Tsis muaj ib yam dab tsi uas nyuaj tshaj li tuav mus rau ntawm lub tsheb npav uas yuav tsis nres txhua lub sijhawm sai sai. Yog tias koj tseem muaj sijhawm npaj rau koj txoj kev caij npav tom ntej, koj tuaj yeem ua ntau yam kom txo tau qhov tsis yooj yim uas yuav tshwm sim. Zoo li los ntawm kev haus dej tsawg dua ua ntej tawm mus thiab qhia koj tus kheej kom tswj cov leeg nqaij uas tuav cov zis. Tab sis yog tias koj twb zaum ntawm lub tsheb npav thiab tsis muaj sijhawm los kawm paub cov txuj ci tshiab, sim ncab koj ob txhais ceg, zaum li tseem tau thiab nyeem qee yam lom zem kom cuam tshuam koj tus kheej. Raws li qhov chaw kawg, thaum koj tsis tuaj yeem tuav nws ntev dua, muaj ntau txoj hauv kev koj tuaj yeem sim ua kom ntsiag to txo koj lub zais zis.
Kauj ruam
Ntu 1 ntawm 3: Npaj Npaj Mus
Kauj Ruam 1. Tsis txhob haus dej ntau dhau ua ntej koj caij tsheb npav
Kev nyob twj ywm dej yog qhov tseem ceeb rau koj kev noj qab haus huv, tab sis yog tias koj tab tom caij tsheb npav ntev, nws zoo tshaj tsis txhob haus dej lossis lwm yam kua ua ntej koj tawm mus. Yog tias koj tsis tuaj yeem nqhis dej, nqa lub raj mis dej thiab ua kom lub qhov ncauj ntub nrog me me ntawm txoj kev, tsis txhob zom nws tag nrho ib zaug.
- Hais tias tsis yog kas fes lossis dej qab zib ntau dhau ua ntej koj nce tsheb npav! Caffeine yog cov tshuaj diuretic thiab yuav ua rau koj tso zis ntau dua li ib txwm. Yog tias koj yuav tsum haus koj cov kas fes thaum sawv ntxov, sim haus nws ua ntej nws txog lub sijhawm yuav los ntawm lub npav, yog li tseem muaj sijhawm rau cov caffeine kom dhau los ntawm koj lub cev.
- Qhov phem tshaj li caffeine yog cawv, ib yam khoom uas ua rau koj lub cev tsim cov zis ntau dua li cov dej ib yam yuav tsim. Tsis txhob haus cawv txhua yam thaum caij tsheb npav.
Kauj Ruam 2. Tshawb xyuas seb lub npav puas muaj chav dej
Hnub no, tsheb npav feem ntau uas yuav taug kev ntau dua li ob peb teev muaj chav dej. Koj tuaj yeem hu thiab nug tus neeg sawv cev tsheb npav koj yuav siv ua ntej kom paub tseeb. Qhov teeb meem yog tias chav dej hauv tsheb npav feem ntau tsis huv heev, thiab qhov xwm txheej phem tshaj yog qias neeg heev, vim tias chav dej hauv npav tsis tas yuav ntxuav txhua lub sijhawm tshiab. Tsis tas li ntawm lub tsheb npav tas li feem ntau muaj kab los siv chav dej. Yog li ntawd, txoj hauv kev zoo tshaj plaws yog teeb tsa nrog cov lus qhia thiab cov txuj ci uas koj tuaj yeem siv los tuav koj cov pee kom ntev li ntev tau thiab xav txog chav dej hauv tsheb npav raws li txoj kev npaj thaub qab uas koj tuaj yeem siv yog tias koj yuav tsum mus tiag tiag.
Kauj Ruam 3. Tshawb xyuas seb lub npav puas nres ntawm ob peb qhov chaw so
Hauv kev caij npav ntev heev, feem ntau yog ib lossis ob qhov chaw so kom so. Txawm hais tias lub npav tsis muaj chav dej siv tau, koj thaum kawg pom qhov chaw los daws koj lub zais zis. Ib zaug ntxiv, hu ua ntej los tshuaj xyuas qhov xwm txheej yuav pab koj npaj siab. Yog tias koj paub thaum twg koj nres tom ntej yog, nws yuav yooj yim dua kom cuam tshuam koj tus kheej thaum lub sijhawm faib. Yog tias koj tsis paub thaum twg koj yuav muaj sijhawm los ua pee, tuav koj cov pee tuaj yeem zoo li kev tsim txom tsis kawg.
