Thaum qee zaum nws yog cov tshuaj tiv thaiv tsim nyog (piv txwv li, yog tias koj muaj zaub mov lom), ntuav tuaj yeem ua rau tsis xis nyob yog tias nws tsis tshwm sim los ntawm qee yam pom tseeb. Hmoov tsis zoo, saib lwm tus ntuav tuaj yeem ua rau koj lub paj hlwb xav tias koj xav ntuav ib yam, vim tias cov txheej txheem no hu ua daim iav paj hlwb. Yog tias koj xav tiv thaiv koj tus kheej los ntawm kev ntuav, ntawm no yog qee txoj hauv kev yooj yim uas tuaj yeem daws qhov xeev siab thiab ua rau koj zoo siab nyob rau lub sijhawm.
Kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 4: Tshem Tawm xeev siab nrog cov txheej txheem so
Kauj Ruam 1. Muab daim ntaub txias, ntub rau ntawm koj lub hauv pliaj thiab nraub qaum ntawm koj lub caj dab
Tshwj xeeb tshaj yog tias koj lub taub hau kub kub tam sim ntawd, cov txheej txheem no yuav pab tiv thaiv koj kom tsis txhob ntuav.
Kauj Ruam 2. Tawm ntawm lub tsev thiab tau txais cua ntshiab
Mus taug kev ncig lub tsev, tab sis tsis nyob deb. Ua pa kom huv thiab ua pa ntev dua li ib txwm. Huab cua ntshiab yuav ua rau koj lub ntsws thiab lub cev xis nyob.
Kauj Ruam 3. Muab koj txhais taw siab tshaj koj lub cev
Muab lub hauv ncoo hauv qab koj txhais taw kom tsa txoj haujlwm.
Kauj Ruam 4. Qhib koj lub siab
Txoj kev ntawd koj lub cev mloog zoo tsis tsom mus rau xeev siab, lossis lwm yam ntxiv. Tuav lossis kov cov khoom ib puag ncig koj tuaj yeem pab tau tiag tiag, tshwj xeeb yog ua rau koj tus kheej hnov mob me ntsis, tab sis tsis txog rau qhov ua rau raug mob hnyav.
- Pinch koj txhais caj npab
- Npuaj koj tus ncej puab
- Rub koj cov plaub hau maj mam
- Zam koj daim di ncauj qis
- Tsav koj cov ntsia hlau rau hauv koj lub hauv pliaj.
Kauj Ruam 5. Ua kom zoo dua ntawm cov txheej txheem acupressure
Acupressure yog kev tswj hwm cov ntsiab lus siab ntawm koj lub cev los daws qhov mob. Cov xib teg ntawm tes yog qhov chaw uas tau siv dav los ntawm cov kws kho mob acupressure los daws qhov xeev siab thiab ntuav.
- Tig koj xib teg rau koj. Tom qab ntawd tso koj tus ntiv tes xoo nyob nruab nrab ntawm koj xib teg thiab pib zaws nws. Maj mam nias lub ntsiab lus no yuav daws koj qhov xeev siab.
- Muab cov sab hauv ntawm koj xib teg tig rau ib leeg thiab nias lawv ib leeg. Koj tseem yuav tuaj yeem qhib lub zog tib yam li saum toj no.
Txoj Kev 2 ntawm 4: Tshem Tawm xeev siab nrog Khoom Noj
Kauj Ruam 1. Sim noj qee yam tsis zoo, zoo li crackers
Qhuav crackers hauv qhov me me tuaj yeem daws qhov xeev siab. Qhov no tshwm sim vim tias cov ntsiab lus muaj cov hmoov txhuv nplej siab hauv cov crackers lossis toast tuaj yeem pab nqus cov kua qaub hauv plab. Yog tias noj crackers pab koj, muaj feem yuav xeev siab vim tias koj tsuas yog tshaib plab, tsis mob.
Kauj Ruam 2. Pib me ntsis thiab maj mam nce koj cov zaub mov
Nco ntsoov tias thaum koj pib noj mov dua, nws yog qhov zoo tshaj los pib nrog cov carbohydrates yooj yim xws li mov. Maj mam, sim noj cov protein, xws li nqaij qaib kua zaub. Tom ntej no, noj cov zaub mov muaj roj kawg, vim tias cov rog nyuaj rau zom thiab tuaj yeem ua rau koj lub plab tsis muaj zog.
Kauj Ruam 3. Nqa cov nplooj mint los zom cov pos hniav kom pab koj txoj hnyuv rov qab ua haujlwm tau zoo
Cov mint tshiab tsw yog cov ntxhiab huv huv thiab tuaj yeem txo qhov xeev siab. Raws li tau piav qhia yav dhau los, qhiav khoom qab zib tseem yog ib qho kev daws teeb meem kom tshem tau xeev siab.
Kauj Ruam 4. Chew lossis nqus cov qhiav
Hauv qee kis, qhiav tuaj yeem ua rau xeev siab thiab txo qhov ntuav ntuav. Koj tuaj yeem sim siv cov qhiav tshiab, qhiav qhiav, lossis qhiav tshuaj yej. Xaiv ib qho uas haum rau koj tshaj plaws.
