Kev daws nrog qhov kawg ntawm theem hnub nyoog tsis yooj yim. Tshwj xeeb, hnub nyoog 30 feem ntau yog qhov nyuaj tshaj plaws rau tib neeg. Feem ntau vim tias thaum muaj hnub nyoog, tib neeg feem ntau pib paub qhov tseeb tias lawv cov hluas tsis nyob mus ib txhis; lub neej yuav mus ntxiv thiab lawv yuav muaj hnub nyoog txuas ntxiv. Ib qho ntxiv, qee tus neeg pib xav txog qhov ua tiav uas suav tias tsis txaus, lub hom phiaj uas tsis tau ua tiav, thiab kev ua tsis tiav uas tau ua rau lawv lub neej 30 xyoo. Koj xav zoo ib yam? Tsis txhob txhawj xeeb, ua tub rog nrog kev txaus siab rau lub ntsej muag thiab ua tsaug rau koj lub hnub nyoog nce, koj yuav paub tias kev laus yog txheej txheem lom zem!
Kauj ruam
Ntu 1 ntawm 2: Hais Txog Qhov Muaj Hnub Nyoog Muaj Tseeb
Kauj Ruam 1. Nrhiav seb yog vim li cas koj thiaj ntshai tig 30
Kev txhawj xeeb txog kev laus yog qhov ntau rau tib neeg. Ntau dua li qhov yuav, koj qhov kev ntshai yog lub hauv paus ntawm qhov tsis txaus ntseeg rau qhov kev xav thoob plaws ib puag ncig qhov teeb meem ntawm kev laus. Txheeb xyuas qhov laj thawj rau koj qhov kev ntshai tuaj yeem pab koj lees txais theem hnub nyoog tshiab no yooj yim dua.
- Tej zaum koj yuav tsis txaus siab rau hnub nyoog vim ntshai hu ua "qub" los ntawm qee tus. Tsis txhob txhawj xeeb, koj nyob rau lub sijhawm niaj hnub no! Technology thiab kev nce qib hauv kev tshawb fawb txog kev noj qab haus huv ua rau tib neeg niaj hnub no nyob ntev dua. Txawm tias niaj hnub no, hnub nyoog 30 tsis raug cais raws li hnub nyoog nruab nrab!
- Tej zaum koj yuav ntshai kev laus vim tias koj tsis npaj txhij los ntsib lub luag haujlwm ntau ntxiv. Nws kuj tseem yuav yog qhov koj ntshai dhau los ua neeg laus vim koj xav tias koj tsis tau ua tiav qhov ua tau zoo tshaj plaws ntawm lub hnub nyoog ntawd.
- Sim sau koj qhov kev ntshai hauv phau ntawv teev npe. Thaum koj paub tias cov kev ntshai no tsis muaj qab hau, koj yuav pom nws yooj yim dua lees qhov tseeb tias koj tab tom laus.
Kauj Ruam 2. Txais qhov tseeb tias koj twb yog 30 lawm
Koj tsis muaj lub sijhawm siv lub sijhawm tig rov qab lub sijhawm, yog li qhov tsuas yog qhov koj tuaj yeem ua tau yog lees txais qhov kev muaj tiag tiag. Kev lees paub qhov kev tsis muaj tseeb no yuav ua rau koj yooj yim dua mus rau theem tshiab ntawm hnub nyoog.
- Coob leej neeg hauv koj lub neej, suav nrog koj niam koj txiv thiab qee tus phooj ywg, dhau los muaj hnub nyoog 30 thiab tseem ua neej nyob zoo. Paub tias lub neej yuav zoo thaum koj loj tuaj (thiab txawm tias koj tsis nyiam nws!). Leej twg paub, koj yuav txaus siab rau lub taub hau peb theem ntau dua lub taub hau ob.
- Ntseeg hauv nqe lus "30 yog qhov tshiab 20". Qhov "txheej txheem" txheej txheem no yuav ua rau koj pom qhov tsis zoo ntawm kev laus thiab ua kom yooj yim rau koj lees txais.
Kauj Ruam 3. Sim xyaum yoga thiab ua tib zoo xav
Xav txog kev xav thiab teeb yoga ua kom ncab koj cov leeg. Ua li ntawd tuaj yeem pab koj nyob twj ywm thiab mob siab rau. Raws li qhov tshwm sim, nws yuav pab koj kom lees paub koj lub hnub nyoog nrog kev xav zoo.