Kauj Ruam 4. Mus rau chav dej thaum koj tseem muaj sijhawm
Nco qab thaum koj niam thiab txiv hais kom koj tso zis ua ntej koj tawm mus, txawm tias koj tsis xav mus? Qhov no yog qhov tshwj xeeb tshaj yog thaum koj tab tom taug kev tsheb npav ntev nrog ob peb lossis tsis muaj nres ua ntej mus txog koj lub hom phiaj. Thiab tshwj xeeb tshaj yog tias tsis muaj chav da dej ntawm lub npav. Siv koj lub sijhawm kawg los siv chav dej hauv tsev kom koj txoj kev caij tsheb npav yuav tsis muaj teeb meem li sai tau.
Kauj Ruam 5. Ntxiv dag zog rau koj cov leeg hauv plab
Rau ob tus txiv neej thiab poj niam, qhov ntau ntawm cov zis tawm ntawm lub zais zis yog tswj los ntawm cov leeg hauv plab hauv plab. Kev txav txav ntawm pob tw yog ib ce uas tsim los txhawb koj cov leeg hauv plab hauv plab kom koj muaj kev tswj hwm ntau ntxiv thaum koj tso zis. Yog tias koj nyob ntawm lub npav thiab koj xav tau tiag tiag, kev ua haujlwm zoo tshaj plaws tuaj yeem xa xov mus rau koj lub hlwb qhia rau koj tias tam sim no tsis yog lub sijhawm los tso zis, thiab qhov xav kom tso zis tsawg zuj zus. Sim ua qhov no ua ntej koj mus txawv tebchaws:
- Nrhiav koj cov leeg nqaij hauv plab. Cov leeg no yog cov leeg uas ua kom nruj thaum koj tuav koj cov pee, lossis thaum koj nres hauv nruab nrab ntawm cov pee.
- Teem cov leeg no, tom qab ntawd hnoos tib lub sijhawm. Khaws cov leeg nruj kom txog thaum koj hnoos tas, mam tso.
- Rov ua dua 10 txog 15 zaug txhua hnub ntawm koj lub sijhawm tawm mus los ntawm npav.
Kauj Ruam 6. Xav txog hnav lub ncoo lossis ntaub pawm neeg laus nyob rau qhov xwm txheej
Yog tias koj tab tom yuav muaj kev taug mus tom ntej thiab tau kwv yees tias koj yuav muaj lub sijhawm nyuaj tuav rov qab kom tso zis, tsis muaj kev txaj muag los tiv thaiv koj tus kheej thaum muaj xwm txheej ceev! Mus rau lub khw muag tshuaj thiab yuav qee yam khoom siv tiv thaiv kom koj thiaj li tsis txhob raug kev puas tsuaj. Tsuas yog xyuas kom koj muab daim pawm laus tso ua ntej yuav caij tsheb npav.
- Cov khoom siv pawm laus tau tsim los pab tib neeg nrog kev tso zis tso zis, tab sis lawv kuj tseem siv los ntawm cov neeg uas muaj ntau yam kev xav tau. Zoo li tus nkauj nyab uas muaj kab tshoob tiab uas dhau heev lawm nws nyuaj rau nws coj mus rau chav dej.
- Koj tuaj yeem yuav cov khoom tiv thaiv me me uas zoo ib yam li daim ntaub huv huv lossis dav dua, cov pawm npog tag nrho, nyob ntawm qhov koj xav tias koj xav tau.
Ntu 2 ntawm 3: Kev kov yeej qhov yuav tsum tau tso zis thaum koj twb nyob hauv npav lawm
Kauj Ruam 1. Zaum nrog koj ob txhais ceg txuas ntxiv
Yog tias koj sawv thiab koj xav tias mob plab, hla koj ob txhais ceg tuaj yeem pab tuav nws hauv. Tab sis thaum koj zaum, nws zoo dua rau koj ob txhais ceg ncaj. Nias koj tus ncej puab mus rau koj lub plab tso siab rau koj lub zais zis, uas yuav ua rau kom mob plab ntau dua. Khaws koj txhais taw ncaj rau hauv pem teb thiab tso koj txhais taw rau hauv qhov chaw xis.
