Lub hauv siab nruj yog tsis xis nyob thiab tsis txaus siab, tab sis hmoov zoo muaj ntau txoj hauv kev los xau cov hnoos qeev hauv lub ntsws thiab daws lub hauv siab nruj. Koj tuaj yeem yaug nrog dej ntsev, nqus pa, thiab ua kom koj tus kheej muaj dej txaus. Yog tias cov tshuaj hauv tsev no tsis ua haujlwm, sim siv cov tshuaj hnoos qeev, uas koj tuaj yeem tau txais yam tsis muaj ntawv yuav tshuaj. Yog tias lub hauv siab nruj zuj zus, mus ntsib kws kho mob thiab thov tshuaj nqus pa lossis lwm yam tshuaj siv tshuaj yuav tshuaj.
Kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Loosening Mucus
Kauj Ruam 1. Ua pa ntawm cov pa uas khiav tawm ntawm cov dej kub hauv lub tais, lossis siv da dej ntev
Cov cua sov thiab dej noo tuaj yeem pab ua kom tawg thiab yaj cov hnoos qeev hauv lub caj pas thiab lub ntsws. Da dej kub los yog tso dej kub rau hauv lub tais thiab nqus pa ntau li ntau tau yam tsis ua rau koj hnoos. Ua pa hauv chav tsawg kawg 15-20 feeb 1-2 zaug hauv ib hnub kom txog thaum cov tsos mob ploj mus.
- Yog tias koj nqus pa los ntawm cov dej kub hauv lub tais, tso koj lub ntsej muag rau nws thiab tso daim phuam hla koj lub taub hau txhawm rau tiv thaiv kom tsis txhob kis tau cov pa. Tuav koj lub ntsej muag nyob rau tsawg kawg 15 feeb thiab ua pa tob tob.
- Koj tseem tuaj yeem ntxiv ob peb tee kua txiv los yog eucalyptus cov roj yam tseem ceeb los pab zom cov hnoos qeev.
Kauj Ruam 2. Qhib lub tshuab cua txias thaum koj tsaug zog hmo ntuj
Lub tshuab ua kom humidifier yuav ntxiv cov dej noo rau hauv huab cua, uas tuaj yeem xoob nruj hauv siab thiab qhib cov pa thaum koj nqus nws mus rau hauv koj lub ntsws. Cov av noo kuj tseem tuaj yeem qhib qhov ntswg kom yooj yim rau koj ua pa. Teem lub cuab yeej kom cov tshuaj tsuag dej tau ncaj qha mus rau saum txaj, li ntawm 2 txog 3 metres ntawm lub taub hau.
- Kev siv lub tshuab nqus dej no yuav muab cov txiaj ntsig zoo tshaj plaws yog tias huab cua hauv tsev zoo li qhuav.
- Yog tias lub tshuab ua kom humidifier tau siv txhua hmo, koj yuav tsum tau rov ua dua nws txhua 3 rau 4 hnub, lossis yog tias nws tsis muaj cov ntsiab lus.
Kauj Ruam 3. Hniav nrog kua ntsev rau 1 mus rau 2 feeb kom xoob hauv siab
Qhua khaub ncaws yog ib txoj hauv kev zoo los zom cov hnoos qeev hauv cov hlab pas. Sib tov ib nrab khob (120 ml) dej sov nrog 1-2 diav (12-25 grams) ntsev. Do qhov sib tov no kom txog thaum nws yaj thiab noj ib qho. Qhuav kom txog thaum cov tshuaj nkag mus rau koj lub caj pas li 1-2 feeb, tom qab ntawd ntuav dej.
Hnoos zoo li no 3 mus rau 4 zaug hauv ib hnub kom txog thaum koj lub hauv siab xoob
Kauj Ruam 4. Thov pob kub rau koj lub hauv siab thaum koj xav tias nruj
Pw tsaug zog nrog koj lub taub hau kom siab, tom qab ntawd tso lub nrawm nrawm los yog ntaub rau ntawm koj lub hauv siab. Muab ib daim ntaub tso rau hauv qhov kub kom txias ua qhov thaiv thiab tiv thaiv kev kub nyhiab. Cia kom sov so rau ntawm daim tawv nqaij li 10 txog 15 feeb. Rov ua cov txheej txheem no 2 txog 3 zaug hauv ib hnub kom tshem tawm cov hnoos qeev hauv lub ntsws ntau li ntau tau.
