Norovirus yog pab pawg ntawm cov kab mob uas ua rau mob plab, tseem hu ua gastroenteritis. Tus kab mob no feem ntau yog ua rau xeev siab, ntuav, mob plab thiab raws plab. Cov tsos mob tseem ceeb no tseem tuaj yeem nrog cov tsos mob ntxiv xws li ua npaws, mob taub hau, mob leeg thiab qaug zog. Cov tsos mob tshwm sim tam sim tuaj yeem hnov 24-48 teev tom qab kis tus kab mob. Cov neeg uas tau kis tus kab mob khaub thuas hauv lub plab yuav tsum tau ceev faj tshwj xeeb txhawm rau tiv thaiv kom tsis txhob muaj mob, tab sis tsis muaj ib qho me me-haum-txhua txoj hauv kev los tiv thaiv kev kis mob.
Kauj ruam
Ntu 1 ntawm 4: Txhawb Kev Tiv Thaiv Kab Mob
Kauj Ruam 1. Ua kom koj tau txais cov vitamin C
Cov kab mob feem ntau nkag mus rau hauv lub cev thaum lub cev tiv thaiv kab mob tsis muaj zog, yog li koj yuav tsum ua cov kauj ruam txhawm rau txhim kho kev tiv thaiv kab mob kom lub cev tsis muaj kev phom sij. Ib txoj hauv kev yooj yim los ua qhov no yog kom nce koj cov vitamin C kom tsawg.
- Vitamin C muaj nyob rau hauv daim ntawv ntawm cov ntsiav tshuaj, tsiav tshuaj, effervescent (frothy thaum yaj hauv dej) thiab phoov. Koj yuav tsum noj 500 mg ntawm Vitamin C txhua hnub txhawm rau txhawb lub cev tiv thaiv kab mob thiab tiv thaiv lub cev tiv thaiv kab mob tsis zoo.
- Vitamin C kuj tseem tuaj yeem tau txais los ntawm cov zaub mov thiab dej haus xws li txiv kab ntxwv qaub, kua txiv kab ntxwv, zaub paj, zaub liab, kua txob ntsuab, kua txob liab, kiwi thiab kua txiv lws suav.
Kauj Ruam 2. Noj probiotic yogurt
Kev tshawb fawb qhia pom tias kev siv cov kua mis nyeem qaub probiotic tuaj yeem pab tiv thaiv mob plab los ntawm rov qab los. Kev haus ib khob mis nyuj ib hnub tuaj yeem ua rau koj lub plab noj qab nyob zoo.
- Yoghurt muaj cov kab mob zoo hu ua probiotics. Cov kab mob zoo no tua cov kab mob phem hauv plab. Yoghurt tseem pab ua kom cov pejxeem muaj cov kab mob zoo hauv plab ob npaug.
- Yogurt yog tsim los ntawm kev ntxiv kab mob rau cov mis. Thaum cov txheej txheem no tau ua tiav, cov kab mob hloov cov piam thaj hauv cov mis rau hauv cov kua qaub.
Kauj Ruam 3. Haus dej ntau
Lwm txoj hauv kev ntxiv dag zog rau lub cev tiv thaiv kab mob yog haus dej kom txaus.
- Raws li qhov kev pom zoo, ib tus yuav tsum haus tsawg kawg yim khob dej txhua hnub, vim tias dej pab ntxuav thiab ua kom lub cev muaj zog uas yuav zoo rau lub cev tiv thaiv kab mob.
- Cov dej yim khob no tsis suav nrog lwm cov kua xws li kas fes, dej qab zib, cawv lossis tshuaj yej.
Kauj Ruam 4. Noj cov nceb ntau dua
Nceb kuj tseem paub tias yuav ntxiv dag zog rau lub cev, vim tias nceb nce tus naj npawb ntawm cov qe ntshav dawb hauv lub cev. Cov qe ntshav dawb no yuav tua cov kab mob me me uas ua rau kis kab mob.
- Ntau hom nceb tuaj yeem siv tau. Shitake, maitake thiab reishi yog ib qho nrov tshaj plaws ntawm cov nceb uas muaj qhov cuam tshuam zoo rau lub cev tiv thaiv kab mob.