Kauj Ruam 5. Zam cov khoom noj uas muaj acidic, ntsim, muaj rog lossis muaj fiber ntau
Cov zaub mov no tuaj yeem ua rau koj lub plab ua haujlwm hnyav, yog li koj yuav ntuav ntau dua. Cov khoom qab zib, ntsim thiab rog tuaj yeem paub rau koj, thaum cov zaub mov muaj fiber ntau suav nrog zaub, nqaij, thiab cov nplej sib xyaw.
- Yog tias koj ntuav tshwm sim nrog raws plab, zam cov khoom siv mis ib yam. Ib yam li cov zaub mov tau hais los saum no, cov khoom siv mis nyuj kuj nyuaj rau zom.
- Zam cov khoom noj uas kub dhau lossis txias dhau. Vim tias koj lub plab yuav ua haujlwm hnyav txhawm rau zom cov khoom noj no.
Txoj Kev 3 ntawm 4: Tshem Tawm xeev siab nrog kua
Kauj Ruam 1. Pib los ntawm kev haus dej ntau
Yog tias koj tau ntuav tsis ntev los no, haus dej me ntsis ib zaug. Kev haus dej ntau dhau yuav tsuas yog ua rau koj pov tseg.
Yog tias koj xav tau, sim nqus ntawm lub voos dej khov. Cov dej txias los ntawm cov dej khov yaj yuav maj mam nkag mus rau koj lub caj pas ua rau nws tsis zoo li koj yuav haus ntau dhau
Kauj Ruam 2. Tom qab koj haus dej, haus lwm cov kua ntshiab, nyiam dua cov tshuaj uas muaj cov tshuaj electrolytes
Cov kua dej no nrog rau dej yuav pab hloov cov vitamins tseem ceeb uas yuav ploj thaum koj ntuav.
- Yog ua tau, sim haus cov kua uas muaj cov poov tshuaj thiab sodium ntau. Potassium thiab sodium yog ib qho tseem ceeb tshaj plaws ntawm cov electrolytes rau lub cev. Ob qho no feem ntau ploj thaum koj ntuav.
-
Cov dej ntshiab uas koj tuaj yeem haus tau suav nrog:
- dej tshuaj yej
- kua zaub
- Kua kua txiv
- Cov dej haus ntxiv rau kis las
Kauj Ruam 3. Siv cov kua syrups tshwj xeeb thiab cov tshuaj tonics los ua kom lub plab zom mov hauv koj lub plab
Cola phoov lossis Emetrol tuaj yeem siv los daws koj lub plab. Cov koob tshuaj rau menyuam yaus yog 1-2 diav, thaum koob rau cov laus yog 1-2 diav.
- Txawm hais tias muaj pov thawj me ntsis pov thawj tias cola phoov tuaj yeem pab daws qhov mob plab, nws tau siv rau ntau tiam neeg. Qhov tseeb, cov khoom xyaw ntawm cola phoov tau xub siv ua lub plab tonic, ua ntej siv los ua lub hauv paus rau cov dej qab zib uas peb paub niaj hnub no.
- Cov kua tshuaj xws li Emetrol muaj kev nyab xeeb rau menyuam siv. Txawm hais tias cov kua txiv no feem ntau siv los ntawm cov poj niam cev xeeb tub, cov lus qhia rau kev siv qhia tias koj sab laj nrog koj tus kws kho mob ua ntej noj nws.
Kauj Ruam 4. Tsis txhob muaj dej caffeinated, dej qab zib, thiab dej qab zib
Piv txwv ntawm cov kua xws li ntau yam dej qab zib thiab kas fes, nrog rau cov kua txiv hmab txiv ntoo xws li kua txiv kab ntxwv, cawv, lossis txiv qaub.
Kauj Ruam 5. Sim haus cov dej qhiav los daws koj qhov xeev siab
Ginger tau paub tias yog lub zog xeev siab tso rau ntau xyoo, thiab Ginger qhov ua tau zoo txawm tias ua tau zoo tshaj plaws hauv kev tshawb fawb. Koj tuaj yeem yuav cov tshuaj yej uas tau npaj tiav lossis ua rau koj tus kheej cov tshuaj yej qhiav nrog ntxiv zib ntab.
- Yog tias koj tsis nyiam haus cov tshuaj yej kub tab sis tseem xav tau txais txiaj ntsig ntawm cov qhiav, sim haus cov dej qab zib hauv cov kaus poom. Qhib nws thiab cia cov carbonation ploj mus ua ntej, vim tias cov pa roj carbonation tuaj yeem ua rau koj lub plab zoo li nkees heev.
- Lwm qhov kev xaiv yog nrog cov qhob noom xim kasfes. Sim nqus ntawm ib qho qhob noom xim kasfes rau 45 feeb.
