Txawm hais tias muaj nyob ntawm txoj kab luag uas feem ntau tshwm nyob rau thaj tsam ib puag ncig lub qhov ntswg mus rau lub qhov ncauj ntawm lub qhov ncauj qhia tias koj tau ua lub neej zoo siab, qee zaum nws muaj kev cuam tshuam vim tias nws ua rau lub ntsej muag tawv nqaij thiab zoo li hluas. Txhawm rau txo qis, zais, lossis tseem tshem tawm cov kab uas luag ntxhi, sim siv cov khoom tu tawv nqaij xws li exfoliants, mus ntsib kws kho mob tawv nqaij, qoj ib ce ntsej muag nqaij, thiab txhim kho koj cov zaub mov thiab kev ua neej nyob.
Kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Siv Cov Khoom Tu tawv nqaij
Kauj Ruam 1. Siv lub tshuab ntxhua khaub ncaws txhua hnub
Ua qhov no txhawm rau ua kom cov tawv nqaij muaj zog thiab txo cov pob txha thiab luag kab ib ncig ntawm daim di ncauj. Kom tau txais txiaj ntsig zoo tshaj plaws, siv cov tshuaj moisturizer uas muaj collagen los txhim kho daim tawv nqaij elasticity thiab kev noj qab haus huv tag nrho.
Kauj Ruam 2. Tshem tawm ntawm daim tawv nqaij tas li
Exfoliating ntawm daim tawv nqaij yog qhov tsim nyog los tshem tawm cov tawv nqaij tuag thiab ua rau cov tawv nqaij zoo dua thiab hluas dua. Ib qho ntxiv, ua li ntawd kuj tseem tuaj yeem txo cov kab luag uas tshwm sim los ntawm kev luag lossis luag ntxhi ntau dhau. Xaiv ib qho exfoliant uas haum rau koj hom tawv nqaij. Tom qab ntawd, ntub koj lub ntsej muag nrog dej sov, thiab txhuam qhov exfoliant nrog kev pab los ntawm cov phuam mos muag hauv cov lus tsa suab. Tom qab ntawd, yaug koj lub ntsej muag dua nrog dej sov kom huv.
Kauj Ruam 3. Ua kom ntuj exfoliant los ntawm cov suab thaj xim av thiab txiv maj phaub roj
Thaum koj tuaj yeem siv tau ib qho roj twg, sib tov ntawm cov suab thaj xim av thiab txiv maj phaub roj yog qhov qub, lub sijhawm sim ua ke. Txhawm rau ua nws, sib tov 2 tbsp. suab thaj xim av nrog 2 tbsp. txiv maj phaub roj, tom qab ntawd siv cov khoom sib tov rau lub ntsej muag hauv cov lus tsa suab. Tom qab exfoliating koj cov tawv nqaij li ob peb feeb, yaug koj lub ntsej muag nrog dej sov kom txog thaum huv.
Kev sib xyaw ua ke ntawm cov suab thaj xim av ua rau txhuam thiab txiv maj phaub roj ua cov dej noo muaj txiaj ntsig zoo nyob rau hauv daim tawv nqaij ntawm lub ntsej muag thaum zais qhov kev ntxhib los mos ntawm txoj kab luag nyav ntev
Kauj Ruam 4. Tiv thaiv tawv nqaij los ntawm tshav ntuj ncaj qha
Qhov tseeb, kev tshav ntuj tuaj yeem ua lossis ua rau mob ntawm cov kab luag nyav ntawm koj lub ntsej muag, koj paub! Yog li ntawd, tiv thaiv cov tawv nqaij ntawm lub ntsej muag los ntawm kev hnav cov tshuaj pleev tshuaj tiv thaiv hnub txhua hnub, tam sim nyob hauv qhov chaw thaum lub hnub ci ntsa iab kub heev, thiab hnav lub kaus mom dav thaum koj yuav tsum tau txav mus nyob nruab nrab ntawm huab cua kub heev. Nws yog lub tswv yim zoo los siv tshuaj pleev thaiv hnub nrog SPF ntawm 15 lossis ntau dua rau siv txhua hnub, thiab SPF ntawm 30 yog tias koj yuav tsum ua cov kev tawm dag zog sab nraum zoov (xws li ua si ntawm ntug hiav txwv lossis picnicking).
Yog tias koj xav tau, koj kuj tseem tuaj yeem siv lub hauv paus uas muaj SPF txhawm rau zais cov kab ntawm lub ntsej muag thaum tiv thaiv koj cov tawv nqaij los ntawm tshav ntuj
Kauj Ruam 5. Siv cov tshuaj pleev ua ntej los yog plooj nplaum kom zais cov kab luag ntawm koj lub ntsej muag
Ob leeg muaj peev xwm zais qhov txhab ib ncig ntawm daim di ncauj ib ntus. Ua ntej tshaj plaws, siv cov tshuaj pleev thaiv hnub rau lub ntsej muag ntawm daim tawv nqaij. Tom qab ntawd, siv me me ntawm cov tshuaj pleev ua ntej lossis ua kom plooj (ib hom dej noo ua lub hauv paus rau pleev) rau thaj tsam ntawm daim tawv nqaij uas muaj pob tw lossis luag kab nrog kev pab ntawm koj cov ntiv tes. Tom qab ntawd, koj tuaj yeem thov lwm yam pleev xws li lub hauv paus lossis hmoov.