Tsis txhob khoov rau pem hauv ntej vim tib yam. Lean koj lub rooj zaum yog koj ua tau. Sim ua kom koj lub cev ncaj thiab tiv thaiv koj tus kheej los ntawm slouching
Kauj Ruam 2. Xoob khaub ncaws nruj
Yog tias koj hnav ris lossis tiab nrog txoj siv nruj, koj cov khaub ncaws tuaj yeem ua rau qhov teeb meem hnyav dua los ntawm kev tso siab rau lub zais zis. Ua kom koj tus kheej xis nyob li sai tau los ntawm xoob khaub ncaws nruj.
-
Yog tias koj tab tom siv txoj siv sia, tshem lub xub pwg. Unbutton lossis zip koj lub ris lossis daim tiab.
Tswj koj lub zais zis ntawm lub npav kauj ruam 8Bullet1 -
Txhawm rau zais qhov tseeb tias koj cov khaub ncaws tsis tau khawm, rub koj lub tsho lossis tso lub tsho loj lossis lwm yam khoom ntawm koj lub duav.
Tswj koj lub zais zis ntawm lub npav kauj ruam 8Bullet2
Kauj Ruam 3. Sim tsis txhob txav ntau dhau
Squirming thiab fro yuav thawb koj lub zais zis thiab ua rau mob hnyav dua kom tso zis. Tej zaum koj yuav xav tias zoo li koj ko taw los yog txav ntawm ib sab mus rau ib sab, tab sis cov no tsuas yog ua rau tej yam tsis zoo. Sim ua kom nyob tau yooj yim thiab nyob li ntawd.
Kauj Ruam 4. Nyeem lossis saib qee yam los cuam tshuam koj tus kheej
Nov yog ib txoj hauv kev zoo tshaj plaws los daws qhov kev xav kom pee ntawm lub npav. Yog tias tsis muaj chaw txaus los tso zis rau ib teev lossis ob teev tom ntej, ua qhov xwm txheej zoo tshaj plaws los ntawm kev ua kom hnov qab txog koj lub cev tsis xis nyob. Lob qee cov ntaub ntawv nyeem lossis qhib cov vis dis aus uas txaus txaus kom ua rau koj lub siab tawm ntawm qhov xav kom tshem koj lub zais zis.
Kauj Ruam 5. Tsis txhob hnoos lossis luag
Ob qho ntawm no tuaj yeem ua rau cov leeg hauv plab hauv plab me ntsis ua rau me ntsis, ua rau mob siab rau tso zis ntau dua. Koj yuav tsis tuaj yeem ua ntau yam yog tias koj muaj qhov hnoos, tab sis koj tuaj yeem ua kom ntseeg tau tias phau ntawv lossis vis dis aus uas koj xaiv tsis yog qhov txaus luag uas nws ua rau koj luag heev li koj pee hauv koj lub ris.
Kauj Ruam 6. Tsis txhob xav txog dej ntws
Muaj qhov tsis txaus ntseeg kom tso zis yog ib nrab ntawm kev xav. Tom qab ntawd xav txog cov dej dawb rafting thiab geyser tawg yuav ua rau koj mob siab dua! Cia koj lub siab xav txog cov suab puam tseeb (tsis muaj mirages) thiab lwm yam khoom qhuav. Yog tias koj muaj tus phooj ywg nos uas xav tias hu nkauj "Bengawan Solo" lom zem thaum koj tab tom sim tuav koj lub pee, qhia nws tias kev sib thab yuav tsis lom zem ntxiv yog tias koj pee ntawm lub rooj zaum ntawm nws ib sab.
Kauj Ruam 7. Paub tias tuav koj cov pee mus ntev yuav tsis ua mob rau koj lub zais zis
Tsis muaj txoj hauv kev uas koj lub zais zis yuav tawg vim tias koj tau tuav koj cov pee tau ntev, yog li ua rau koj lub siab yooj yim. Thaum koj mus txog qhov chaw uas koj lub cev siv tsis tau nws ntxiv lawm, koj lub zais zis yuav tsum tso tseg. Cia siab tias los ntawm lub sijhawm nws tshwm sim, koj yuav nyob ntawm koj so so! Yog tias koj txhawj xeeb tias lub sijhawm tau los txog thiab koj tseem tab tom zaum ntawm lub npav, nyem ntawm lwm tus neeg caij tsheb thiab lub qhov rooj tsheb npav, nyeem ntxiv hauv kab lus no.
