Thaum koj nyob hauv qhov xwm txheej uas koj yuav quaj, koj yuav pom tias nws txaj muag los quaj rau pej xeem, yog li koj tsis xav quaj thiab tuav nws hauv. Tab sis nco ntsoov tias kev quaj yog qhov zoo thiab txhua tus ua nws. Txhua tus muaj kev xav, thiab lawv yuav nkag siab tias vim li cas koj thiaj quaj. Nov yog qee cov lus qhia los pab koj tuav koj lub kua muag!
Kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 4: Nres Quaj Nrog Kev Ua Lub Cev
Kauj Ruam 1. Ua tib zoo saib koj cov pa
Kev quaj yog qhov tshuaj tiv thaiv rau kev xav ntau dhau, thiab kev ua pa ntawm kev ua pa tuaj yeem pab koj kom tsis txhob quaj. Tej zaum koj tsis ntev los no tau rov nco txog lub cim xeeb tu siab, xws li thaum koj tau sib nrauj nrog tus hlub, lossis xwm txheej xwm txheej uas tau tshwm sim hauv koj lub neej. Kev nyob ntsiag to rau koj tus kheej tuaj yeem mus ntev hauv kev txwv koj qhov kev quaj. Ua kom koj lub siab nyob ntawm koj qhov ua tsis taus pa, zoo li hauv kev xav, tuaj yeem pab tswj kev xav uas koj xav, thiab pab rov ua rau koj sab hauv.
- Thaum koj xav tias koj lub kua muag yuav poob, ua pa ntev, ua pa qeeb hauv koj lub qhov ntswg, tom qab ntawd maj mam nqus los ntawm koj lub qhov ncauj. Ua qhov no yuav txo qhov nro ntawm koj lub caj pas thaum koj nyob ze ntawm kev quaj, nrog rau ua rau koj lub siab thiab kev xav nyob ntsiag to.
- Sim suav txog 10. Ua pa los ntawm koj lub qhov ntswg thaum koj pib suav. Ua pa tawm ntawm koj lub qhov ncauj thaum koj nyob nruab nrab ntawm cov lej. Suav yuav pab koj tsom koj lub siab tsuas yog ua pa ntawm koj, thiab tsis yog ib yam uas ua rau koj xav quaj.
- Txawm tias ua pa tob tob tuaj yeem ua rau koj nqig thaum koj ntsib nrog qee yam uas ua rau koj xav quaj. Ua pa tob, tuav nws ob peb feeb, thiab tom qab ntawd tso nws tawm. Lub sijhawm ntawd, tsom koj lub siab tsuas yog huab cua nkag mus thiab tawm ntawm koj lub ntsws. Ua pa tob tob kuj tseem yuav muab sijhawm rau koj kom nqig ua ntej ntsib qhov ua rau koj tu siab.
Kauj Ruam 2. Tsiv koj lub qhov muag los tswj lub kua muag
Yog tias koj nyob hauv qhov xwm txheej uas koj zoo li quaj, tab sis koj tsis xav qhia rau lwm tus neeg txog koj qhov kev xav, txav koj lub qhov muag tuaj yeem pab koj tswj lub kua muag uas tab tom yuav poob. Qee qhov kev tshawb fawb qhia tias ntsais muag tuaj yeem pab nres qhov kua muag. Tsau ob peb zaug kom tau kua muag tawm ntawm koj lub qhov muag.
- Tig lossis hla koj ob lub qhov muag ntau zaus. Tau kawg, koj tsuas yog tuaj yeem ua qhov no thaum tsis muaj leej twg tab tom saib koj. Ib yam li cuam tshuam koj tus kheej lub hlwb (txij li koj yuav tsum tsom mus rau koj txoj kev xav hla koj ob lub qhov muag), qhov no tseem yuav tiv thaiv lub cev los kua muag los ntawm kev tsim lub cev.
- Kaw koj ob lub qhov muag. Kaw koj ob lub qhov muag yuav muab sijhawm rau koj txhawm rau zom zom dab tsi. Kaw koj ob lub qhov muag thiab ua ob peb qhov ua pa tob tob yuav pab koj nqig thiab tsom mus rau tsis txhob quaj.
