Muaj cov txuj ci kev soj ntsuam zoo tuaj yeem muaj txiaj ntsig zoo. Yog tias koj yog tus neeg soj ntsuam zoo, koj tuaj yeem dhau los ua tus neeg muaj kev nkag siab zoo, ua haujlwm tau zoo dua, thiab yog neeg xam xaj tseem ceeb. Sim qee cov lus pom hauv qab no kom dhau los ua tus neeg soj ntsuam zoo dua.
Kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 2: Kawm Tus Cwj Pwm ntawm Tus Saib Xyuas
Kauj Ruam 1. Paub qhov txawv ntawm kev saib thiab pom
Saib thiab pom ob leeg siv ob lub qhov muag. Coob leej neeg siv ob nqe lus yam tsis muaj qhov sib txawv ntawm lawv, tab sis qhov tseeb, pom thiab pom yog ob yam haujlwm sib txawv heev.
- Pom yog thaum koj ua qee yam nrog koj lub qhov muag yam tsis xav siv cov ntaub ntawv tom qab. Koj tsis nkag mus rau cov ntaub ntawv twg hauv koj lub cim xeeb lossis nrhiav lub ntsiab lus los ntawm qhov koj pom.
- Kev saib xyuas yog pom dab tsi nyob ib puag ncig koj thiab khaws nws hauv koj lub siab yog li koj tuaj yeem paub tias nws txhais li cas lossis thuam nws.
- Kev txiav tawm yog thaum koj cais cov ntsiab lus tseem ceeb los ntawm cov ntsiab lus tsis tseem ceeb tom qab koj tau pom qee yam. Hauv kev txiav tawm, koj siv koj lub zog ntawm kev soj ntsuam kom mus txog qhov xaus.
- Txhawm rau xyaum saib xyuas, tsis txhob saib, nqa ib daim ntawv thiab sau txhua yam hauv koj chav. Tom qab ntawd saib ib puag ncig koj thiab sib piv koj cov npe nrog cov khoom ntawm tes. Muaj pes tsawg yam khoom koj pom lossis kov txhua hnub uas koj tsis tau pom dua? Ua qhov no tas mus li thiab pom pes tsawg yam koj pib nco qab.
Kauj Ruam 2. Ua tib zoo saib koj ib puag ncig
Tus neeg soj ntsuam zoo yeej ib txwm paub txog nws ib puag ncig, tsis yog cia li dhau los ntawm lawv. Saib ib puag ncig koj thaum koj tab tom taug kev mus rau tom khw lossis tsav tsheb mus ua haujlwm. Koj yuav pib pom qee yam xws li qee lub tsheb siv tib txoj hauv kev los ua haujlwm, lossis li cas lub khw kaum tau hloov pauv nws cov zaub.
Yog tias koj mus ntsib tib qhov chaw txhua hnub, sim ua tib zoo saib xyuas lawv. Koj paub dab tsi txog cov chaw no? Dab tsi hloov? Dab tsi tseem zoo li qub? Sim nco qab tej yam txog cov chaw no lwm zaus thiab saib koj nco tau ntau npaum li cas
Kauj Ruam 3. Ua tib zoo saib kom ntxaws
Pib kom paub txog cov ntsiab lus ntawm yam uas koj ploj lawm. Kev xyuam xim rau tej yam uas zoo li tsis tseem ceeb ua rau koj paub ntau ntxiv txog koj ib puag ncig. Qhov no ua rau koj pom zoo dua. Ntau zaus koj sim pom qee yam ntawm lub hom phiaj, nrawm dua nws yuav dhau los ua tus cwj pwm.
- Cov ntoo zoo li cas nyob rau pem hauv ntej ntawm koj lub khw kas fes nyiam? Koj tus thawj coj hnav lub tsho dab tsi tshaj plaws? Lub tsheb twg nyob hauv qhov chaw nres tsheb? Puas yog koj cov kauj ruam ntawm 7 teev sawv ntxov thiab 7 teev tsaus ntuj sib txawv?
- Paub txog qhov tsawg tshaj plaws. Thaum tos hauv kab ntawm lub chaw xa ntawv, saib xyuas cov khaub ncaws thiab khau ntawm cov neeg nyob ib puag ncig koj. Saib seb tib neeg xaj dab tsi ntawm lub tsev noj mov. Kev xyaum ua kom paub txog cov ntsiab lus me me yuav ua rau koj nkag siab ntau dua.
Kauj Ruam 4. Tsis txhob maj maj los tshuaj ntsuam xyuas
Txhawm rau ua tus saib xyuas zoo, koj yuav tsum nyob nruab nrab. Kev soj ntsuam yuav tsum tsis txhob koom nrog kev xav ntawm tus kheej lossis kev txiav txim siab vim qhov no feem ntau tsuas yog ua los ntawm kev tsis ncaj ncees. Thaum koj koom nrog kev xav ntawm tus kheej, kev xav ntawm tus kheej, thiab kev ntxub ntxaug, koj yuav tsis pom dab tsi tiag tiag. Koj tsuas yog pom cov khoom uas cuam tshuam los ntawm koj qhov kev nkag siab. Tus neeg soj ntsuam zoo tsis quav ntsej lawv cov kev xav ntawm tus kheej thiab pom yam rau lawv yog dab tsi.