- Kev noj tsawg kawg 7 grams mus rau 28 grams ntawm cov nceb ib hnub tuaj yeem ntxiv dag zog rau kev tiv thaiv kab mob. Koj tuaj yeem ua cov nceb los ntawm kev ntxiv lawv rau cov nplej zom ntses lossis sautéing lawv hauv cov roj.
Kauj Ruam 5. Noj cov khoom noj uas muaj carotenoids nplua nuj
Carotenoids (uas yog derivatives ntawm Vitamin A) nce kev ua haujlwm ntawm lub cev tiv thaiv kab mob hauv lub cev thiab txhim kho kev sib txuas lus ntawm tes-rau-tes ua kom yooj yim txheeb xyuas cov koom haum txawv teb chaws. Carotenoids tseem ua rau apoptosis (lossis tua tus kheej ntawm tes) hauv cov chaw txawv tebchaws no.
- Cov zaub mov nplua nuj nyob hauv carotenoids suav nrog carrots, qos yaj ywm qab zib, txiv lws suav, taub dag machete, txiv kab ntxwv qaub, apricots, zaub ntsuab thiab zaub paj.
- Qhov pom zoo txhua hnub ntawm Vitamin A yog: 0.9 mg ib hnub rau txiv neej thiab 0.7 mg ib hnub rau poj niam.
Kauj Ruam 6. Siv qej ntau dua
Qej muaj peev xwm txhawb kev tiv thaiv kab mob los ntawm kev txhawb nqa cov haujlwm ntawm cov qe ntshav dawb hu ua macrophages. Macrophages ua haujlwm los ntawm kev noj cov khoom txawv teb chaws, xws li cov kab mob hauv lub cev uas tuaj yeem ua rau mob khaub thuas mob plab. Txhawm rau tiv thaiv kev tiv thaiv kab mob, noj clove qej txhua 4 teev.
Kauj Ruam 7. Haus cov kua txiv aloe vera
Aloe vera muaj qee yam tshuaj uas tuaj yeem txhim kho kev tiv thaiv kab mob.
- Cov ntsiab lus piav qhia hauv aloe vera txhawb kev tsim cov macrophages - cov hlwb uas muaj lub luag haujlwm rau kev tawm tsam cov koom haum txawv teb chaws los ntawm kev noj lawv. Txoj kev ntawd nws tuaj yeem pab tshem tawm cov kab mob plab hauv lub cev.
- Aloe vera muaj nyob rau hauv daim ntawv kua txiv uas tuaj yeem haus tau ncaj qha. Qhov pom zoo npaum li cas ntawm cov kua txiv aloe vera ib hnub yog 50 ml.
Kauj Ruam 8. Haus cov tshuaj yej dub
Cov kev tshawb fawb tseem qhia tias haus 3 txog 5 khob dej tshuaj yej dub hauv ib hnub rau ob lub lis piam tuaj yeem pab lub cev tiv thaiv kab mob hauv cov ntshav.
- L-theanine yog ib feem hauv ntsuab thiab dub tshuaj yej uas paub tias txhawb kev tiv thaiv kab mob.
- Txhawm rau ua kom cov dej tshuaj yej muaj txiaj ntsig zoo dua, rub lub hnab tshuaj yej nce thiab nqis thaum brewing nws.
Kauj Ruam 9. Haus kua cider vinegar
Kua cider vinegar ua haujlwm los ntawm kev hloov pH hauv txoj hnyuv mus rau ib qho alkaline. Txoj hauv kev no muaj txiaj ntsig vim tias tus kab mob hauv txoj hnyuv yuav tsis muaj sia nyob hauv ib puag ncig alkaline, tus kab mob no nyiam cov kua qaub.
Sib tov ob teaspoons ntawm kua cider vinegar hauv ib khob dej thiab haus nws txhua hnub
Ntu 2 ntawm 4: Tau Siv Kom Ntxuav
Kauj Ruam 1. Nkag siab qhov tseem ceeb ntawm kev nyiam huv hauv kev tiv thaiv kev kis mob
Kev huv yog qhov tseem ceeb tshaj rau kev noj qab haus huv. Qhov no siv tsis tau tsuas yog mob khaub thuas hauv plab tab sis kuj rau lwm yam kab mob. Kev huv yog lub cev tiv thaiv kab mob zoo tshaj plaws.
