Yuav Tiv Thaiv Li Cas: 12 Kauj Ruam (nrog Duab)

2024 Tus sau: Jason Gerald | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 11:14

Lub siab yog lub cev loj tshaj plaws ntawm tib neeg lub cev, nrog rau ib qho tseem ceeb tshaj plaws. Lub siab tsis yog tsuas yog lub luag haujlwm lim txhua yam tshuaj lom uas raug tshem tawm ntawm lub cev, tab sis kuj pab zom zaub mov thiab khaws lub zog. Lub siab kuj yog ib qho ntawm cov kabmob uas muaj feem cuam tshuam rau kev puas tsuaj. Kev noj qab haus huv hauv lub siab yuav tsum tau txiav txim siab kom lub cev txuas ntxiv ua haujlwm tau zoo. Kab lus no muab cov lus qhia yuav ua li cas txhawm rau saib xyuas kev noj qab haus huv zoo ntawm lub siab los ntawm kev ua neej nyob noj qab haus huv uas tsis ua rau lub siab ntau dhau thiab nyob deb ntawm kev raug cov tshuaj phem uas tuaj yeem ua rau lub siab puas. Kab lus no tseem piav qhia txog yuav ua li cas thiaj paub qee qhov tshwm sim ntawm daim siab tsis zoo uas yuav tshwm sim hauv koj tus kheej lossis lwm tus.

Kauj ruam

Ntu 1 ntawm 3: Ua Lub Neej Nyob Zoo

Kauj Ruam 1. Muaj kev noj qab haus huv

Ib txoj hauv kev zoo tshaj plaws kom koj lub siab noj qab nyob zoo yog ua raws cov zaub mov noj qab haus huv tsawg hauv cov rog trans thiab fructose (xws li "high-fructose pob kws phoov"). Trans fats thiab fructose muaj nyob hauv ntau yam zaub mov tiav, xws li chips, dej qab zib, kib zaub, thiab lwm yam, thiab ob qho tib si tau pom tias cuam tshuam nrog lub siab ua haujlwm.

Cov khoom noj ua tiav kuj tseem muaj cov tshuaj uas ua rau lawv saib tshiab thiab ruaj khov. Lub siab yuav tsum ua haujlwm txhawm rau lim tawm cov tshuaj uas muaj hauv cov zaub mov tiav.
Txoj hauv kev zoo tshaj plaws kom koj lub siab (thiab koj lub cev tag nrho) noj qab haus huv yog kom txo qis koj kev noj cov khoom ntim thiab ua tiav. Thaum twg koj muaj sijhawm, ua cov tais diav los ntawm kos siv cov khoom xyaw tshiab.

Kauj Ruam 2. Yuav cov khoom noj organic kom txo qis kom raug cov tshuaj tua kab thiab lwm yam tshuaj lom neeg

Cov zaub mov organic yog tsim nrog cov tshuaj tua kab tsawg kawg, hauv cov khoom cog, thiab tsawg lossis tsis muaj cov tshuaj hormones lossis tshuaj tua kab mob, hauv cov khoom tsiaj. Txoj hauv kev no txo cov tshuaj thiab cov tshuaj ntxiv uas yuav tsum tau lim los ntawm daim siab.

Nws yog ib qho tseem ceeb kom nco ntsoov tias cov khoom noj organic tseem tuaj yeem muaj qee yam tshuaj tua kab. Ib qho ntxiv, kev noj qab haus huv cov txiaj ntsig ntawm cov zaub mov organic tseem tab tom sib cav. Txawm li cas los xij, yog tias koj tuaj yeem yuav cov zaub mov organic, ua nws vim cov zaub mov organic yeej tsis ua mob rau lub siab thiab ib puag ncig kuj tseem yuav pab tau

Kauj Ruam 3. Haus kas fes

Kev tshawb fawb hauv kev kho kab mob siab ntev tsis ntev los no tau tshaj tawm pom tias kev pheej hmoo ntawm cov neeg haus kas fes, suav nrog decaf (tsis muaj kas fes) kas fes, tau ua rau lub siab txo qis qib enzyme nce txog 25%. Cov kws tshawb fawb tseem tsis tau pom yog vim li cas. Txawm li cas los xij, haus kas fes tuaj yeem pab ua kom koj lub siab noj qab nyob zoo.

Kauj Ruam 4. Ua haujlwm tas li

Kev tawm dag zog tsis tu ncua tsis tsuas yog pab tswj lub cev hnyav, tab sis kuj tseem zoo rau kev noj qab haus huv daim siab. Cov kev tshawb fawb tau qhia tias kev tawm dag zog tsuas yog 150 feeb hauv ib lub lis piam (kwv yees li ib nrab teev, tsib hnub hauv ib lub lis piam) tuaj yeem txhim kho qib siab enzyme thiab txhim kho lub siab ua haujlwm tag nrho. Kev tawm dag zog ib txwm kuj txo qis kev pheej hmoo ntawm cov kab mob rog rog.

