Kev quaj yog lub ntuj teb thaum ntsib teeb meem, zoo siab, ntxhov siab, thiab ntsib lwm yam kev xav. Hauv qee qhov xwm txheej, quaj ua rau koj tsis xis nyob lossis txaj muag. Yog tias koj xav paub yuav ua li cas txhawm rau txhawm rau quaj, nyeem ntxiv.
Kauj ruam
Ntu 1 ntawm 4: Sib Tham Zoo
Kauj Ruam 1. Txiav txim siab seb koj xav li cas uas ua rau koj xav quaj
Qee zaum, qee qhov xwm txheej ua rau tus neeg xav quaj, piv txwv li thaum lawv sib ntaus. Kev yaum kom quaj yuav zoo li nyuaj rau tswj, tab sis qhov ua rau qee zaum nyuaj rau taw qhia. Txawm li cas los xij, koj tuaj yeem tswj hwm koj tus kheej lossis zam teeb meem yooj yim los ntawm kev tshawb nrhiav qhov ua rau. Nug koj tus kheej yog tias koj xav tias:
- Tu siab
- Ntshai
- Ntshai
- Zoo siab
- Kev chim siab
- Tu siab
Kauj Ruam 2. Paub txog yam koj tab tom xav
Ntau zaus, ib tus neeg quaj vim nws xav li cas lossis xav li cas txawm tias nws tsis zoo li cuam tshuam ncaj qha. Thaum koj xav tias zoo li quaj, paub txog qhov koj tab tom xav thiab sim nrhiav kev sib txuas.
- Piv txwv li, yog tias koj xav quaj thaum koj zoo siab, txiav txim siab seb qhov no yog vim qhov tseeb yog qhov zoo dua li qhov koj xav tau lossis vim qhov kev paub dhau los.
- Yog tias koj zoo li quaj thaum ntsuas (xws li thaum koj tus thawj coj tab tom tshuaj xyuas koj qhov kev ua tau zoo), txiav txim siab seb koj puas txhawj xeeb txog kev raug thuam, thuam, raug rho tawm haujlwm, thiab lwm yam.
Kauj Ruam 3. Paub txog cov lus tawm tswv yim los ntawm koj tus kheej
Txawm hais tias qhov xwm txheej nyuaj siab, nco ntsoov tias koj tau tswj hwm koj txoj kev xav thiab kev xav. Yog tias koj zoo li quaj thaum tham nrog ib tus neeg, paub txog qhov koj tab tom hais rau koj tus kheej thaum koj mloog lawv.
- Piv txwv li, koj tab tom tshuaj xyuas txoj haujlwm. Raws li cov tswv yim txhawm rau txhim kho kev ua haujlwm tau zoo, cov thawj coj muab tswv yim rau koj los txhim kho hauv qee yam. Thaum koj hnov cov lus tawm tswv yim no, koj puas hais rau koj tus kheej, "Kuv tsis yog neeg ua haujlwm zoo" lossis tsom mus rau kev npaj phiaj xwm txhawm rau txhim kho kev ua haujlwm?
- Ib yam nkaus yog tias koj xav quaj vim koj tus phooj ywg npau taws rau koj. Puas yog koj hais rau koj tus kheej, "Nws yuav tsum ntxub kom ntxub kuv" lossis "Kuv qhov kev ua phem rau nws. Kuv ua tsis tau li ntawd ntxiv."
- Qee zaum, kev xav quaj los ntawm qhov koj tab tom xav, piv txwv li thaum koj nthuav dav lossis txais yuav "tag nrho lossis tsis muaj dab tsi" kev xav. Qhov no ua rau qhov xwm txheej txaus ntshai tshaj qhov nws yog. Siv cov laj thawj los tswj kev xav.
Kauj Ruam 4. Tshem tawm qhov kev thuam tus kheej
Txiav txim siab yog tias koj tab tom txiav txim siab koj tus kheej los ntawm kev saib xyuas koj lub siab tham txog koj tus kheej vim qhov no feem ntau ua rau tus neeg xav quaj. Paub txog koj cov kev xav thiab kev xav thaum sib tham nrog lwm tus (lossis xav txog koj tus kheej) los tswj thiab tshem tawm kev thuam tus kheej.
