Hauv kev sib raug zoo, koj thiab koj tus khub yuav tau sib cav txawm hais tias lawv tau ua tau zoo heev thiab sib hlub. Teeb meem yuav tsum tsis txhob pom tias yog lub teeb liab. Ob tus neeg uas nyob ua ke yuav tsum qee zaum tsis pom zoo. Kev tsis sib haum xeeb yog qhov tseem ceeb hauv kev siv zog txhawm rau txhim kho cov ntawv cog lus. Yog li ntawd, kawm paub yuav daws teeb meem hauv kev sib raug zoo li cas thiab sim tiv thaiv qhov kev tsis sib haum xeeb los ntawm kev puas tsuaj tas mus li.
Kauj ruam
Ntu 1 ntawm 3: Npaj rau Kev Sib Ntsib thiab Ua Kom Nyob Zoo
Kauj Ruam 1. Ceev faj ntawm H. A. L. T
Cov pab pawg rov zoo thiab txhim kho tus kheej siv lub npe HLA, uas sawv rau Kev tshaib plab, npau taws, kho siab, thiab nkees, txhawm rau txheeb xyuas qee yam xwm txheej uas ua rau koj tsis muaj zog. Kev siv cov ntawv luv no yog qhov muaj txiaj ntsig zoo rau txhua tus neeg uas paub tias lawv tsis muaj peev xwm thiab tsis tuaj yeem daws qhov teeb meem tau zoo, xws li kev sib cav nrog tus khub.
Qee zaum, koj yuav tsum ua kom tau raws li qhov xav tau ua ntej ua ntej sim daws qhov teeb meem kev sib raug zoo. Ua rau koj tus kheej ua ntej sib tham nrog koj tus khub. Yog tias koj xav tias tshaib plab, npau taws, kho siab, lossis nkees, nws yog lub tswv yim zoo los ncua kev sib tham kom txog thaum cov kev xav tau ua tiav
Kauj Ruam 2. Ncua kev sib tham kom txog thaum koj txoj kev xav raug tswj
Thawj kauj ruam hauv txoj kev npaj teeb meem yog tswj kev xav. Yog tias koj tso kev npau taws, kev chim siab, lossis kev tawm tsam los tuav, koj yuav tsis muaj peev xwm ntsuas qhov xwm txheej zoo dua thiab koj tuaj yeem xaus qhov hais lossis ua qee yam uas koj yuav khuv xim tom qab. Thaum koj qhov kev xav tuaj yeem tswj tau, koj tuaj yeem muaj kev sib tham tsim khoom rau kev sib raug zoo.
Kauj Ruam 3. Tswj koj txoj kev xav nrog cov txuj ci tus kheej
Yog tias koj txoj kev xav txuas ntxiv mus dhau qhov kev txiav txim siab, koj yuav tsum ua kom lawv tswj hwm ua ntej. Tswj koj qhov kev xav nrog cov txheej txheem tswj hwm xws li:
- Ua pa tob nrog 4-7-8 txoj kev. Nqus pa los ntawm koj lub qhov ntswg kom suav txog 4. Tuav koj cov pa rau suav ntawm 7, thiab tom qab ntawd ua pa tawm ntawm koj lub qhov ncauj kom suav txog 8.
- Xyaum ua tib zoo xav los ntawm kev paub txog lub cev uas koj tab tom ntsib. Thaum koj ua pa tob tob, sim sau lub siab uas koj xav thiab nrhiav kev xav uas txhawb qhov kev xav ntawd (xws li nrig nrig, lub xub pwg nruj, thiab lwm yam).
- Hu rau koj cov phooj ywg los qhia kev ntxhov siab lossis cuam tshuam.
- Coj koj tus dev dev mus taug kev.
- Mloog suab nkauj kho siab.
Kauj Ruam 4. Sau nws
Phau ntawv teev npe yog txoj hauv kev muaj zog los daws kev ntxhov siab, nkag siab tias muaj dab tsi tshwm sim, thiab npaj koj cov kev xav tom qab kev sib cav. Kev sau chaw muag khoom tuaj yeem siv ua cov txheej txheem kev xav hauv lub siab lossis ua ib qho kev daws teeb meem, lossis ob qho tib si.
