Kev ntshai ntawm qhov tsaus ntuj tuaj yeem hloov dab tsi yuav tsum yog qhov so kom txaus thiab ua kom rov zoo nyob hauv lub neej ua npau suav phem. Kev ntshai tsaus ntuj tsis yog tua menyuam yaus; Ntau tus neeg laus kuj tseem ntshai qhov tsaus ntuj, yog li tsis muaj laj thawj los txaj muag txog qhov no, tsis hais koj muaj hnub nyoog li cas. Txoj hauv kev kom kov yeej koj qhov kev ntshai ntawm qhov tsaus ntuj yog kho koj lub zeem muag thiab sim ua kom koj chav pw muaj kev nyab xeeb thiab xis nyob - txawm tias thaum lub teeb kaw lawm.
Kauj ruam
Ntu 1 ntawm 3: Npaj Npaj Rau Kev Tsaug Zog
Kauj Ruam 1. Ua siab ntev ua ntej yuav mus pw
Ib txoj hauv kev los pab kov yeej koj qhov kev ntshai ntawm qhov tsaus ntuj yog kom paub tseeb tias koj tau muab sijhawm rau koj tus kheej kom txaus txias ua ntej yuav mus pw. Tua ib nrab ntawm tag nrho koj cov khoom siv hluav taws xob tsawg kawg ib nrab teev ua ntej yuav mus pw, tsis txhob muaj caffeine tom qab tav su, thiab ua txhua yam uas xis nyob thiab so, txawm nws nyeem nrawm lossis qee lub suab paj nruag. Txawm li cas los xij, coj koj tus kheej mus rau qhov kev nyab xeeb tshaj plaws thiab nyob hauv lub siab kom yooj yim rau kev ntxhov siab thaum lub teeb tawm.
- Sim xav txog 10 feeb. Zaum so thiab tsom mus rau koj lub siab tsuas yog rub cov haujlwm thaum ua pa thiab so ib leeg ntawm ib sab. Tsom ntsoov rau ntawm lub cev thiab ua pa xwb. Tshem tawm txhua qhov kev ntxhov siab ntawm koj lub siab.
- Nrhiav cov dej num tsim nyog. Piv txwv li, haus tshuaj yej chamomile, mloog cov nkauj qub, lossis khawm tus miv miv.
- Tsis txhob ua ib yam haujlwm twg uas yuav ua rau koj ntshai lossis txhawj xeeb ntau dua, xws li saib xov xwm yav tsaus ntuj lossis ua yeeb yaj kiab TV tsaus muag. Kuj zam txhua yam uas tuaj yeem ua rau koj ntxhov siab thiab ua rau koj muaj kev txhawj xeeb ntau ntxiv thaum hmo ntuj, xws li kev ua haujlwm hauv tsev kawg lossis kev sib tham hnyav.
Kauj Ruam 2. Maj mam ua kom haum rau qhov tsaus ntuj
Koj tsis tas yuav kaw txhua lub teeb ib zaug kom kov yeej koj qhov kev ntshai tsaus ntuj. Ua ntej tshaj plaws, koj yuav tsum paub tias pw hauv qhov tsaus ntuj yuav ua rau koj tsaug zog ntau dua thiab zoo dua li lub teeb ci. Siv qhov tseeb no los ua lub hauv paus rau kev ua kom tsaug zog tsaus ntuj. Yog tias koj tau pw tsaug zog nrog txhua lub teeb tawm ntawm kev ntshai, koj tuaj yeem kawm kom maj mam teeb lub teeb ua ntej mus pw, lossis tseem kaw qee lub teeb yog tias koj sawv thaum ib tag hmo. Qhov no tuaj yeem pab maj mam siv mus pw hauv qhov tsaus ntuj.