Cov kauj ruam tiv thaiv tseem ceeb tshaj plaws uas koj tuaj yeem ua los tiv thaiv kab mob thiab kis kab mob yog ntxuav koj txhais tes, vim koj txhais tes yog qhov feem ntau ntawm koj lub cev mus ntsib nrog cov chaw uas muaj tus kab mob norovirus
Kauj Ruam 2. Kawm cov tswv yim ntxuav tes kom raug
Kev ntxuav koj txhais tes siv cov txheej txheem raug yog qhov tseem ceeb hauv kev tua cov kab mob me me uas tuaj yeem nyob ntawm koj txhais tes. Txhawm rau ntxuav koj txhais tes kom zoo, koj yuav tsum siv cov txheej txheem hauv qab no:
- Ua ntej koj ntub koj txhais tes thiab siv xab npum tua kab mob. Rub koj xib teg ua ke. Txuas ntxiv txhuam koj txhais tes ua ke, tom qab ntawd txhuam sab nraub qaum ntawm txhua txhais tes. Tom qab ntawd, txhuam ntawm cov ntiv tes ntawm txhua txhais tes thiab ntiv tes nws tus kheej. Thaum kawg, ntxuav koj lub dab teg.
- Ntxuav koj ob txhais tes tsawg kawg 20 vib nas this. Yog tias koj tsis tuaj yeem paub ntev npaum li cas koj tau txhuam koj txhais tes, hu nkauj Zoo Siab Hnub Yug ob zaug. Tom qab ntawd, yaug koj txhais tes ntawm koj lub ntsis ntiv tes mus rau koj lub dab teg. Qhuav koj txhais tes nrog daim ntaub huv.
Kauj Ruam 3. Paub thaum twg los ntxuav koj txhais tes
Koj yuav tsum ntxuav koj txhais tes hauv cov xwm txheej hauv qab no:
- Ua ntej thiab tom qab tuav zaub mov, ua ntej noj mov, ua ntej thiab tom qab saib xyuas cov neeg mob, ua ntej thiab tom qab kov txhua yam mob, tom qab kov qhov chaw qias neeg lossis khoom, tom qab txham, hnoos lossis tshuab koj lub qhov ntswg thiab tom qab kov tsiaj.
- Yog tias tsis tuaj yeem ntxuav tes, siv tshuaj ntxuav tes tuaj yeem yog qhov kev xaiv zoo tshaj tom ntej. Ncuav cov tshuaj ntxhua khaub ncaws kom txaus rau hauv koj txhais tes thiab txhuam koj txhais tes ua ke kom kis tau cov gel rau tag nrho saum npoo ntawm koj txhais tes.
Kauj Ruam 4. Ntxuav lub tsev kom huv
Ntau qhov chaw hauv tsev nrog rau cov khoom siv tu tsev uas koj siv hauv koj lub neej txhua hnub feem ntau muaj cov kab mob uas tsis pom, uas thaum kawg tuaj yeem ua rau mob plab. Txhawm rau ntxuav lub tsev, ntawm no yog yam ua:
- Cov ntaub thiab daim txhuam cev: Txhua qhov ua tau, siv daim ntaub lossis ntaub so tes pov tseg. Cov ntaub thiab cov ntaub qhwv rov qab siv tau yuav tsum tau muab tshuaj kom huv hauv cov tshuaj dawb tom qab siv tas. Tsau daim ntaub thiab daim txhuam cev hauv lub thoob ntawm cov tshuaj dawb tsawg kawg 15 feeb, tom qab ntawd yaug kom huv.
- Mops thiab thoob: Ob yam khoom no suav tias yog cov tais diav uas qias neeg tshaj plaws hauv tsev vim tias lawv ib txwm muaj kev sib cuag nrog hauv av. Siv ob lub thoob thaum mopping. Ib qho rau xab npum thiab ib qho rau yaug. Yuav ua li cas kom tsis muaj menyuam ntxhua khaub ncaws: tshem lub hau taub hau yog tias nws tuaj yeem tshem tau. Ntxiv ib khob tshuaj tua kab mob rau hauv lub thoob dej thiab sib tov zoo. Tsau lub taub hau so tsawg kawg 5 feeb. Yaug kom huv, ces cia kom qhuav.
