Teeb meem hauv lub neej qee zaum nyuaj dhau thiab koj yeej tsis xav ntsib lawv. Hmoov zoo, kev tshawb fawb los daws teeb meem ntawm ib tus neeg qhov teeb meem feem ntau ua tiav thiab muaj ntau txoj kev paub, kev xav, thiab tus cwj pwm uas koj tuaj yeem ua los daws teeb meem tau zoo.
Kauj ruam
Ntu 1 ntawm 3: Kev lees paub thiab lees paub cov teeb meem
Kauj Ruam 1. lees koj qhov teeb meem
Cov neeg feem ntau raug ntxias kom nyob deb ntawm qhov teeb meem ntawm tes. Txawm li cas los xij, qhov no tsis pab daws qhov teeb meem. Zoo dua lees koj cov teeb meem thiab nug koj tus kheej qee cov lus nug. Qhov teeb meem ntawm koj qhov teeb meem yog dab tsi? Leej twg koom nrog?
- Yog tias koj tsis xav tias koj muaj teeb meem tab sis cov neeg nyob ib puag ncig koj hais lwm yam, sim nrhiav qhov tseeb.
- Yog tias koj muaj lub sijhawm nyuaj lees tias koj tau muaj teeb meem, koj yuav raug tsis lees paub. Piv txwv li, koj tsis xav lees qhov tseeb tias ib tus neeg hauv tsev neeg tau quav yeeb quav tshuaj. Tej zaum koj yuav tab tom nrhiav lwm qhov laj thawj rau koj tsev neeg qhov kev hloov pauv.
- Kev tsis lees paub qee zaum muaj txiaj ntsig zoo rau kev tswj hwm kev puas siab puas ntsws, tab sis nws yuav tiv thaiv koj tsis txhob ntsib teeb meem taub hau.
- Qhov tseeb, qhov teeb meem yuav tsuas yog zuj zus yog tias koj txuas ntxiv zam nws. Kev zam qhov teeb meem tsuas yog txuas ntxiv rau lub siab ntawm lub siab vim tias qhov teeb meem yuav rov tshwm sim hauv koj lub cim xeeb.
- Txawm li cas los xij, qee zaum kev khiav tawm me ntsis yog qhov tsim nyog. Yog tias koj xav tias hnyav dhau, so. Saib TV, nyeem phau ntawv, lossis ua haujlwm yam koj nyiam. Qhov tseeb, koj tuaj yeem cia li npau suav nruab hnub thiab tso koj txoj kev xav mus ncig.
Kauj Ruam 2. Tsis txhob xav ntau
Zam kev xav tsis raug thiab hais qhov teeb meem ntau dua li qhov nws yog tiag. Piv txwv li, koj yuav xav tias koj lub neej yav tom ntej yuav poob sib nrug vim tias koj tsis dhau ib hoob. Kuj zam kev xav zoo li yog koj lub neej xaus yog tias teeb meem tsis daws.
- Koj tuaj yeem zam qhov no los ntawm kev paub txog thaum koj tab tom xav txog. Koj yuav tsum khaws qhov muag ntawm koj tus kheej kev xav thiab tshawb xyuas qhov tseeb.
- Koj tuaj yeem khaws qhov muag ntawm koj tus kheej kev xav los ntawm kev nco ntsoov nyob ntawm koj qhov kev xav tsis txaus ntseeg thiab nug koj tus kheej, lwm tus neeg puas muaj kev xav tib yam? Koj puas xav tias cov kev xav no raug?
Kauj Ruam 3. Nrhiav lub hauv paus ntawm qhov teeb meem
Thaum twg koj xub pom qhov teeb meem no? Qee zaum, tib neeg tsis paub ib yam dab tsi txog thaum nws lig dhau lawm. Tshwj xeeb yog qhov teeb meem cuam tshuam nrog lwm tus neeg (piv txwv li, ib tus neeg hauv tsev neeg tau quav yeeb quav tshuaj ntev ua ntej koj paub nws).