Teeb lub hom phiaj rau koj tus kheej, piv txwv li txiav txim siab tias koj tsis xav pw nrog tsuas yog lub teeb tsaus, lossis los ntawm qhib lub teeb hauv lwm chav
Kauj Ruam 3. Nyeem koj qhov kev ntshai
Thaum mus pw thaum hmo ntuj, nug koj tus kheej tias koj ntshai dab tsi tiag. Yog tias koj xav tias ib tus neeg tab tom nkaum hauv lub txee dai khaub ncaws, hauv qab lub txaj, lossis txawm tias tom qab lub rooj zaum hauv lub ces kaum ntawm chav, nws yog lub tswv yim zoo los tshuaj xyuas txhua qhov chaw ntawd koj tus kheej. Ua pov thawj rau koj tus kheej tias tsis muaj ib yam dab tsi kiag li thiab tsis muaj dab tsi txhawj txog. Yog tias koj ua qhov no, koj yuav txaus siab rau koj tus kheej rau qhov ua tiav qhov kev ntshai ntawm koj qhov kev ntshai thiab yuav tsis tuaj yeem tsaug zog ntau dua.
Yog tias koj tam sim sawv los ntshai thaum ib tag hmo, so kom paub tseeb tias txhua qhov chaw no raug tshuaj xyuas sai dua, sai dua koj yuav nyob kaj siab lug. Tsis txhob nkim hmo txhawj txog qhov tsis paub
Kauj Ruam 4. Tso ob peb lub teeb rau, yog tias koj xav tau
Tsis tas yuav txaj muag ntawm kev siv cov teeb pom kev zoo lossis lub teeb muag muag nyob hauv kaum ntawm chav. Yog tias qhov no muaj peev xwm daws tau koj qhov kev ntshai thiab ua rau koj muaj lub siab tawv ntxiv, tom qab ntawd tsis tas yuav xav tias zoo li koj yuav tsum tua txhua lub teeb rau kev kho mob ntshai. Tom qab tag nrho, qhib lub teeb pom kev hauv txoj kev hauv tsev lossis teeb pom kev zoo hauv lwm chav yuav ua rau koj txav mus los yooj yim dua yog tias koj dheev sawv thiab yuav tsum mus rau chav dej.
Coob leej neeg pw nrog lub teeb me me, yog li koj tsis tas yuav zoo li koj yuav tsum tau pw hauv qhov tsaus ntuj kom rov zoo los ntawm koj qhov kev ntshai
Kauj Ruam 5. Ua kom koj chav zoo nkauj dua
Lwm txoj hauv kev los daws kev ntshai yog kom ntseeg koj tus kheej tias koj chav nyob zoo thiab xis nyob hauv kev pw. Khaws nws kom huv thiab huv si txhawm rau txo kev ntxhov siab uas qee yam tau nkaum hauv qab cov khaub ncaws lossis hauv lub txee dai khaub ncaws. Sim ua kom zoo nkauj chav nyob nrog cov xim sov thiab ci kom ua rau nws nyob kaj siab lug thiab muab lub zog zoo. Tsis txhob ua rau chav nyob ntau dhau nrog cov rooj tog lossis cov khoom tsis meej, vim qhov no yuav ua rau koj xav tsis thoob. Yog tias koj sim tsim kom muaj huab cua zoo hauv koj chav pw, koj yuav zoo li muaj kev nyab xeeb nyob ntawd.
- Dai cov duab thiab/lossis cov duab uas ua rau koj xav tias nyab xeeb thiab txias. Cov duab uas tsaus nti, paub tsis meej, txaus ntshai lossis txawm tias yuav hem yuav ua rau koj xav tau ntau yam yam tsis tau paub nws.
- Ua kom chav pw txaus nyiam yuav tseem ua rau qhov chaw xav nyob hauv tsev ntev. Lub hom phiaj yog ua kom koj nyob nyab xeeb thiab zoo siab, tsis txhob ntshai.