- Ua ntawv thov kub los yog ua kom sov cov ntaub sov rau lub hauv siab thiab caj pas tuaj yeem pab txo lub hauv siab thiab ua kom cov pa hauv sab hauv sov. Nws kuj tseem tuaj yeem tshem tawm cov hnoos qeev, yog li koj tuaj yeem tshem nws yooj yim los ntawm kev hnoos.
- Koj tuaj yeem yuav cov cua sov ntawm cov khw muag tshuaj lossis chaw muag tshuaj.
- Txhawm rau ua kom kub, ua kom sov cov ntaub, muab cov phuam ntub nrog dej, tom qab ntawd muab tso rau hauv lub microwave rau 60 txog 90 feeb.
Kauj Ruam 5. Zaws lub hauv siab thiab nraub qaum kom xoob hauv siab
Muab koj tus ntiv tes tso rau ntawm ib sab ntawm lub ntsws qhov nws mob heev tshaj plaws (xws li hauv lub hauv siab yog tias koj muaj mob ntsws). Nug lwm tus kom muab zaws nraub qaum rau koj yog tias koj tsis tuaj yeem ncav cuag koj tus kheej. Xwb, khob koj txhais tes thiab tuav koj lub hauv siab kom xoob nruj.
- Koj tseem tuaj yeem nug ib tus phooj ywg lossis ib tus neeg koj nyiam txhawm rau sab nraub qaum ntawm koj lub ntsws nrog txhais tes.
- Nyob ntawm qhov chaw nruj, khoov rau pem hauv ntej lossis khoov rov qab tuaj yeem pab tshem tawm cov hnoos qeev hauv lub ntsws. Piv txwv li, yog tias qhov nruj nyob hauv lub ntsws hauv koj lub nraub qaum, txais yuav tus dev los yog tus menyuam yaus ua ntsej muag thiab thov kom lwm tus los ua koj lub nraub qaum.
Kauj Ruam 6. Tsa koj lub taub hau los ntawm 2-3 lub tog hauv ncoo thaum koj pw hmo ntuj
Nrog lub taub hau txoj haujlwm tseem nyob siab, cov hnoos qeev hauv lub qhov ntswg thiab lub caj pas yuav ntws mus rau hauv plab. Qhov no tuaj yeem ua rau koj tsaug zog zoo thiab tiv thaiv kom tsis txhob nruj heev thaum koj sawv. Muab ob peb tog hauv ncoo hauv qab taub hau thiab caj dab kom lub taub hau siab dua lub cev.
Koj tseem tuaj yeem ua kom lub txaj txaj ntawm lub taub hau los ntawm ntxig ib daim ntoo ntsuas 5 cm × 10 cm lossis 10 cm × 10 cm hauv qab nws kom nce ntu mus tas li
Kauj Ruam 7. Ua 5 txog 8 hnoos tswj kom tshem tawm cov hnoos qeev
Zaum ntawm lub rooj zaum thiab nqus pa tob tob txog thaum koj lub ntsws puv nrog cua. Zuaj koj cov leeg hauv plab, tom qab hnoos los ntawm kev cog koj cov leeg hauv plab 3 zaug ua ke. Ua lub suab "ha" nrog txhua qhov hnoos uas koj ua. Rov ua qhov no 4-5 zaug kom txog thaum koj muaj cov hnoos qeev (hnoos uas ua rau hnoos qeev).
