Koj puas zoo siab heev? Kev ntsib qhov xwm txheej zoo siab heev yog qhov tshwj xeeb, piv txwv li, ib tus neeg uas koj nyiam tam sim ntawd nug koj lossis tau txais xov xwm uas koj tau ntiav. Txawm yog vim li cas, muaj ntau txoj hauv kev los tswj kev zoo siab uas koj tuaj yeem kawm los ntawm kab lus no.
Kauj ruam
Ntu 1 ntawm 3: cuam tshuam koj tus kheej los ntawm Kev Zoo Siab
Kauj Ruam 1. Ua kev lom zem
Txhawm rau koj lub siab tawm ntawm qhov kev txaus siab, ua ib yam uas koj nyiam, piv txwv li: ua si cov vis dis aus nyuaj, ua si pob nrog cov neeg nyob ze, caij tsheb kauj vab nrog koj tus nus muag lossis tus muam, saib YouTube yeeb yaj kiab, saib yeeb yaj kiab tshiab ntawm Netflix, lossis ua txhua yam uas zoo.
- Kev tshaj tawm txoj kev zoo siab los ntawm qhov zoo, kev ua si lom zem tuaj yeem ua rau koj nqig thiab tshem koj lub siab tawm ntawm qhov kev zoo siab uas koj tau hnov.
- Cov kws tshawb fawb hais tias cov neeg uas tsis muaj kev lom zem feem ntau yuav ua txhaum cai, dhau los ua rog, thiab poob kev muaj tswv yim. Txawm hais tias koj tsis tab tom nrhiav kev cuam tshuam, siv qhov zoo ntawm koj lub sijhawm ua si zoo li koj tab tom ua haujlwm.
Kauj Ruam 2. Siv kev kos duab ua ib txoj hauv kev cuam tshuam koj tus kheej ntawm qhov ua rau muaj kev zoo siab
Muaj ntau txoj hauv kev zoo thiab tsis zoo los cuam tshuam koj tus kheej. Kev siv kev zoo siab rau lub hom phiaj muaj tswv yim yog txoj hauv kev tsim khoom thiab noj qab haus huv kom dhau sijhawm.
- Cov kev xaiv muaj los ua kom muaj tswv yim tsis muaj qhov kawg, piv txwv li: kawm ua noj ua haus, sau cov dab neeg luv luv, sau paj huam, sau nkauj, pleev xim duab, pleev xim, thaij duab yam khoom hauv tsev.
- Kev ua yeeb yam zoo pab koj tso lossis tso tawm lub zog ntau dhau ntawm koj lub cev. Coob leej neeg pom nws nyuaj rau qhia lawv kev zoo siab hais lus, tab sis lawv tuaj yeem nthuav qhia lawv txoj kev xav ntawm lub cev los ntawm kev koom nrog hauv kev ua yeeb yam.
Kauj Ruam 3. Ua kom tiav tsev neeg cov dej num
Siv lub sijhawm los hnov qab qhov ua rau muaj kev txaus siab rau ib pliag los ntawm kev cia koj txhais tes qias neeg thiab txav mus los. Thaum koj los txog tsev, sau cov haujlwm hauv tsev lossis lwm yam dej num uas yuav tsum tau ua thiab mus ua haujlwm.
- Tau tibneeg hu tauj coob thiab txav mus los kom koj tsis txhob txav mus deb ntawm qhov zoo siab, piv txwv li los ntawm kev cheb nplooj qhuav, ywg dej rau cov nyom, ntxuav lub tsheb, ntxhua khaub ncaws, ua rau kiv cua puas.
- Ua ntej ua haujlwm hauv tsev ntawm koj daim ntawv yuav ua rau cuam tshuam rau koj tus kheej, txawm tias nws lom zem me ntsis. Ntau qhov kev tshawb fawb tau tshawb nrhiav cov txiaj ntsig ntawm kev ua haujlwm hauv tsev qhia tias cov hluas uas ua haujlwm hauv tsev lawv tus kheej zoo li muaj lub luag haujlwm ntau dua, muaj kev hwm rau lawv tus kheej ntau dua, thiab muaj peev xwm daws tau kev ntxhov siab.
Kauj Ruam 4. Qhia koj txoj kev xyiv fab los ntawm kev pab dawb
Thaum peb zoo siab, peb muaj peev xwm txhim kho kev xav ntawm cov neeg nyob ib puag ncig peb. Siv koj lub zog ntau dhau los ntawm kev muaj txiaj ntsig zoo rau lwm tus.
