Mob hnyav lossis mob hnyav tuaj yeem cuam tshuam nrog kev muaj peev xwm ua haujlwm, cuam tshuam nrog kev sib raug zoo, thiab cuam tshuam kev pw tsaug zog. Txawm hais tias peb hnov mob hauv peb lub cev, kev sib txuas lub siab-lub cev muaj zog heev, thiab kev tshawb fawb pom tias koj tuaj yeem siv lub zog ntawm koj lub siab los daws qhov mob. Yog tias siv tshuaj kho mob thiab lwm yam kev ntsuas tsis txo kev mob taub hau, mob caj dab rheumatoid, lossis lwm yam mob nyuaj, txiav txim siab sim ua lub siab lub tswv yim los tswj qhov mob thiab txo qhov tsis xis nyob.
Kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: So Lub Cev
Kauj Ruam 1. Sawv hauv chav ntsiag to
Zam tag nrho cov kev cuam tshuam thiab txo qee yam sab nraud uas tuaj yeem ua rau koj npau taws heev. Koj tuaj yeem xaiv kaw koj lub qhov muag, lossis tsom mus rau qhov tshwj xeeb.
Kauj Ruam 2. Ua pa tob tob
Nov yog cov kauj ruam tseem ceeb tshaj plaws rau kev daws teeb meem mob lub cev. Yog tias qhov mob hnyav, koj tuaj yeem ua pa sai thiab luv. Ua pa maj mam los ntawm lub plab, (qhov no hu ua diaphragmatic ua pa), thiab tsis yog los ntawm lub hauv siab.
- Sim tsis txhob tsom mus rau ib yam dab tsi tshwj tsis yog nqus pa thiab nqus pa. Yog tias koj tuaj yeem lees paub tias koj tau tswj hwm koj lub cev thiab tswj koj txoj kev ua pa, koj tuaj yeem ua tau zoo dua los tiv thaiv qhov mob los ntawm kev tswj hwm koj.
- Ua pa tob tob yog txheej txheem Lamaze siv los pab cov poj niam thaum yug menyuam.
Kauj Ruam 3. Cia cov leeg so
Thaum koj ua pa tob, ua kom cov leeg xis nyob. Txwv tsis pub, tsom mus rau tso koj lub cev tag nrho limp thiab cov leeg nqaij ntawm lub ntsej muag so. Txawm hais tias nws mob npaum li cas, tiv thaiv qhov xav kom txav lossis ua nrig. Sim tso txhua qhov kev xav hauv koj lub cev thiab tsom mus rau ua pa xwb.
Kauj Ruam 4. Ua kom muaj kev xav zoo
Qhov kev tawm dag zog no tsom mus rau kev ua pa thiab ua kom koj nyob rau qhov xwm txheej tam sim no, uas tuaj yeem pab koj ua tiav lub siab khov kho thiab nyob ntsiag to.
- Pib nrog luv, 10-15 feeb qoj ib ce kom lawv zoo li tsis dhau lossis hnyav. Zaum hauv txoj haujlwm yooj yim hauv pem teb (lossis hauv lub rooj zaum yog qhov mob txwv koj lub peev xwm los zaum hauv pem teb); xyuam xim rau qhov tob, ntsuas ua pa; thiab tsom mus rau ib yam khoom lossis rov ua dua ntawm cov lus ua kom zoo lossis ua kom pom tseeb (qhov no hu ua mantra).
- Nws siv me ntsis kev xyaum los nkag siab txog kev xav, tab sis nws yog txoj hauv kev muaj zog los txo qhov mob ntawm qhov mob hnyav.
- Kev tshawb fawb tsis ntev los no tau qhia tias kev xav tuaj yeem hloov pauv lub hlwb thiab txoj kev uas lub paj hlwb ua rau mob.
Txoj Kev 2 ntawm 3: Hloov Tsom Faj
Kauj Ruam 1. Tig koj lub ntsej muag mus rau lwm qhov ntawm lub cev
Tsis txhob xav txog mob taub hau lossis kub hnyiab tes, tsom mus rau lwm qhov ntawm koj lub cev uas tsis ua mob.
Kauj Ruam 2. Nrhiav qhov cuam tshuam zoo
Kev mob muaj txoj hauv kev nqus tag nrho kev saib xyuas, tab sis peb tuaj yeem tawm tsam nws los ntawm kev tsom mus rau yam uas peb nyiam, zoo li saib yeeb yaj kiab, ua si game, lossis siv sijhawm nrog phooj ywg.
Kev tshawb fawb qhia tias kev mloog nkauj tuaj yeem pab cov neeg muaj mob ntev. Suab paj nruag txo qhov mob thiab kev xav ntawm kev nyuaj siab thaum ua rau muaj kev nkag siab sai ntawm tus mloog
Kauj Ruam 3. Xav txog yam koj nyiam zaub mov
Txaus siab rau kev xav txog zaub mov tau pom los daws qhov mob-sim xav txog qhov khoom qab zib txaus siab lossis koj nyiam noj hmo hnub Sunday zaub mov.
Txoj Kev 3 ntawm 3: Muaj Tswv Yim
Kauj Ruam 1. Siv tshuaj loog hlwb
Xav txog tias koj tau txhaj tshuaj novocaine rau hauv qhov chaw mob thiab nws ua rau muaj kev hnov mob. Xwb, xav txog tias koj tab tom tso lub ncoo dej khov rau ntawm qhov chaw mob ntawd koj thiaj tuaj yeem daws qhov mob nrog qhov txias, ua kom sov, ua rau hnov mob.