Kev hnoos yog lub cev txoj hauv kev tshem tawm cov hnoos qeev tawm ntawm lub ntsws. Kev tswj tsis tau lossis hnoos luv (hnoos hnoos uas los ntawm caj pas nraub qaum) tsis zoo. Txawm li cas los xij, qhov hnoos qeev, tswj tau hnoos hnoos thiab txo qhov ua tsis taus pa
Txoj Kev 2 ntawm 3: Tiv thaiv kom txhob mob hauv siab nrog zaub mov thiab dej haus
Kauj Ruam 1. Siv tshuaj ntsuab tshuaj ntsuab thiab lwm yam dej kub uas tsis muaj caffeine
Cov dej kub feem ntau tuaj yeem pab yaj cov hnoos uas ua rau lub hauv siab nruj, tab sis tshuaj yej tuaj yeem muaj txiaj ntsig ob zaug vim tias nws muaj cov tshuaj ntsuab thiab txuj lom uas tuaj yeem daws qhov mob hauv siab thiab nruj. Brew ib khob kua txob, qhiav, chamomile, lossis tshuaj yej rosemary thiab haus nws 4-5 zaug hauv ib hnub. Koj tuaj yeem ntxiv zib ntab me ntsis kom qab zib thiab muaj zog kom tshem tawm cov hnoos qeev ntau.
Tsis txhob haus cov dej caffeinated, xws li tshuaj yej ntsuab, tshuaj yej dub, lossis kas fes. Caffeine tuaj yeem txhawb kev tsim cov hnoos qeev thiab ua rau lub hauv siab nruj dua
Kauj Ruam 2. Siv cov txuj lom thiab cov khoom noj ntsim xws li qhiav thiab qej txhawm rau txhawm rau txhawm rau hauv siab
Qee yam zaub mov tuaj yeem pab tshem tawm cov hnoos qeev hauv siab. Cov zaub mov no txhawb lub cev kom tshem tawm cov hnoos qeev los ntawm kev ua rau lub qhov ntswg hla mus kom lub cev yuav tso cov hnoos qeev uas muaj dej thiab yooj yim ntuav tawm, nrog rau thauj lwm cov hnoos qeev. Ua kom koj noj cov khoom noj ntsim, txiv hmab txiv ntoo citrus, dos, qej, thiab qhiav kom txo lub hauv siab. Suav nrog cov zaub mov no hauv koj cov pluas su thiab noj hmo rau 3 rau 4 hnub kom txo lub hauv siab nruj.
- Qee cov zaub mov tsis ntsim kuj tseem tau qhia kom ntxuav lub hauv siab. Qee yam ntawm cov khoom noj no, ntawm lwm tus, guava, cawv txiv hmab (licorice), ginseng, thiab pomegranate.
- Feem ntau ntawm cov khoom noj ntsim no tseem muaj cov tshuaj tiv thaiv kev cuam tshuam uas tuaj yeem pab txo lub hauv siab, txawm hais tias cov txiaj ntsig tau ntev thiab tuaj yeem siv sijhawm ntau hli los txhim kho.
Kauj Ruam 3. Khaws koj tus kheej nrog dej haus txhua hnub
Kev haus dej ntau yog qhov muaj txiaj ntsig zoo rau kev txo lub hauv siab, tshwj xeeb tshaj yog tias cov dej kub. Yog tias koj haus cov kua me me xwb, cov hnoos qeev hauv koj lub caj pas thiab hauv siab yuav khov thiab ua kom tuab, ua rau nws khov dua thiab tshem tawm tau yooj yim dua. Haus dej txhua hnub thiab thaum noj mov kom nyias cov hnoos qeev hauv lub cev.
Tsis muaj txoj cai tseem ceeb hais txog tus naj npawb ntawm cov tsom iav uas yuav tsum tau haus txhua hnub. Muaj ntau yam xwm txheej uas cuam tshuam rau cov iav uas koj yuav tsum haus. Tsis txhob xav ntau txog cov lej. Yog koj xav tias nqhis dej, cia li haus
Kauj Ruam 4. Siv cov kua txiv hmab txiv ntoo thiab cov dej qab zib ua kis las los ua kom muaj cov kua hluav taws xob ntau ntxiv
Thaum muaj mob, lub cev yuav ua haujlwm hnyav txhawm rau tshem tawm kev kis tus kab mob, thiab qhov kev nqis tes ua no tuaj yeem ua kom cov ntsiab lus electrolyte ntau ntxiv hauv lub cev yam tsis rov kho nws. Ib txoj hauv kev zoo los ntxiv electrolytes rau hauv lub cev yog haus cov dej qab zib ua kis las. Siv cov dej haus zoo ib yam li thaum koj haus dej, thiab lub hom phiaj kwv yees li ib feem peb ntawm koj cov dej txhua hnub kom tau los ntawm cov dej haus uas muaj cov electrolytes siab.