Kauj Ruam 6. Kawm pw ib leeg
Yog tias koj ntshai ntawm qhov tsaus ntuj, koj yuav xav pw nrog koj niam koj txiv, cov nus muag, lossis txawm tias koj tus dev dev. Txawm li cas los xij, yog tias koj npaj siab tiag tiag kom tshem tawm qhov kev ntshai ntawd, tom qab ntawd koj yuav tsum kawm pom koj tus kheej lub txaj ua qhov chaw nyab xeeb uas koj tuaj yeem pw ib leeg. Yog tias koj tau siv sijhawm pw nrog koj niam koj txiv lossis tus nus muag, sim siv sijhawm ib nrab hmo nrog lawv thiab txo kev pw nrog cov nus muag, me ntsis.
Yog tias koj muaj dev lossis miv, lawv tuaj yeem yog qhov chaw zoo ntawm kev nplij siab, thiab pw nrog lawv muaj zog txaus los txo kev ntshai. Txawm li cas los xij, tsis txhob cia siab ntau rau lawv kom pw nrog koj ib si. Cia pw ntawm koj cov ntiv taw lossis hauv chav yog txaus
Ntu 2 ntawm 3: Kho Lub Zeem Muag
Kauj Ruam 1. Hloov koj qhov kev xav ntawm qhov tsaus ntuj
Ib qho laj thawj yog vim li cas koj thiaj ntshai qhov tsaus ntuj yog vim koj xav tias qhov tsaus ntuj yog qhov phem, tsis kaj siab, tsis meej pem, tsis meej pem, lossis lwm yam uas muaj lub ntsiab lus tsis zoo. Txawm li cas los xij, yog tias koj xav lees txais qhov tsaus ntuj, pib los ntawm kev tsim cov koom haum zoo. Xav txog kev tsaus ntuj ua kom so, ntxuav, lossis tseem nplij siab, zoo li daim pam velvet tuab. Sim hloov koj qhov kev nkag siab ntawm qhov tsaus ntuj, thiab sai sai no koj tuaj yeem lees txais nws.
Sau txhua yam uas koj koom nrog kev tsaus ntuj. Tsis zoo li nws yuav yog, sau lossis rhuav daim ntawv. Tom qab ntawd, rov qab mus rau kev sau ntawv thiab hloov nrog cov koom haum zoo dua. Yog tias nws xav tias tsis zoo, cia li hais tawm nrov nrov
Kauj Ruam 2. Xav txog thiab xav txog koj lub txaj ua qhov chaw nyab xeeb
Cov neeg uas ntshai qhov tsaus ntuj feem ntau kuj tseem ntshai lawv lub txaj, vim lawv pom nws yog qhov chaw uas ua rau lawv muaj kev phom sij txaus ntshai. Yog tias koj xav hloov koj qhov kev xav ntawm qhov tsaus ntuj, koj yuav tsum xav txog koj lub txaj ua qhov chaw nplij siab thiab tiv thaiv. Raws li qhov chaw koj xav nyob, tsis ntshai. Tso rau ntawm daim pam zoo thiab siv sijhawm so nyob hauv txaj, ua tej yam uas ua rau koj xav kom pw tsaug zog zoo tam sim ntawd.
Siv sijhawm ntau nyeem thiab ua kom xis nyob hauv koj lub txaj. Qhov no yuav pab koj zoo siab nyob rau hmo ntawd
Kauj Ruam 3. Tsis txhob txaj muag lees qhov koj ntshai
Ntau tus neeg laus thov kom ntshai qhov tsaus ntuj. Tsis muaj teeb meem koj lub hnub nyoog, tsis tas yuav txaj muag txog koj qhov kev ntshai; txhua tus neeg muaj kev ntshai ntawm qee yam, thiab koj yuav tsum txaus siab ua siab ncaj thiab qhib txog nws. Txaus siab rau koj tus kheej rau kev lees paub tias koj muaj qee yam kev ntshai thiab xav ua haujlwm kom kov yeej lawv. Qhov tseeb, muaj kev tshawb fawb qhia tias 40% ntawm cov neeg laus lees paub tias ua rau muaj kev ntshai ntawm qhov tsaus ntuj.