Kauj Ruam 5. Txiav luam yeeb

Nws zoo li yog tias koj tsis muaj laj thawj txaus los txiav luam yeeb: muaj ntau txoj kev tshawb fawb qhia tias haus luam yeeb hnyav ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm mob qog noj ntshav (tsim cov nqaij caws pliav hauv lub siab) thiab mob qog noj ntshav.

Kauj Ruam 6. Tiv thaiv kab mob siab

Kab mob siab yog mob ntawm daim siab uas feem ntau tshwm sim los ntawm kev kis kab mob. Muaj peb hom kab mob siab hom: A, B, thiab C; txhua yam kis tau. Txawm li cas los xij, kab mob siab C feem ntau tsuas yog kis tau los ntawm kev siv rab koob siv. Tshuaj tiv thaiv kab mob siab A thiab B twb muaj lawm.

Khaws koj lub cev kom huv: tsis txhob hnov qab ntxuav koj txhais tes tom qab siv chav dej lossis hloov tus menyuam lub pawm.
Kab mob siab B feem ntau kis los ntawm kev sib deev tsis muaj kev tiv thaiv. Yog li, ib txwm hnav hnab looj tes thaum sib deev.
Tsis txhob siv rab koob los yog cuam tshuam nrog lwm tus neeg cov ntshav.
Tau txhaj tshuaj tiv thaiv kab mob siab A thiab B.

Ntu 2 ntawm 3: Nyob deb ntawm Cov Tshuaj Muaj Mob

Kauj Ruam 1. Txo kev haus cawv

Thaum lub siab ua cov cawv, ntau cov tshuaj lom uas ua rau lub siab puas tuaj yeem raug tso tawm. Kab mob siab cawv yog tshwm sim los ntawm kev haus cawv ntau dhau thiab yog qhov ua rau 37% ntawm kev tuag los ntawm kab mob siab. Cov neeg uas muaj kev pheej hmoo loj ntawm kev tsim kab mob hauv lub siab suav nrog haus cawv, poj niam, cov neeg rog dhau, thiab cov tib neeg uas muaj cov caj ces cuam tshuam nrog tus kab mob no. Kev haus cawv tsis tu ncua kuj tseem tuaj yeem ua rau muaj kab mob hauv lub siab. Hmoov zoo, daim siab tuaj yeem rov tsim dua zoo dua li lwm lub cev hauv lub cev. Mob siab los ntawm kev haus cawv feem ntau tuaj yeem nres thiab txawm tias thim rov qab!

Yog tias koj tau haus cawv ntau dhau, tsum tsis txhob coj tus cwj pwm tsis zoo no txhua. Lub siab yuav siv sijhawm 2 lub lis piam yam tsis muaj cawv ua ntej nws tuaj yeem pib kho kom zoo.
Tom qab ntawd, kev haus cawv yuav tsum tsis pub ntau tshaj 3-4 units hauv ib hnub (720 ml npias), txiv neej, lossis 2-3 units hauv ib hnub (480 ml npias), rau poj niam.

Kauj Ruam 2. Acetaminophen (Tylenol) yuav tsum tau ceev faj. Cov neeg feem coob xav txog cov tshuaj yuav tshuaj acetaminophen hauv khw muag tshuaj kom nyab xeeb, siv tau me ntsis. Txawm li cas los xij, cov tshuaj acetaminophen ntau dhau yog qhov ua rau lub siab puas tsuaj thiab ua rau neeg tuag rau ntau dua 1,000 tus neeg Asmeskas ib xyoos, feem ntau yog cov xwm txheej. Nco ntsoov, acetaminophen yog tshuaj thiab yuav tsum siv raws li qhia!

Ib qho tshuaj acetaminophen ntau dhau tuaj yeem ua rau lub siab ua rau lub siab tsis ua haujlwm.
Nco ntsoov sab laj nrog koj tus kws kho mob lossis kws muag tshuaj ua ntej muab acetaminophen rau koj tus menyuam kom paub tseeb tias qhov tshuaj ntau npaum li cas.
Tsis txhob haus cawv thaum noj tshuaj acetaminophen. Tham nrog koj tus kws kho mob ua ntej noj tshuaj acetaminophen nrog lwm yam tshuaj.
Kev siv acetaminophen rau menyuam yaus yuav tsum tau ua nrog ceev faj heev. Kev hloov pauv ntawm cov ntawv lo thiab qhov ntau npaum li cas tuaj yeem ua rau tsis meej pem. Yog tias tsis paub tseeb, hu rau koj tus kws kho mob lossis kws muag tshuaj kom paub qhov ntau npaum li cas.
Paub cov ntsiab lus zais ntawm acetaminophen. Ntau yam tshuaj uas muaj acetaminophen tsis muaj npe "Tylenol". Cov tshuaj txias ntau yam, xws li Nyquil, Alka Seltzer Plus, thiab txawm tias menyuam yaus cov tshuaj, xws li Triaminic hnoos & mob caj pas, muaj acetaminophen. Nyeem cov ntawv lo tshuaj kom zoo. Nco ntsoov tsis txhob noj lwm cov tshuaj uas muaj cov tshuaj ua haujlwm zoo ib yam.