Yog koj xav tias koj paub thaum muaj teeb meem yuav pib, xav txog qhov tshwm sim nyob rau lub sijhawm ntawd. Tej zaum lub hauv paus ntawm qhov teeb meem muaj qee yam cuam tshuam nrog qhov xwm txheej. Piv txwv li, yog tias koj cov qhab nia pib poob qis hauv tsev kawm ntawv tom qab koj niam thiab txiv sib nrauj, koj tseem tuaj yeem tshee hnyo los ntawm qhov xwm txheej
Kauj Ruam 4. Saib nws los ntawm qhov pom sib txawv
Koj tuaj yeem ntseeg tau, koj qhov teeb meem tsis yog qhov kawg ntawm txhua yam. Koj tuaj yeem daws cov teeb meem thiab tseem txav mus nrog koj lub neej. Txhua qhov teeb meem muaj kev daws teeb meem lossis tuaj yeem pom los ntawm lwm qhov kev pom uas qhia qhov teeb meem tsis loj li koj xav.
- Piv txwv li, koj qhov teeb meem yuav yog qhov nyuaj mus kawm ntawv raws sijhawm. Qhov no tuaj yeem kov yeej los ntawm kev hloov qee tus cwj pwm lossis hloov kho koj cov kev xaiv thauj mus los.
- Qee yam tsis tuaj yeem hloov pauv, xws li kev xiam oob khab tas li lossis kev tuag ntawm tus neeg hlub, tab sis koj tuaj yeem kawm paub txav mus thiab rov zoo siab dua. Tsis tas li, nco ntsoov tias tib neeg zoo li xav tias cov xwm txheej tsis zoo yuav ua rau lawv xav tias tsis zoo ntev tshaj qhov lawv xav tau.
- Paub txog tias muaj cov teeb meem tsis yog qhov kawg ntawm cov khoom tsis txhais hais tias teeb meem tuaj yeem tsis quav ntsej. Nws tsuas yog pab koj tias qhov teeb meem tseem tuaj yeem daws tau.
Kauj Ruam 5. Txais qhov kev sib tw
Teeb meem tuaj yeem pom tsis zoo, lossis yog lub hauv paus kom sawv. Piv txwv li, yog tias koj tsis dhau chav kawm, qhov no yuav yog teeb meem loj thiab tuaj yeem ua rau koj nyuaj siab, lossis koj tuaj yeem xav qhov zoo thiab lees txais qhov kev sib tw. Kev ua tsis tiav qhia tau tias koj tseem yuav tsum kawm hnyav dua lossis xav tau phiaj xwm tshiab cov txheej txheem thiab kawm pab pawg uas muaj txiaj ntsig zoo dua. Koj tuaj yeem siv teeb meem los ua lub sijhawm los kawm qee yam txuj ci.
Kev daws teeb meem thiab daws lawv yuav ua rau koj muaj peev xwm thiab muaj kev nkag siab zoo rau lwm tus uas muaj teeb meem tib yam
Ntu 2 ntawm 3: Qhia Teeb Meem rau Koj Tus Kheej
Kauj Ruam 1. Sau koj qhov teeb meem
Coj tus cwj mem thiab ntawv thiab sau koj qhov teeb meem. Qhov no yuav pab koj pom qhov teeb meem kom meej dua thiab xav tias muaj peev xwm daws tau nws.
- Piv txwv li, yog tias koj qhov teeb meem tsis muaj nyiaj txaus, tsuas yog sau qhov teeb meem. Koj tseem tuaj yeem sau qhov cuam tshuam ntawm qhov teeb meem los piav qhia lub ntsiab lus thiab txhawb koj kom daws qhov teeb meem. Qhov cuam tshuam ntawm qhov teeb meem tsis muaj nyiaj yuav yog kev ntxhov siab lossis koj tsis tuaj yeem txaus siab rau yam uas koj xav tau.
- Yog tias qhov teeb meem tsis yog tus kheej, koj tuaj yeem sau cov npe hauv qhov chaw yooj yim-pom-pom, xws li ntawm lub qhov rooj tub yees, yog li koj tuaj yeem nco nws ib txwm.
Kauj Ruam 2. Tham txog koj qhov teeb meem
Qhia tawm cov ntsiab lus tseem ceeb ntawm koj cov teeb meem nrog cov neeg ntseeg, xws li phooj ywg, txheeb ze, kws qhia ntawv lossis niam txiv. Tsawg kawg, koj qhov kev ntxhov siab tuaj yeem txo qis.. Ntxiv rau, koj tuaj yeem tuaj yeem tau txais cov lus qhia uas yav tas los tsis xav txog.
