Cov neeg feem coob uas thov kom muaj teeb meem haus dej tsis paub tias muaj lwm txoj hauv kev mus rau kev kho mob. Kab lus no, piv txwv, piav qhia tus txheej txheem CORE, uas sawv rau Commit (Kev cog lus), Objectify (Qhob), Respond (Teb), thiab Enjoy (Txaus siab rau). Los ntawm kev siv cov txheej txheem yooj yim no, koj tuaj yeem txiav luam yeeb ntsiag to thiab dawb, hauv koj lub tsev.
Kauj ruam
Ntu 1 ntawm 2: Koj Yog Vim Li Cas Rau Kev Haus Dej?
Kauj Ruam 1. Nkag siab tias vim li cas koj thiaj haus cawv
Ua ntej koj tuaj yeem thov txheej txheem CORE ua tau zoo, koj yuav tsum paub txog qhov teeb meem koj tab tom ntsib. Hauv kev rov kho dua, kev quav dej quav cawv yog suav tias yog kab mob uas tsuas tuaj yeem kho nrog kev thov Vajtswv. Txawm li cas los xij, sab nraum ntawm kev kho mob, muaj lwm hom kev quav dej cawv. Ib txoj hauv kev los saib qhov teeb meem ntawm kev quav cawv yog los ntawm kev xav ciaj sia. Lub hlwb tau muab faib ua ob ntu tseem ceeb, uas peb yuav hais txog tib neeg lub hlwb (koj) thiab tsiaj lub hlwb (nws). Tsiaj lub hlwb tsuas ua cov teeb meem muaj sia nyob, thiab thaum koj muaj tshuaj lom ntawm cawv, koj lub paj hlwb yuam kev xav tias koj xav haus cawv kom muaj sia nyob. Yog li ntawd, koj tuaj yeem hu nws lub paj hlwb. Yog tias koj tsis nkag siab tias lub cawv cawv ua haujlwm li cas, tib neeg lub hlwb (koj li) tuaj yeem raug dag kom haus tau yooj yim.
Ntu 2 ntawm 2: Siv CORE
Kauj Ruam 1. Ua lus cog tseg kom tsis txhob haus cawv
Koj tsis tas yuav haus cawv kom muaj sia nyob. Npaj phiaj xwm kom tsis txhob haus cawv tas mus li. Thaum koj npaj tau lawm, hais tias, "Kuv tsis haus dej ntxiv lawm." Ua tib zoo saib koj xav li cas tom qab. Yog tias koj ntshai, ntshai, npau taws, nyuaj siab, lossis tsuas yog tsis zoo, koj lub paj hlwb ua haujlwm. Yuav kom ncaj ncees, koj txiav txim siab tsis zoo thaum xub thawj. Koj lub cev tau ua haujlwm nrog cov tshuaj no rau yam nws yog. Koj lub paj hlwb xav tias koj lub cev xav tau nws. Tam sim no koj lub cev yuav tsum kawm paub ua haujlwm li cas yam tsis muaj cawv, thiab kawm paub tias nws muaj qhov nce thiab nqis. Muab koj lub cev sijhawm kawm.
Koj lub paj hlwb, uas tau npau npau los ntawm kev haus ib pliag, tam sim no nyob nrog ntau yam haujlwm. Qhov no txhais tau tias koj yuav pom nws nyuaj rau so thiab pw tau ob peb hnub. Lub caij no, koj lub paj hlwb yuav dag rau koj. Qhia nws tias nws dag thiab saib TV yav tsaus ntuj txog thaum koj lub paj hlwb tsis txhob dag
Kauj Ruam 2. Ua lub taub dej cawv
Tib neeg lub hlwb ntse dua li lub paj hlwb, uas tsis nkag siab tias koj tuaj yeem nyob tsis muaj cawv. Koj tuaj yeem kov yeej lub paj hlwb los ntawm kev kawm paub yuav xav li cas nws yog qhov sib cais ntawm koj lub cev, thiab mloog thaum lub hlwb cawv tham nrog koj. Txhim kho lub paj hlwb los ntawm kev hais tias, "Lub paj hlwb xav haus," tsis yog, "Kuv xav haus." Thaum koj ua kom pom tseeb lub paj hlwb, koj paub tias lub paj hlwb tsis kav koj lub neej. Koj tau tswj hwm thiab lub paj hlwb tsis yog ib feem ntawm koj lub cev. Txhua lub paj hlwb tuaj yeem ua yog dag koj kom haus dej, tab sis koj tuaj yeem tuav nws thaum twg los xij lub hlwb haus cawv sim dag koj.