- Sim ua lub cev qoj ib ce qoj ib ce, xws li rov kho yoga thiab yin yoga. Ob hom yoga yog lub hom phiaj tshwj xeeb ntawm kev so kom zoo thiab txhim kho cov leeg nqaij, nrog rau so koj lub cev.
- Kev xav tau raug pov thawj kom muaj ntau cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv xws li txo qis ntshav siab, txo kev ntxhov siab thiab kev nyuaj siab, txo kev ntxhov siab, thiab txhim kho koj lub cev thiab kev xav zoo.
- Kev xav kuj tseem pab dawb rau koj lub siab thiab tso cai rau koj tso tseg yam uas koj tswj tsis tau.
- Tham nrog kws kho mob ua ntej koj pib xyaum yoga; xyuas kom koj lub cev muaj mob txaus los ua nws.
Kauj Ruam 4. Nco ntsoov, hnub nyoog tsuas yog tus lej
Cov lus hais, txawm hais tias qub tab sis tsis dhau, yog qhov tseeb dua nyob rau niaj hnub nim no li niaj hnub no. Ua tub rog nrog thev naus laus zis thiab kev nce qib hauv kev tshawb fawb txog kev noj qab haus huv, niaj hnub no tib neeg tau ua pov thawj tias ua neej nyob ntev dua thiab hluas dua.
- Yog tias koj mob siab rau saib xyuas koj tus kheej los ntawm kev tawm dag zog, noj zaub mov zoo, so kom txaus, thiab zam kev ntxhov siab, koj lub cev tau lees tias yuav zoo dua li cov uas muaj hnub nyoog yau dua koj.
- Cov xov xwm feem ntau piav qhia qhov tshwm sim ntawm kev laus raws li qhov mob, ua rau lub cev tsis zoo, thiab ua rau tus neeg tsis zoo. Yog tias daim duab no cuam tshuam rau koj, nco ntsoov nco ntsoov cov lus ntawm tus sau Mark Twain, "hnub nyoog tsuas yog muaj lub siab xav txog qhov teeb meem". Tsis txhob tsom mus rau tus lej uas hais tias koj muaj hnub nyoog, tab sis ntawm qhov koj muaj - thiab yuav - ua, thiab koj zoo siab npaum li cas thaum muaj hnub nyoog ntawd.
Kauj Ruam 5. Xav txog koj qhov kev ua tiav kom deb li deb
Koj 20s yog ib theem uas ua tiav ntawm cov phiaj xwm thiab phiaj xwm. Nco qab txhua yam ntawm koj cov kev ua tiav yav dhau los thiab kev ua tiav yuav ua rau koj npaj tau zoo dua rau koj 30s (lub sijhawm thaum koj cov phiaj xwm feem ntau pib ua qhov tseeb).
Kuj xav txog koj qhov ua tau zoo tshaj plaws hauv koj 20s. Piv txwv li, koj tuaj yeem ua tiav koj txoj kev kawm tiav thiab pib tsev neeg nyob rau theem no. Siv cov kev ua tiav no los ua qhov pib rau teeb tsa lub hom phiaj tshiab hauv koj li 30s
Kauj Ruam 6. Tsis nco qab qhov ua tsis tiav yav dhau los thiab txav mus ntxiv
Txais qhov tseeb tias ua tsis tiav yog lub pob zeb uas tsis muaj leej twg tuaj yeem zam tau. Kev kawm lees paub qhov ua tsis tiav thiab txuas ntxiv nrog lub neej tuaj yeem pab koj hnub nyoog muaj kev zoo siab thiab ua siab loj.
Kauj Ruam 7. Tshem koj qhov kev cia siab
Qhov tsis muaj peev xwm lees txais lub hnub nyoog feem ntau yog lub hauv paus ntawm qhov kev cia siab uas koj teeb tsa rau koj tus kheej. Tshem tawm txhua qhov kev cia siab uas tsis muaj tseeb thiab nyuaj rau ntsib; qhov tseeb, koj tuaj yeem tsim qhov chaw nyob zoo dua thiab pib taug kev ntawm txoj kev.