Kauj Ruam 3. Noj tshuaj yuav tshuaj nrog ceev faj

Txhua yam tshuaj muab tso rau ntawm daim siab vim nws ua rau lub siab ua haujlwm nyuaj rau txheej txheem tshuaj thiab lim tawm cov tshuaj lom. Txawm li cas los xij, qee cov tshuaj tuaj yeem ua rau lub siab ntau dhau thiab ua rau puas tsuaj, tshwj xeeb tshaj yog thaum noj nrog lwm yam tshuaj. Cov tshuaj uas tuaj yeem ua rau lub siab puas tsuaj suav nrog statins (tshuaj txo cov roj cholesterol), amiodarone, thiab qee yam tshuaj tua kab mob, xws li Augmentin, uas feem ntau tau hais los ntawm kws kho mob.

Ib txwm ua raws cov lus qhia rau kev siv koj cov tshuaj thiab sab laj nrog koj tus kws kho mob lossis tus kws muag tshuaj ua ntej yuav noj tshuaj nrog cawv, tshuaj ntxiv, vitamins, lossis tshuaj tom khw.
Tsis yog txhua yam tshuaj tua kab mob muaj kev pheej hmoo ua rau lub siab puas. Txawm li cas los xij, nws zoo dua kom nyob deb ntawm cawv thaum noj tshuaj tua kab mob kom lub cev rov zoo sai.

Kauj Ruam 4. Tsis txhob raug cov tshuaj lom

Raug cov tshuaj tua kab, hnyav hlau, thiab txawm tias ib puag ncig cov tshuaj muaj nyob hauv cov dej tsis huv thiab huab cua ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm lub siab tsis zoo. Zam kev raug cov tshuaj phem ntau li ntau tau. Siv cov cuab yeej tiv thaiv yog tias raug cov tshuaj phom sij yog zam tsis tau.

Muaj ntau li ntau tau, siv cov khoom tu lub ntuj nyob hauv tsev kom txo cov tshuaj raug.
Siv cov lim dej thiab cua hauv tsev los txo koj qhov kev raug rau cov tshuaj ib puag ncig.

Ntu 3 ntawm 3: Paub Txog Tus Cwj Pwm ntawm Txoj Kev Nyuaj Siab

Kauj Ruam 1. Paub txog ntau yam tsos mob ntawm daim siab

Vim tias daim siab ua haujlwm ntsiag to, coob leej neeg tsis paub txog cov tsos mob ntawm lub siab puas tsuaj lossis kab mob kom txog thaum nws mob txaus. Nov yog qee cov tsos mob ntawm daim siab tsis zoo uas feem ntau tshwm sim maj dhau sijhawm. Yog tias koj ntsib qee yam lossis tag nrho cov tsos mob hauv qab no, tshwj xeeb yog jaundice (jaundice), mus ntsib kws kho mob tam sim:

Tsis qab los noj mov
Xeev siab thiab ntuav
Raws plab
Cov zis tsaus thiab quav quav
Mob plab
Jaundice: tawv nqaij thiab/lossis lub qhov muag dawb tig daj

Kawm paub yuav ua li cas paub txog cov tsos mob ntawm daim siab tsis ua haujlwm. Mob siab tsis ua hauj lwm tuaj yeem tshwm sim sai heev hauv lwm tus neeg noj qab nyob zoo thiab feem ntau tsis lees paub txog thaum tus mob hnyav. Yog tias koj lossis lwm tus neeg tam sim ntawd ntsib qee yam lossis tag nrho cov tsos mob hauv qab no, tshwj xeeb yog jaundice (daj daj ntawm daim tawv nqaij lossis xim dawb ntawm lub qhov muag), nkees nkees, tsis nco qab, lossis tsis muaj laj thawj, nrhiav kev kho mob tam sim. suav nrog:

Kauj ruam 1.

Jaundice: tawv nqaij thiab/lossis lub qhov muag dawb tig daj
Mob hauv lub plab sab xis
Lub plab o
Npau taws
Gag
Malaise: tsis xis nyob
Tsis meej pem lossis tsis meej pem
Tsis tsaug zog

Kauj Ruam 2. Ua Qhov Kev Ntsuas Ua Haujlwm Qib (LFT)

Vim tias cov tsos mob ntawm daim siab tsis zoo tshwm sim maj mam thiab ntsiag to, koj yuav tsum pib ua kom koj lub siab kuaj mob. Yog tias koj xav tias lub siab puas tsuaj los ntawm kev quav cawv, siv tshuaj ntau dhau, muaj peev xwm kis tau tus kab mob siab, tsev neeg keeb kwm ntawm kab mob siab, thiab lwm yam, sab laj nrog kws kho mob thiab muaj LFTs tas li, kuaj ntshav yooj yim uas tuaj yeem cawm neeg txoj sia!