Qhov qhib ntau dua koj txog koj qhov kev ntshai, sai dua koj yuav muaj peev xwm kov yeej lawv
Kauj Ruam 4. Qhia rau lwm tus neeg
Tham nrog lwm tus txog koj qhov kev ntshai tuaj yeem pab ua rau koj muaj kev txhawb siab thiab xis nyob thaum koj sim kov yeej cov kev ntshai. Tsis tas li, los ntawm kev tham txog qhov no koj yuav tuaj yeem ntsib lwm tus neeg los qhia koj qhov kev ntshai nrog thiab tau txais qee cov lus qhia zoo hauv tus txheej txheem. Tsis tas li ntawd, los ntawm kev qhib txog koj qhov kev ntshai ntawm qhov tsaus ntuj, nws yuav ua rau koj zoo siab ntau dua li khaws nws rau koj tus kheej.
Cov phooj ywg yuav txhawb nqa koj qhov teeb meem ntawm kev ntshai tsaus ntuj thiab koj tsis tas yuav txhawj xeeb tias lawv yuav txiav txim tsis zoo yog tias lawv yog phooj ywg tiag
Kauj Ruam 5. Nrhiav kev pab yog xav tau
Qhov tseeb, nws tsis yog ib txwm muaj peev xwm ua kom kov yeej kev ntshai tag nrho, tsis hais koj nyuaj npaum li cas los sim daws nws. Txawm li cas los xij, yog tias qhov kev ntshai koj xav tias tsis tuaj yeem ua rau koj pw tsis tsaug zog thiab ua lub neej tsis xis nyob, nws yuav yog lub sijhawm los nrhiav kev pab tshaj lij los tham txog koj qhov kev txhawj xeeb, nrog rau nws qhov cuam tshuam dav dua. Tsis txhob txaj muag thov lwm tus pab.
Koj tuaj yeem tham nrog koj tus kws kho mob txog koj qhov kev ntshai thiab saib yog tias qhov cuam tshuam tsis tuaj yeem tiv taus tiag; nws lossis nws yuav qhia qee yam tshuaj lossis cov tshuaj zoo tshaj plaws uas yuav tsum ua. Koj tseem yuav tuaj yeem nthuav tawm lub hauv paus tiag ua rau muaj kev ntxhov siab uas ua rau kev ntshai tsaus ntuj
Ntu 3 ntawm 3: Pab Koj Tus Menyuam kov yeej Kev ntshai ntawm qhov tsaus ntuj
Kauj Ruam 1. Tsis txhob ua kev lom zem ntawm qhov kev ntshai
Yog tias koj xav pab koj tus menyuam kov yeej nws qhov kev ntshai ntawm qhov tsaus ntuj, koj yuav tsum qhia nws tias tsis muaj dab nyob hauv lub txaj lossis cov neeg txaus ntshai hauv lub txee dai khaub ncaws. Tsis txhob dag los ntawm kev hais tias, "Kuv yuav xyuas kom tsis muaj dab nyob hauv koj lub txee dai khaub ncaws hmo no!" Taw tes thiab piav qhia tias nws tsis yooj yim sua rau cov dab kom nkaum hauv lub txee dai khaub ncaws. Qhov no tuaj yeem pab koj tus menyuam ntseeg nws tus kheej tias nws qhov kev ntshai tsis muaj qab hau.
- Yog tias koj tso dag txog qhov kev ntshai ntawd, koj tus menyuam yuav ntseeg tias muaj ib hnub yuav muaj dab los yog neeg phem nyob hauv qhov tsaus ntuj. Tsis txhob ua kuv yuam kev tias koj qhov kev tso dag yuav pab tus menyuam nyob rau lub sijhawm luv. Dab tsi tshwm sim txawm yuav lees paub nws qhov kev ntshai.
- Koj yuav tsis nyob ib ncig ntawm tus menyuam kom "tshuaj xyuas hauv qab lub txaj"; yog li qhia tias tsis muaj qhov taw tes hauv kev txheeb xyuas hauv qab lub txaj txhua.