- Pem Teb: Hauv pem teb yog qhov av qias neeg tshaj plaws ntawm lub tsev vim nws raug tsuj txhua hnub. Siv cov mop tso rau hauv cov tshuaj tua kab mob (¼ khob tshuaj tua kab mob sib xyaw hauv ib lub thoob dej) los ntxuav hauv pem teb. Nco ntsoov tias hauv pem teb ib txwm qhuav vim tias cov kab mob loj hlob nyob rau qhov chaw ntub.
- Sinks thiab WCs: Nco ntsoov yaug lub qhov tso quav tom qab siv tas thiab siv tshuaj tua kab mob los yog tshuaj tua kab mob tua kab mob (¼ khob tshuaj tua kab mob sib tov sib xyaw hauv lub thoob dej) txhawm rau ntxuav lub dab dej thiab tso quav tsawg kawg txhua txhua hnub.
Ntu 3 ntawm 4: Tiv Thaiv Kab Mob Khaub Ncaws
Kauj Ruam 1. Tsis txhob haus cov dej tsis huv
Nws yog ib qho tseem ceeb heev los tshuaj xyuas seb cov dej hauv lub qhov huv si thiab tsis kis nrog cov kab mob phem. Cov dej tsis huv yog ib txoj hauv kev uas cov kab mob hauv plab tuaj yeem kis tau.
- Muaj ntau txoj hauv kev kom tshem tau cov kab mob hauv dej, qhov yooj yim tshaj plaws yog kom rhaub nws. Cov dej yuav tsum tau rhaub kom kub npau npau rau tsawg kawg 15 feeb ua ntej tshem nws tawm ntawm tshav kub. Qhov no ua kom ntseeg tau tias cov kab mob me me hauv dej yuav tuag.
- Lossis yog tias koj nyob hauv qhov chaw uas tsis muaj kev nyab xeeb rau dej, ib txwm haus dej fwj. Txawm li cas los xij, cov ntsaws ruaj ruaj ntawm txhua lub raj mis yuav tsum raug tshuaj xyuas kom ntseeg tau tias tsis muaj kev cuam tshuam dab tsi los cuam tshuam kom ntseeg tau tias muaj kev nyab xeeb rau dej.
Kauj Ruam 2. Siv tshuaj tua kab mob
Cov tshuaj xws li tshuaj chlorine thiab iodine tau yaj hauv dej kom tua cov kab mob. Cov tshuaj tua kab mob no ua haujlwm los ntawm kev rhuav cov tshuaj sib txuas hauv cov molecules ntawm cov kab mob thiab kab mob.
- Qhov no ua rau txhua lub lwg me me tawg lossis hloov pauv, uas ua rau ua rau cov kab mob tuag. Txhawm rau kom tsis muaj dej huv siv cov tshuaj, ua cov hauv qab no:
- Ntxiv 2 tee tshuaj chlorine hauv 1 liv dej. Do zoo rau yam tsawg 2 feeb. Tos 30 feeb ua ntej siv dej.
- Txawm li cas los xij, txoj hauv kev no tsis tuaj yeem lav 100% kev ua tau zoo, yog li lim dej lossis rhaub dej yuav tsum ua tiav.
Kauj Ruam 3. Kuaj cov dej uas siv lub tshuab lim dej nqa tau
Cov cuab yeej zoo li no muaj qhov pore me dua 0.5 microns los lim cov kab mob thiab kab mob. Cov cuab yeej no ua haujlwm los ntawm cuab cov kab mob me me hauv lub lim dej kom cov dej uas hla dhau lub lim dej muaj kev nyab xeeb rau haus.
- Cov lim dej nqa tau yuav tsum tau siv ua ke nrog cov dej npau lossis ntxiv tshuaj tua kab mob. Txhawm rau siv lub lim dej nqa tau, cov hauv qab no yuav tsum ua tiav:
- Txuas lub lim dej rau lub qhov ncauj ntawm tus kais dej. Cov lim dej feem ntau tau tsim ua qhov loj me me yog li lawv haum zoo rau yuav luag txhua lub kais dej. Nias khov kho kom ntseeg tau tias lub lim tau txuas nrog zoo. Qhib lub kais dej thiab tso dej kom tsawg li 5 feeb kom tshem cov hmoov av.