- Txhawm rau ua qhov no, pib los ntawm kev nqis ib kauj ruam rov qab. Coj nrug deb ntawm lub ntiaj teb ib puag ncig koj. Hloov chaw nyob ntawm koj qhov kev paub tsis zoo nrog qee yam tsiaj yug tsiaj, saib tus dev tias nws yog dab tsi. Tsis txhob ntxub cov tib neeg nrog qee lub tsheb vim tias koj koom nrog lub tsheb ntawd nrog qee yam hauv zej zog.
- Kev nyob nruab nrab tuaj yeem pab koj pom cov khoom rau lawv yog dab tsi. Tus pitbull uas koj ntshai feem ntau ua si nrog miv me me thiab licks neeg txawv hauv lub tiaj ua si. Tus neeg uas tsav tsheb kim yuav ua peb txoj haujlwm sib txawv tsuas yog them rau nws.
Kauj Ruam 5. Mus qeeb
Txhawm rau ua tus saib xyuas zoo, koj yuav tsum tsis txhob maj nrawm. Yog tias koj maj nrawm dhau koj hnub, koj yuav tsis muaj sijhawm los saib lub ntiaj teb ib puag ncig koj. Sim siv sijhawm txhua hnub los saib xyuas lub ntiaj teb ib puag ncig koj. Ua tej yam tshiab lossis sim pom qee yam paub los ntawm lwm qhov kev xav.
- Sim thaij duab txhua hnub. Tsis txhob cia li thaij duab; Nqa cov duab ntawm yam ntxim nyiam uas koj pom txhua hnub. Qhov no yuav pab koj paub txog cov khoom nyob ib puag ncig koj thiab siv sijhawm los soj ntsuam ib puag ncig koj.
- Txheeb tawm ib daim duab tshiab txhua hnub. Sim nco ntsoov tus qauv ntawm lub tsheb nres ib sab ntawm koj txhua hnub. Sim cov zaub mov tshiab thiab sau cov ntsiab lus hais txog lawv. Muab sijhawm rau koj tus kheej los saib xyuas lub ntiaj teb ib puag ncig koj.
Txoj Kev 2 ntawm 2: Xyaum Koj Li Kev Soj Ntsuam
Kauj Ruam 1. Txhim kho koj lub cim xeeb
Ib feem ntawm kev ua tus saib zoo yog nco qab cov ntsiab lus. Qhov no suav nrog nco txhua yam los ntawm kev xauv koj lub qhov rooj ua ntej koj tawm mus, mus rau xim lub tsheb nres ib sab ntawm koj. Txij li peb lub hlwb feem ntau lim tawm cov ntaub ntawv tsis tseem ceeb, koj yuav tsum mob siab rau kom nco qab txhua yam me ntsis. Qhov no yuav pab koj ua kom koj lub cim xeeb ruaj khov thiab ua rau koj yog tus neeg soj ntsuam zoo dua.
- Thaum koj tawm ntawm koj lub tsev, hais rau koj tus kheej, "Kuv tau kaw lub qhov cub. Kuv tau xauv qhov rooj. " Qhov no yuav pab koj nco qab. Cov txheej txheem no tseem tuaj yeem pab koj pib saib me me, ua txhua hnub.
- Siv nco kev ua si zoo li mloog zoo. Kev txawj nco uas koj yuav tsum txhim kho yog cov cuam tshuam nrog tsib qhov kev nkag siab. Lub zeem muag yog qhov tseem ceeb tshaj plaws. Saib ib daim duab, tom qab ntawd kaw koj ob lub qhov muag thiab sim nco qab qhov koj pom hauv daim duab. Thaum koj mus taug kev, sim nco ntsoov yam koj hnov tsw. Txhua tav su, sim rov ua cov kev sib tham uas koj muaj hnub ntawd, thiab pom ntau npaum li cas koj nco qab lo lus rau lo lus.
Kauj Ruam 2. Tshem tawm kev cuam tshuam
Ib qho laj thawj uas yog vim li cas tib neeg thiaj tsis nkag siab zoo li lawv yuav tsum yog qhov lawv saib xyuas ib txwm muaj kev cuam tshuam los ntawm kev cuam tshuam. Xov tooj ntawm tes, suab paj nruag, cov npe ua-muaj ntau yam uas ua rau peb ntxhov siab nyob rau niaj hnub. Sim tshem cov kev cuam tshuam no kom koj tuaj yeem tsom mus rau koj ib puag ncig ntau dua.