Kauj Ruam 2. Ua kom koj tus menyuam muaj sijhawm so kom txaus
Lwm txoj hauv kev los pab koj tus menyuam tiv nrog kev ntshai yog kom ntseeg tau tias lawv lub sijhawm mus pw yog so kom txaus thiab xis nyob. Nco ntsoov koj nyeem lawv cov dab neeg thaum mus pw, zam kev muab dej rau lawv lossis zaub mov qab zib ua ntej yuav mus pw, thiab pab lawv kom tsis txhob pom ib yam dab tsi txaus ntshai ntawm xov xwm lossis yav tsaus ntuj TV qhia pom uas xa lawv cov kev xav mus rau qhov tsis ncaj ncees lawm. Qhov koj tus menyuam so ntau ua ntej yuav mus pw, tsis tshua muaj kev txhawj xeeb lawv yuav txog qhov tsaus ntuj.
- Pab koj tus menyuam da dej sov lossis tham tsis tu ncua, tsis yog yam uas ua rau nws ntxhov siab.
- Yog tias koj muaj kittens, siv sijhawm me ntsis nrog lawv tus menyuam kom ua rau lawv nqig.
- Sim ua kom koj lub suab mos muag thiab ua suab nrov nrog kev nkag siab. Ua txhua yam maj mam kom tus menyuam npaj mus pw. Pib dimming lub teeb.
Kauj Ruam 3. Tham nrog tus menyuam txog nws qhov kev ntshai
Xyuas kom tseeb tias koj mloog tiag tiag nws tau tham txog dab tsi yog li koj tuaj yeem txiav tawm qhov uas ua rau nws ntshai tiag; nws tuaj yeem tsuas yog kev ntshai tsaus ntuj, lossis ntshai tub sab, piv txwv. Koj paub ntau ntxiv txog dab tsi tus menyuam ntshai, nws yuav yooj yim dua los daws qhov teeb meem. Tom qab tag nrho, koj tus menyuam yuav xis nyob dua tom qab tham txog qhov teeb meem nrog koj.
Xyuas kom koj tus menyuam tsis txaj muag tham txog lawv qhov kev ntshai. Thaum koj tus menyuam tham, qhia meej tias nws tsis muaj dab tsi txaj muag, thiab txhua tus muaj kev ntshai
Kauj Ruam 4. Ua kom koj tus menyuam muaj kev nyab xeeb thiab xis nyob
Xyuas kom koj tus menyuam muaj kev nyab xeeb thiab xis nyob, tsis yog thaum sawv ntxov tab sis nyob rau ib hnub. Txawm hais tias koj yuav tsis tuaj yeem saib xyuas koj tus menyuam 100% ntawm lub sijhawm, koj tseem tuaj yeem sim ua kom lawv nyob nyab xeeb thiab xis nyob. Ib txwm muaj kev ntseeg siab rau lawv thiab qhia lawv ntau npaum li cas koj hlub lawv, yuav nyob ntawd rau lawv, thiab qhia meej tias koj lub tsev muaj kev nyab xeeb los ntawm kev raug mob. Qhov no yuav pab koj tus menyuam tso kev ntshai tsaus ntuj.
Muab cov khoom nyab xeeb tso rau hauv tus menyuam chav thiab lub txaj. Yog tias koj tus menyuam xav tau daim pam nyiam lossis lub teeb pom kev hmo ntuj, yog li ua nws. Tsis txhob xav tias menyuam yaus yuav tsum tau pw tsaug zog hauv qhov tsaus ntuj yam tsis muaj daim pam los kov yeej lawv txoj kev ntshai
Kauj Ruam 5. Ua kom koj tus menyuam ntseeg tias lub txaj muaj kev nyab xeeb rau pw
Koj tus menyuam yuav tsum ntseeg tias lub txaj yog qhov chaw xis nyob thiab nyab xeeb, tsis yog nyob tsis tswm. Nyeem phau ntawv rau koj tus menyuam hauv txaj kom nws muaj kev sib raug zoo nrog rau qhov chaw li sai tau. Sim tsis txhob siv sijhawm ntau dhau ntawm lub txaj koj tus kheej, kom tus menyuam xis nyob thiab nyab xeeb. Thaum nws ib txwm rau koj xav tiv thaiv koj tus menyuam ntawm koj tus kheej, nws tseem ceeb dua uas koj muab koj tus menyuam cov cuab yeej uas lawv xav tau kom nyab xeeb yam tsis muaj kev pab los ntawm lwm tus, nyob ntev.