- Feem ntau, kev thuam tus kheej los ntawm daim ntawv, "Kuv zoo siab heev," "Txiv neej yuav tsum tsis txhob quaj," lossis "Kuv yog tus swb."
- Hloov qhov kev thuam los ntawm kev xav txog qhov zoo ntawm koj tus kheej, xws li "Kuv tau ua qhov zoo tshaj plaws ntawm kuv txoj haujlwm. Kuv zoo siab txawm tias qhov txiaj ntsig tsis txaus siab" lossis "Qhov kev paub no muaj txiaj ntsig ntau rau kuv. Kuv tu siab heev, tab sis kuv muaj peev xwm tuav tau nws."
- Txo kev thuam tus kheej los ntawm kev xav txog yam koj yuav hais rau koj tus phooj ywg zoo tshaj yog tias nws nyob hauv qhov xwm txheej zoo sib xws. Kho koj tus kheej ib yam nkaus.
Kauj Ruam 5. Cia siab rau lwm tus neeg kom nkag siab koj txoj kev xav
Qee leej neeg tsis paub yuav ua li cas thaum ib tus neeg quaj. Txawm li cas los xij, vam tias lawv nkag siab tias koj tab tom quaj vim qee yam, tsis yog ua rau me nyuam quaj, txaj muag, ua tsis tiav, thiab lwm yam.
- Yog tias koj xav tias zoo li quaj, sim tuav nws kom tus neeg ntawd tsis txhob ntshai lossis poob siab. Xav txog qhov muaj peev xwm nkag siab los ntawm kev hais tias, "Kuv nkag siab qhov xwm txheej no tseem ceeb heev rau koj" lossis "Kuv paub tias koj chim siab."
- Txhawm rau kom lwm tus neeg tsis txhob poob siab thaum koj quaj, qhia koj txoj kev xav thaum sim tuav lub kua muag los ntawm kev hais tias, "Qhov xwm txheej no tseem ceeb heev rau kuv" lossis "Kuv poob siab qhov ntawd …" kom nws nkag siab koj li cas tab tom mus.
Ntu 2 ntawm 4: Kev cuam tshuam
Kauj Ruam 1. Pinch lossis ntaus koj tus kheej
Qee tus neeg tuaj yeem tuav lub kua muag rov qab los ntawm kev rub lossis tsoo lawv lub hauv caug, caj npab, sab plhu, xib teg, thiab lwm yam. Qhov mob uas tshwm rau ib pliag tuaj yeem cuam tshuam los ntawm kev xav thiab xav uas ua rau koj xav quaj.
Kauj Ruam 2. Nias koj tus nplaig mus rau lub ru tsev ntawm koj lub qhov ncauj
Ib yam li pinching koj tus kheej, nias koj tus nplaig tiv thaiv lub ru tsev ntawm koj lub qhov ncauj thaum koj tab tom quaj tuaj yeem cuam tshuam koj los ntawm kev ua rau tsis xis nyob ib ntus.
Kauj Ruam 3. Ua pa tob tob
Suav mus txog 10 thaum ua pa tob tob thiab nyob ntsiag to. Kev siv oxygen ntau tuaj yeem txhim kho kev xav thiab ua rau koj tsaug zog ntau dua. Ib qho ntxiv, koj tuaj yeem siv lub sijhawm no los tswj koj cov kev xav thiab kev xav thiab tshem tawm qhov kev xav kom quaj.
Kauj Ruam 4. Qhib kev mloog los ntawm suav
Xaiv tus lej ntawm qhov tsis sib xws, piv txwv li tus lej 7 thiab tom qab ntawd suav mus rau 100. Cov kauj ruam no muaj txiaj ntsig zoo hauv kev tswj hwm cov lus teb vim tias lub hlwb yuav tsom mus rau suav cov txheej txheem uas xav tau kev xav.