Yog tias koj yuav tham nrog ib tus neeg uas muaj teeb meem zoo ib yam, ua li ntawd nrog kev ua siab zoo. Hais tias koj xav kawm los ntawm tus neeg kom koj ib yam tuaj yeem ua haujlwm ntawm koj cov teeb meem
Kauj Ruam 3. Cia siab rau koj txoj kev xav
Koj txoj kev xav tuaj yeem yog phau ntawv qhia tias yuav ua li cas nce qib. Kev xav, txawm tias qhov tsis zoo, yog qhov tseem ceeb heev. Yog tias koj xav tias chim siab lossis npau taws, piv txwv li, es tsis quav ntsej txhua yam, lees paub thiab ntsuas qhov ua rau. Yog pom qhov chaw ntawm qhov teeb meem, koj yuav muaj peev xwm nrhiav kev daws teeb meem.
- Koj tuaj yeem poob siab, npau taws, lossis txhawj xeeb yog tias koj paub cov kev xav no yuav tsis daws qhov teeb meem. Koj yuav tsum tau nqis tes los daws qhov teeb meem. Txawm li cas los xij, cov kev xav no yuav pab koj txheeb xyuas koj cov teeb meem thiab nrhiav nws qhov chaw.
- Qee txoj hauv kev los daws qhov kev poob siab suav nrog: tsom mus rau koj txoj kev ua pa, suav txog 10 (lossis ntau dua yog xav tau), tham nrog koj tus kheej maj mam hais (hais "tsis ua li cas," lossis "tsis txhob xav ntau txog nws."). Mus taug kev lossis khiav lossis mloog nkauj kom so.
Kauj Ruam 4. Mus ntsib tus kws pab tswv yim
Yog tias qhov teeb meem cuam tshuam rau koj kev puas siab puas ntsws thiab nyob zoo, nws raug nquahu kom mus ntsib kws kho mob hlwb. cov kws tshaj lij no yuav pab koj daws thiab daws koj cov teeb meem
Koj tuaj yeem sim nrhiav tus kws kho mob hlwb ntawm qhov chaw no:
Ntu 3 ntawm 3: Nrhiav Kev Kho
Kauj Ruam 1. Tshawb nrhiav koj qhov teeb meem
Ntau yam teeb meem tshwm sim txaus uas cov ntsiab lus muaj ntau nyob hauv is taws nem. Koj tuaj yeem tshawb fawb los ntawm ntau cov ntawv xov xwm, lossis cov rooj sib tham. Teeb meem cuam tshuam txog tus cwj pwm, nyiaj txiag, kev kawm, thiab lwm yam, feem ntau tau sau txog hauv internet.
- Sim tham nrog ib tus neeg uas muaj teeb meem zoo ib yam lossis tus kws tshaj lij uas nws cov haujlwm cuam tshuam nrog koj cov teeb meem.
- Piv txwv li, yog tias koj qhov teeb meem yog kev kawm, tham nrog lwm tus kws qhia lossis cov tub ntxhais kawm uas tau kawm lossis chav kawm uas koj muaj teeb meem nrog.
- Paub txog qhov teeb meem los qhov twg los yuav pab koj daws nws kom zoo dua. Tig koj lub ntsej muag rau kev daws teeb meem txhawm rau txo qis kev nyiam rau kev xav tsis zoo xws li kev ua txhaum thiab kev ntxhov siab, uas tuaj yeem cuam tshuam koj qhov peev xwm daws teeb meem thiab peev xwm.
Kauj Ruam 2. Nrhiav tus kws tshaj lij pab
Mus ntsib kws tshaj lij yog tias koj teeb meem cuam tshuam nrog qee yam uas lawv tuaj yeem pab koj nrog. Piv txwv li, yog tias koj cov teeb meem rog dhau, mus ntsib kws qhia zaub mov noj lossis kws qhia lub cev kom pab daws koj cov teeb meem.
- Xyuas kom tus kws tshaj lij uas koj mus ntsib tau ntawv tso cai hauv thaj chaw, kom ntseeg tau tias nws muaj peev xwm txaus los pab daws koj cov teeb meem.