Tsis txhob siv pw tsaug zog ua ke. Txawm hais tias koj xav tias cia koj tus menyuam pw ua ke ntawm koj lub txaj yuav ua rau lawv xis nyob, nws tsuas yog ib ntus xwb. Txhawb kom nws pw hauv nws lub txaj vim thaum kawg nws yuav tsum tau siv zog pw ib leeg nyob ntawd
Kauj Ruam 6. Nrhiav kev pab yog tsim nyog
Qee zaum, nws txwv tsis pub peb ua dab tsi los pab cov menyuam kov yeej lawv txoj kev ntshai tsaus ntuj. Yog tias koj tus menyuam tau pw ntau zaus, sawv los quaj thaum hmo ntuj, lossis ua rau muaj kev ntxhov siab ntau thiab ntshai txog lwm yam ntawm nws lub neej niaj hnub, tom qab ntawd coj nws mus rau kws kho mob yuav pab koj nrhiav thiab kho qhov chaw ntawm koj tus menyuam ntshai thiab ntxhov siab. Tsis txhob xav tias koj tus menyuam yuav rov zoo ntawm lawv tus kheej. Ua ib qho dag zog los muab kev pab uas koj xav tau tiag tiag.
Yog tias koj xav tias qhov teeb meem loj, tom qab koj ncua sijhawm ntev dua, nws nyuaj rau koj tus menyuam los daws nws
Lub tswv yim
- Yuav ib lub tsho uas ci hauv qhov tsaus ntuj. Zoo li tsis zoo li nws yuav zoo li, lub t-shirt no teeb ua ntej koj mus pw, maj mam ploj thiab tuag. Ntxiv rau, nws txias, koj paub.
- Tsaug zog nrog tsev neeg tsiaj yog txaus kom ntseeg tau tias koj muaj kev nyab xeeb. Koj tus tsiaj yuav qhia rau koj paub thaum nws hnov lossis hnov dab tsi, tshwj xeeb yog yam tsis zoo.
- Yog tias koj ntshai, sim tham nrog phooj ywg lossis tus neeg hauv tsev neeg ua ntej yuav mus pw lossis thaum twg koj muaj kev ntxhov siab. Qee zaum nws muaj txiaj ntsig los tham txog koj qhov kev ntshai nrog lwm tus.
- Nyeem rau. Nyeem kom txog thaum koj tsaug zog heev thiab koj lub paj hlwb qaug zog heev kom ntshai tsaus ntuj.
- Yog tias koj ntshai, sim xav txog tej yam lom zem uas tau tshwm sim thaum nruab hnub lossis lub lim tiam no.
- Qhib lub twj paj nruag lossis lub tshuab cua txias, yog li koj tsis hnov suab nrov txawv txawv.
- Koj tuaj yeem pw hauv nruab nrab ntawm pawg tsiaj txhu.
- Xav txog lwm tus neeg yuav ua li cas hauv koj qhov xwm txheej. Yog tias lawv cov kev coj ua muaj txiaj ntsig zoo hauv kev kov yeej kev ntshai, coj lawv mus.
- Nco ntsoov tias qee zaum kev ntxhov siab yog pab tau thiab tsim nyog rau kev muaj sia nyob. Koj qhov kev ntshai tuaj yeem yog tib yam uas ceeb toom koj thiab ua rau koj tsis muaj kev phom sij.
- Khaws ib phau ntawv xov xwm txhua hnub ntawm koj qhov kev ntshai. Yog koj xav tau, cia tsev neeg nyeem nws ib yam nkaus li lawv tuaj yeem pab thiab muab kev txhawb nqa.
- Yog tias koj hnov suab nrov, mus kuaj tam sim. Lossis yog koj ntshai tiag tiag, caw ib tus phooj ywg tuaj saib.