Ntu 3 ntawm 3: Paub Yuav Ua Li Cas Thaum Koj Tsis Tuaj Yeem Ntev Lawm
Kauj Ruam 1. Tham nrog tus tsav tsheb npav
Tshawb nrhiav seb nws puas tuaj yeem ua rau tus neeg tsav tsheb nres lub tsheb npav ntawm qhov chaw nres tsheb ze tshaj plaws yog li koj tuaj yeem siv chav dej (lwm tus neeg caij tsheb yuav zaum ua kom zoo dua qhov no ib yam). Txawm li cas los xij, ceev faj tsis txhob cuam tshuam tus tsav tsheb npav. Nws yog ib qho tseem ceeb uas koj tsis tig lub ntim lossis ua ib yam dab tsi uas tuaj yeem ua rau muaj xwm txheej txaus ntshai.
- Muaj lub sijhawm zoo uas tus tsav tsheb yuav hais tsis yog, thiab koj tsuas yog yuav tsum tau tos. Yog hais tias lub npav yog lub npav npav nrog caij teem sijhawm, tus neeg tsav tsheb yuav tsis xav nres. Tseem, nws tsim nyog sim.
- Yog tus neeg tsav tsheb hais tias tsis yog, nug thaum lub tsheb npav yuav nres dua, yog li koj tuaj yeem zaum zaum zaum kawg thiab paub thaum twg koj tuaj yeem tso zis.
Kauj Ruam 2. Tshawb xyuas seb koj puas tuaj yeem ua pee discreetly rau hauv lub ntim
Thaum lub sijhawm los, cov zis yuav tawm los thiaj li nrhiav tau qee yam kom ntes tau. Npog koj lub duav nrog lub tsho lossis lwm yam khoom thiab tso zis rau hauv lub khob lossis zoo sib xws. Xaiv lub thawv uas muaj lub hau kom koj tuaj yeem khaws lwm yam khoom kom huv li sai tau thiab kaw nws thaum koj ua tiav.
- Yog tias tus neeg nyob ib sab ntawm koj yog phooj ywg, kom nws lossis nws nyob hauv txoj haujlwm ntawm koj xub ntiag thaum koj siv lub qhov rooj zaum los pee ntsiag to rau hauv lub ntim.
- Tos rau lub sijhawm uas lub tsheb npav hla hla txoj kev loj thiab tsis hla txoj kev hauv nroog thiab hla lub qhov.
Kauj Ruam 3. Tsis txhob peeing hauv koj lub ris
Yog lawm, koj yuav tsis tau nyeem kab ntawv no yog tias koj xav tias peeing koj lub ris yog qhov kev xaiv siv tau. Txawm li cas los xij, nws tsim nyog nco ntsoov tias tso zis hauv lub rooj zaum ntawm lub npav tsis zoo thiab tsis hwm tus cwj pwm rau lwm tus neeg caij tsheb. Yog tias koj tsis tuaj yeem zam nws ntxiv lawm, thiab koj tsis muaj lub ntim ntim txaus siv, tuav koj cov pee nyuaj li koj tuaj yeem ua tau kom txog thaum lub tsheb npav nres.
Kauj Ruam 4. Yog tias koj ua peeing hauv koj lub ris, sim nyob twj ywm
Yog tias koj ntshai, koj yuav ua tib zoo mloog rau lub ris ntub thiab ua rau koj txaj muag ntau dua. Tsuas yog nyob qhov twg koj tab tom zaum kom lub tsheb npav nres thiab tos lwm tus neeg caij tsheb tawm, tom qab ntawd qhia rau tus tsav tsheb tias koj tau muaj xwm txheej. Yog tias lwm tus neeg ntawm lub tsheb npav ceeb toom tias koj tab tom hle koj lub ris, tsis txhob txhawj! Koj yuav tsis pom cov neeg ntawd ntxiv lawm.
Lub tswv yim
- Npaj ua ntej ua ntej caij tsheb npav ntev dua peb teev.
- Peeing hauv lub ntim lossis ntaub pawm nws muaj qhov tsis zoo, suav nrog qhov pawm tuaj yeem pom los ntawm koj cov khaub ncaws (yog li xaiv qhov koj hnav kom zoo), lwm tus neeg yuav pom koj tso lub raj mis rau hauv koj lub ris, koj cov zis tuaj yeem hnov tsw.,, thiab koj tuaj yeem tso zis ntau dua li lub khob tuaj yeem tuav tau, yog li txoj kev no tsis pom zoo.
