Xav txog yav dhau los lossis yav tom ntej ua rau koj tsis muaj sijhawm los txaus siab rau lub neej tam sim no vim tias txhua yam zoo li yuav hla koj mus. Yog tias koj feem ntau nco txog kev paub dhau los lossis kev raug mob thiab xav tias muaj kev txhawj xeeb txog yav tom ntej, pib ua neej nyob tam sim no los ntawm kev ua cov hauv qab no.
Kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Tsis Nco Yav Dhau Los thiab Txaus Siab Rau Yav Tom Ntej
Kauj Ruam 1. Qhia koj txoj kev xav txog yav dhau los
Tsis muaj teeb meem dab tsi yav dhau los koj xav txog ntau zaus, koj yuav tsum qhia qhov kev xav (ib qho zoo lossis tsis zoo) uas tshwm sim vim yog cov xwm txheej no kom koj npaj tau mus ntxiv. Tsis nco qab cov kev paub tsis zoo ntawm yav dhau los thiab tsom mus rau tam sim no los ntawm kev qhia tawm txhua qhov kev xav uas tau tsim tsa.
- Qhia koj txoj kev xav nrog ib tus phooj ywg zoo, cov neeg hauv tsev neeg, lossis tus kws pab tswv yim.
- Sau koj xav li cas txog cov xwm txheej yav dhau los, piv txwv li sau ntawv sau lossis sau ntawv mus rau ib tus neeg uas tau ua rau koj txoj kev xav, tab sis tsis txhob xa nws!
- Txawm hais tias koj feem ntau xav txog kev nco zoo, nws tseem ua rau koj tsis muaj kev cuam tshuam los ntawm tam sim no. Vim tias koj tseem nco txog yav dhau los qab zib lossis xav tau cov khoom kom rov zoo li lawv tau ua, koj tsis tau sim txhim kho koj lub neej tam sim no.
Kauj Ruam 2. Zam txim thiab hnov qab
Kev liam ib tus neeg rau qhov ua rau kev txom nyem tsuas cuam tshuam nrog koj lub neej tam sim no. Sim zam txim rau cov neeg uas tau ua phem rau koj, tsis txhob nyob ntawm lawv. Tsom ntsoov rau yam uas tshwm sim thiab tsis nco qab txog kev liam lossis ua phem rau koj tus kheej. Yog tias ib tus neeg tau ua rau koj txoj kev xav, zam txim thiab tsis nco qab txog nws. Tuav koj qhov mob ua rau koj tsis nyob hauv lub neej yav dhau los thiab nws yuav tsis ua rau tus neeg uas ua rau koj mob siab rau.
Yog tias tsim nyog, sau ib tsab ntawv lossis xav tias koj tab tom tham nrog tus neeg no txog lawv cov kev ua. Tsab ntawv no tsis raug xa mus, tab sis pab koj kom tsis txhob liam lwm tus kom koj tuaj yeem ua neej nyob hauv lub neej tam sim no thiab ntsib kev zoo siab
Kauj Ruam 3. Tsom ntsoov rau cov khoom lom zem
Yog tias koj tsis pom nws muaj txiaj ntsig los qhia koj txoj kev xav, tsom mus rau yam lom zem. Yav dhau los tsis tuaj yeem hloov pauv thiab tsis muaj qhov txhawj xeeb txog yav tom ntej, yog li tsis txhob nyob ntawm nws. Xav txog tej yam lom zem uas tau tshwm sim tam sim no.
Txhawm rau ua kom yooj yim dua, siv kev ceeb toom. Piv txwv li, txheeb xyuas ib qho chaw tshwj xeeb uas txuas koj nrog koj lub neej tam sim no, xws li qhov chaw koj nyiam tshaj plaws los nyeem phau ntawv hauv lub tiaj nraum qaum tsev. Yog tias koj lub siab ib txwm muaj kev nco txog yav dhau los lossis kev npau suav txog yav tom ntej, hloov cov kev xav los ntawm kev xav txog lub sijhawm zoo uas koj tau nyob hauv qhov chaw no lossis pom koj tus kheej zaum hauv qhov chaw yooj yim no
Kauj Ruam 4. Thaiv kev xav cuam tshuam
Yog tias txhua txoj hauv kev no ua tsis tiav, thaiv lossis tsis quav ntsej qhov kev nco tsis zoo uas tshwm sim kom koj tuaj yeem maj mam hnov qab lawv. Ib qho ntxiv, kev cuam tshuam vim tshwm sim ntawm kev nco tsis zoo yuav raug txo los ntawm kev nias lawv mus rau hauv lub siab tsis nco qab. Xav txog tias koj tso tag nrho koj cov teeb meem hauv chav kaw thiab kaw lub qhov rooj. Kev pom kev yog qhov muaj txiaj ntsig zoo, tshwj xeeb tshaj yog rau kev daws teeb meem kev xav lossis kev ntxhov siab.