Kauj Ruam 3. Zam koj tus kheej nrog kev txav lub cev
Thaum koj lub kua muag yuav poob, tsom mus rau lwm yam tseem ceeb. Kev cuam tshuam koj tus kheej lub cev yog ib txoj hauv kev kom koj txhob quaj.
- Nyem koj lub puab tsaig sab saud, lossis khob thiab nyem koj xib teg ua ke. Qhov siab no yuav tsum muaj zog txaus kom cuam tshuam koj ntawm qhov uas ua rau koj xav quaj.
- Nrhiav lwm yam uas koj tuaj yeem nyem, txawm tias nws yog khoom ua si, hauv ncoo, qee yam ntawm koj lub tsho, lossis tus hlub ib txhais tes.
- Nias koj tus nplaig tiv thaiv lub ru tsev ntawm koj lub qhov ncauj, lossis mus rau koj cov hniav sab saud.
Kauj Ruam 4. Ua kom koj lub ntsej muag xis nyob
Kev luag nyav thiab ua rau luag yuav ua rau koj xav quaj ntau dua, vim tias lub ntsej muag tuaj yeem cuam tshuam rau peb txoj kev xav. Txhawm rau pab koj tuav koj lub kua muag, sim ua kom lub ntsej muag nyob nruab nrab ntawm txhua qhov xwm txheej uas ua rau koj xav quaj. Loos koj cov plaub muag thiab cov leeg ib ncig ntawm koj lub qhov ncauj, yog li koj tsis zoo li ntxhov siab lossis ntxhov siab.
Yog hais tias nws ua siab zoo, lossis koj tuaj yeem tawm hauv chav li ob peb feeb, sim ua kom luag ntxhi ntawm koj lub ntsej muag kom txhob quaj. Qee qhov kev tshawb fawb qhia tias kev luag ntxhi tuaj yeem hloov pauv koj txoj kev xav zoo, txawm tias koj tsis xav luag ntxhi
Kauj Ruam 5. Tshem lub siab tawm ntawm koj lub caj pas
Ib qho nyuaj tshaj plaws ntawm kev tuav lub kua muag yog tshem tawm qhov siab uas ua rau hauv koj lub caj pas thaum koj tab tom quaj. Thaum koj lub cev hnov tias koj raug kev nyuaj siab, ib txoj hauv kev ua haujlwm tsis zoo ntawm lub paj hlwb yog los ntawm kev qhib lub glottis, uas yog cov leeg uas tswj hwm qhov nkag los ntawm sab nraub qaum ntawm lub caj pas mus rau txoj hlua suab. Thaum lub glottis qhib, koj yuav hnov zoo li muaj pob nyob hauv koj lub caj pas uas ua rau nws nyuaj rau nqos.
- Haus dej kom tso qhov siab tshwm sim los ntawm kev qhib lub glottis. Kev haus dej yuav so koj cov leeg nqaij hauv caj pas (thiab ua rau koj lub paj hlwb nyob ib leeg).
- Yog tias tsis muaj dej haus nyob ze, ua pa ntsiag to thiab nqos qeeb, qhov no yuav qhia rau lub cev tias glottis tsis tas yuav qhib.
- Evaporate. Yawning yuav pab so koj cov leeg caj pas, uas txhais tau tias nws yuav pab so lub siab uas koj hnov hauv koj lub caj pas thaum koj qhib glottis.
Txoj Kev 2 ntawm 4: Nres Kev quaj los ntawm Kev Hloov Qhov Tseeb
Kauj Ruam 1. Xav txog qee yam los tsom koj lub siab
Qee zaum, koj tuaj yeem nres qhov kua muag ntws los ntawm kev tig koj lub ntsej muag rau lwm yam. Piv txwv li, koj tuaj yeem hloov qhov kev xav ntawm koj lub siab los ntawm kev daws qee cov teeb meem lej hauv koj lub taub hau. Ntxiv ob peb tus lej, lossis khaws cov lej sib npaug hauv koj lub taub hau yuav pab cuam tshuam koj ntawm txhua yam uas ua rau koj tu siab thiab pab ua rau koj nyob ntsiag to.