- Muaj cov neeg uas lees tias yog kws tshaj lij, tab sis yog tias cov txuj ci tsis txaus nws muaj peev xwm hais tias nws yog tus kws tshaj lij dag.
Kauj Ruam 3. Nrhiav cov neeg uas tau daws qhov teeb meem zoo ib yam
Sim nrhiav lwm tus neeg uas tau ntsib teeb meem tib yam thiab tswj hwm los daws nws. Yuav tib txoj kev ua haujlwm rau koj? Piv txwv li, yog tias koj muaj kev quav cawv, koj tuaj yeem koom nrog Alcoholics lub rooj sib tham thiab tau txais cov tswv yim zoo los daws koj cov teeb meem.
Sim nug seb yuav daws teeb meem li cas thiab daws qhov teeb meem uas koj tau qhia tawm. Lwm tus tuaj yeem pom qhov kev daws teeb meem kom meej dua koj
Kauj Ruam 4. Xav txog kev daws teeb meem
Ua ib daim ntawv teev cov kev daws teeb meem rau koj qhov teeb meem. Xav txog qhov yuav pib qhov twg, leej twg tig mus rau kev pab thiab yam khoom twg xav tau los daws qhov teeb meem. Nco ntsoov koj saib kom ntau li kev daws teeb meem zoo li koj tuaj yeem ua tau yam tsis tau hla mus. Tsuas yog sau txhua yam koj tuaj yeem xav txog thiab ntsuas qhov zoo thiab qhov tsis zoo tom qab.
- Xav txog lub cev ntawm koj qhov teeb meem. Feem ntau, qhov teeb meem tsis yog ib qho xwb. Teeb meem muaj qhov tshwm sim thiab muaj kev cuam tshuam rau lwm qhov hauv koj lub neej. Qhov twg ntawm qhov teeb meem yuav tsum tau kawm ua ntej?
- Piv txwv li, yog tias koj qhov teeb meem yog tias koj yeej tsis siv sijhawm so, nws tuaj yeem yog vim nws nyuaj rau nrhiav sijhawm so lossis koj tsis muaj nyiaj txaus rau hnub so.
- Koj tuaj yeem kawm cov teeb meem no los ntawm tus kheej. Koj tuaj yeem txuag nyiaj ntawm cov zaub mov thaum sim yaum koj tus thawj coj kom siv sijhawm so (hais tias koj nkees tiag tiag thiab yuav muaj txiaj ntsig zoo dua yog tias koj tau siv ob peb hnub so).
Kauj Ruam 5. Txheeb xyuas koj qhov kev daws teeb meem
Nug koj tus kheej cov lus nug uas yuav txiav txim siab txoj hauv kev uas koj yuav coj los daws qhov teeb meem. Nug cov lus nug hauv qab no:
- Puas yuav daws tau qhov teeb meem tiag?
- Puas yog kev daws teeb meem muaj txiaj ntsig raws sijhawm thiab peev txheej los daws qhov teeb meem?
- Koj yuav xav li cas yog tias xaiv ib qho thiab lwm qhov tsis yog?
- Qhov zoo thiab qhov tsis zoo ntawm cov tshuaj no yog dab tsi?
- Puas tau cov tshuaj no ua haujlwm ua ntej?
Kauj Ruam 6. Ua tiav koj li phiaj xwm
Yog tias koj twb paub cov kev nqis tes ua thiab yam uas yuav tsum tau ua, siv koj li phiaj xwm thiab ntsib teeb meem taub hau. Yog thawj qhov kev daws teeb meem tsis ua haujlwm, txav mus rau txoj haujlwm tom ntej lossis pib dua los ntawm cov npe teev npe daws teeb meem. Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog ua txuas ntxiv mus kom txog thaum qhov teeb meem daws tau zoo.
- Thaum ua tiav txoj phiaj xwm, muab nqi zog rau koj tus kheej rau txhua qhov kev ua tiav me me txhawm rau txhawb koj txoj kev txhawb siab los daws teeb meem.
- Zam kev ntxias kom tsis quav ntsej qhov teeb meem yog tias txoj kev npaj tsis ua haujlwm. Nco ntsoov, tsis txhob xav ntau. Tsuas yog vim ib txoj phiaj xwm tsis ua haujlwm, tsis txhais tau tias tsis muaj lwm txoj hauv kev los daws koj cov teeb meem.