Kev tshawb fawb qhia pom tias kev tiv thaiv kev nco yog qhov txuj ci uas tuaj yeem kawm paub kom tshem kev cuam tshuam kev xav lossis tshem tawm ntawm kev ua qhev yav dhau los. Ntau zaus koj ua, qhov txiaj ntsig zoo dua. Thaum twg lub cim xeeb tsis zoo tuaj, nias nws rau hauv koj lub siab. Kawm kom hnov qab cov xwm txheej yav dhau los thiab sim xav txog lwm yam
Kauj Ruam 5. Caws nrog kev ntxhov siab txog yav tom ntej
Thaum muaj kev ntxhov siab txog yav tom ntej, nco ntsoov tias koj tsuas tuaj yeem hloov dab tsi tshwm sim tam sim no thiab tsom mus rau tam sim no. Sau cov npe uas koj tuaj yeem ua tam sim no. Xav txog tias koj tab tom nyeem phau ntawv hais txog so rau Hawaii thiab xav txog qhov nws yuav zoo li cas yog tias koj nyob tam sim no lossis xav txog lwm qhov xwm txheej los cuam tshuam koj tus kheej ntawm kev txhawj xeeb txog yav tom ntej. Tsom ntsoov rau yam lom zem, tsis yog yam koj txhawj xeeb.
- Yog tias koj muaj teeb meem, tsim kom pom kev nco txog yam uas koj nyiam thiab ua kom koj lub siab tsom mus rau tam sim no. Ib txwm nqa koj phau ntawv nyiam nrog koj. Luam ib daim duab ntawm qhov chaw tshwj xeeb uas koj nyiam tshaj plaws thiab saib daim duab no yog tias koj xav kom txias.
- Koj yuav tsum xyaum nrhiav tswv yim thiab kev xav uas tsis ua rau muaj kev ntxhov siab txog yav tom ntej. Xyaum xyaum thiab thaum kawg koj yuav ua tau zoo.
Kauj Ruam 6. Thov kev pab
Yog tias cov txheej txheem no tsis pab, nrhiav kev pab hauv lwm txoj hauv kev los daws cov kev txom nyem yav dhau los, txo kev ntxhov siab txog yav tom ntej, thiab tsom mus rau tam sim no. Nrhiav kws kho mob hlwb nyob ze qhov chaw los ntawm kev nug tus kws kho mob, txheeb ze, lossis phooj ywg. Tham nrog tus kws pab tswv yim, kws kho mob, kws kho paj hlwb lossis kws kho mob hlwb. Lawv yuav muab cov lus qhia los daws teeb meem thiab pab cov neeg mob ua haujlwm tau zoo lossis tsim tau zoo nyob hauv lawv lub neej niaj hnub los ntawm kev tsom mus rau tam sim no.
Tsis txhob txaj muag thov kev pab. Kev puas siab puas ntsws tseem ceeb heev rau koj thiab tsis txhob yig thov kev pab. Nov yog ib txwm muaj thiab cov kws paub txog kev noj qab haus huv lub hlwb yeej ib txwm npaj los pab koj
Txoj Kev 2 ntawm 3: Kev kov yeej kev raug mob los ntawm kev paub dhau los
Kauj Ruam 1. Paub txog tias kev raug mob sib txawv los ntawm kev nco mob
Kev raug mob yog tib yam kev puas siab puas ntsws thiab lub cev muaj txiaj ntsig zoo li kev ntxhov siab thiab ntshai nyob rau lub sijhawm no zoo li yog qhov kev raug mob tsis tas. Kev nco tsis zoo ua rau muaj kev mob siab, xws li kev tu siab thiab kev ua txhaum, tab sis tsis hloov pauv kev nkag siab ib yam li kev raug mob hnyav.
- Kev raug mob yuav tsum tau daws nrog txoj hauv kev tshwj xeeb thiab feem ntau xav tau kev pab tshaj lij.
- Cov tsos mob ntawm kev raug mob feem ntau tsuas yog tshwm sim tom qab ob peb xyoos tom qab. Cov neeg raug kev raug mob yuav ntsib kev npau suav phem, kev xav cuam tshuam, kev nyuaj siab, phobias, kev ntxhov siab, lossis rov nco txog cov xwm txheej uas ua rau raug mob.