Xwb, koj tuaj yeem sim nco cov lus ntawm zaj nkauj koj nyiam. Nco qab cov nkauj nkauj thiab hu nkauj hauv koj lub taub hau yuav cuam tshuam koj los ntawm yam uas cuam tshuam koj. Sim xav txog zaj nkauj nkauj zoo siab yog li koj tuaj yeem txhawb koj tus kheej
Kauj Ruam 2. Xav txog yam uas txaus luag
Thaum nws tuaj yeem nyuaj ua thaum koj tab tom cuam tshuam nrog qee yam uas ua rau koj xav quaj, xav txog qee yam lom zem tuaj yeem pab koj tuav koj lub kua muag. Xav txog qee yam uas ua rau koj luag nrov nrov yav dhau los - lub cim xeeb lom zem, tso yeeb yaj kiab, lossis tso dag uas koj tau hnov ua ntej.
Sim luag thaum koj xav txog qhov lom zem no
Kauj Ruam 3. Nco koj tus kheej tias koj muaj zog
Kev tuav koj tus kheej thaum koj lub kua muag yuav poob tuaj yeem pab kov yeej koj qhov kev quaj. Hais tias tsis ua li cas yog tias koj tu siab, tab sis koj yuav tsum tsis txhob tu siab tam sim no. Nco koj tus kheej txog qhov laj thawj vim li cas koj thiaj tsis quaj tam sim no - koj tsis xav quaj rau ntawm cov neeg koj tsis paub, lossis koj xav ua kom muaj zog rau lwm tus, thiab lwm yam. Qhia koj tus kheej tias nws tsis ua rau koj tu siab, tab sis tam sim no koj yuav tsum muaj zog.
- Nco ntsoov tias koj yog tus neeg zoo, nrog tsev neeg thiab phooj ywg uas hlub koj. Xav txog yam koj tau ua tiav hauv lub neej, thiab yam koj xav kom ua tiav yav tom ntej.
- Kev tshawb fawb qhia pom tias txhawb koj tus kheej nrog cov lus muaj ntau cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv dhau los txo kev ntxhov siab. Nws tseem tuaj yeem ncua koj lub neej, ua rau koj tiv thaiv kab mob khaub thuas, txo koj txoj kev pheej hmoo ntawm kev nyuaj siab, nce koj lub peev xwm los daws teeb meem nyuaj, thiab txo koj txoj kev tuag los ntawm kev mob plawv.
Kauj Ruam 4. Qhib koj lub ntsej muag los ntawm kev ua lwm yam
Qhov phem tshaj plaws uas koj tuaj yeem ntsib yog poob dej hauv txhua yam uas ua rau koj xav quaj, tshwj xeeb tshaj yog tias koj xav tuav lub kua muag. Kev cuam tshuam yog ib txoj hauv kev ib ntus los tuav lub kua muag - tab sis paub tias nyob rau qee lub sijhawm, koj yuav tsum tau daws nrog txhua yam uas cuam tshuam koj.
- Ua yeeb yaj kiab koj xav pom (lossis rov saib cov yeeb yaj kiab qub uas koj nyiam tiag tiag). Yog tias koj tsis nyiam saib cov yeeb yaj kiab, khaws koj phau ntawv uas koj nyiam, lossis ua qee ntu ntawm koj lub TV nyiam.
- Mus taug kev kom tshem tau koj lub siab. Ntau zaus, txaus siab rau lub ntuj tuaj yeem yog txoj hauv kev zoo rau kev cuam tshuam koj tus kheej - tso cai rau koj tus kheej kom txaus siab rau qhov zoo nkauj nyob ib puag ncig koj thiab sim tsis nco qab tej yam uas ua rau koj tu siab.
- Qoj ib ce. Kev tawm dag zog tso cov tshuaj endorphins, thiab ua rau koj zoo siab thaum koj nyob zoo. Kev tawm dag zog kuj tseem yuav ua rau koj tsom mus rau yam koj tab tom ua, tsis yog koj xav li cas.
