Txaus nyiam yog subjective. Txhua tus neeg, tsis hais hnub nyoog lossis tus yam ntxwv ntawm lub cev, tuaj yeem yog tus neeg ntxim nyiam. Txhawm rau kom koj ib txwm saib zoo nkauj, koj yuav tsum qhia koj qhov zoo tshaj plaws, kev xav, thiab tus cwj pwm.
Kauj ruam
Ntu 1 ntawm 3: Saib Xyuas Koj Tus Kheej
Kauj Ruam 1. Tswj kev noj qab haus huv
Saib xyuas kev noj qab haus huv zoo tshaj plaws yog qhov tseem ceeb hauv kev ua tus neeg ntxim nyiam. Nco ntsoov tias koj haus dej kom ntau (tsawg kawg 8 tsom iav hauv ib hnub tau pom zoo). Noj cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub txhua hnub. Yog tias koj nyiam nqaij, sim noj cov nqaij muaj roj tsawg xws li nqaij qaib, ntses, thiab qaib cov txwv. Nws zoo yog tias koj xav txaus siab rau lwm hom zaub mov (piv txwv li cov zaub mov nrawm lossis cov zaub mov tsis muaj as-ham), tab sis sim noj kom noj qab haus huv ntau li ntau tau.
Yog ua tau, tsis txhob haus dej haus cawv
Kauj Ruam 2. Ua haujlwm tas li
Sib nrug los ntawm kev txhim kho koj lub cev lub cev, kev tawm dag zog kuj tseem ua rau koj zoo siab dua thiab muaj kev ntseeg siab dua. Qhov zoo tshaj, ua cardio 5 zaug hauv ib lub lis piam tsawg kawg 30 feeb hauv ib hnub. Kuj nrhiav lwm yam kev tawm dag zog uas koj nyiam, xws li khiav, ua luam dej, lossis ua las voos.
Yog tias koj tsis tuaj yeem tawm dag zog 5 hnub hauv ib lub lis piam, sim ua haujlwm 3 hnub hauv ib lub lis piam
Kauj Ruam 3. Saib xyuas kev tu cev kom zoo
Ib qho ntawm qhov tseem ceeb kom koj tuaj yeem tshwm sim zoo nkauj yog tswj kev tu tus kheej thiab lub cev tsw qab. Txhuam koj cov hniav tsawg kawg ob zaug hauv ib hnub thiab ntxuav ntawm koj cov hniav nrog txhuam hniav txhua hnub. Da dej txhua hnub thiab ntxuav koj cov plaub hau raws li lub sijhawm uas haum rau koj hom plaub hau.
- Txhawm rau kom muaj kev huv, koj yuav tsum tau ntxuav koj txhais tes tom qab siv chav dej.
- Siv deodorant txhua hnub.
- Nws yog lub tswv yim zoo los siv cov naj hoom lossis cologne, tab sis tsis txhob tshaj cov khoom lag luam kom tiv thaiv tsis hnov tsw los ntawm kev muaj zog.
Kauj Ruam 4. Saib xyuas koj cov tawv nqaij
Muaj cov tawv nqaij ntub thiab noj qab nyob zoo yog cov kauj ruam yooj yim los saib kom txaus nyiam. Ua kom koj cov tawv nqaij noo, tiv thaiv koj cov tawv nqaij nrog tshuaj pleev thaiv hnub, tshem tawm, thiab siv cov khoom ntxuav lub ntsej muag raws li koj hom tawv nqaij. Yog tias koj tsis paub meej tias yuav ua li cas saib xyuas tawv nqaij ua raws, mus ntsib cov khoom lag luam zoo nkauj/khw muag khoom thiab nug tus kws saib xyuas tawv nqaij.
