Thaum koj mob, koj tsis hnov zoo li koj siv los. Thaum lub sijhawm mob hnyav (ib ntus) xws li mob khaub thuas thiab mob khaub thuas, muaj qee yam uas koj tuaj yeem ua tau kom zoo dua. Txawm hais tias koj yuav tsum tau tos kom tus kab mob zoo, yam tsawg kawg koj tuaj yeem yooj yim cov tsos mob me ntsis.
Kauj ruam
Ntu 1 ntawm 3: Tshem Tawm Cov tsos mob
Kauj Ruam 1. Ua tau raws li lub cev xav tau cov kua
Haus cov dej kom zoo thaum lub sijhawm koj muaj mob, xws li dej, kua txiv hmab txiv ntoo, thiab lwm yam. Cov kua zoo li no yuav pab hloov cov kua dej poob vim yog mob thiab daws txoj hlab pa.
Cov dej uas yuav tsum tau haus cawv sib txawv ntawm ib tus neeg mus rau ib tus neeg, nyob ntawm hnub nyoog, huab cua, qib kev ua ub no, thiab lwm yam, haus tsawg kawg 6-8 khob dej feem ntau pom zoo raws li txoj cai dav dav ntawm tus ntiv tes xoo
Kauj Ruam 2. Haus dej kub thiab/lossis kua zaub
Tshuaj yej, kua zaub, lossis kua zaub tuaj yeem txo ntau yam tsos mob (xws li hnoos, mob caj pas, thiab txhaws ntswg). Qhov sov ntawm cov dej haus tseem yuav ua rau muaj kev nkag siab yooj yim.
- Cov dej cawv muaj caffeinated tsis yog qhov kev xaiv zoo tshaj plaws thaum koj muaj mob vim lawv tuaj yeem ua rau lub cev qhuav dej.
- Sim tshuaj ntsuab tshuaj ntsuab xwb. Piv txwv li, Chamomile muaj cov khoom ua kom zoo. Echinacea tseem yog qhov kev xaiv zoo ib txwm muaj, qee qhov kev tshawb fawb qhia tias echinacea tuaj yeem txo qhov hnyav thiab ntev ntawm kev mob khaub thuas.
- Zib ntab ntxiv rau tshuaj yej yuav ua rau mob caj pas thiab ua raws li qhov hnoos hnoos.
Kauj Ruam 3. Ua kom huab cua nrog lub tshuab ua kom humidify
Yog tias huab cua ib puag ncig qhuav, tig lub tshuab ua kom lub tshuab ua pa lossis lub tshuab ua pa tuaj yeem ua kom nws ntub, thiab daws qhov ntswg txhaws thiab hnoos. Nco ntsoov khaws koj lub tshuab ntxhua khaub ncaws kom huv, cov dej qias neeg lossis cov lim cua tuaj yeem yog chaw cog qoob loo rau cov kab mob thiab cov kab mob hu ua fungi, ob qho tib si tuaj yeem ua rau cov tsos mob ntawm tus kab mob nce ntxiv.
Kauj Ruam 4. Tshuab koj lub qhov ntswg kom raug
Yog tias koj muaj qhov ntswg txhaws, tsis txhob ua rau nws hnyav los ntawm kev ntxuav nws tsis raug. Kaw ib lub qhov ntswg thiab tshuab lwm lub qhov ntswg kom maj mam ua kom tsis txhob ua mob rau koj lub pob ntseg. Ntxuav koj txhais tes tom qab.
Kev thov khaub thuas txias los yog kub rau lub qhov ntswg kuj tseem tuaj yeem pab daws qhov ntswg qhov ntswg, zoo li tuaj yeem txau qhov ntswg thiab tso kua ntsev
Kauj Ruam 5. Txo qhov mob caj pas
Yog tias koj mob caj pas, ntxiv rau haus cov dej sov, sim siv lwm yam kev kho mob tas li txhawm rau txo qhov mob.
- Koj tuaj yeem yaug koj lub qhov ncauj txhua ob peb teev. Dissolve -½ teaspoon ntsev hauv ib khob dej sov thiab yaug kom so qhov mob caj pas.