Kauj Ruam 5. Mus rau lwm qhov
Yog tias koj tsis xav quaj rau lwm tus neeg, xws li tus thawj coj ntawm chaw ua haujlwm, tawm hauv chav sib tham tom qab hais lus zoo, piv txwv li mus rau chav dej. Koj tuaj yeem ua rau koj tus kheej nyob ntsiag to thiab tswj kev yaum kom quaj los ntawm kev so thaum taug kev taug kev yooj yim lossis paub txog tias koj nyob li cas.
Kauj Ruam 6. Siv cov cuab yeej
Qee zaum, koj tuaj yeem tuav koj lub kua muag los ntawm kev tsom mus rau qhov cuam tshuam. Piv txwv li, yog tias koj tsis xav quaj vim koj ntxhov siab ntawm kev sib tham nrog koj tus thawj coj, muaj phau ntawv sau thiab tus cwj mem zoo. Tsom ntsoov rau kev sau ntawv thaum lub rooj sib tham tuaj yeem pab koj tuav lub kua muag.
Ntu 3 ntawm 4: Xav txog qhov xwm txheej uas yuav tshwm sim
Kauj Ruam 1. Pom kev
Yog tias koj xav quaj hauv qee qhov xwm txheej, xav txog tias koj nyob hauv lwm qhov xwm txheej. Txhawm rau tsis txhob quaj, sim daws qhov xwm txheej tam sim no los ntawm kev rov xav txog qhov xwm txheej uas koj xav tau.
- Piv txwv li, yog tias koj quaj tau yooj yim thaum koj muaj kev sib ntaus nrog ib tus neeg hauv tsev neeg, xav tias koj tuaj yeem hais lus ntsiag to thiab ntseeg siab. Koj tuaj yeem npaj phiaj xwm tom qab xav txog yam koj yuav tham txog yog tias koj tsis quaj.
- Yog tias koj tsis xav quaj hauv kev tiv thaiv tus kheej, xav txog ib puag ncig ntawm kev piav qhia ntsiag to. Piv txwv, xav txog tias koj nyob hauv kev sib tham nrog koj tus thawj coj rau kev tshuaj xyuas thiab hais tias, "Kuv txaus siab rau cov lus tawm tswv yim ntawm qhov project A. Kuv xav qhia kuv qhov kev xav ib yam."
- Yog tias koj tsis xav quaj thaum hais lus nyob rau hauv pem hauv ntej ntawm cov neeg mloog, xav txog kev ntseeg siab thaum hais lus lossis muab kev nthuav qhia. Txoj kev ntawd, koj tuaj yeem ua tau zoo thaum hais lus nyob rau hauv pem hauv ntej ntawm cov neeg mloog.
Kauj Ruam 2. Tham nrog tus kws pab tswv yim
Yog tias koj tsis tuaj yeem tswj hwm koj txoj kev xav, nug ib tus neeg uas muaj peev xwm pab tau. Cov kws pab tswv yim muaj peev xwm nkag siab koj cov kev xav thiab qhia koj ntau yam txheej txheem kom koj tuaj yeem saib xyuas thiab tswj hwm koj txoj kev xav.
Kauj Ruam 3. Tshawb xyuas seb qhov no tshwm sim los ntawm teeb meem kev kho mob
Qee qhov teeb meem kev noj qab haus huv, xws li pseudobulbar cuam tshuam thiab qee yam kev nyuaj siab, tuaj yeem ua rau ib tus neeg tsis nco qab quaj lossis tswj tsis tau lossis ntau zaus. Yog tias koj quaj ntau lossis yog koj tsis tuaj yeem tswj koj tus kheej thaum koj quaj, nrog koj tus kws kho mob tham seb puas muaj teeb meem uas yuav tsum tau hais daws.
Kauj Ruam 4. Paub tias kev quaj yog muaj txiaj ntsig
Cov kws tshawb fawb tseem tsis tau nkag siab tias vim li cas tib neeg thiaj quaj, tab sis muaj qhov txuas meej ntawm kev quaj thiab kev xav. Ib tus neeg uas quaj yuav hnov zoo dua tom qab quaj. Ib qho ntxiv, lwm tus neeg yuav muaj kev khuv leej thiab nkag siab nrog koj kom lawv muaj kev sib txuas. Nco ntsoov tias txhua tus neeg quaj vim qhov laj thawj zoo yog li lawv tsis xav tau lossis yuav tsum tsis tsum.