- Coj tus cwj mem thiab sau cov teeb meem uas koj muaj nrog koj tus khub. Piav qhia kom ntau li ntau tau txog qhov koj xav, xav, thiab xav ua. Muab qhov teeb meem tso rau ntawm daim ntawv tuaj yeem pab koj kom nkag siab qhov kev tsis sib haum xeeb ntawm ob tog.
- Koj tseem tuaj yeem siv phau ntawv teev npe ua ib qho txhais tau tias ua kom pom tias koj xav hais qhov koj xav hais rau koj tus khub tom qab kev sib ntaus. Koj tuaj yeem pib nrog, "Honey …" Cov txheej txheem sau cia koj xav li cas tuaj yeem pab qhia meej koj cov kev xav thiab txiav txim siab yuav ua dab tsi.
Ntu 2 ntawm 3: Sib Tham Zoo
Kauj Ruam 1. Xyaum mloog zoo
Kev sib txuas lus yog tus yuam sij qhib lub qhov rooj rau kev tsis sib haum xeeb. Kev sib txuas lus muaj txiaj ntsig xav kom koj mloog koj tus khub ua tib zoo thiab ua tib zoo mloog, thiab hloov pauv. Ntau yam teeb meem yuav tshwm sim yog tias thaum sib tham koj tsuas mloog cov lus teb, tsis mloog kom nkag siab. Sim ua cov lus qhia kom mloog zoo:
- Tshem tawm kev cuam tshuam, piv txwv li los ntawm kev kaw TV thiab hloov lub xov tooj.
- Fim koj tus khub. Lean rau nws. Ua qhov muag.
- Mloog koj tus khub txoj kev xav ua ntej hais lus.
- Rov hais dua qhov koj hnov hauv koj tus kheej lus, piv txwv li, "Kuv xav tias koj hais …"
- Sim nkag siab los ntawm kev nrhiav qee yam uas koj pom zoo los ntawm koj tus khub txoj kev xav.
Kauj Ruam 2. Siv cov lus "Kuv"
Thaum nws yog koj lub sijhawm los qhia koj qhov kev xav, xyuas kom koj hais lus zoo. Kev ua ke zoo los siv yog nqe lus "Kuv" ua ke nrog "X, Y, Z" nqe lus.
- Kev siv "Kuv" cov lus tso cai rau koj lees paub koj cov kev xav/kev xav thiab txo qis kev tiv thaiv los ntawm koj tus khub. Tshooj “X, Y, Z” pab cov khub niam txiv nkag siab cov lus piav qhia tshwj xeeb.
- Piv txwv li, koj yuav hais tias, "Thaum koj los txog tsev (X) thiab mus pw (Y), Kuv xav tias tsis quav ntsej (Z)". Cov lus no tuaj yeem ua tau zoo dua thaum nws pib nrog "Z" lossis "I": "Kuv xav tias tsis quav ntsej thaum koj mus pw sai li sai tau thaum koj mus txog tsev."
Kauj Ruam 3. Kho qhov teeb meem tam sim no
Teeb meem me me feem ntau ua rau loj dua thaum ib tog neeg teeb tsa cov teeb meem qub. Sim ua tib zoo tsom mus rau tam sim no thiab teeb meem ntawm tes.
Yog tias koj nqa teeb meem qub, nws yuav nyuaj dua los daws nws. Yog tias qhov ntawd tshwm sim, koj lossis koj tus khub tuaj yeem hais tam sim ntawd, "Zib ntab, tsis txhob coj yav dhau los. Tam sim no cia nrhiav txoj hauv kev los daws qhov teeb meem no. Okay?"
Kauj Ruam 4. Taw rau tus cwj pwm, tsis yog tus neeg
Lwm qhov muaj peev xwm tiv thaiv kev sib txuas lus tau zoo yog thaum koj tawm tsam nws, tsis yog teeb meem. Yog tias ib tog pib npau taws rau lwm tus tus yam ntxwv, kev tiv thaiv thiab npau taws yuav tshwm sim.
Tham txog tus cwj pwm tshwj xeeb ntawm tus khub, xws li tus cwj pwm tso khaub ncaws qias neeg hauv av tsis txhob hu lawv "slobs" lossis "lazy". Koj tus khub yuav txaus siab ntau los kho lawv tus cwj pwm yog tias koj tsis thuam lawv feem ntau raws li tus neeg
Kauj Ruam 5. Zaum ib sab
Kev sib tham nruj yog qhov nyuaj rau coj ncaj qha yam tsis xav txog qhov muag. Thaum nqa cov ncauj lus nyuaj tshwj xeeb, cov kws tshaj lij kev sib raug zoo qhia kom pib nrog kev taw qhia ib sab.
