhais tes. Tsis txhob cia koj cov ntiv tes raug tus nab lub qhov ncauj. Tsis txhob nyem tus nab thaum koj tuav nws. Tsis txhob poob tus nab rau hauv av vim ntshai, qhov no tsis muaj tseeb.
- Cov menyuam qaib hatched tshiab yog me dua, tab sis ntau agile. Tsis txhob xav tias vim tus menyuam mos no me dua nws yuav tsis tom/yuav nyob twj ywm. Qhov no yuav tsis tshwm sim.
- Tsis txhob ua tus pib ua yuam kev rau nab rau cov tsiaj nyeg/ua kom raug. Txawm tias cov nab nyob hauv tsev yog ua phem, thiab yuav tsis ua siab tawv tom yog tus nab cuam tshuam thiab koj cuam tshuam nrog nws txoj kev ywj pheej. Cov nab yog tsiaj nyaum, tsis hais lawv nyob zoo li cas!
- Qhov no tsis tuaj yeem hais txaus. Cov nab nab yuav zam kev kov thiab tuav thiab lwm yam, tab sis tsis txhob ntxias nab. Cov nab no tuaj yeem yog tsiaj, tab sis nab tsis hlub lawv tus tswv li cas miv lossis dev hlub lawv tus tswv. Cov nab pom lawv tus tswv ua ib tus neeg uas ua tej yam rau lawv. Tus nab yuav tsis tiv nws qhov kev tawm tsam tsuas yog vim nws yog tus tswv.
- Cov nab yeej tsis nyuab heev kom khaws cia. Ceev faj. Tab sis tsis txhob tso tseg ib yam - nab yog tsiaj zoo, thiab txaus nyiam kom muaj tsiaj. Kov yeej qhov kev ntshai ntawd, thiab koj yuav qhib lub ntiaj teb zoo kawg los tshawb nrhiav.
