Kev xyaum ua lub siab tawv yog ib yam tseem ceeb tshaj plaws yog tias peb xav ua kom tiav peb lub hom phiaj. Hmoov zoo, qhov no tuaj yeem ntxiv dag zog rau lub sijhawm. Nrog kev sib koom ua ke ntawm kev tawm dag zog lub cev thiab lub cev, koj ib yam tuaj yeem muaj kev tswj tus kheej zoo thiab kev txawj xav zoo. Los ntawm kev ua tib zoo saib xyuas koj qhov kev txhawb siab thiab kev nce qib, koj ib yam tuaj yeem muaj lub siab nyiam uas yog kev nyab xeeb.
Kauj ruam
Ntu 1 ntawm 2: Xyaum Lub Siab thiab Lub Cev Muaj Zog
Kauj Ruam 1. Tiv thaiv kev sim lub sijhawm luv
Willpower yuav tsum tau siv kom koj tsis txhob poob ntsej muag ntawm txhua yam kev ntxias me me uas tuaj rau peb txhua hnub. Yog tias koj qhia koj tus kheej kom tiv thaiv cov kev ntxias me me no, koj ib yam nkaus thiab muaj lub hauv paus los tsim lub zog siab dua hauv lwm yam hauv koj lub neej. Piv txwv li:
- Tsis txhob ua siab deb yuav yam uas koj tsis xav tau ib yam li khob kas fes, CD, lossis lub tsho tshiab. Xwb, sim txuag nyiaj.
- Khaws khoom noj txom ncauj rau hauv tub rau khoom lossis txee tsis txhob tso lawv tawm hauv qhov qhib uas lawv tuaj yeem ntes koj lub qhov muag.
- Sim taug kev luv luv es tsis txhob txheeb xyuas koj li email lossis social media accounts.
Kauj Ruam 2. Ua ib daim phiaj "tsuas yog ua tau"
Paub tias koj yuav ua dab tsi hauv qhov xwm txheej kom tsis txhob raug ntxias lossis siv lub zog siab los pab koj ua tiav. Thaum ntsib qhov xwm txheej no, sim ua raws li kab lus "hauv qhov xwm txheej" uas koj tau ua. Piv txwv li:
- Yog tias koj tab tom sim zam cov zaub mov tsis zoo: "Yog tias kuv mus rau tom khw muag khoom thiab tsis tuaj yeem coj kuv lub qhov muag tawm ntawm cov khoom noj txom ncauj tsis zoo, kuv yuav tuav lub thawv ntawm cov nplej tag nrho."
- Yog tias koj tab tom sim tsis txhob haus cawv: "Yog tias ib tus neeg muab cawv rau kuv, kuv tsuas yog thov dej qab zib xwb."
- Yog tias koj tab tom sim tswj koj qhov kev npau taws: "Thaum kuv pib npau taws, kuv tsuas yog kaw kuv lub qhov muag, ua pa tob tob, thiab suav mus rau kaum kom ua rau kuv tus kheej nqig."
Kauj Ruam 3. Ncua sijhawm muab nqi zog rau koj tus kheej
Ua tiav qhov kev cia siab tuaj yeem xav zoo nyob rau lub sijhawm luv, tab sis qee zaum tso qee yam tuaj yeem ua rau koj muaj peev xwm siv lub siab xav thiab tseem ua rau koj txaus siab. Muaj ntau txoj hauv kev los qhia koj tus kheej kom tuaj yeem ncua sijhawm kom muab nqi zog rau koj tus kheej txhua hnub, xws li:
- Ua da dej txias ua ntej thiab tom qab da dej sov tom qab ob peb feeb.
- Tos 5 feeb ua ntej noj mov, txawm tias koj tshaib plab heev.
- Yoo mov rau ib hnub (tsuas yog ua qhov no yog tias koj noj qab haus huv txaus thiab sim tham nrog kws kho mob ua ntej).
- Tsuas yog yuav qee yam uas koj xav tau tom qab tos ib pliag zoo li ib lub lim tiam (qhov no tseem muab sijhawm rau koj kom paub seb nws puas yog yam koj xav tau tiag tiag).
Kauj Ruam 4. Ua tib zoo saib xyuas koj lub cev
Kev tshawb fawb pom tias txawm tias luv luv ua tib zoo mloog rau lub cev, ua pa, thiab lwm yam, tuaj yeem ntxiv dag zog rau lub zog thiab txhim kho kev xav. Cov kev tawm dag zog yooj yim los ua qhov no suav nrog:
- Nco koj tus kheej kom zaum ncaj.
- Nres ib pliag kom ua pa tob tob tsis tu ncua thiab ntau zaus.
- Sawv ntsug tom qab lub rooj lossis los ntawm lub rooj zaum rau 5 feeb txhua teev.