Txoj Kev 3 ntawm 4: Hide Your Tears
Kauj Ruam 1. Hais lwm qhov laj thawj
Thaum cov neeg nyob ib puag ncig koj yuav pom tias koj tsis qhia qhov tseeb, hais lwm yam tseem tuaj yeem pab koj nqig siab.
- Hais tias koj muaj kev fab loj heev. Qhov no yog qhov laj thawj tseem ceeb vim li cas koj quaj - kev ua xua ua rau koj lub qhov muag dej thiab liab.
- Yawn thiab hais ib yam dab tsi zoo li, "yawns ib txwm ua rau kuv lub qhov muag dej."
- Hais tias koj xav tias koj tsis xis nyob. Ntau zaus, qhov muag ntawm cov neeg uas yuav luag mob yuav dhau los ua dej. Hais tias koj tsis xis nyob tseem yuav muab lub laj thawj zoo rau koj tawm ntawm chav ntawm qhov ntawd.
Kauj Ruam 2. So koj lub kua muag kom zoo
Yog tias koj tsis tuaj yeem tuav nws thiab koj xaus nrog ob peb tee kua muag, so lawv zais cia yog txoj hauv kev zoo kom koj tus kheej tsis txhob quaj.
- Ua piv txwv tias koj tab tom sim kom tau ib yam dab tsi tawm ntawm kaum ntawm koj lub qhov muag, tom qab ntawd so raws hauv qab ntawm koj lub qhov muag thiab rhuav ntawm cov ntug. Maj mam nias koj tus ntiv tes taw mus rau sab hauv ntawm koj lub qhov muag tseem yuav pab koj so koj lub kua muag.
- Ua piv txwv tias koj txham thiab zais koj lub ntsej muag rau sab hauv ntawm koj lub luj tshib (yog li koj tuaj yeem so lub kua muag nrog koj txhais caj npab). Yog tias koj tsis tuaj yeem dag qhov txham, hais tias, "Nws tsis yog txham."
Kauj Ruam 3. Tawm ntawm qhov xwm txheej
Yog tias koj nyob hauv qhov xwm txheej tsis zoo uas ua rau koj xav quaj, nqis ib sab. Qhov no tsis txhais tau tias khiav tawm ntawm chav. Txawm li cas los xij, yog tias qee yam ua rau koj poob siab, tuaj nrog kev zam txim kom tawm hauv chav ib ntus. Kev tshem tawm txhua yam uas ua rau koj xav quaj yuav pab koj zoo siab thiab tswj koj lub kua muag. Los ntawm kev so ib ntus, koj tuaj yeem cuam tshuam koj tus kheej ob lub hlwb thiab lub cev los ntawm qhov teeb meem.
Thaum koj tawm ntawm txoj kev, ua pa tob tob thiab tom qab ntawd tso qhov ntev tib yam. Koj yuav pom tias koj txoj kev xav quaj tau txo qis ntau
Txoj Kev 4 ntawm 4: Tso Tawm kua muag thiab Mus Ntxiv
Kauj Ruam 1. Cia koj quaj
Qee zaum, koj tsuas yog yuav tsum tau tawm nws, thiab tsis muaj dab tsi tsis ncaj ncees lawm nrog qhov ntawd. Kev quaj yog qee yam ntuj tsim, thiab txhua leej txhua tus - kiag li txhua tus - ua nws. Txawm hais tias koj tuav koj lub kua muag ib pliag, koj tseem yuav tsum tso cai rau koj tus kheej kom tu siab rau qee lub sijhawm. Nrhiav qhov chaw ntsiag to rau koj tus kheej kom nyob ib leeg, thiab cia koj quaj ntev mus txog thaum koj muaj kev kaj siab.