Tsis txhob txwv koj txoj kev xav vim tias nws yuav muaj txiaj ntsig ntau dua yog tias koj txaus siab lees paub qhov tseeb tias koj poob siab
Ntu 4 ntawm 4: Txiav Txim Siab Thaum Yuav Rov Qab Los Koj Lub kua muag
Kauj Ruam 1. Tsis txhob quaj tom haujlwm lossis tom tsev kawm ntawv
Kev quaj yuav pab txhawb koj txoj kev xav, tab sis koj yuav tsis hnov zoo dua yog tias koj quaj tom haujlwm lossis tom tsev kawm ntawv. Qhov no ua rau tsis xis nyob vim tias koj yog lub hauv paus ntawm kev saib xyuas. Qee tus tuaj yeem, qee tus tsis nkag siab tias koj yuav tsum quaj. Yog li koj tsis tas yuav qhia koj txoj kev xav rau txhua tus. Ib qho ntxiv, koj tuaj yeem ua haujlwm tsis zoo yog tias koj quaj hauv chav ua haujlwm, tshwj xeeb tshaj yog tias koj nyob hauv kev sib tham lossis ntsib kev xav tau ua haujlwm siab.
Kauj Ruam 2. Kawm paub yuav ua li cas tiv thaiv qhov kev quaj thaum ib tus neeg hais lus phem
Kev quaj yog qhov tshwm sim ib txwm thaum koj hnov mob. Nws yog ib txwm quaj los teb rau kev mob lossis npau taws, tab sis lwm tus neeg yuav paub tias koj tsis nyob hauv kev tswj hwm koj txoj kev xav. Yog tias koj tsis xav kom lawv txaus siab, siv cov lus qhia saum toj no kom koj tsis txhob quaj, xws li thaum koj ua haujlwm tsis zoo lossis thaum koj hnov cov lus tsis zoo.
Kauj Ruam 3. Xyaum tuav kua muag thaum koj ntshai lossis ntxhov siab
Nws yog ib txwm quaj thaum koj ntshai, tab sis koj tsis tas yuav qhia nws los ntawm kev quaj. Piv txwv li, koj tab tom yuav nthuav tawm, tab sis koj zoo siab heev thiab txhawj xeeb tias koj yuav quaj thaum sawv ntawm cov neeg tuaj saib. Siv txoj kev cuam tshuam uas tau piav qhia saum toj no thiab lwm txoj hauv kev los tuav lub kua muag kom koj tuaj yeem nthuav qhia tau zoo.
Kauj Ruam 4. Qhib lub sijhawm
Kev quaj yog qhov muaj txiaj ntsig zoo rau kev xa tawm ntau yam kev xav. Muaj xwm txheej uas nws tsim nyog los quaj, tab sis hauv qee qhov xwm txheej, koj yuav tsum tsis txhob quaj. Quaj thaum koj nrog cov neeg uas paub koj thiab txhawb nqa, koom nrog kev nco, kev pam tuag, thiab lwm yam dej num uas muab sijhawm rau koj los qhia koj qhov kev xav, tshwj xeeb tshaj yog thaum koj nyob ib leeg. Qee zaum, lub sijhawm zoo tshaj plaws los quaj yog thaum koj tsis tas yuav txhawj txog lwm tus neeg thab koj thiab koj tuaj yeem tsom mus rau koj tus kheej.
Lub tswv yim
- Yog tias koj xav quaj thaum txiav cov dos, muab tso rau hauv lub tub yees ua ntej hlais. Xwb, siv cov kua txiv qaub rau ntawm lub rooj txiav ua ntej hlais cov dos.
- Kev quaj yog lub hlwb txoj hauv kev nrhiav kev pab. Ua raws cov lus qhia hauv kab lus no yog tias xwm txheej yooj yim tsis pub koj quaj.