Txhawm rau pom qhov kev xav no sim mus txog thaum kawg, xav txog qhov kawg ntawm kev tso tshuaj loog, suav nrog qhov mob hauv qhov hnov zoo li cas tom qab txhaj tshuaj thiab qhov kev so kom zoo li cas thaum cov tshuaj pib ua haujlwm
Kauj Ruam 2. Sim ua kom pom kev
Kev pom kev, tseem paub tias yog cov duab qhia, cuam tshuam nrog qhov tshwm sim ntawm cov xwm txheej zoo tshaj plaws thiab kev xav uas nrog nws. Thaum muaj mob hnyav lossis mob hnyav, qhov no txhais tau tias xav txog qhov xwm txheej uas koj tsis mob, so, thiab xav zoo thiab tsis muaj kev nyuab siab.
- Ua ntej, mus rau qhov chaw ntsiag to thiab nrhiav txoj haujlwm nyab xeeb thiab xis nyob; Tom ntej no, xav txog qhov chaw uas koj nyiam, txawm tias nws yog qhov chaw nyiam ua menyuam yaus, qhov chaw koj nyiam mus so, thiab lwm yam. Paub txhua qhov kev nkag siab-pom, hnov tsw, hnov, kov, thiab saj. Nyob twj ywm tam sim no, mloog zoo rau txhua qhov kev qhia me ntsis nyob ib puag ncig koj. Yog tias koj tsom mus rau qhov "xeev" no tiag, koj tuaj yeem coj koj tus kheej tawm ntawm qhov mob.
- Kev pom kev tuaj yeem siv sijhawm tsawg kawg ob peb feeb lossis koj tuaj yeem siv cov txheej txheem no rau ib teev. Cov ntsiab lus yog tus yuam sij kom tau txais lub siab tiag tiag ntawm lub cev thiab kev xav, kom tsis txhob muaj mob.
Kauj Ruam 3. Hloov qhov mob ua lub cim
Yog tias koj xav txog qhov mob raws li lub suab nrov lossis lub teeb ci, koj tuaj yeem txo qhov ntim/kom meej ntawm lub teeb, thaum txo qhov mob koj xav.
Qhov ua kom yuam kev yog xav txog qhov koj maj mam txo qhov cuam tshuam ntawm cov cim (piv txwv li, lub suab tsis zoo ntawm lub tsheb lub suab); thaum koj txo qhov kev cuam tshuam, koj txo qhov kev cuam tshuam los ntawm qhov mob. Xav txog yog tias koj yuav tsum tua lub cev lub cev, yog li "tua" cov cim thiab qhov mob
Kauj Ruam 4. Xav zoo
Qhov mob ntev tuaj yeem ua rau tsis xis nyob thiab xav tsis zoo uas tuaj yeem ua rau mob ntxiv. Sim ua qhov xwm txheej tsaus ntuj lossis xav tias muaj cov duab zoo (lub puam, qhov chaw nrog tsev neeg thiab phooj ywg) kom yooj yim qhov mob.
- Koj yuav muaj hnub zoo thiab hnub tsis zoo, tab sis yog tias koj tuaj yeem lees txais qhov mob raws li qee yam koj tuaj yeem cuam tshuam nrog thiab lees txais-tsis yog qee yam koj yuav tsum tawm tsam txhua lub sijhawm-tom qab ntawd lees txais qhov mob yuav yooj yim dua.
- Kev cia siab muaj qhov cuam tshuam loj rau qhov mob ntawm koj qhov mob, yog li qhia koj tus kheej tias qhov mob tsis yog qhov phem tuaj yeem pab ua rau nws muaj tiag.
Lub tswv yim
- Txawm hais tias qhov txiaj ntsig zoo tshaj plaws ntawm cov txheej txheem no yuav tau hnov thaum koj tab tom xyaum lawv, qee txoj hauv kev-xws li kev xav thiab siv suab paj nruag-tuaj yeem muaj txiaj ntsig zoo, uas dhau sijhawm tuaj yeem daws qhov mob.
- Yog tias koj muaj teeb meem pw thaum hmo ntuj vim mob hnyav, koj yuav xav sim txoj hauv kev so kom txaus thaum pw.
- Ua ke cov txheej txheem no nrog lwm qhov ntsuas (xws li noj tom khw lossis tshuaj yuav tshuaj lossis siv cua sov lossis dej khov) tuaj yeem ua rau koj muaj peev xwm tiv thaiv kab mob.
Ceeb toom
- Nco ntsoov, kev muaj tus kab mob, txawm tias tsis muaj qhov ua rau pom tseeb, tej zaum yuav yog qhov qhia tias muaj qee yam tsis raug. Mus ntsib kws kho mob yog tias koj txhawj xeeb txog qhov ua rau mob. *Muaj peev xwm daws qhov mob los ntawm lub zog ntawm lub siab tsis yog hloov pauv rau kev kho mob zoo.
- Koj yuav muaj kev vam meej ntau dua ua qee txoj hauv kev ntau dua li lwm tus; yog tias ib txoj hauv kev tsis ua haujlwm, sim lwm qhov thiab nco ntsoov, qee cov txuj ci no siv sijhawm thiab/lossis xyaum.