Txais qhov tseeb tias tsis muaj ib yam zoo meej nyob hauv ntiaj teb no. Qhov tseeb, kev tsis tiav yuav ntxiv xim rau koj lub neej. Kawm kom tso kev cia siab rau kev ua tiav zoo yog txoj hauv kev muaj zog los tsom koj lub siab ntawm kev hloov pauv lub neej zoo
Kauj Ruam 8. Tsis txhob muab koj tus kheej piv rau lwm tus
Nco ntsoov, txhua tus muaj lub zog sib txawv. Kev sib piv koj tus kheej mus rau lwm tus yuav ua rau txo koj txoj kev ntseeg tus kheej ntau, tshwj xeeb tshaj yog thaum muaj hnub nyoog hluas. Tsom ntsoov rau koj tus kheej thiab koj qhov ua tiav; tsis muab koj tus kheej piv rau lwm tus yog kauj ruam tseem ceeb rau kev lees paub koj lub hnub nyoog.
Tsis txhob cia daim duab dav dav ntawm hnub nyoog thiab kev laus ua rau koj ntshai. Tsis txhob tsom ntau rau cov pej xeem cov duab (piv txwv li) uas tsis zoo li qub txawm tias lawv laus lawm. Ntseeg kuv, feem ntau ntawm lawv tau pab los ntawm ntau pua ntawm cov khoom zoo nkauj kim heev. Yog tias koj tsuas yog tsom mus rau tej yam zoo li no, koj yuav ib txwm muaj lub sijhawm nyuaj los lees paub qhov tseeb ntawm kev laus
Ntu 2 ntawm 2: Ua Kev Zoo Siab 30 Xyoo
Kauj Ruam 1. Muaj ib tog neeg los ua kev zoo siab rau theem tshiab hauv koj lub neej
Pib theem tshiab nrog qhov zoo thiab lom zem. Txais tos koj 30s hauv txoj hauv kev zoo tuaj yeem pab koj xav txog txhua yam kev lom zem uas yuav tshwm sim hauv koj lub neej yav tom ntej.
Kauj Ruam 2. Cia siab rau txhua yam koj yuav – thiab muaj – koj kawm
Muaj kev ntseeg siab txog yam uas koj tau kawm hauv koj li 20s thiab tso siab rau, txhua qhov kev paub uas koj tuaj yeem siv tau los ua kom koj muaj kev vam meej hauv koj li 30s…
- Kev ntseeg siab tuaj yeem los ntawm txhua qhov chaw, suav nrog thaum koj paub tias koj twb muaj keeb kwm ntawm kev kawm thiab kev sib raug zoo.
- Yog tias koj xav tias koj tau saib xyuas zoo ntawm koj cov tawv nqaij hauv koj li 20s, so kom paub tseeb tias koj yuav tsis muaj pob txuv hlo li. Kev ntseeg siab tuaj yeem tuaj yog tias koj tau kawm tiav, muaj haujlwm zoo, lossis muaj kev noj qab haus huv, lom zem menyuam yaus.
- Txawm hais tias koj muaj kev ntseeg siab thiab ua tiav, paub tias qhov muaj peev xwm ua tsis tiav yuav muaj nyob tas li.
- Ua tsaug rau qhov tseeb tias cov neeg feem coob hauv lawv 30s feem ntau muaj kev ntseeg siab dua thiab xis nyob nrog lawv tus kheej. Kev nkag siab thiab ua tsaug rau qhov kev muaj tiag no yuav pab koj so thiab muaj kev zoo siab hauv lub neej.
Kauj Ruam 3. Npaj thiab txheeb xyuas koj lub hom phiaj
Los ntawm koj 20s, koj yuav tau tsim tshwj xeeb lub hom phiaj thiab lub hom phiaj. Yog li vim li cas ho tsis ua ib yam ntawm 30? Feem ntau, cov hom phiaj lossis phiaj xwm hauv koj li 30s yog qhov txuas ntxiv ntawm qhov koj tau teeb tsa hauv koj li 20s. Muaj phiaj xwm thiab lub hom phiaj pab qhia meej txog koj lub hom phiaj hauv lub neej hauv theem tshiab no.