- Cov dej haus ua kis las kuj tseem yog lwm txoj hauv kev yog tias koj tsis nyiam qhov dej ntshiab. Kev haus cov dej qab zib ua kis las tuaj yeem ua rau koj haus dej ntau. Nws kuj qab qab zoo dua li coob tus neeg nyiam nws.
- Nrhiav cov dej qab zib ua kis las uas muaj suab thaj tsawg lossis tsis muaj kas fes.
Kauj Ruam 5. Tsis txhob noj cov rog uas tuaj yeem ua kom cov hnoos qeev ntau ntxiv
Cov khoom siv mis nyuj (xws li mis nyuj, butter, yogurt, thiab mis nyuj khov), qab zib, ntsev, thiab cov zaub mov kib tuaj yeem ua rau cov zis ntau ntxiv. Zam cov khoom noj no kom txog thaum koj lub hauv siab nruj dhau. Ua qhov no li ntawm 3 txog 4 hnub thaum koj muaj lub hauv siab nruj kom koj tuaj yeem ua pa yooj yim dua.
Tsis txhob zam cov nplej zom, txiv tsawb, zaub qhwv, thiab qos yaj ywm vim tias txhua yam khoom noj no tuaj yeem ua rau cov hnoos qeev tsim tawm
Txoj Kev 3 ntawm 3: Kho Mob Kho Hauv Siab
Kauj Ruam 1. Siv tshuaj tso tshuaj tom khw kom koj tuaj yeem hnoos tau hnoos qeev
Expectorants yog cov tshuaj uas zom cov hnoos qeev, ua rau nws yooj yim dua rau koj kom tshem nws tawm ntawm koj lub cev los ntawm kev hnoos. Ntau hom tshuaj pleev tuaj yeem nrhiav pom hauv khw muag tshuaj, xws li Mucinex thiab Robitussin uas muaj dextromethorphan thiab guaifenesin. Ob qho ntawm cov npe no muaj txiaj ntsig zoo hauv kev tiv thaiv cov hnoos qeev thiab tuaj yeem muab tau yooj yim. Noj cov tshuaj raws li cov lus qhia teev tseg hauv pob.
- Koj tuaj yeem noj guaifenesin txog li 1,200 mg ib hnub. Noj cov tshuaj no nrog ib khob dej puv nkaus.
- Cov menyuam yaus tsis muaj kev nyab xeeb rau menyuam yaus hnub nyoog qis dua 6 xyoos. Yog li, nug koj tus kws kho mob kom xaiv lwm txoj kev nyab xeeb rau koj tus menyuam.
Kauj Ruam 2. Siv lub tshuab nqus pa yog tias koj ua pa nyuaj vim lub hauv siab nruj
Nug koj tus kws kho mob txog lub tshuab nqus pa lossis lub tshuab nqus pa uas tuaj yeem siv los kho teeb meem ua pa. Qhov no feem ntau yog nrog los ntawm cov tshuaj yuav tshuaj albuterol kom xoob cov hnoos qeev hauv lub ntsws thiab txo qis hauv siab. Sim qee qhov kev tswj hnoos tom qab koj siv lub tshuab nqus pa vim qhov no yuav ua rau hnoos hnoos qeev hauv lub ntsws. Ib txwm ua raws cov lus qhia ntawm pob thaum siv tshuaj nqus tshuaj.
Yuav tsum tau nqus tshuaj los kho lub hauv siab nruj. Txawm li cas los xij, yog tias koj muaj mob thiab nkees nkees ntawm cov hnoos qeev, nug koj tus kws kho mob yog tias koj tuaj yeem sim nws
Kauj Ruam 3. Mus ntsib kws kho mob yog tias lub hauv siab nruj tsis ploj mus li ntawm ib lub lim tiam
Yog tias cov tsos mob tsis zoo tom qab koj tau sim qee txoj hauv kev hauv kab lus no, mus rau koj tus kws kho mob thiab piav qhia qhov hnyav thiab ntev ntawm cov tsos mob. Nug txog kev txhaj tshuaj tua kab mob, tshuaj tsuag qhov ntswg, tshuaj noj, lossis tshuaj noj tshuaj kho mob kom txo tau qhov tawv ncauj lossis sib sib zog nqus hauv siab.