- Cov txheej txheem rov qab raug mob yuav siv sijhawm ntev thiab kev xav raug mob yog qhov nyuaj heev kom tshem tawm. Los ntawm kev sim txuas ntxiv, ntseeg tias txhua yam yuav zoo dua.
Kauj Ruam 2. Nrhiav kev pab los ntawm cov neeg txhawb nqa lossis kws tshaj lij kho mob hlwb
Nrhiav tus kws pab tswv yim lossis txoj haujlwm uas tshwj xeeb hauv kev daws teeb meem. Koj yog lub luag haujlwm rau koj tus kheej rov qab suav nrog xaiv txoj hauv kev thiab txiav txim siab lub sijhawm. Ua ntej txiav txim siab seb puas yuav nkag mus kho, koj yuav tsum xav txog txoj haujlwm uas muaj cov hauv qab no:
- Kev txhawb zog. Rov qab yog lub sijhawm los tswj hwm. Thaum kev taw qhia tseem ceeb, koj yuav tsum muaj lub luag haujlwm kho koj tus kheej. Yog tias tus kws pab tswv yim pom zoo tias koj ua qee yam uas yuav tsis zoo lossis koj tsis npaj rau, tsis txhob ua.
- Kev lees paub. Tej zaum yuav muaj kev paub uas koj hnov qab tom qab ob peb xyoos. Pab pawg txhawb nqa lossis tus kws pab tswv yim tuaj yeem txiav txim siab seb koj tau hla dhau thiab kev raug mob zoo li cas rau koj lub neej niaj hnub no.
- Kev sib txuas. Kev puas siab puas ntsws ua rau tib neeg nyiam kaw lawv tus kheej. Sib tham thiab sib qhia koj cov kev paub nrog lwm tus uas tuaj yeem nkag siab koj cov teeb meem yuav ua rau koj xav txuas nrog dua.
Kauj Ruam 3. Qhia rau ib tus neeg uas koj ntseeg siab
Sib koom cov kev paub dhau los yog qhov tseem ceeb ntawm kev rov zoo los. Koj yuav tsum nrhiav ib tus neeg uas ua siab ntev, ua siab zoo, thiab muaj peev xwm nkag siab txog yam koj tab tom hla. Tsis txhob tham nrog cov neeg uas hais tias, "Tsis txhob xav txog nws ntxiv lawm", "Zam txim rau nws thiab hnov qab nws", lossis "Nws tsis yog lawm."
- Koj yuav tau rov hais dua qhov kev raug mob ntau zaus, yog li ua kom tus neeg uas koj tab tom tham kom nkag siab tias qhov no yog yam tseem ceeb. Nws muaj txiaj ntsig zoo kom tso koj txoj kev xav tawm ib zaug xwb, tab sis koj yuav tsum tau sab laj nrog thiab qhia lawv dua.
- Yog tias koj tsis muaj leej twg nyob ze lossis koj ntseeg siab, ntsib ib tus neeg uas koj nyiam tiag tiag. Nug nws nrog koj ntawm kev ua si lom zem thiab yog tias koj nyiam, caw nws rov qab kom koj ob leeg tuaj yeem muaj kev lom zem ua ke tom ntej. Ntxiv rau, koj tuaj yeem tsim kev sib raug zoo los ntawm kev siv sijhawm nyob ua ke.
- Ceev faj thaum qhia lwm tus neeg txog koj qhov kev raug mob vim tias nws yuav ua rau lawv zoo li lawv tau ntsib ib yam kev raug mob los ntawm kev mloog koj cov kev paub. Tsis txhob poob siab yog tias koj tus phooj ywg tsis xav hnov koj zaj dab neeg txhua hnub. Pib tham nrog cov neeg hauv tsev neeg thiab cov phooj ywg ze, tab sis yog tias koj xav tau kev txhawb nqa ntxiv, tham nrog tus kws pab tswv yim tshwj xeeb hauv kev raug mob.
Kauj Ruam 4. Ua ib daim ntawv kom ceeb toom saib xyuas koj tus kheej li cas
Tej zaum koj tsis tuaj yeem txiav txim siab yuav ua li cas ua rau koj tus kheej nqig thaum koj muaj lub sijhawm nyuaj. Sau cov khoom uas ua rau koj xis nyob dua thiab muab tso rau qhov twg lawv pom tau yooj yim, piv txwv li:
- Ua cov haujlwm muaj tswv yim: pleev xim, kos duab, ua ntoo ntoo, paj ntaub, lossis ua lwm yam khoom siv tes ua.