- Cov lim dej nqa tau yuav tsum tau hloov txhua lub hlis kom ntseeg tau tias cov dej raug lim kom raug. Cov kab mob me me tuaj yeem sib sau ua ke hauv lub lim dej dhau lub sijhawm, yog li yuav tsum hloov pauv txhua lub hlis.
Kauj Ruam 4. Tsis txhob noj zaub mov noj
Koj yeej tsis paub tias cov zaub mov no tau ua tiav li cas thiab seb lawv puas nyab xeeb txaus los noj. Cov zaub mov tuaj yeem muaj cov kab mob phem xws li cov uas tuaj yeem ua rau mob plab, tshwj xeeb tshaj yog yog tias cov zaub mov tau ua tiav siv cov tes tsis huv thiab cov khoom xyaw tsis huv.
Kauj Ruam 5. Ua kom muaj kev tswj pov tseg kom raug
Cov zaub mov lwj yuav tsum tau muab pov tseg kom raug thiab cov thoob khib nyiab yuav tsum tau kaw nruj nreem txhua lub sijhawm kom tsis txhob nyiam cov kab zoo li nas thiab kab laum. Cov khib nyiab kuj tuaj yeem yog qhov chaw rau cov kab mob me me los ua tsiaj.
Kauj Ruam 6. Ua kom koj paub txog tus kheej
Ib txwm ua raws cov xov xwm tshiab tsim tawm. Kev nkag siab zoo txog cov xwm txheej tam sim no tuaj yeem pab koj txiav txim siab ntse txog kev npaj yuav mus ncig lossis koom nrog kev ua si lom zem hauv lwm qhov chaw lossis lwm lub tebchaws.
Piv txwv li, yog tias muaj kev kis tus kab mob hauv lub plab lossis mob plab hnyuv nyob hauv ib cheeb tsam twg thiab koj tab tom npaj mus rau qhov ntawd, nws yog qhov zoo tshaj los thim koj cov phiaj xwm rau koj tus kheej kom nyab xeeb
Ntu 4 ntawm 4: Kev nkag siab txog mob plab
Kauj Ruam 1. Nkag siab tias dab tsi ua rau mob plab
Feem ntau ntawm cov kab mob gastroenteritis yog txuam nrog cov kab mob sib kis xws li kab mob lossis kab mob. Kab mob los yog kis kab mob ua rau mob raws plab thiab lwm yam tsos mob los ntawm kev ua rau cov nqaij mob plab zom mov.
- Cov kab mob sib kis zoo li no yuav ua rau kom muaj dej ntau ntxiv hauv cov hnyuv thiab cov hnyuv los ntawm kev hloov pauv qhov ua haujlwm ntawm cov zom zaub mov kom nqus tau dej thiab los ntawm kev nrawm lub zog ntawm cov zaub mov zom zom ua rau raws plab.
- Tus neeg kis tus kab mob no tseem tuaj yeem ua rau lub plab zom mov hauv lub cev ncaj qha lossis tsis ncaj qha los ntawm cov co toxins tso tawm.
Kauj Ruam 2. Paub tias kab mob dab tsi tuaj yeem ua rau mob plab zom mov
Ntau hom kab mob tuaj yeem ua rau mob plab zom mov tab sis feem ntau hom yog cov hauv qab no:
- Norovirus (Norwalk zoo li tus kab mob). Nov yog hom kab mob feem ntau uas tawm tsam cov menyuam hnub nyoog kawm ntawv. Tus kab mob no tuaj yeem ua rau muaj kev sib kis hauv tsev kho mob thiab nkoj caij nkoj.
- Rotaviruses. Nws yog tus kab mob uas feem ntau ua rau mob hnyav rau cov menyuam yaus tab sis tuaj yeem kis tau rau cov neeg laus uas tau ntsib nrog cov menyuam uas muaj tus kab mob no. Tus kab mob no tseem tuaj yeem kis rau tib neeg nyob hauv tsev laus.