Kuj mus ntsib kws kho mob yog tias koj pom qee cov tsos mob hnyav, xws li ua npaws, ua pob, ua tsis taus pa, lossis hawb pob (ua pa nyuaj)
Kauj Ruam 4. Tsis txhob noj tshuaj tiv thaiv hnoos thaum koj lub hauv siab nruj
Cov tshuaj tiv thaiv ua haujlwm kom txo qis hnoos, tab sis hmoov tsis zoo cov tshuaj no tuaj yeem ua cov hnoos qeev hauv siab. Cov hnoos qeev uas hnyav thiab tuab yuav nyuaj rau ntuav los ntawm kev hnoos. Tsis txhob noj tshuaj tiv thaiv lossis ua ke ntawm cov tshuaj tiv thaiv kab mob thiab cov tshuaj tiv thaiv vim tias lawv tuaj yeem ua rau lub hauv siab nruj dua.
Nco ntsoov, hnoos yog ib txwm thiab noj qab nyob zoo thaum koj muaj lub hauv siab. Yog li koj tsis tas yuav txo qis lossis tso tseg
Kauj Ruam 5. Tsis txhob noj tshuaj antihistamines yog tias hnoos qeev tshwm thaum koj hnoos
Tsis txhob zam cov tshuaj tua kab mob xws li Sudafed yog tias koj hnoos hnoos. Ob hom tshuaj tuaj yeem ua kom qhuav qhov hnoos qeev hauv lub ntsws thiab ua rau koj hnoos nws nyuaj. Qee cov tshuaj hnoos muaj cov tshuaj antihistamines yog li koj yuav tsum tau nyeem pob kom zoo ua ntej yuav noj tshuaj tom khw.
- Qhov hnoos uas xoob cov hnoos qeev hauv lub hauv siab paub tias yog hnoos tau zoo.
- Yog tias koj muaj khaub thuas lossis khaub thuas, nws zoo ib yam li muaj daj los yog lub teeb ntsuab ntsuab. Txawm li cas los xij, mus ntsib kws kho mob yog tias cov hnoos qeev txawv xim.
Lub tswv yim
- Tsis txhob haus luam yeeb lossis nqus lwm tus neeg haus luam yeeb thaum koj muaj lub hauv siab nruj. Cov tshuaj muaj nyob hauv cov pa luam yeeb ua rau khaus qhov ntswg thiab ua rau hnoos tsis tsim nyog. Yog tias koj haus luam yeeb thiab tsis tuaj yeem txiav luam yeeb, siv lub sijhawm no kom tsis txhob haus luam yeeb thaum koj tab tom sim tshem lub hauv siab nruj.
- Lub hauv siab nruj tuaj yeem hloov pauv mus rau mob ntsws (mob ntsws) yog tias tsis kho tam sim. Mus ntsib kws kho mob kom paub tseeb tias koj tsis kis tus kab mob!
- Yog tias cov hnoos nyoos nyuab nyuab nyuab nyuab, thov kom lwm tus los ua sab sab xis ntawm koj nraub qaum. Qhov kev npuaj tes no yuav ua rau hnoos qeev, uas thaum kawg tuaj yeem raug tshem tawm tau yooj yim los ntawm kev hnoos.
Ceeb toom
- Tsis txhob tsav tsheb tom qab siv tshuaj hnyav xws li Nyquil. Cov tshuaj no tsuas yog yuav tsum tau noj ua ntej mus pw kom koj tuaj yeem pw tsaug zog zoo thaum hmo ntuj.
- Yog tias lub hauv siab nruj ua rau menyuam mos lossis menyuam yaus, tsis txhob muab tshuaj rau lawv yam tsis tau tham nrog kws kho mob.