- Tshem koj lub mloog pob ntseg thaum koj tab tom taug kev lossis caij tsheb ciav hlau. Mloog lub suab nyob ib puag ncig koj, suav nrog kev sib tham. Tsis txhob saib cov khoom ib puag ncig koj, sim ua tib zoo saib xyuas lawv. Yog tias koj saib xyuas tsis txhob cuam tshuam, koj yuav paub ntau ntxiv txog txhua yam uas tau tshwm sim nyob ib puag ncig koj thiab tuaj yeem nco nws yooj yim dua.
- Ua tib zoo saib hauv TV lossis yeeb yaj kiab uas koj tab tom saib thiab ua tib zoo mloog cov nkauj uas koj tab tom mloog. Tsis txhob saib lossis mloog, tab sis ua tib zoo mloog. Xav txog kev xaiv khaub ncaws hauv TV yeeb yaj kiab lossis yeeb yaj kiab, lossis vim li cas tus thawj coj teeb tsa qhov xwm txheej zoo li nws tau ua. Saib cov khoom siv, tshwj xeeb yog keeb kwm yav dhau, thiab tseem pom dab tsi koj tuaj yeem soj ntsuam thiab txiav tawm los ntawm cov cim, cov ntsiab lus, thiab cov dab neeg. Sim nkag siab lub ntsiab lus ntawm zaj nkauj koj tab tom mloog.
Kauj Ruam 3. Sau daim ntawv xov xwm
Kev soj ntsuam yog ib txoj hauv kev pom ntawm lub ntiaj teb. Los ntawm kev sau ib phau ntawv xov xwm, koj tau nquag sau koj cov kev soj ntsuam. Nws tuaj yeem hais txog txhua yam; qhov tseem ceeb yog saib txhua yam nyob ib puag ncig koj thiab ntxiv dag zog rau koj qhov kev soj ntsuam.
- Pib los ntawm kev mus rau lub tiaj ua si nrog phau ntawv sau. Sau qhov koj pom nyob ib puag ncig koj. Ua kom koj nco ntsoov cov ntsiab lus tshwj xeeb, xws li xim ntawm cov khaub ncaws uas tib neeg hnav, cov noog ya saum taub hau, thiab lub suab uas koj hnov. Tom qab ntawd pib txiav txim siab qhov twg cov ntsiab lus tseem ceeb thiab uas tsis yog.
- Siv qhov kev soj ntsuam no hauv lwm yam hauv koj lub neej. Muaj pes tsawg zaus tus neeg zaum ntawm koj ib sab hauv lub chaw haujlwm tau sib tham hauv nws lub xov tooj ntawm tes? Muaj pes tsawg zaus tus neeg siv khoom tuav rau ib yam khoom ua ntej thaum kawg lawv yuav nws? Cov neeg feem coob hnav khaub ncaws xim twg?
- Xav txog koj qhov kev soj ntsuam thiab pib kos cov lus xaus. Piv txwv li, cov neeg siv feem ntau tsis kov zaub mov ntau zaus ua ntej yuav nws; lawv coj nws thiab them nyiaj ncaj qha ntawm tus neeg khaws nyiaj. Cov neeg siv khoom feem ntau tuav cov khoom zoo nkauj tsib zaug ua ntej txiav txim siab yuav nws. Koj tus thawj coj ib txwm hnav lub tsho xiav rau hnub Monday, thiab lub tsho ntsuab rau hnub Thursday.
- Siv phau ntawv no txhawm rau txheeb xyuas txhua yam txawv txav. Xav txog lub suab txawv txawv lossis cov xwm txheej tshwm sim nyob ib puag ncig koj. Ua tus neeg soj ntsuam zoo txhais tau tias koj yuav tsum muaj peev xwm pom tej yam uas tshwm sim tsis zoo.
Kauj Ruam 4. Paub txog kev sib txuas ntawm cov khoom koj pom
Ib feem ntawm qhov kev soj ntsuam yog kos cov lus xaus. Xyaum saib lub ntiaj teb thiab txheeb xyuas nws lub ntsiab lus. Tsis txhob cia li soj ntsuam yam tsis ua dab tsi nrog cov ntaub ntawv koj tau txais.
- Yog tias koj pom tus ntxhais nrog leej niam tsis meej pem, tom qab ntawd saib daim ntawv qhia tsev kawm qib siab hauv nws lub hnab tes, koj tuaj yeem txiav txim siab tias leej niam no tsis meej pem vim nws tus menyuam tab tom nrhiav tsev kawm ntawv tsim nyog.
- Yog tias koj pom ib tus txiv neej muaj qhov khaus ntawm nws lub tsho, tom qab ntawd saib lub hauv paus ntawm nws lub rooj zaum hauv tsheb, koj tuaj yeem xaus lus tias qhov stain tau tshwm sim los ntawm tus menyuam.
Kauj Ruam 5. Ua kev xav
Kev xav yog ib txoj hauv kev zoo los ntxiv dag zog rau koj qhov kev soj ntsuam. Meditation pab koj tshem koj lub siab kom koj tuaj yeem tsom mus.