- Qoj ib ce. Koj tsis tas yuav ua ib ce muaj zog, tsuas yog taug kev hauv ib puag ncig, dhia, ua luam dej, ua haujlwm nrog pab pawg, seev cev, nce toj, lossis lwm yam dej num uas ua rau koj lub cev txav mus.
- Ua si nrog menyuam yaus hauv koj tsev neeg lossis nrog tsiaj. Txoj kev no muab kev nkag siab thiab ua rau koj xis nyob.
- Hu nkauj hauv lub suab mos lossis hum. Ua pa tob tob thiab hu nkauj koj nyiam.
- Hnav yam koj nyiam, xws li lub tsho koj nyiam lossis koj nyiam tshaj plaws ntawm cov hniav nyiaj hniav kub.
Txoj Kev 3 ntawm 3: Paub Txog Tam Sim No
Kauj Ruam 1. Paub txog koj ib puag ncig
Tsis txhob maj maj thiab tau nyam yav dhau los. Saib xyuas txhua yam nyob ib puag ncig koj, txawm yog ntuj tsim los yog neeg tsim. Sim ua tib zoo saib xyuas txhua qhov ntawm koj lub neej tam sim no.
Piv txwv li, siv sijhawm taug kev thiab mob siab rau koj ib puag ncig. Yog tias sab nraum zoov, saib ntoo, hauv av, thiab toj roob hauv pes. Hnov huab cua kov koj cov tawv nqaij. Yog tias nyob hauv tsev, xyuam xim rau xim ntawm phab ntsa, lub suab ntawm cov neeg nyob ze koj, lossis hauv pem teb kov koj txhais taw. Txoj kev no ua rau koj tsom mus rau tam sim no thiab paub txog koj ib puag ncig
Kauj Ruam 2. Ua Siab Zoo
Tib neeg nyiam ua lub neej nrawm nrawm los ntawm ib pliag mus rau lwm qhov. Nco ntsoov tias koj ib txwm nyob ntsiag to thiab txaus siab rau yam koj tab tom ua, txawm tias nws tsis txaus ntseeg. Piv txwv, saib koj cov kev ua thaum koj xav noj khoom txom ncauj. Tuav cov txiv hmab txiv ntoo thiab saib kom ntxaws. Them sai sai rau cov duab thiab qhov loj me. Xaiv cov txiv hmab thiab zom nws thaum saib qhov saj. Paub txog qhov qab zib ntawm koj tus nplaig thiab zaub mov hauv cov txiv hmab uas koj nyiam.
Cov xwm txheej tsis zoo hauv lub neej txhua hnub yog ib txwm muaj. Yog tias koj yuav tsum ua txoj haujlwm uas koj tsis nyiam lossis ua tiav lub luag haujlwm uas koj tsis nyiam, tsis ua li cas. Tsis txhob xav kom ua tiav sai, xav txog thiab paub txog yam koj ua txhua hnub
Kauj Ruam 3. Hloov koj li niaj zaus
Ib qho ntawm yam uas ua rau koj nyam yav dhau los yam tsis muaj koj txawm tias nws paub tias nws tau nyam mus rau qhov niaj hnub ua. Tej zaum koj ua tib yam haujlwm tib yam nkaus li txhua hnub lossis tib lub sijhawm txhua lub lim tiam. Thaum lub sijhawm ua haujlwm tuaj yeem muab kev nplij siab, nws tuaj yeem ua rau koj hnov ntxhiab thiab hnov qab qhov tam sim no. Hloov koj li niaj zaus, piv txwv li los ntawm kev sib txawv ntawm qhov chaw nres tsheb npav lossis tsav tsheb los ua haujlwm sib txawv.
- Kev hloov pauv me me kuj tseem pab koj kom tsis txhob ua haujlwm ib txwm muaj. Hloov qhov koj noj txhua hnub. Siv cov lus tsis paub uas koj nyuam qhuav kawm txhua hnub. Txhua yam uas ua rau koj saib xyuas txhua hnub cov kev ua yuav pab koj nyob rau lub sijhawm tam sim no, tsis yog yav dhau los lossis yav tom ntej.
- Yog tias koj tsis xav tau lossis hloov pauv koj li niaj zaus, sim ua kom paub txog koj txhua qhov kev nqis tes ua thaum lub sijhawm ua haujlwm. Ua tib zoo saib qhov saj ntawm oatmeal koj noj txhua tag kis lossis cov ntoo uas koj pom los ntawm lub qhov rooj tsheb npav ntawm koj txoj kev mus ua haujlwm.