- Tshuaj tsuag caj pas nyob tom khw kuj yuav pab daws qhov mob. Nco ntsoov ua tib zoo ua raws txhua cov lus qhia ntawm cov tshuaj hais txog kev siv ntau npaum li cas thiab zaus siv.
- Hnoos pos hniav, lozenges, khov nab kuab, thiab txawm tias nyuaj cov khoom qab zib thiab popsicles tuaj yeem daws qhov mob caj pas (tab sis tsis txhob muab rau cov menyuam yaus vim tias lawv pheej pheej hnoos).
Kauj Ruam 6. Siv lub lauj kaub neti
Lub lauj kaub neti, tseem hu ua lub qhov ntswg dej, yog cov cuab yeej rau yaug qhov txhaws qhov ntswg thiab qhov ntswg.
- Yuav siv lub lauj kaub neti txawv li cas nyob ntawm tus tsim khoom, tab sis feem ntau koj yuav tsum qaij koj lub taub hau, ua pa los ntawm koj lub qhov ncauj, thiab maj mam nchuav cov kua ntsev tsis huv los ntawm lub lauj kaub neti rau hauv ib lub qhov ntswg thiab tawm ntawm lwm qhov.
- Siv cov dej ntxhia lossis dej tsis huv (tsis txhob siv dej ncaj qha los ntawm lub kais) thiab cov cuab yeej ua kom tsis muaj menyuam. Ua raws txhua cov lus qhia siv neti lauj kaub kom zoo.
Kauj Ruam 7. Kho qhov mob thiab qhov hnyav
Cov tshuaj yuav tom khw xws li paracetamol, ibuprofen, naproxen, tshuaj ua npaws thiab lwm yam, tuaj yeem pab daws qhov mob, mob, kub cev, thiab lwm yam. Siv raws li qhia thiab ua raws cov lus ceeb toom. Thaum lawv tuaj yeem daws cov tsos mob ntawm tus kab mob thiab ua rau koj zoo siab, cov tshuaj no yuav tsis kho tus kab mob nws tus kheej.
Tham nrog kws kho mob lossis kws muag tshuaj ua ntej muab tshuaj rau menyuam
Kauj Ruam 8. Siv Epsom ntsev da dej
Epsom ntsev tuaj yeem daws qhov mob ntawm lub cev thiab mob, muab cov tshuaj magnesium uas lub cev xav tau, nrog rau muaj cov nyhuv ua kom lub cev tsis huv.
Dissolve Epsom ntsev hauv dej sov. Ua raws cov lus qhia ntawm pob kom paub ntau npaum li cas Epsom ntsev yuav tsum tau ntxiv rau 1 liter dej. Koj tseem tuaj yeem siv lub thoob lossis lub dab dej kom yooj yim tsau koj txhais taw yog tias koj tsis xav da dej
Kauj Ruam 9. Mus ntsib kws kho mob yog tias koj tus mob tsis zoo
Feem ntau, koj tsis tas yuav mus ntsib kws kho mob yog tias koj tsuas yog mob khaub thuas, mob khaub thuas me me, mob caj pas, lossis qee yam mob sib kis. Txawm li cas los xij, koj yuav tsum ua tib zoo mloog cov tsos mob thiab ntev ntawm tus kab mob. Koj yuav tsum nrhiav kev kho mob yog tias koj pom cov tsos mob ntev, lossis:
- Ua npaws ntau dua 10 hnub.
- Kub taub hau (ntau dua 39.5 ° C, lossis ntau dua 38 ° C hauv cov menyuam mos hnub nyoog 3 hlis lossis tsawg dua) lossis kub cev ntau dua 3 hnub.
- Ua pa nyuaj (ua tsis taus pa, hnoos tas li, thiab lwm yam)
- Tawm ntawm qhov muag lossis pob ntseg
- Mob hnyav
- Nyuaj caj dab
- Pob khaus
- Cov cim qhia tias lub cev qhuav dej (xav tias tsis muaj zog lossis kiv taub hau, lub qhov ncauj qhuav, tso zis tsawg)
- Thaum tsis ntseeg, nrhiav kev pab kho mob.