Tso cai rau koj tus kheej quaj tuaj yeem muaj txiaj ntsig zoo rau koj lub cev thiab kev noj qab haus huv. Kev quaj tuaj yeem pab koj lub cev yaug tawm cov co toxins. Tom qab quaj kom nyem, koj kuj tseem yuav zoo siab dua thiab tsis nyuab siab
Kauj Ruam 2. Nrhiav seb yog vim li cas koj thiaj xav quaj
Nws yog ib qho tseem ceeb kom siv sijhawm los xav txog tej yam uas ua rau koj quaj lossis xav quaj. Thaum koj xam tawm dab tsi ua rau koj tu siab, koj yuav muaj peev xwm xav txog nws kom meej thiab tuaj nrog cov kev daws teeb meem kom koj zoo siab. Rov qab xav txog qhov tshwm sim thiab ua rau koj xav quaj. Puas muaj ib tus neeg lossis xwm txheej tshwj xeeb uas ua rau koj xav li ntawd? Puas muaj dab tsi tshwm sim tsis ntev los no uas ua rau koj poob siab? Lossis puas muaj lwm qhov laj thawj uas ua rau koj tsis txhob quaj?
Yog tias koj tsis tuaj yeem txiav txim siab qhov ua rau koj tus kheej tu siab, xav tham nrog tus kws kho mob. Yog tias koj quaj ntau thiab feem ntau zoo li quaj, koj yuav muaj kev nyuaj siab thiab xav tau kev kho mob los kho nws
Kauj Ruam 3. Khaws phau ntawv teev npe lossis chaw muag mis nyuj
Sau koj tus kheej cov kev xav yuav pab koj nkag siab lawv thiab xav zoo dua. Khaws ib phau ntawv teev npe kuj tseem tuaj yeem pab koj daws kev ntxhov siab, ntxhov siab, thiab kev nyuaj siab. Kom tau txais txiaj ntsig zoo tshaj plaws, siv sijhawm li ob peb feeb hauv ib hnub los sau koj cov kev xav thiab kev xav. Koj tuaj yeem npaj koj phau ntawv xov xwm raws li koj xav tau thiab sau txhua yam koj xav tau.
Yog tias qee tus neeg ua rau koj xav quaj, sim sau lawv tsab ntawv. Nws feem ntau yooj yim dua los sau koj li kev xav dua li hais nws ncaj ncees. Txawm hais tias koj tsis xa tsab ntawv no, koj yuav hnov zoo dua tom qab nchuav koj txoj kev xav thiab kev xav rau hauv
Kauj Ruam 4. Tham nrog ib tus neeg
Tom qab koj tso koj lub kua muag, koj yuav tsum tham txog koj kev paub nrog lwm tus. Tham nrog ib tus phooj ywg, tsev neeg, lossis kws kho mob txog txhua yam uas ua rau koj xav quaj. Raws li cov lus qub hais tias, "hnyav ib yam, lub teeb zoo ib yam," thiab tus neeg koj tham nrog yuav pab koj ntsib cov teeb meem koj tab tom hla.
- Tham nrog ib tus neeg tseem yuav ua rau koj zoo li koj tsis nyob ib leeg hauv qhov xwm txheej no. Yog tias koj xav tias koj tab tom hnyav ntau, tham nrog ib tus neeg, thiab cia lawv pab koj daws qhov koj xav thiab xav li cas.
- Kev tham lus yog ib txoj hauv kev muaj txiaj ntsig zoo rau kev kho mob rau tib neeg ntsib kev nyuaj siab, ntxhov siab, poob, teeb meem kev noj qab haus huv, teeb meem kev sib raug zoo, thiab ntau ntxiv. Txiav txim siab tham nrog tus kws kho mob yog tias koj muaj teeb meem tsis tu ncua nrog kev quaj, lossis koj muaj teeb meem uas koj xav tham nrog ib tus neeg uas yuav ua kom nws nyab xeeb thiab tsis pub lwm tus paub.
Kauj Ruam 5. Hloov koj txoj kev xav rau yam koj nyiam
Ua lub sijhawm rau yam haujlwm yam koj nyiam tuaj yeem pab koj nrhiav kev pom tshiab thaum lub sijhawm nyuaj. Siv sijhawm txhua lub lim tiam kom txaus siab rau ib yam ntawm koj yam koj nyiam. Txawm hais tias koj zoo li koj tsis tuaj yeem ua tib zoo mloog rau lub ntiaj teb ib puag ncig koj vim tias koj nyob zoo li ntawd, koj yuav pom sai sai tias koj txaus siab rau nws thiab tseem yuav luag.