Kauj Ruam 5. Nyuaj koj lub cev
Kev tawm dag zog yog qhov zoo rau lub cev noj qab haus huv thiab rau koj lub peev xwm los tswj koj tus kheej. Los ntawm kev tswj hwm koj lub cev, koj ib yam tuaj yeem ntxiv dag zog rau koj lub zog hauv lwm yam hauv koj lub neej. Sim ua kom pom tseeb ntawm kev ua kom lub cev muaj zog ntxiv dag zog rau koj lub neej thiab lub peev xwm. Xav tias dawb pib hauv qab thiab nco ntsoov tias ib qho kev nce qib uas koj ua yog tsim nyog. Qhov tseem ceeb yog koj tseem ua tiav yam uas tau npaj tseg. Nyob ntawm koj cov txuj ci thiab kev paub, sim ua:
- Taug kev li 10 feeb txhua hnub, tom qab ntawd maj mam nce nws mus rau 30 feeb lossis ntau dua.
- Qoj ib ce tsis tu ncua, sab hauv tsev thiab sab nraum zoov.
- Ua si kis las nyiam nrog phooj ywg ib zaug lossis ntau dua ib lub lim tiam.
- Qhia rau 5k kev sib tw, marathons thiab lwm yam.
- Caij tsheb kauj vab mus ua haujlwm txhua hnub, tsis txhob siv lub tsheb lossis tsheb thauj neeg mus los.
- Roob nce toj,
Kauj Ruam 6. Tsis lees lossis hloov qhov kev xav uas tsis xav tau
Ntxiv rau kev tawm dag zog lub cev, koj tuaj yeem ntxiv dag zog rau koj lub zog los ntawm kev tawm dag zog lub hlwb. Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog tsom mus rau kev tshem tawm cov kev xav uas ua rau koj poob kev cia siab. Los ntawm kev xyaum tswj tus kheej li no, koj yuav muaj kev tswj hwm koj txoj kev xav thiab kev xav ntau dua.
- Koj tuaj yeem hloov qhov kev xav tsis zoo mus rau hauv kev xav zoo dua. Piv txwv li, yog tias koj raug tsav los xav, "Kuv tsis tau ua qhov no ua ntej thiab tsis paub yuav ua dab tsi," sim ua qhov xwm txheej zoo dua los ntawm kev xav, "Nov yog lub sijhawm rau kuv kom kawm tau yam tshiab."
- Zam qee tus neeg, chaw, xwm txheej, xov xwm, thiab lwm yam hauv koj lub neej uas ua rau koj muaj feem yuav muaj kev xav tsis zoo.
Kauj Ruam 7. Ua tib zoo xav
Los ntawm kev xav, koj tuaj yeem ua rau koj paub txog tus kheej, txhim kho koj lub siab thiab kev noj qab haus huv, thiab txo kev ntxhov siab. Yog tias koj xav txog qhov xwm txheej tas li, txawm tias nws tsuas yog 5 feeb, koj tuaj yeem cob qhia lub zog los ntawm kev txuas ntxiv mus kom ua raws koj lub hom phiaj thiab ua rau koj muaj kev sib cuag nrog koj tus kheej. Nov yog qee hom kev xav:
- Chant Mantras, hauv qhov kev ua no, koj rov hais dua ib lo lus lossis kab lus ntau zaus.
- Ua Kom Lub Siab Xav Zoo Siab, qhov uas koj tsom mus rau kev nco qab thaum xav txog kev ua pa ntawm kev ua pa thiab lwm yam txheej txheem.
- Kev tawm dag zog uas suav nrog kev xav nrog lub cev ua haujlwm xws li Xav Txog Kev Hlub thiab tai chi.
- Qee qhov kev ua pa yoga.
- Cov txheej txheem pom kev.
Kauj Ruam 8. Tsom ntsoov rau kev tsim txiaj
Raws li ib feem ntawm koj lub hom phiaj ntawm kev siv lub siab xav, koj tuaj yeem tsom me ntsis ntawm kev tsim txiaj xws li qhia kev khuv leej rau lwm tus, ua phooj ywg zoo, ua siab ntev thiab ncaj ncees, thiab ntxiv rau.
- Xyaum coj tus cwj pwm zoo txhua hnub, xws li muab ib tus neeg zaum ntawm lub npav, them nyiaj rau lwm tus noj su yam tsis tau qhia lawv, lossis qhuas tus neeg uas xav tau.
- Siv sijhawm tsawg kawg ib teev hauv ib lub lis piam los pab lwm tus uas tsis thov kev pab.
- Tuaj pab dawb.
- Ua siab ntev nrog tsev neeg, phooj ywg, phooj ywg ua haujlwm, thiab lwm yam los ntawm kev tawm tsam sab hauv kev yaum kom txiav txim siab.