Kauj Ruam 6. Ua kev kho kab mob dermal filler
Qhov tseeb, dermal filler yog txoj kev kho mob uas siv cov khoom siv ntuj tsim los ua kom cov kab noj hniav nyob tom qab txheej txheej ntawm daim tawv nqaij, suav nrog cov kab noj hniav uas ua rau cov pob tw thiab cov kab luag luag rau ntawm lub ntsej muag. Ntau hom dermal fillers uas tau sim rau kev nyab xeeb thiab tau txais kev tso cai ua lag luam los ntawm BPOM America yog Restylane thiab Juvederm; ob leeg tuaj yeem zais cov kab lus luag ntxhi ntawm koj lub ntsej muag. Qhov kev kho mob no tsuas yog ua los ntawm kws phais yas, thiab siv sijhawm li 15 feeb mus rau ib teev.
- Nco ntsoov, cov nyhuv ntawm daim tawv nqaij muab tshuaj pleev tsis ruaj khov. Qhov tseeb, ib rab koob txhaj tshuaj tuaj yeem tswj hwm nws cov txiaj ntsig rau plaub mus rau cuaj lub hlis, yog li koj yuav tsum rov kho dua ib ntus li niaj zaus kom ua tiav ntev dua.
- Hauv Jakarta, feem ntau koj yuav tsum siv plaub mus rau yim lab rau ib rab koob los ua cov tshuaj kho qhov txhab.
Kauj Ruam 7. Nug koj tus kws kho mob daim tawv nqaij kom pom kev kho mob
Ntxiv nrog rau daim tawv nqaij ua kom tawv nqaij, koj tseem tuaj yeem siv cov tshuaj nplaum los tiv thaiv cov khoom lag luam los yog retinol, ntxiv rau kho laser lossis botox txhawm rau zais cov pob txha thiab luag kab ntawm lub ntsej muag. Tham nrog ntau txoj hauv kev no nrog koj tus kws kho mob kom tshem cov kab uas luag ntxhi ntau mus tas li.
Txoj Kev 2 ntawm 3: Qoj Lub ntsej muag nqaij
Kauj Ruam 1. Qoj cov nqaij ntawm lub ntsej muag los ntawm rub cov ces kaum ntawm daim di ncauj
Ua lub ntsej muag yoga tuaj yeem ua rau cov nqaij ntshiv ntawm lub ntsej muag, zais cov tawv nqaij, thiab ua rau daim tawv nqaij qeeb. Txhawm rau ua qhov no, rub cov ces kaum ntawm koj daim di ncauj nrog tus ntiv tes nruab nrab ntawm koj txhais tes. Tom qab ntawd, nruj daim tawv nqaij ntawm thaj chaw los ntawm sab hauv, thiab tuav txoj haujlwm li 5 txog 10 vib nas this. Hloov chaw, rov ua cov txheej txheem 10 txog 25 zaug yam tsis tau so txhua hnub.
Kauj Ruam 2. Ceev koj cov leeg nqaij sab caj npab los ntawm kev ua pa ntawm koj lub qhov ncauj
Txhawm rau txhawm rau txhawm rau cov leeg nqaij thiab ua kom zoo nkauj ntawm daim tawv nqaij ntawm lub ntsej muag, ua pa tob tob los ntawm koj lub qhov ncauj, tom qab ntawd tuav nws nrog koj lub qhov ncauj thab plaub. Thaum tuav koj cov pa, sim txav huab cua hauv koj lub qhov ncauj ntawm ib sab mus rau ib sab. Ua pa tawm, thiab rov ua cov txheej txheem dua.
Kauj Ruam 3. Nyiam kom dav li koj tuaj yeem ua los ntawm kaw qhov sib txawv ntawm koj cov hniav sab saud thiab qis
Qhov tseeb, luag nyav kuj tseem tuaj yeem ua kom tawv nqaij nyob ib ncig ntawm daim di ncauj, ntxiv dag zog rau cov leeg ntawm lub ntsej muag, thiab zais cov kab luag ntawm koj lub ntsej muag. Tuav txoj haujlwm ntawd 10 vib nas this; so cov nqaij ntawm lub ntsej muag, thiab rov ua cov txheej txheem qub 10 txog 20 zaug txhua hnub.