Tib neeg yuav yooj yim cuam tshuam los ntawm kev xav ntawm lwm tus neeg nyob ib puag ncig lawv. Yog li ntawd, koj tuaj yeem faib lub zog zoo los ntawm kev nyeem cov dab neeg lossis ua cov paj ntaub nrog cov neeg laus hauv tsev laus, cov neeg mob hauv tsev kho mob, lossis cov menyuam ntsuag. Lawv yuav txaus siab rau cov txiaj ntsig ntawm kev xyiv fab uas koj tau hnov thiab koj yuav muaj peev xwm tshaj tawm txoj kev xyiv fab koj tus kheej hauv txoj hauv kev zoo
Kauj Ruam 5. Pib ntsib tej yam uas ua rau koj zoo siab
Txoj hauv kev zoo tshaj los tshaj tawm lub zog ntau dhau yog ua yam uas ua rau koj zoo siab. Yog tias koj zoo siab txog kev ntiav lossis mus so, koj tseem tsis tuaj yeem ua kom nrawm dua, tab sis muaj qee yam uas koj tuaj yeem ua tau.
- Yog tias koj xav tau ua haujlwm sai, txaus siab rau qhov zoo siab ntawm kev npaj. Tshawb hauv internet kom paub cov ntaub ntawv hais txog koj txoj haujlwm lossis mus rau tom khw kom yuav khaub ncaws ua haujlwm uas haum rau koj txoj haujlwm hauv koj qhov chaw ua haujlwm tshiab.
- Yog tias koj zoo siab txog kev mus so, pib npaj tam sim no. Npaj txoj kev mus ncig lossis teem caij ua ub no thaum hnub so. Tshawb nrhiav cov ntaub ntawv hais txog qhov chaw koj yuav mus ntsib hauv Google. Sau tseg ntawm yam uas koj yuav tsum tau npaj ua ntej tawm mus.
Ntu 2 ntawm 3: Siv Cov Qauv Txaus Siab
Kauj Ruam 1. Ua pa tob tob kom ua rau tus cwj pwm txawv
Ua pa tob tob yog ib txoj hauv kev zoo los tsom koj lub siab thiab ua rau koj tus kheej nqig. Qhov kev tawm dag zog no ua rau koj lub cev muaj kev so kom txaus. Koj tuaj yeem ua qhov kev tawm dag zog no zaum, sawv, lossis pw.
- Pib los ntawm kev ua pa ib txwm thiab tom qab ntawd ua pa tob tob los ntawm koj lub qhov ntswg kom suav txog 4. Tuav koj cov pa rau li 2 suav thiab tom qab ntawd ua pa tawm ntawm koj lub qhov ncauj rau 4 suav. Ua qhov kev tawm dag zog no ob peb feeb kom txog thaum koj nyob kaj siab lug.
- Koj tuaj yeem xyaum ua pa thaum hais cov kab lus zoo, piv txwv li hais rau koj tus kheej "Kuv yog tus yam ntxwv ntawm kev nyob ntsiag to" ntau thiab ntau dua thaum ua pa tob.
Kauj Ruam 2. Ua tib zoo xav kom muaj kev tswj kom zoo
Koj tuaj yeem ua rau koj lub siab nqig thiab tswj kev zoo siab los ntawm kev ua tib zoo xav. Tej zaum koj yuav xav txog kev xav li kev ua haujlwm tsis txaus ntseeg lossis nws tsis tuaj yeem ua rau koj zaum tseem thaum koj zoo siab heev. Rau cov pib tshiab, kev xav yuav zoo li nyuaj, tab sis nws cov txiaj ntsig tau nthuav dav. Kev xyaum xav tuaj yeem txo kev ntxhov siab, txhim kho kev mloog zoo, nce kev paub hauv kev ua ub no txhua hnub, thiab txo qis kev sib tham hauv lub hlwb uas cuam tshuam rau kev tsim khoom.
- Zaum zoo nyob hauv lub rooj zaum lossis hla tus ceg ntoo hauv pem teb siv lub lev. Ua tsis taus pa thiab ua siab ntev. Ncaj koj txoj kev mloog rau tam sim no los ntawm kev tsom mus rau ntau yam kev nkag siab uas tshwm sim los ntawm kev cuam tshuam ntawm ib puag ncig ib puag ncig koj.
- Thaum koj ua pa, mloog zoo rau lub suab uas koj hnov, koj lub cev zoo li cas thaum zaum ntawm lub rooj zaum, lossis tsom mus rau koj ntsia ntawm phab ntsa dawb paug ntawm koj xub ntiag. Yog tias koj lub siab xav tsis thoob, hloov nws mus rau qhov koj tab tom mloog.