- Koj puas nco tau daim npog qhov ncauj uas koj siv los hnav hauv lub spa? Sim yuav ib qho thiab tsaug zog hnav nws. Tej zaum nws yuav tsis xis nyob thaum xub thawj, tab sis tom qab ib ntus koj yuav tau siv nws. Lub npog ntsej muag pab ua kom lub qhov muag tsis txhob taug kev ib puag ncig hauv chav pom duab ntxoov ntxoo thiab lwm yam.
- Ua ntej yuav mus pw, luag nyav thiab tham nrog koj tsev neeg txog hnub ua ub no. Qee zaum nws yog qhov kev paub ntawm hnub uas ua rau koj ntshai.
- Thaum koj ntshai, sim nco txog tej yam lom zem uas tau tshwm sim hauv koj lub neej lossis qee yam uas koj tau pom lossis nyeem, xws li ib tus neeg khiav los ntawm lub qhov rooj iav thiab tom qab ntawd sawv los saib ib puag ncig thiab tsoo dua ua ntej thaum kawg qhib lub qhov rooj.
- Nco ntsoov: chav koj pw hauv qhov tsaus ntuj yog qhov zoo ib yam thaum lub teeb ci, yog li tsis muaj dab tsi ntshai. Tsuas yog koj lub tswv yim!
- Ua si nkauj ib ntus; qhov no yuav pab koj nqig thiab muab lwm yam rau koj xav txog.
- Yog koj lub txaj raug nias rau ntawm phab ntsa, tig koj lub cev kom ntsej muag rau ntawm phab ntsa. Txoj haujlwm no ua kom ntseeg tau tias koj tsis pom duab ntxoov ntxoo ntawm cov rooj tog uas yuav ua rau koj ntshai.
- Yog tias koj hnov lub suab, sim xav txog qhov laj thawj zoo rau lub hauv paus ntawm lub suab. Piv txwv li, yog tias koj hnov lub suab rattling, xav txog nws zoo li lub suab ntawm tus tsiaj khiav rov qab thiab tawm mus nrhiav noj hmo.
- Mloog suab nkauj mos muag thaum hmo ntuj.
- Xav txog thiab xav tias nws tsis ua li cas thaum koj ntshai tias yuav muaj dab tsi tshwm sim.
- Yog tias koj ntshai ntawm qhov tsaus ntuj thiab tsis tuaj yeem tsaug zog, tsis txhob cia koj ob lub qhov muag mus ncig qhov ntshai xav txog qee yam uas yuav los tsoo koj, tab sis sim tsom mus rau koj ua pa nrog koj ob lub qhov muag kaw.
- Yog tias koj lub txaj tawm tsam phab ntsa, nias koj nraub qaum rau ntawm phab ntsa kom muaj kev nyab xeeb dua.
- Nco ntsoov khaws lub teeb nyem lub hnab nyob ze koj lub txaj, yog li nws yooj yim dua los tshuaj xyuas yog tias koj ntshai.
- Nco ntsoov tias tsis muaj daim ntawv tshaj tawm txaus ntshai lossis lwm yam hauv chav uas yuav ua rau muaj kev ntshai. Muab cov tsiaj pw hauv txaj, yog tias tsim nyog.
- Xav txog qee yam kom muaj kev sib tham nrog koj tus kheej hauv koj lub siab thaum hmo ntuj. Sim xav zoo. Tej zaum txhua hnub kuv tau pom cov duab tas lauv lom zem. Cia li xav txog qhov ntawd.
Ceeb toom
- Yog tias koj xaiv qhib lub lava teeb thaum hmo ntuj, nco ntsoov tias cov teeb no feem ntau cuam tshuam cov duab ntxoov ntxoo coj txawv txawv ntawm phab ntsa.
- Yog tias koj xav tau lub teeb ntxiv me ntsis, tsis txhob qhib txhua lub teeb nyob hauv tsev ib zaug. Nws nkim thiab nqi hluav taws xob kim.