Kauj Ruam 4. Rub daim tawv muag sab plhu
Siv ob txhais tes los rub lub ntsej muag cov leeg thiab ua kom cov tawv nqaij ntawm cov pob uas twb muaj lawm thiab cov kab luag ntxhi. Ua ntej, tso koj xib teg rau ntawm koj lub puab tsaig thiab paub tseeb tias koj cov ntiv tes kov cov npoo ntawm koj lub ntsej muag. Tom qab ntawd, rub cov ces kaum ntawm daim di ncauj kom txog thaum koj cov hniav pom; tuav txoj haujlwm ntawd 30 feeb. Tso tawm, thiab rov ua cov txheej txheem tib yam peb zaug.
Txoj Kev 3 ntawm 3: Txhim Kho Txoj Kev Ua Neej
Kauj Ruam 1. Ua kom dej txaus siv
Kev haus dej yog ib txoj hauv kev zoo tshaj plaws thiab yooj yim tshaj plaws los ua kom cov tawv nqaij ib txwm muaj thiab zais qhov txhab thiab luag kab ntawm lub ntsej muag. Yog li ntawd, nce koj cov dej haus txhua hnub. Ib qho ntxiv, hloov kev haus dej qab zib, kas fes, thiab dej qab zib nrog dej, tshwj xeeb tshaj yog vim kas fes thiab dej qab zib muaj qhov pheej hmoo ua rau daim tawv nqaij ntau dua lub cev qhuav dej thiab ua kom pom lub ntsej muag luag ntxhi ntawm koj lub ntsej muag.
Kauj Ruam 2. Ua haujlwm tas li
Kev tawm dag zog yuav ua kom cov ntshav ntws mus rau ntawm daim tawv nqaij, nce kev tsim cov roj ntuj thiab cov dej noo hauv daim tawv nqaij, thiab txhawb kev loj hlob ntawm cov cell tshiab; muaj peev xwm ua kom tshem tawm cov pob txha thiab luag kab ntawm koj lub ntsej muag. Yog li ntawd, sim ua aerobic qoj ib ce xws li khiav, taug kev, seev cev, lossis ua luam dej tsawg kawg ob peb zaug hauv ib lub lis piam.
Kauj Ruam 3. Noj cov zaub mov uas muaj cov tshuaj antioxidants
Antioxidants yog cov tshuaj ntuj uas muaj cov vitamins thiab tuaj yeem tsim cov collagen thiab elastin hauv daim tawv nqaij. Tias yog vim li cas, noj cov khoom noj uas muaj cov tshuaj tiv thaiv kab mob muaj zog tuaj yeem zais qhov txhab thiab luag kab ntawm koj lub ntsej muag. Qee qhov piv txwv ntawm cov khoom noj uas muaj cov tshuaj tiv thaiv kab mob siab yog blackberries, cranberries, zaub xws li txiv lws suav thiab zaub paj, thiab tshuaj yej ntsuab.
Kauj Ruam 4. Ua kom muaj kev noj cov omega 3 fatty acids ntau ntxiv
Omega 3 fatty acids muaj txiaj ntsig zoo hauv kev txo qhov mob ntawm daim tawv nqaij thiab, yog li, muaj peev xwm txo qis cov kab luag nyav thiab txhim kho kev noj qab haus huv ntawm daim tawv nqaij. Qee qhov piv txwv ntawm cov zaub mov nplua nuj nyob hauv omega 3 fatty acids yog tuna, salmon, walnuts, flaxseeds, thiab chia noob.
Sim noj ib qho kev noj ntses, 2 tbsp. noob flax, 1 tbsp. chia noob, 60 grams walnuts, lossis 400 grams ntawm cov taum pauv kom tau raws li koj cov kev xav tau omega 3 fatty acid txhua hnub
Kauj Ruam 5. Txiav luam yeeb
Ceev faj, cov tshuaj muaj nyob hauv ntau hom luam yeeb thiab luam yeeb tuaj yeem rhuav tshem cov collagen thiab elastin txheej ntawm daim tawv nqaij, yog li ua rau muaj kev pheej hmoo ua rau koj cov kab luag nyav. Yog tias koj yog neeg haus luam yeeb, nres tus cwj pwm tam sim kom txo qis thiab tshem tawm cov kab uas luag ntxhi.
Lub tswv yim
- Ua ntej yuav tau txais kev kho mob ntawm tus kws phais neeg kom zoo nkauj, sab laj nrog tus kws tshaj lij ua ntej. Cov kws kho kom zoo nkauj feem ntau tseem tuaj yeem muab kev kuaj mob tawv nqaij thiab qhia ntau txoj hauv kev rau tshem cov kab luag raws koj hom tawv nqaij.
- Tam sim no koj puas muaj teeb meem tawv nqaij lossis ua qee yam kev kho tawv nqaij? Yog tias yog, sab laj nrog kws kho mob tawv nqaij ua ntej thov lwm yam khoom sab nraud rau lub ntsej muag.