Kauj Ruam 3. Xav txog tias koj nyob hauv lub xeev uas nyob ntsiag to lossis so
Thaum pom kev, koj yuav tsum tsom mus rau cov xwm txheej so kom txaus siab. Ib yam li lwm cov txheej txheem kev so tus kheej, cov txiaj ntsig ntawm kev pom kev mus dhau qhov kev so. Qhov kev tawm dag zog lub hlwb no tseem tuaj yeem txhawb kev txhawb siab, kev ua haujlwm ntawm lub cev, kev ntseeg tus kheej, thiab coj koj lub siab kom ua tiav. Nov yog yuav ua li cas:
- Zaum hauv chav nyob ntsiag to, xis nyob thiab ua pa tob tob. Kaw koj ob lub qhov muag thiab xav txog qhov chaw uas ua rau koj nyob ntsiag to, txawm nyob hauv qhov chaw tiag lossis tsuas yog hauv koj lub tswv yim, xws li puam zoo nkauj lossis dej ntsiag to.
- Qhib koj lub siab kom hnov ntxhiab, saj, suab, lossis kov lub cev uas tuaj thaum koj xav txog qhov chaw ntsiag to.
- Koj tuaj yeem pom thaum mloog lub suab uas coj koj kev xav ib qib zuj zus. Nrhiav kev qhia ua kom pom kev hauv YouTube lossis rub tawm los ntawm cov vev xaib noj qab haus huv lossis tswj kev ntxhov siab.
Ntu 3 ntawm 3: Hlawv Lub Zog Muaj Zog
Kauj Ruam 1. Kev tawm dag zog kom hlawv lub zog ntau dua thiab ua rau koj tus kheej nqig
Kev zoo siab tuaj yeem ua rau muaj kev ntxhov siab ob lub hlwb thiab lub cev. Ua lub cev ua ub no uas koom nrog lub siab thiab lub cev yuav ua rau muaj kev thaj yeeb nyab xeeb tom qab. Yog tias koj zoo siab heev, kov yeej qhov kev xav ntau dhau thiab so koj tus kheej los ntawm kev tawm dag zog.
- Siv sijhawm taug kev lossis khiav li 20 feeb. Txawm hais tias nws luv, koj tsis tas yuav siv zog ntau dhau los daws kev ntxhov siab.
- Txhawm rau tshem tawm kev sib tham hauv lub hlwb, ua kom muaj zog ntxiv, xws li ncaws pob, ua aerobics, lossis xyaum yoga txhawm rau ntxiv dag zog.
Kauj Ruam 2. Tawm mus rau qhov qhib rau qee qhov huab cua ntshiab yog li koj tuaj yeem hloov koj txoj kev xav
Nyob hauv tsev ua rau koj nyuaj rau koj lub siab los ntawm qhov ua rau muaj kev zoo siab. Nres koj cov dej num ua ntej kom txaus siab rau qhov zoo nkauj ntawm qhov.
- Ua haujlwm sab nraum lub tsev ua rau peb zoo siab dua. Kev tshawb fawb tshawb fawb tau qhia tias kev taug kev luv luv tuaj yeem txo kev ntxhov siab, txhim kho txoj kev koj saib lub neej, txhim kho koj lub peev xwm kom rov zoo los ntawm kev mob, thiab txhim kho koj lub peev xwm mloog zoo (uas koj tuaj yeem siv txij tam sim no).
- Koj tuaj yeem ua haujlwm sab nraum zoov ib leeg lossis caw ib tus phooj ywg los pab cuam tshuam koj, xws li taug kev hauv lub tiaj ua si lossis ntaus pob hauv lub tiaj nraum qaum tsev.
Kauj Ruam 3. Mloog cov nkauj koj nyiam thaum seev cev
Koj tuaj yeem ua ib txoj haujlwm kom mloog suab paj nruag lossis ua si koj cov nkauj nyiam thiab tom qab ntawd pib txav koj txhais taw, dhia nce thiab nqis, npuaj teg, qw, lossis seev cev.
- Tsiv lub cev los ntawm kev seev cev mus rau lub suab paj nruag yuav ua rau endorphins uas ua rau peb xis nyob.
- Txawm li cas los xij, koj tseem yuav pom nws muaj txiaj ntsig los ntawm kev siv koj lub cev kom tiv nrog kev zoo siab ntau dhau. Tom qab ua las voos, koj yuav xav tias zoo li so.
Lub tswv yim
- Tsis txhob haus caffeine ua ntej pw thaum hmo ntuj.
- Tshaj tawm koj lub zog los ntawm kev ua haujlwm zoo uas tau txais txiaj ntsig rau koj tsev neeg, phooj ywg, cov neeg nyob sib ze, tsev kawm ntawv, thiab lwm yam.
- So kom txaus los ntawm kev da dej sov thaum teeb taws tswm ciab lossis puag koj tus miv rog rog (yog tias koj muaj).