Lub paj hlwb yuav sim ib yam dab tsi kom koj haus vim nws ntseeg tias koj yuav tsum haus cawv kom muaj sia nyob. Yog tias koj xav tias tsis zoo, lub paj hlwb yuav qhia koj tias haus dej yuav ua rau koj zoo siab. Yog tias koj zoo siab rau koj tus kheej, koj lub paj hlwb yuav qhia koj kom haus dej rau tog lossis ua kev zoo siab. Qhov tseeb, lub hlwb haus dej yuav sim siv txhua qhov xwm txheej hauv koj lub neej (zoo lossis tsis zoo) ua kev zam txim rau haus. Txhua lub sijhawm koj xav lossis xav zoo li haus dej, qhov ntawd yog thaum lub paj hlwb xav sim dag koj
Kauj Ruam 3. Teb rau koj lub paj hlwb los ntawm kev hais "tsis" txhua zaus koj hnov nws xav haus
Qhov no yuav ua rau lub hlwb haus cawv kom rov zoo vim nws paub tias lub hlwb haus cawv tsis tuaj yeem tswj tau thiab nws tsis tuaj yeem yuam kom koj haus. Lub paj hlwb yuav sim ntau txoj hauv kev dag ntxias koj kom haus cawv (tshwj xeeb tshaj yog thaum ntxov ntawm kev xav txiav luam yeeb), tab sis tam sim no koj paub qhov no, koj tseem yuav paub txog qhov dag. Nco ntsoov tias txhua qhov kev xav lossis kev xav uas qhia koj kom haus dej yog thaum lub paj hlwb ua haujlwm. Thaum koj ua, tsuas yog hais tias, "Kuv yuav tsis haus dej," thiab txuas ntxiv nrog yam koj tab tom ua. Tsis txhob sib cav nrog lub paj hlwb. Tsuas yog hais tias koj yuav tsis haus dej.
- Yog tias koj tus phooj ywg muab cawv rau koj, hais tias, "Tsis ua tsaug, kuv yuav txiav luam yeeb." Koj tseem tuaj yeem hais tias, "Kuv haus tsawg dua," lossis txawm tias tsuas yog, "Tsis ua tsaug," yog tias koj tsis xav mus qhia ntxaws ntxiv. Txawm li cas los xij, yog tias koj cov txheeb ze lossis cov neeg nyob ib puag ncig koj nyiam haus ntau, koj yuav xav tham nrog lawv kom lawv thiaj li tuaj yeem txhawb nqa koj los ntawm kev haus cawv thaum koj nyob. Yog tias lawv tsis txhawb koj qhov kev txiav txim siab, ua phooj ywg tshiab.
- Koj lub paj hlwb yuav dhau los ua ntau thiab xav tau ntau lub sijhawm thiab thab koj tsawg dua. Koj yuav dhau los ua tus kws tshaj lij ntawm kev cuam tshuam nrog lub paj cawv, ua kom yooj yim rau koj tsis haus.
Kauj Ruam 4. Txaus siab rau koj rov zoo los ntawm kev quav cawv
Thaum koj txiav txim siab tsis haus cawv kom zoo, ib qho ntawm thawj qhov teeb meem koj yuav ntsib yog mus txog koj cov dej num niaj hnub yam tsis muaj cawv. Yog tias koj tsuas yog zaum hauv tsev tsis ua dab tsi, koj lub paj hlwb yuav qhia koj kom haus dej. Yog tias qhov xwm txheej, nres nws yuav nyuaj heev vim tias koj tib neeg lub hlwb tsis ua haujlwm. Qhov no yog vim li cas koj yuav tsum tau ua qee yam kom nyob hauv tib neeg lub hlwb. Nrhiav (lossis rov tshawb pom) yam haujlwm nyiam uas koj tuaj yeem siv los siv koj lub sijhawm nrog. Ua kom zoo, txhim kho lub tsheb qub, lossis tsim kev sib raug zoo tshiab. Kawm paub ua noj ua haus, ua twj paj nruas, pleev, lossis taug kev nrog phooj ywg (tsis haus cawv). Sau cov ntawv muaj txiaj ntsig ntawm wikiHow. Teem tseg cov nyiaj uas koj ib txwm siv los yuav cawv thiab saib koj lub txhab nyiaj piggy tau puv. Ua kev zoo siab txhua lub sijhawm koj tsis haus cawv, txawm tias nws yog ib lub lim tiam lossis kaum xyoo. Koj lub neej yuav txuas ntxiv txhim kho txij ntawm no mus.
- Tsis txhob ntshai ua tsis tiav lossis rov ua dua. Kev ntshai yog tshwm sim los ntawm kev haus cawv hauv lub hlwb ntawm kev ua haujlwm, sim muab lub laj thawj los tso.