Kauj Ruam 5. Muaj cov plaub hau ntxim nyiam
Qee cov plaub hau lossis cov plaub hau zoo li haum rau ntau lub ntsej muag sib txawv. Txawm li cas los xij, cov plaub hau zoo tshaj plaws yog cov uas ua rau koj muaj kev ntseeg siab. Tsuav yog cov plaub hau ua rau koj zoo li ntxim nyiam, nws tsis muaj teeb meem yog tias koj nyiam luv, nruab nrab, lossis txiav plaub hau ntev. Yog tias cov plaub hau tshiab ua rau koj zoo siab dua, tsis txhob ua siab deb sim nws!
Kauj Ruam 6. Sawv ntxov los npaj rau txhua hnub
Koj yuav tsum sawv ntxov li cas yuav nyob ntawm lub sijhawm nws yuav siv los npaj. Nws yuav siv koj li 20 feeb lossis ib teev los npaj. Nco ntsoov tias koj muaj sijhawm txaus los txhuam koj cov hniav, da dej, hnav khaub ncaws, ua plaub hau, thiab thov pleev (yog tias tsim nyog).
Ntu 2 ntawm 3: Hnav Zoo thiab Neatly
Kauj Ruam 1. Hnav khaub ncaws uas ua rau koj muaj kev ntseeg siab
Cov khaub ncaws twg tuaj yeem saib zoo nkauj yog tias koj xis nyob thiab ntseeg nws hnav. Siv sijhawm los tshawb nrhiav koj tus kheej style. Yog tias koj hnav khaub ncaws uas ua rau koj xis nyob, kev ntseeg siab thiab zoo siab yuav nthuav tawm los ntawm koj tus cwj pwm thiab lub cev lus.
Kauj Ruam 2. Xaiv cov khaub ncaws uas haum koj lub cev
Nws zoo yog tias koj xav hnav yam koj xav tau, tab sis cov khaub ncaws uas loj dhau lossis me me dhau feem ntau pom tias tsis ntxim nyiam. Nrhiav cov ris uas ua raws lub ntuj tsim ntawm koj lub duav thiab ua rau koj xis nyob. Xaiv ib sab saum toj uas muaj qhov sib npaug ntawm lub dab teg. Yeej, xaiv cov khaub ncaws uas tsis zais koj lub cev.
Koj tseem tuaj yeem nqa khaub ncaws qub lossis tshiab uas tsis haum rau tus kws txiav kom rov kho dua
Kauj Ruam 3. Hnav liab kom nyiam mloog
Thaum tsis ntseeg, hnav liab. Cov xim liab nyiam mloog thiab qhia txog kev mob siab rau. Ib qho ntxiv, cov xim no tau txiav txim siab ua rau ib tus neeg zoo li ntxim nyiam dua. Piv txwv li, koj tuaj yeem hnav cov khoom siv liab (xws li txoj phuam qhwv caj dab), lossis xaiv lub tsho liab.
Kauj Ruam 4. Yuav khaub ncaws lossis hnav zoo
Nws yog ib qho tseem ceeb rau koj kom ib txwm muaj khaub ncaws hnav lossis hnav kom koj tuaj yeem hnav nws rau cov xwm txheej raug cai. Txawm hais tias nws tsuas yog noj hmo, kev hnav zoo thiab tsim nyog yuav ua rau koj saib zoo nkauj.
Kauj Ruam 5. Ua raws txoj kev zam tshiab kawg
Koj tuaj yeem saib cov qauv zam los ntawm kev nyeem cov ntawv zam tshiab tshaj plaws lossis cov ntawv xov xwm. Hloov kho koj cov khaub ncaws sau raws li cov qauv tshiab uas koj pom lossis nyiam. Yog tias koj tsis tuaj yeem them taus cov khaub ncaws tshiab, tsuas yog hloov kho lossis ua kom tiav koj lub khaub ncaws nrog cov khoom siv xws li txoj siv sia thiab txoj phuam.