- Teeb lub hom phiaj rau txhua yam hauv koj lub neej: tus kheej, tshaj lij, thiab lwm yam. Piv txwv li, koj yuav xav pib tsev neeg thiab ua tiav koj qib kawm tiav hauv koj li 30s.
- Txiav txim siab koj lub hom phiaj luv thiab ntev, tom qab ntawv tshuaj xyuas lawv txhua xyoo.
- Npaj kom txaus siab rau lub neej kom dhau los ntawm kev kawm, phiaj xwm mus ncig, lossis tsuas yog koom nrog hauv zej zog hauv zej zog. Kev koom tes tuaj yeem pab koj tsis nco qab qhov txaus ntshai "hnub nyoog kawg", nrog rau nco koj tias koj li 30s yog lub sijhawm muaj txiaj ntsig ntau dua li ib theem ntawm koj lub neej ua ntej.
Kauj Ruam 4. Txaus siab rau koj txoj kev ywj pheej nyiaj txiag
Thaum muaj hnub nyoog 30 xyoo, feem ntau tib neeg tau tsim tau zoo thiab muaj haujlwm ruaj khov. Txaus siab rau cov txiv hmab txiv ntoo ntawm kev ua haujlwm nyuaj hauv daim ntawv ntawm kev ywj pheej nyiaj txiag uas koj muaj los ntawm kev mus ncig lossis yuav lub tsev tshiab.
Tau kawg, koj tsis tas yuav siv nyiaj ntau. Txawm tias qee yam yooj yim xws li kev noj mov ntawm lub tsev noj mov tshiab tuaj yeem raug cais raws li "nyiam kev ywj pheej nyiaj txiag" uas tej zaum yuav nyuaj rau koj ua thaum koj tseem hluas
Kauj Ruam 5. Tshawb nrhiav yam tshiab
Sim ua cov haujlwm tshiab, zoo siab (lossis tej zaum lwm tus tau qhia rau koj) tuaj yeem ua rau tig 30 xav ntau yam lom zem dua. Txawm hais tias koj tsis nyiam nws thaum xub thawj, tsawg kawg koj qhov kev paub thiab kev yoog raws yuav nce ntxiv. Cob qhia kev xav paub los ntawm kev tshawb fawb thoob ntiaj teb ib puag ncig koj kuj yog ib txoj hauv kev zoo tshaj los ua kev zoo siab rau koj lub hnub nyoog tshiab. Thaum muaj hnub nyoog no, koj tseem yuav pom nws yooj yim dua rau ua tsaug rau cov haujlwm yooj yim xws li mus xyuas qhov chaw tshiab lossis sim cov zaub mov tshiab thiab yam nyiam ua.
- Koom nrog ntau yam txuj ci yeeb yam xws li tha xim, seev cev, lossis sau nkauj. Koj tseem tuaj yeem sim ua kis las tshiab lossis qoj ib ce nrog koj tsev neeg. Koom nrog cov koom haum yees duab lossis qws phau ntawv tsuas yog lom zem ntau!
- Qhib koj tus kheej los sim yam tshiab, txawm tias qhov haujlwm yuav zoo li tsis ntxim nyiam thaum xub thawj.
Kauj Ruam 6. Koom nrog hauv zej zog
Kev koom nrog hauv zej zog hauv zej zog, xws li los ntawm cov koom haum nom tswv hauv nroog, yuav txuas koj nrog cov neeg uas muaj kev xav sib txawv. Qhov kev paub no yuav ua rau koj paub tias kev laus yog txheej txheem hloov pauv thiab tsis txaus ntshai.
Xav txog kev pab dawb ntawm tsev kho mob hauv zos lossis chav ua noj kua zaub. Paub qhov tseeb tias koj tseem noj qab nyob zoo thiab noj qab nyob zoo yuav pab koj txaus siab rau lub neej ntau dua
Kauj Ruam 7. Mus ncig kom ntau li ntau tau
Taug kev - tshwj xeeb tshaj yog mus rau lwm lub tebchaws lossis nroog nrog kev coj noj coj ua txawv - muab cov txiaj ntsig zoo uas koj yuav tsis tau paub dua. Thaum koj mus ncig, koj yuav raug nthuav tawm rau kab lis kev cai sib txawv, kev xav, keeb kwm thiab kev pom ntiaj teb. Txhua qhov kev paub tshiab no tuaj yeem ua rau koj muaj kev ris txiaj ntau rau lub neej.