Ntu 2 ntawm 3: Txhawb Lub Cev
Kauj Ruam 1. Ua ntej tshaj kho tus kab mob
Qhov no txhais tau tias tshem tawm ib qho phiaj xwm uas koj tau ua thiab qhia rau lwm tus (xws li koj niam koj txiv, tsev neeg, lossis ua haujlwm) tias koj muaj mob. Qhov ntau koj tsom mus rau kev saib xyuas koj tus kheej, qhov zoo dua uas koj yuav muaj kev rov zoo sai.
Kauj Ruam 2. Npaj chav rov qab los
Mus qhov twg koj tuaj yeem so thiab xis nyob, xws li chav pw lossis chav nyob. Yog tias muaj lwm tus, xyuas kom lawv tuaj yeem pab thiab tsis ua rau koj ntxhov siab. Khaws txhua yam tsim nyog rau koj tus mob nyob ze, piv txwv li, daim pam lossis lub tsho kom koj sov, lub raj mis dej kub, phau ntawv lossis yeeb yaj kiab rau koj saib, haus dej thiab lub thoob (yog tias koj hnov xeev siab), thiab lwm yam.
- Yog tias koj kub taub hau, kuj npaj txias, ntaub ntub. Yog koj xav tias kub, muab ib daim ntaub tso rau ntawm koj lub hauv pliaj lossis lwm qhov ntawm lub cev kom txo tau qhov kub taub hau.
- Tsis txhob haus luam yeeb lossis raug cov pa luam yeeb thib ob.
Kauj Ruam 3. Da dej sov lossis da dej
Qhov sov sov yuav pab txias koj lub cev kom koj so tau zoo tom qab. Ntxiv rau, cov pa dej yuav ua kom ntub thiab so koj lub qhov ntswg, ua rau koj zoo dua yog tias koj muaj qhov ntswg txhaws. Tom qab da dej lossis da dej, rov qab mus rau chav uas koj tau npaj kom rov zoo thiab sov so nrog daim pam lossis lub tsho loj. Rov qab pw, so, thiab ua rau koj tus kheej xis nyob.
Ntu 3 ntawm 3: So thiab So
Kauj Ruam 1. Tsaug zog
Noj hmo ntau zaus thaum koj rov zoo. Sim kom tau 8-10 teev pw txhua hnub thaum koj muaj mob. Qhov no yuav pab lub cev siv zog los tawm tsam kab mob.
Kauj Ruam 2. Tsis txhob siv dag zog
Thaum muaj mob, tsis txhob ua lub cev ntau dhau, tsuas yog ua lub cev qoj ib ce xws li yoga lossis taug kev. Txawm li cas los xij, yog tias koj muaj teeb meem ua pa (hnoos, txhaws lub ntsws, thiab lwm yam) lossis ua npaws thiab/lossis mob lub cev, koj yuav tsum zam txhua yam kev tawm dag zog.
Kauj Ruam 3. Txwv koj cov dej num
Sim tsis txhob ua haujlwm, ntxhov siab, ua haujlwm hauv tsev, thiab lwm yam, thaum muaj mob. Koj lub hom phiaj yog kom rov zoo los ntawm kev mob. Txwv koj cov dej num, thiab koj txoj hauv kev yuav zoo sai sai thiab rov qab los ua yam koj xav tau lossis xav ua yuav nce ntxiv.
- Yog tias koj yuav tsum xav txog qee yam lossis tsis txaus siab thaum koj rov zoo, nrhiav qee qhov kev lom zem yam tsis tas yuav siv ntau yam dej num xws li saib TV lossis nyeem phau ntawv.
- Yog tias koj tuaj yeem ua tau, thov kom lwm tus los pab nrog koj txoj haujlwm txhua hnub, npaj zaub mov noj, thiab lwm yam, lossis yog tias koj muaj yam ua thaum koj mob.
