Txoj hauv kev yooj yim tshaj plaws los ntsuas tawm ib diav ntawm cov zaub mov yog siv rab diav. Txawm li cas los xij, yog tias koj tsis muaj ib qho, koj tuaj yeem tau txais qhov ntsuas tib yam siv qhov sib npaug ntawm lwm chav ntsuas. Yog tias koj tsis muaj lub ntsuas ntsuas, siv cov khoom siv los ntsuas tawm txog ib diav.
Kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 2: Nrhiav Kev Ntsuas Zoo Sib Xws
Kauj Ruam 1. Siv peb rab diav ntawm qhov nyem (tiaj nrog daim di ncauj ntawm rab diav) los ntsuas tawm ib diav
Nco ntsoov sib piv qhov ntau thiab tsawg yog txoj hauv kev zoo kom luv sijhawm ua noj hauv chav ua noj. Qhov hloov pauv yooj yim tshaj plaws rau diav yog teaspoon. Yog tias koj cov khoom noj muaj tsawg dua li ib diav, tsuas yog ntsuas tawm ntau npaum li peb teaspoons nyem.
Kauj Ruam 2. Ntsuas 1/16 khob
Ib diav sib npaug 1/16 ntawm lub khob, uas yuav ua rau nws yooj yim dua los ntsuas qhov nyiaj no yam tsis tau ntsuas rab diav. Nws yooj yim dua los ntsuas 1/16 ntawm lub khob nrog lub khob ntsuas loj uas tau hais meej vim tias 1/16 ntawm lub khob me me. Txwv tsis pub, txoj hauv kev zoo tshaj los ntsuas ib diav yog ntsuas tawm ib nrab ntawm 1/8 khob, uas yog lub khob ntsuas me tshaj plaws hauv txheej.
Kauj Ruam 3. Ncuav 15 ml ntawm cov kua los ntsuas tawm ib diav kua
Rau txoj kev luv tshaj, nco ntsoov tias 15 ml kua sib npaug ib diav. Qhov no txhais tau tias muaj li ntawm 16-17 diav hauv 250 ml kua, uas yog sib npaug ntawm ib khob. Ua kom ntseeg tau tias txhua qhov sib txawv me me kom lav tau kev hloov pauv kom raug.
Kauj Ruam 4. Siv lub raj mis hau los ntsuas tawm ib rab diav ntawm cov kua
Qee lub raj mis lub hau yog lub hom phiaj ua kom muaj ib diav ntawm cov kua, ua kom yooj yim los ntsuas qhov nyiaj no thaum ua noj lossis ci. Txoj cai no siv rau roj, tshuaj tsw qab, thiab lwm yam khoom xyaw zoo sib xws. Ntsuas pes tsawg lub raj mis uas koj muaj thaum koj xub yuav cov khoom xyaw tshiab kom yooj yim kom nco qab thaum ua noj tom qab.
Txoj Kev 2 ntawm 2: Siv Cov Khoom Sib Piv
Kauj Ruam 1. Nco ntsoov tias ob diav yog hais txog qhov loj ntawm pob ping pong
Yog tias koj xav khaws qhov muag ntawm qhov ntau thiab tsawg ntawm lub tsev noj mov, nkag siab yuav ua li cas kom pom qhov pom tau tias diav yog qhov txuj ci muaj txiaj ntsig. Rau kev siv, nco ntsoov tias pob ping pong feem ntau sib npaug rau ob diav. Sib piv qhov ntau thiab tsawg zoo li qhov no yooj yim txaus rau cov khib nyiab, tab sis nyuaj rau siv rau cov kua.
Kauj Ruam 2. Siv tus ntiv tes xoo los ua tus qhia kom ntsuas tawm ib rab diav
Raws li txoj cai dav dav, qhov taub ntawm tus ntiv tes yuav tsum yog txog ib diav hauv qhov loj me, thaum qhov taub ntawm tus ntiv tes xoo yuav tsum yog txog ib diav. Nqa koj tus ntiv tes xoo ib sab mus rau ib yam dab tsi uas koj tab tom ntsuas txhawm rau ntsuas qhov loj ib yam. Kho tus nqi me ntsis yog tias koj tus ntiv tes xoo loj dua lossis me dua li qhov loj me.
Kauj Ruam 3. Siv ib txhais tes los ntsuas tawm ob diav kua
Raws li txoj cai dav dav, ib txhais tes tuav tau tuav txog ob diav kua. Yog tias koj tsis muaj rab diav lossis khob, koj tuaj yeem kwv yees ib diav kua los ntawm kev sau ib txhais tes txhais tes ib nrab. Yog tias koj txhais tes me me lossis loj, koj tuaj yeem nce lossis txo cov kua kom tau qhov loj me.
Kauj Ruam 4. Nco ntsoov feem ntawm cov zaub mov uas ib txwm sib npaug rau ib diav
Qee cov khoom noj muaj qhov sib npaug raws qhov sib txawv thiab tuaj yeem faib tau yooj yim rau hauv ib diav. Khaws cov qauv ntsuas hauv siab kom ntsuas sai thaum koj ua noj, ci, lossis suav cov calories. Ib diav suab thaj, piv txwv li, sib npaug 3 pob ntim cov piam thaj lossis peb lub thawv qab zib.