Kev tshawb fawb qhia tias txiv neej teb zoo dua thaum lawv sib koom ua haujlwm xws li ua haujlwm hauv tsev lossis taug kev lawv cov dev. Thaum cov ntsiab lus nruj thiab txawv txawv dhau los, koj tuaj yeem ob leeg ntsib ib leeg thiab tham qhov muag rau qhov muag
Kauj Ruam 6. Siv kev lom zem
Ib txoj hauv kev zoo los daws qhov kev tsis sib haum xeeb yog suav nrog kev zoo siab thiab zoo siab. Kev tsis sib haum xeeb ntawm ob tus neeg uas muaj kev hlub tuaj yeem daws tau sai dua thiab kev nruj tuaj yeem yaj tau yog tias ib tus siv kev lom zem.
- Kev lom zem yuav tsum siv lub sijhawm. Qhov zoo tshaj koj luag nrog nws, tsis luag nws.
- Kev tshawb fawb qhia tias kev lom zem ntawm tus kheej, uas yog, tso dag tso dag uas tsawg tus neeg nkag siab thiab cuam tshuam nrog, tuaj yeem muaj txiaj ntsig zoo thaum muaj teeb meem.
- Piv txwv li, yog tias koj tus khub feem ntau tsaug zog nrog TV hauv, koj tuaj yeem tso dag ib puag ncig thiab nug seb nws puas tseem saib nws cov yeeb yam nyiam hauv nws txoj kev npau suav. Qhov xwm txheej ntawm kev tso dag no tuaj yeem pab nws nkag siab qhov teeb meem tiag tiag (tawm hauv TV), thaum ua kom pom kev sib tham.
Ntu 3 ntawm 3: Leverageing Conflict to Thrive
Kauj Ruam 1. Fwm tus kheej qhov sib txawv
Coob leej neeg sib cav tias kev hwm yog sib npaug rau kev hlub hauv kev txhawb nqa kev txhim kho thiab ntxiv dag zog rau kev sib raug zoo. Koj txoj kev sib raug zoo tsuas yog ua tiav yog tias koj ua rau koj tus khub hwm. Kev hwm koj tus khub qhov sib txawv txhais tau tias:
- Qhia kev nkag siab tias nws cov kev xav, kev xav, tswv yim thiab kev ntseeg yuav txawv ntawm koj li.
- Qhia kev txaus siab rau nws qhov kev xav tshwj xeeb
- Paub nws qhov kev xav txawm tias koj tsis pom zoo.
Kauj Ruam 2. Ua kev zoo siab rau txhua qhov kev sib ntaus uas tau daws ua ke
Siv cov kev tsis sib haum uas koj ntsib ua ke ua ib txoj hauv kev ntxiv dag zog rau kev sib cog lus. Yog li, koj yuav tuaj yeem lees txais kev tsis sib haum vim tias koj pom nws yog txoj hauv kev kom ze dua.
Tom qab sib tham txog qhov sib txawv thiab kev pom zoo ntawm cov teeb meem, xav tias dawb los coj kev luag, kev sib raug zoo, thiab kev sov siab. Ua kev zoo siab daws teeb meem daws teeb meem nrog kev zoo siab
Kauj Ruam 3. Nrhiav kev sab laj rau ib qho teeb meem tshwj xeeb
Yog tias koj thiab koj tus khub zoo li tsis tuaj yeem pom zoo lossis txawm pom zoo tsis pom zoo txog qhov teeb meem, nws yog qhov zoo los nrhiav kev sab laj tswv yim.
- Nov yog qhov kev xaiv rau teeb meem uas ib tog xav tias yuav muaj kev cuam tshuam loj rau kev noj qab haus huv ntawm kev sib raug zoo. Teeb meem uas yog tias tsis kho yuav ua rau muaj teeb meem mus sij hawm ntev ntawm koj thiab koj tus khub.
- Nrhiav kev pab tshaj lij tuaj yeem pab ua kom koj muaj kev sib txuas lus thiab daws teeb meem kev txawj los daws cov teeb meem loj uas tshwm sim dhau sijhawm hauv kev sib raug zoo.