- Thaum kawg, CORE txheej txheem yuav dhau los ua haujlwm. Qhov no txhais tau tias koj tsis tas yuav siv zog tsis haus. Tej zaum koj yuav xav tias tsis zoo, npau taws, tu siab, lossis nyuaj siab txhua lub sijhawm tam sim no, tab sis qhov ntawd yog qhov ib txwm muaj. Yog tias lub hlwb haus cawv sim siv cov kev xav ntawd ua kev zam txim rau haus, koj twb paub nws txoj kev dag thiab yuav daws nws li cas. Koj zoo dua, ntse dua, lom zem dua, ntse dua thiab txawm tias muaj zog thaum nws los txog rau lub hlwb haus cawv!
Lub tswv yim
- Cov txheej txheem CORE tuaj yeem siv rau lwm yam kev quav yeeb quav tshuaj ntxiv rau cawv. Cov txheej txheem no tuaj yeem siv rau kev kov yeej kev haus luam yeeb, tshuaj yuav tshuaj, tshuaj quav yeeb, thiab lwm yam tshuaj phem. Thaum nws los txiav tawm qee yam, txhua qhov kev cia siab ua haujlwm ib yam nkaus. Tsuas yog hloov cov lus zoo li "cawv" thiab "cawv" nrog cov lus uas cuam tshuam nrog koj kev quav yeeb quav tshuaj, txawm nws yog dab tsi. Koj tsis tas yuav siv tshuaj lossis lwm yam tshuaj phem uas koj tsis xav noj. Cov txheej txheem CORE thiab cov hauv kev zoo sib xws tuaj yeem pab koj kawm kom tswj tau tam sim nrog kev siv zog tsawg. Kev quav yeeb quav tshuaj yog kev tawm tsam muaj zog, tab sis kev paub yog koj lub zog.
- Txuj ci, tib neeg lub hlwb hu ua neocortex, thiab tsiaj lub hlwb (aka lub cawv cawv) hu ua midbrain. Lub neocortex yog ib qho nyuaj thiab paub feem ntawm lub hlwb. Nws yog ib feem ntawm lub hlwb uas ua rau koj xav tias tus kheej thiab koj yog leej twg. Hauv nruab nrab, ntawm qhov tod tes, yog qhov tsis nco qab ntawm lub hlwb uas tswj hwm txhua txoj haujlwm muaj sia xws li ua pa, noj mov, sib deev, thiab lwm yam. Thaum koj vam khom cawv, cawv dhau los ua ib qho kev txhawb siab hauv nruab nrab kom ua rau koj muaj txoj sia nyob. Txawm li cas los xij, lub nruab nrab nruab nrab tsuas yog ua rau koj haus yog tias koj txiav txim siab txiav txim siab haus dej. Qhov kev txiav txim siab no tshwm sim hauv neocortex. Yog tias (koj) neocortex kawm paub tias lub nruab nrab ua haujlwm li cas, lub nruab nrab lub cev tsis muaj zog ua rau koj haus cawv ntau dua. Koj tswj koj lub cev thiab koj tuaj yeem tso tseg.
- Koj cov phooj ywg kuj tseem tuaj yeem ua rau koj ua txhaum rau qhov koj tsis haus cawv. Nws yog lub paj hlwb. Tsis quav ntsej nws.
- Nrhiav ib yam dab tsi uas koj tuaj yeem ua rau lwm tus tsis yog cawv. Koj tuaj yeem dhia lossis taug kev ntawm lub treadmill thiab tham nrog phooj ywg. Koj tuaj yeem caij tsheb kauj vab, taug kev ib puag ncig ib puag ncig lub tsev. Tso koj lub cev nrog qhov xav tau tob tob rau huab cua thiab dej. Koj yuav pom lub sijhawm tshiab los pib ua lub neej noj qab haus huv.
Ceeb toom
- Yog tias koj muaj kev quav dej quav cawv hnyav heev thiab tso tseg kev haus ib ntus yam tsis muaj kev kho mob lossis kev txhawb nqa hauv zej zog, tab sis tom qab ntawv xaiv haus dua, koj yuav haus ntau dua li ua ntej. Nov yog koj lub hlwb haus cawv txoj hauv kev ntawm kev them nyiaj rau qhov dej cawv uas koj tau plam thaum so. Tsis txhob ua qhov no nyob rau txhua lub sijhawm. Qhov no tuaj yeem ua rau lom cawv, ua rau lub siab tsis ua haujlwm, thiab tseem tuag taus.
- Yog tias koj muaj kev quav dej quav cawv hnyav heev, tej zaum koj yuav xav mus rau lub chaw kho mob rau ob peb hnub kom tsis txhob muaj teeb meem kev noj qab haus huv. Txawm li cas los xij, yog tias koj xav tias kev kho mob tsis zoo rau koj, tsis txhob cia lub chaw detox tso npe rau koj hauv txoj kev kho quav tshuaj tom qab cov tsos mob ntawm lub cev tau tso tseg. Yuav luag txhua txoj haujlwm kho mob yog ua raws li 12-kauj ruam chaw kho mob. Mus tsev, siv CORE txheej txheem, thiab tsis txhob haus dej.