Ntu 2 ntawm 2: Txhawb Koj Tus Kheej kom Ua Tau Zoo
Kauj Ruam 1. Txhawb koj txoj kev txhawb siab
Los ntawm kev paub yog vim li cas koj thiaj xav hloov pauv, koj muaj feem yuav ua tiav hauv kev ua tiav koj lub hom phiaj yog ntau dua. Yog tias koj xav xyaum ua lub siab tawv, sim nrhiav thiab nkag siab tias yog vim li cas, txawm tias qhov ua rau tshwj xeeb lossis dav heev. Nov yog qee qhov piv txwv:
- Koj xav tau mus rau tom chaw ua haujlwm raws sijhawm.
- Koj xav txiav luam yeeb.
- Koj xav ua siab zoo rau lwm tus neeg.
- Koj xav ua kom ntau dua.
- Koj xav ua kom tau zoo dua.
- Koj xav kom kov nrog koj sab ntsuj plig.
Kauj Ruam 2. Tsom ntsoov rau ib lub hom phiaj ntawm ib lub sijhawm
Kev tswj tus kheej ntau ntxiv hauv ntau yam hauv lub neej tuaj yeem muaj txiaj ntsig zoo rau kev txiav txim siab feem ntau. Txawm li cas los xij, koj muaj txoj hauv kev zoo dua ntawm kev xyaum ua tiav thiab txhim kho koj lub zog yog tias koj tsom mus rau ib lub hom phiaj ib zaug. Sim ua ntej ua ntej koj lub hom phiaj thiab xam tawm cov kauj ruam me me uas yuav coj mus pib. Piv txwv li:
- Tej zaum koj muaj lub hom phiaj dav dav ntawm kev ua tiav hauv lub neej thiab koj txiav txim siab tias ua haujlwm tau zoo dua yog txoj hauv kev pib.
- Koj feem ntau lig rau kev ua haujlwm thiab paub tias kev mus ua haujlwm raws sijhawm yog thawj kauj ruam uas koj yuav tsum tau ua.
- Tsom rau kev qhia koj lub peev xwm los ntawm kev sawv ntxov kom koj tuaj yeem ua haujlwm raws sijhawm.
- Tsis txhob txav mus rau lwm lub hom phiaj kom txog thaum koj tau ua tiav thawj kauj ruam no.
Kauj Ruam 3. Saib xyuas koj tus cwj pwm
Nws yog ib qho tseem ceeb kom ceev qhov muag ntawm koj qhov kev nce qib thaum koj sim qhia kev muaj peev xwm. Txoj kev ntawd, koj tuaj yeem paub yog tias koj yuav ua tiav thiab seb koj puas yuav tsum hloov pauv txhawm rau txhim kho koj tus kheej.
- Yog tias koj tab tom sim ua haujlwm raws sijhawm, piv txwv li, sim ua kom pom lub sijhawm koj mus pw txhua hnub thiab lub sijhawm twg koj sawv. Saib rau kev nce qib lossis yog tias koj xav hloov pauv. Piv txwv li, yog tias koj pom tias koj sawv ntawm lub sijhawm txhua hnub tshwj tsis yog hnub Monday, sim tsom mus rau qhov kev txiav txim siab tshiab no txhawm rau kho qhov ntawd.
- Muaj ntau qhov chaw, apps, thiab cov haujlwm uas tuaj yeem pab koj khaws cov tab ntawm koj qhov kev nce qib thaum koj ua haujlwm rau koj lub hom phiaj. Txawm li cas los xij, ceev faj tsis txhob ua dhau nws thaum saib xyuas koj tus kheej lossis siv cov cuab yeej pabcuam no ntau dhau vim nws tuaj yeem cuam tshuam koj thiab txo koj lub zog.
Kauj Ruam 4. Muab khoom plig rau koj tus kheej
Nws tsis yog teeb meem yog tias koj xav tau puav pheej muab nqi zog rau koj tus kheej kom ua tiav koj lub hom phiaj thiab xyaum ua lub siab nyiam. Qhov tseeb nws yog qhov muaj txiaj ntsig tiag. Muab nqi zog rau koj tus kheej thaum koj ua tiav-tab sis nco ntsoov tias ntxiv dag zog rau koj qhov kev txiav txim siab yog lub hom phiaj tiag tiag, tsis yog nqi zog luv luv uas koj tau muab rau koj tus kheej.
Kauj Ruam 5. Tsaug zog txaus
Kev so kom txaus yog qhov tseem ceeb heev yog tias koj xav xyaum thiab ntxiv dag zog rau koj lub zog zoo. Yog tias koj lub hlwb lossis lub cev qaug zog, koj txoj hauv kev ua tiav tau raug txo qis. Cov neeg laus feem ntau xav tau 7-8 teev pw txhua hmo, yog li teeb tsa lub hom phiaj raws li qhov xav tau.