- Kev mus los - tsis hais ze npaum li cas qhov deb - yuav tso cai rau koj pom lub ntiaj teb nrog kev pom zoo dua. Txawm hais tias koj tsuas yog mus ntsib lub nroog tom ntej ntawm lub qhov rooj, koj tseem yuav ntsib nrog cov kev paub tshiab uas tuaj yeem txhawb koj tus kheej! Tsis tsawg zaus, qhov kev xav sib txawv yuav ua rau ib sab tshiab ntawm koj uas koj tsis tau paub txog. Thaum koj loj tuaj, koj tseem yuav ntse dua thiab muaj peev xwm txaus siab qhov sib txawv nyob ib puag ncig koj. Ib qho ntxiv, koj tseem yuav lees paub thiab txaus siab rau koj lub luag haujlwm hauv ntiaj teb no.
- Txhua lub sijhawm tam sim no, sim ua haujlwm mus rau thaj chaw uas koj tsis tau muaj dua lossis "txawv" los ntawm cov neeg tuaj ncig tebchaws uasi. Cov yam ntxwv zais uas cov chaw no muaj tuaj yeem txhawb koj txoj kev paub. Txhawm rau tuav lub sijhawm no, koj yuav tsum xub nce koj txoj kev ntseeg siab thaum muaj hnub nyoog 30 xyoo.
Kauj Ruam 8. Saib xyuas koj tus mob kom zoo
Kev saib xyuas koj txoj kev noj qab haus huv yog qhov tseem ceeb tshaj plaws ntawm kev zoo siab. Kev noj qab haus huv los ntawm kev tawm dag zog thiab kev noj zaub mov kuj tseem pab npaj koj kom muaj kev ris txiaj ntau rau kev laus thiab txhua qhov kev hloov pauv uas los nrog nws.
- Noj zaub mov zoo uas ua tau raws li qhov koj xav tau kev noj haus. Piv txwv, xyuas kom koj tau txais cov protein ntau txaus, cov vitamins, thiab muaj fiber ntau los ntawm cov zaub mov xws li nqaij muaj roj tsawg, txiv ntseej, zaub, thiab txiv hmab txiv ntoo.
- Nco ntsoov tias koj siv sijhawm rau kev tawm dag zog lub cev, xws li dhia lossis dhia, tsawg kawg 30 feeb hauv ib hnub. Kuj xyuas kom koj siv sijhawm so thiab so, xws li los ntawm kev nyeem phau ntawv lossis saib koj cov yeeb yaj kiab uas koj nyiam. Qhov tshwj xeeb, tus cwj pwm no yuav txhawb kom paub txog kev noj zaub mov zoo thiab tsis tu ncua, thiab tswj hwm koj kev noj qab haus huv tag nrho.
- Piv txwv li, khiav 5 kilometers muab sijhawm rau koj kom hnov qab txog tus kheej lossis teeb meem kev ua haujlwm thaum tswj hwm koj lub cev noj qab haus huv.
- Hauv lub ntiaj teb uas siv thev naus laus zis no, kev nyob ib leeg yog qhov tsawg tab sis qhov tseem ceeb tshaj plaws los tswj koj txoj kev noj qab haus huv; feem ntau vim tias kev nyob ib leeg txo qis cov ntaub ntawv thiab kev xav uas koj yuav tsum tau ua txhua hnub. Piv txwv li, koj tuaj yeem tua txhua yam khoom siv hluav taws xob thaum 10 teev tsaus ntuj. Txoj kev ntawd, koj muaj sijhawm li ib lossis ob teev los siv sijhawm nrog koj tsev neeg yam tsis muaj kev cuam tshuam dab tsi.
Kauj Ruam 9. Ua tsaug rau qhov koj muaj
Muaj ntau tus neeg uas tsis tuaj yeem muaj hnub nyoog txog 30; lawv tsis muaj hmoo li koj. Yog li ntawd, ua tsaug rau qhov tseeb tias koj tseem muaj txoj sia nyob thiab ua tiav. Kev ris txiaj yog riam phom muaj zog tiv thaiv txhua qhov kev xav tsis zoo uas tshwm sim thaum koj muaj hnub nyoog peb xyoos.