Kauj Ruam 6. Xyuas kom koj cov khaub ncaws zoo huv si thiab tsis xoob
Txawm hais tias koj hnav cov khaub ncaws zoo nkauj thiab zoo nkauj, koj tseem yuav saib tsis huv yog tias koj cov khaub ncaws hnav thiab tsis zoo. Ua kom ntseeg tau tias cov khaub ncaws uas koj hnav tsis muaj ntxhiab, tsis muaj stains, thiab hnav kom zoo. Piv txwv li, tsis txhob cia ib sab ntawm koj lub tsho ntsaws rau hauv koj lub ris thaum lwm sab tawm mus.
Ntu 3 ntawm 3: Ua Neeg Zoo
Kauj Ruam 1. Qhia kev tos txais qhua rau txhua tus
Tsis muaj ib yam dab tsi ntxim nyiam tshaj li tus neeg siab zoo thiab phooj ywg. Tsis txhob ua phem lossis xav tias koj zoo dua lwm tus. Ua siab zoo rau txhua tus neeg koj ntsib, thiab koj yuav nco qab qhov zoo los ntawm lwm tus.
- Txawm hais tias koj nyob hauv qhov tsis zoo, tsis txhob npau taws rau lwm tus.
- Txais tos tus neeg muag khoom hauv khw, tus neeg tos zaub mov, lossis tus neeg nyob ze tuav koj.
Kauj Ruam 2. Muaj kev nkag siab zoo
Tau kawg nws zoo thaum ib tus neeg tsis tas ua txhua yam hnyav thiab tuaj yeem luag ntawm qee yam. Zoo siab luag thiab ua rau lwm tus luag ib yam nkaus! Tib neeg nyiam rau ib tus neeg uas tuaj yeem ua rau lawv luag.
Kauj Ruam 3. Muaj kev ntseeg siab
Kev khav theeb tsis yog tus yam ntxwv ntxim nyiam, tab sis pom kev ntseeg tiag tiag yog qhov txaus nyiam. Qhia kev ntseeg siab rau koj tus kheej thiab koj cov txuj ci lossis lub peev xwm. Qhov kev ntseeg siab no yuav ci thiab pom los ntawm lwm tus, thiab ua rau koj nyiam dua.
Tsis txhob khav theeb thiab, ntawm qhov tod tes, tsis txhob tso koj tus kheej tseg. Piv txwv li, koj tuaj yeem hais tias, "Kuv tau ua haujlwm tiag tiag ntawm txoj haujlwm no. Kuv xav tias kuv tau siv zog ua haujlwm zoo."
Kauj Ruam 4. Xav txog lub cev lus zoo
Kev piav tes piav taw lossis lub cev lus xws li khoov thiab hla koj txhais caj npab pem hauv ntej ntawm koj lub hauv siab tuaj yeem ua rau koj zoo li txaj muag thiab tsis nyab xeeb. Ib txwm sawv ntsug ncaj. Muab koj txhais caj npab tso rau ntawm koj ob sab thiab siv tes taw ua raws li koj hais.
Piv txwv li, thaum tham nrog lwm tus, sawv lossis zaum ncaj thiab saib lwm tus hauv qhov muag
Kauj Ruam 5. Sim luag ntxhi ntau zaus
Koj tsis tas yuav luag txhua lub sijhawm, tab sis nws yeej tsis mob siab luag. Pov luag thaum koj txais tos lwm tus lossis thaum twg koj zoo siab. Lub ntsej muag zoo siab tau ntseeg tias ua rau tib neeg zoo nkauj dua.
Lub tswv yim
- Kawm ntau thiab ntau npaum li koj tuaj yeem ua tau. Kev txawj ntse yeej ib txwm pom tias yog yam ntxim nyiam.
- Nyob ib puag ncig koj tus kheej nrog cov phooj ywg zoo thiab koj nyiam siv sijhawm nrog. Koj qhov kev nyiam tus kheej tuaj yeem nce ntxiv thaum koj nquag pom nrog lwm tus phooj ywg.
- Muaj kev ntseeg tus kheej thiab muaj kev ntseeg tus kheej zoo yog qhov tseem ceeb ntawm kev ua tus neeg ntxim nyiam.