Nyob ib puag ncig koj tus kheej nrog cov neeg uas ua rau koj zoo siab. Ua ib yam uas koj nyiam thiab txaus siab, xws li taug kev, tha xim, thiab lwm yam. Tuaj rau tog thiab ntsib cov neeg tshiab, lossis hnav khaub ncaws zoo nrog phooj ywg thiab pov koj tus kheej tog. Ua kom tiav koj lub sijhawm nrog ntau yam haujlwm - ua kom puv sijhawm yog ib txoj hauv kev zoo tshaj plaws uas cuam tshuam koj tus kheej ntawm kev tu siab
Lub tswv yim
- Tsis txhob tuav koj txoj kev xav.
- Yog tias koj pab tsis tau nws, tsis ua li cas! Qee zaum tsis muaj dab tsi tuaj yeem txwv koj lub kua muag los ntawm kev ntws - tsuas yog tso lawv tawm!
- Kev puag los ntawm cov phooj ywg lossis tsev neeg tuaj yeem ua rau koj zoo siab.
- Kev sib tsoo koj cov hniav tuaj yeem pab tswj koj lub kua muag thaum nyob hauv tsev. Thaum koj tau nyob ntsiag to lawm, rov xav txog vim li cas koj thiaj quaj thiab leej twg ua rau koj quaj.
- Tham nrog ntsiag to txog vim li cas koj thiaj tu siab rau tus neeg uas ua rau nws.
- Cia koj lub kua muag ntws txawm tias koj cov phooj ywg pom nws, lawv yuav nkag siab.
- Ua pa tob, kaw koj ob lub qhov muag, pw, thiab so kom txaus.
- Xav txog kev ua kom zoo siab thiab zoo siab los ntawm koj thaum yau.
- Nyeem phau ntawv lossis tham nrog ib tus neeg txog kev tswj hwm koj txoj kev xav thiab sim tswj hwm koj txoj kev xav.
- Tuaj rau qhov chaw koj nyob ntsiag to kom "nyob ib leeg" thiab xav. Koj tuaj yeem tuaj yeem nqa nrog tus phooj ywg uas tuaj yeem pab ua rau koj nqig.
- Zaum lossis sawv ntsug ncaj tuaj yeem ua rau koj muaj kev ntseeg siab thiab muaj zog, uas tuaj yeem pab koj tuav lub kua muag.
- Thov Vajtswv.
- Tsaus muag los tuav lub kua muag. Lossis koj tuaj yeem tso nws tawm ntawm cov phooj ywg uas pom koj tu siab. Lawv yuav nkag siab.
- Nco koj tus kheej tias txhua yam uas tau tshwm sim tau hais tseg, thiab txhua yam yuav zoo nkauj hauv nws lub sijhawm.
- Noj qee cov qhob noom xim kasfes lossis lwm yam khoom noj, tab sis tsis ntau dhau, ob peb tom qab chocolate yog txaus.
- Tham nrog koj cov phooj ywg lossis niam txiv; qhia kuv txhua yam. Lawv yeej tuaj yeem ua rau koj zoo siab dua.
- Yog tias koj muaj phooj ywg zoo lossis tsev neeg nyob ze, koj yuav tsum muab lawv lub cim qhia tias koj tab tom yuav quaj uas tsis muaj leej twg paub. Tej zaum lawv yuav paub pab koj li cas. Muab lub cim zoo rau hauv lub suab hloov pauv, lossis xijpeem, lawv yuav paub txog nws, thiab ua txhua yam lawv tuaj yeem pab koj.
- Tsis txhob sib ntaus. Yog tias koj yuav tsum quaj, ces quaj.
- Ua si koj cov nkauj nyiam, thiab seev cev!
Ceeb toom
- Yog tias koj xav txog kev ua phem rau koj tus kheej lossis lwm tus, nrhiav kev pab tam sim.
- Yog tias koj xav tias koj tsis muaj leej twg tham nrog, nrhiav kev pab tshaj lij. Mus ntsib koj tus kws qhia lossis kws kho mob. Muaj ib tus neeg uas yuav mloog koj. Txawm tham nrog lwm tus neeg laus uas koj ntseeg, txawm tias lawv tsis yog neeg hauv tsev neeg, tuaj yeem pab tau.