Kauj Ruam 4. Ua tib zoo mloog kom nyob ntsiag to
Yuav luag txhua txhua hnub koj yuav tsum tau tos qee lub sijhawm kom tau txais qee yam. Tej zaum koj yuav tsum tau tos ntawm lub khw muag khoom lossis tos lub teeb ntsuab hauv tsheb. Thaum tos, tsis txhob saib koj lub xov tooj, xyuam xim rau koj ib puag ncig. Paub txog txhua yam nyob ib puag ncig koj thiab tsis txhob nkim sijhawm nagging yog tias kab luv lossis lub teeb liab tsis ntev li ntawd.
- Nov yog lub sijhawm zoo tshaj plaws los tshuaj xyuas tej yam me me uas koj ib txwm muaj hauv koj lub neej txhua hnub. Tsis txhob siv koj lub xov tooj ntawm tes los sau koj lub sijhawm dawb. Hloov chaw, saib cov neeg hauv kab lossis lwm lub tsheb nyob ze koj. Nyiam rau tus neeg hauv kab tom qab koj lossis tham.
- Ua ntau txoj hauv kev kom txog thaum koj pom txoj hauv kev zoo tshaj plaws kom paub txog lub neej tam sim no.
Kauj Ruam 5. Teeb tsa kev ceeb toom rau koj tus kheej
Txhawm rau ib txwm xav txog tam sim no, tshwj xeeb tshaj yog thaum koj tab tom pib tawm, koj yuav xav tau kev ceeb toom. Khi ib txoj hlua nyob ib ncig ntawm koj lub dab teg, pleev xim ib tus ntsia hlau nrog cov ntsia thawv xim liab ci, lossis hnav lub ntsej muag saib. Siv qee yam khoom raws li kev ceeb toom.
Txhua lub sijhawm koj pom kev ceeb toom, siv sijhawm li ob peb feeb los tsom rau lub suab nws zoo li cas, nws hnov tsw li cas, thiab koj pom dab tsi nyob ib puag ncig koj. Saib seb koj xav li cas thiab ua li cas. Txoj kev no ua rau koj tsom mus rau qhov xwm txheej tam sim no thiab tsis xav txog yav dhau los lossis yav tom ntej
Kauj Ruam 6. Tsom ntsoov rau cov haujlwm tsis tiav
Es tsis txhob ua ib txoj haujlwm yam tsis xav txog, sim ua haujlwm zoo. Ua tib zoo saib xyuas koj txoj haujlwm ntawm kev sau ntawv, ib qhov haujlwm tom haujlwm, lossis ua tiav txoj haujlwm hauv tsev. Nrhiav qee yam tsis khoom los ua kom koj lub siab dawb ntawm yav dhau los thiab yav tom ntej.
- Txoj kev no yooj yim dua yog tias koj ua cov haujlwm ib zaug. Ua haujlwm ntawm ntau txoj haujlwm tib lub sijhawm ua rau koj tsis meej pem thiab pib xav txog lwm yam, piv txwv li xav kom ua tiav qee yam haujlwm tam sim lossis ua lwm yam haujlwm.
- Sim ua haujlwm ntsiag to yog li koj tuaj yeem tsom mus rau koj cov kev ua tam sim no.
Kauj Ruam 7. Ua tib zoo xav
Txoj hauv kev zoo tshaj plaws los tsom mus rau tam sim no yog xav txog kev xav. Kev xav yuav pab koj tsom mus rau lub sijhawm koj tab tom xav txog thiab tsis quav ntsej lwm yam, xws li kev txom nyem yav dhau los lossis kev txhawj xeeb txog yav tom ntej.
- Pib los ntawm kev ua pa tob thiab ua pa maj mam thaum tsom mus rau qhov ua pa. Tsis quav ntsej lwm qhov kev xav thiab tsom mus rau lub suab ua pa kom txog thaum txhua yam dhau los ntawm koj lub siab.
- Txhawm rau ua tib zoo xav, koj yuav tsum siv sijhawm los xyaum. Tsis txhob tso tseg yog tias koj tsis tau ntsib ib lub xeev kev xav (zen moment) hauv lub sijhawm luv lossis txawm tias tom qab ob peb hlis. Nrog kev xyaum nquag, koj yuav tau txais (lub ntsiab) txiaj ntsig ntawm kev xav.