- Astroviruses. Tus kab mob no ua rau mob plab zom mov, tshwj xeeb yog raws plab rau menyuam yaus hnub nyoog qis dua 5 xyoos thiab tau tshaj tawm tias kis tau rau cov neeg laus.
- Enteric adenovirus. Tus kab mob no tseem ua rau mob plab hnyuv ntxiv rau ua rau muaj kab mob ua pa.
Kauj Ruam 3. Paub cov tsos mob ntawm mob plab
Cov cim thiab cov tsos mob cuam tshuam nrog mob plab zom mov feem ntau tshwm sim li ntawm 4 txog 48 teev tom qab kis tus kab mob sib kis lossis sib cuag nrog cov zaub mov tsis huv lossis khoom siv dej. Cov tsos mob no suav nrog:
- Mob plab.
- Tshee, tawm hws thiab ntub dej ntawm daim tawv nqaij.
- Raws plab.
- Ua npaws.
- Nyuaj pob qij txha thiab mob nqaij.
- Xeev siab thiab ntuav.
- Noj me me los yog poob qab los.
- Poob phaus.
Kauj Ruam 4. Nkag siab qhov kev pheej hmoo mob plab
Kev kis thoob ntiaj teb ntawm cov kab mob gastroenteritis yog siab vim tias nws yuav luag tsis tuaj yeem zam kev raug rau ib qho ntawm qhov ua rau pom tus kab mob hauv koj lub neej. Txawm li cas los xij, qee tus neeg muaj feem ntau ua rau mob plab zom mov, piv txwv li:
- Cov neeg uas tiv thaiv kab mob. Pawg no suav nrog cov menyuam mos, menyuam yaus, neeg laus thiab cov neeg laus vim tias lawv muaj kev txhim kho lossis tsis muaj zog tiv thaiv kab mob uas ua rau lawv muaj kev pheej hmoo kis tus kabmob ntau dua. Lawv kuj tseem yuav ua rau lub cev qhuav dej ntau dua li cov tib neeg uas muaj kev noj qab haus huv thiab muaj zog tiv thaiv kab mob.
- Cov neeg noj tshuaj tua kab mob. Cov tshuaj no tuaj yeem ua rau lub cev tsis ua haujlwm zoo li qub, ua rau nws yooj yim dua rau qee yam kab mob thiab kab mob xws li Clostridium difficile ua rau muaj kab mob.
- Cov neeg uas tsis ua kom huv. Kev tu lub cev kom huv si xws li txheej txheem ntxuav tes kom raug tuaj yeem pab tiv thaiv qee yam kab mob xws li mob plab hnyuv.
- Cov neeg uas tau ntsib nrog cov zaub mov tsis huv thiab haus. Noj cov zaub mov tsis qab lossis tsis tau ntxuav los yog haus dej los ntawm cov dej tsis huv xws li dej ntws los yog dej ntws tuaj yeem ua rau tib neeg muaj kev pheej hmoo pheej hmoo loj hlob tuaj.
Kauj Ruam 5. Paub tias tus kab mob kis los ntawm ib tus neeg mus rau lwm tus li cas
Kev mob plab zom mov tuaj yeem kis tau los ntawm cov hauv qab no:
- Hu ncaj qha. Cov neeg uas kov cov khoom tsis huv xws li quav thiab tom qab kov lwm tus neeg tuaj yeem kis tus kab mob ncaj qha lossis kab mob uas ua rau mob plab hnyuv.
- Kev sib cuag ncaj qha. Cov tib neeg uas nqa tus kab mob los yog tus kab mob kis tau qee yam khoom thiab lwm tus neeg kov tib yam khoom uas yav dhau los tuav los ntawm tus neeg nqa tus kab mob thiab tom qab ntawd mam li tso lawv txhais tes uas tsis huv nkag rau hauv lawv lub qhov ncauj thiaj li kis tau tus kab mob.
- Cov zaub mov thiab dej tsis huv. Ob qho tib si tuaj yeem muaj peev xwm ua rau tus neeg sawv cev ua rau mob plab thiab yog tias noj tsis raug tuaj yeem ua rau muaj kab mob sib kis.