Txoj Kev 4 ntawm 4: Tshem Tawm xeev siab nrog tshuaj
Kauj Ruam 1. Sim dramamine, yog tias koj ntuav vim yog txav mus los
Dramamine lossis dimenhydrinate yog siv los kho xeev siab, mob plab thiab ntuav. Cov tshuaj no yuav tsum tsis txhob siv los ntawm cov menyuam hnub nyoog qis dua 2 xyoos. Yog koj xav tias qee yam haujlwm yuav ua rau koj xeev siab thiab ntuav, noj Dramamine 30 txog 60 feeb ua ntej pib ua haujlwm.
Kauj Ruam 2. Yog tias muaj mob uas nrog koj mob lossis ntuav, noj tshuaj paracetamol
Tsis zoo li cov tshuaj tsis-steroidal anti-inflammatory (NSAIDs) xws li tshuaj aspirin lossis ibuprofen, paracetamol tuaj yeem daws qhov mob yam tsis ua rau koj nkees.
Kauj Ruam 3. Tau txais kws kho mob daim ntawv xaj rau scopolamine plaster
Scopolamine plaster tuaj yeem tiv thaiv xeev siab thiab ntuav thiab siv los ntawm muab nws tso rau ntawm daim tawv nqaij tom qab pob ntseg. Nco ntsoov tias thaj chaw scopolamine no muaj ntau cov kev mob tshwm sim uas tej zaum yuav tseem ceeb dua li xeev siab koj xav.
Kauj Ruam 4. Yog tias koj tsis tau nres ntuav tom qab ob hnub (lossis ib hnub rau menyuam yaus), mus ntsib koj tus kws kho mob
Tej zaum koj yuav muaj lub cev qhuav dej thiab xav tau IV.
Lub tswv yim
- So kom txaus thiab ua pa tob tob. Qee zaum kev ntshai lossis ntshai yuav ua rau xeev siab tuaj.
- Tsis txhob haus dej thaum pw - qhov no yuav ua rau nws yooj yim dua rau cov dej kom rov qab los thiab ntuav.
- Ua pa tob. Nco ntsoov ua pa tob tob ib txwm, piv txwv li huab cua nkag los ntawm koj lub qhov ntswg thiab tawm ntawm koj lub qhov ncauj.
- Tsis txhob ua ntau yam haujlwm, rau qhov ua rau kho sai. Nco ntsoov tias koj tau so so txaus kom koj lub cev tuaj yeem tawm tsam tus mob.
- So thiab zaum ntawm lub rooj zaum lossis pw hauv lub txaj sov. Npog koj lub cev thiab tso cua huv rau hauv koj chav. Yog tias koj muaj mob khaub thuas, sim siv tsuas yog ib qho ntawm chav dej thiab tsis txhob cia lwm tus siv nws tam sim no, yog li nws tsis ntes nws.
- Feem ntau, thaum koj tab tom yuav ntuav, yuav muaj qaub ncaug ntau hauv koj lub qhov ncauj ua ntej thiab qhov no tuaj yeem siv los ua cim rau tam sim nrhiav qhov chaw ntuav.
- Tsiv mus rau qhov txias dua, thaj chaw muaj cua hlob, vim qhov chaw nruj tuaj yeem txo qis cov pa oxygen thiab ua rau muaj kev xav tias ua pa lossis ua tsis taus pa yog tias koj muaj claustrophobia.
- Yog tias koj ntuav lossis xeev siab vim yog mob taub hau, koj yuav tsum nyob deb ntawm lub teeb ci, nrov nrov lossis hnov ntxhiab ua ntej. Tsis txhob chocolate thiab khoom siv mis.
- So hauv qhov chaw uas tsis deb ntawm lub qhov tso quav lossis thoob khib nyiab, thiab tsis txhob nrhiav zaub mov vim tias noj ntau dhau yuav ua rau koj nkees heev. So ib ntus thiab ua tej yam kaj.
- Txhuam koj cov hniav kom ua rau koj mloog zoo dua thiab tshem tawm qhov tsis zoo hauv koj lub qhov ncauj.
Ceeb toom
- Yog tias koj noj ceev dhau, koj lub plab yuav tsis muaj sijhawm khaws cov khoom noj uas nkag mus rau hauv lub cev, yog li koj ntuav.
- Kev ntuav yuav tsum tsis txhob siv los ua txoj hauv kev ua rau koj ua kom yuag dua. Bulimia yog teeb meem kev noj qab haus huv loj uas xav tau kev kho mob.
- Cov neeg mob ntshav qab zib yuav tsum sab laj nrog kws kho mob ua ntej siv cov piam thaj qab zib.
- Yog koj tswj tsis tau koj ntuav, thiab koj ntuav tas li, mus ntsib kws kho mob tam sim.
- Tsis txhob noj zaub mov uas ze rau lub sijhawm tas sij hawm.
- Cov tshuaj uas koj tuaj yeem siv los daws qhov xeev siab thiab ntuav yog nyob hauv chav kawm "Prochlorperazine", uas suav nrog "Stematil", "Compazine", "Phenotil", "Stemzine" lossis "Biccastem."
