Pom kev zoo nkauj ntawm lwm tus yog yooj yim dua pom koj tus kheej zoo nkauj. Txhua tus poj niam muaj nws tus kheej kev zoo nkauj txawm tias koj tsis paub nws lub sijhawm no. Yog tias koj xav kom muaj lub ntsej muag zoo nkauj, thawj kauj ruam yog saib xyuas koj tus kheej, piv txwv li los ntawm kev noj zaub mov zoo thiab ua kev tu tawv nqaij. Cov kauj ruam tom ntej, qhia tus kheej los ntawm kev tswj kom pom. Tsis tas li, qhia koj tus kheej zoo nkauj los ntawm kev ua siab ncaj, ua siab zoo rau txhua tus, thiab qhib siab.
Kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Saib Xyuas Koj Tus Kheej
Kauj Ruam 1. Saib xyuas koj txoj kev noj qab haus huv los ntawm kev tawm dag zog txhua hnub thiab noj zaub mov zoo.
Txhua tus muaj txoj cai kom muaj lub cev noj qab haus huv, tsis hais nws lub cev thiab qhov loj li cas. Txoj hauv kev zoo tshaj plaws los tswj lub cev noj qab haus huv yog kom noj zaub mov zoo thiab ua kom lub cev muaj zog. Tham nrog koj tus kws kho mob txhawm rau txiav txim siab seb koj puas xav hloov koj cov zaub mov lossis kev tawm dag zog ib txwm muaj.
- Teem sijhawm siv sijhawm 150 feeb/lub lis piam lossis tsawg kawg 30 feeb/hnub 5-7 hnub hauv ib lub lis piam.
- Tsim cov ntawv qhia zaub mov uas muaj cov protein qis thiab siv cov khoom xyaw tshiab. Tsis txhob noj cov khoom qab zib lossis khoom qab zib, tab sis koj tseem tuaj yeem noj koj cov zaub mov uas koj nyiam txhua lub sijhawm tam sim no yog li koj tsis tas yuav mus noj zaub mov nruj.
Tswv yim:
Noj cov vitamins uas muaj txiaj ntsig zoo rau kev tswj xyuas cov tawv nqaij noj qab haus huv, plaub hau, thiab rau tes, tab sis sab laj nrog koj tus kws kho mob ua ntej.
Kauj Ruam 2. Ua kom koj lub cev huv si los ntawm kev da dej txhua hnub thiab siv cov khoom tu lub cev
Tau siv da dej 2 zaug hauv ib hnub kom lub cev huv si. Tom qab da dej, thov deodorant los tiv thaiv lub cev tsw ntxhiab. Tom qab ntawd, siv cov tshuaj moisturizer kom cov tawv nqaij muag thiab noj qab nyob zoo. Cov kauj ruam no tau txais txiaj ntsig zoo los tswj kev noj qab haus huv thiab kev huv ntawm daim tawv nqaij.
- Txhua lub sijhawm koj da dej, siv xab npum lossis xab npum kua los ntxuav lub cev.
- Ntxuav koj cov plaub hau 2-3 zaug hauv ib lub lis piam lossis raws li xav tau. Txhawm rau ua kom koj cov plaub hau mos thiab ci, siv lub tshuab txias rau koj cov plaub hau tom qab txhua qhov ntxuav lossis ntawm cov tshuaj zawv plaub hau.
Kauj Ruam 3. Tau siv los ntxuav koj lub ntsej muag thiab siv cov tshuaj moisturizer 2 zaug hauv ib hnub
Siv xab npum ntsej muag thiab dej sov los ntxuav koj lub ntsej muag tom qab ntawd npog nrog daim ntaub huv kom qhuav koj lub ntsej muag. Tom qab ntawd, siv cov tshuaj pleev kom lub ntsej muag lub ntsej muag tsis qhuav. Ua cov kauj ruam no txhua tag kis thiab hmo ntuj kom muaj kev noj qab haus huv ntawm daim tawv nqaij.
- Siv cov tshuaj pleev kom ntub dej thaum sawv ntxov kom cov tawv nqaij tsis oily. Ua ntej yuav mus pw thaum hmo ntuj, siv cov tshuaj moisturizer hauv daim ntawv ntawm cov tshuaj nplaum rau kev kho mob hnyav dua.
- Tshem tawm ntawm daim tawv nqaij ntawm lub ntsej muag 2 zaug hauv ib lub lis piam siv cov khoom lag luam los tshem tawm cov tawv nqaij tuag, xws li xab npum ntsej muag uas muaj tshuaj txhuam.
Kauj Ruam 4. Kho cov tawv nqaij ntawm lub ntsej muag uas siv tshuaj pleev thaiv hnub thiab haus dej kom ntau
Tiv thaiv daim tawv nqaij nrog tshuaj pleev thaiv hnub ua ntej kev ua si hauv qhov qhib kom cov tawv nqaij tsis raug tshav thiab tiv thaiv kom tsis txhob tawg. Ib qho ntxiv, haus 2-10 khob (0.5-2.5 liv dej) ib hnub kom nyob twj ywm tsis muaj dej. Cov kauj ruam no muaj txiaj ntsig zoo rau kev ua kom tawv nqaij ua kom nws du thiab ywj.
Xaiv cov tshuaj pleev thaiv hnub dav uas muaj SPF 15
Tswv yim:
rau kev tiv thaiv ntau tshaj, hnav khaub ncaws thiab lub kaus mom tiv thaiv lub cev thiab tawv taub hau los ntawm tshav ntuj.
Kauj Ruam 5. Saib xyuas txhais tes, taw, thiab ntsia hlau tsis tu ncua
Teem sijhawm ib lub sijhawm los kho koj txhais tes thiab txhais taw uas tau ua haujlwm hnyav txhua hnub los ntawm kev siv cov tshuaj pleev ua ntej yuav mus pw thaum hmo ntuj. Tsis tas li, ua manicure thiab pedicure ib zaug ib lub lim tiam kom koj cov rau tes noj qab nyob zoo thiab ua kom zoo nkauj.
Koj tuaj yeem pleev koj cov rau tes thiab ntiv taw ib zaug ib lub lim tiam yog xav tau. Siv lub sijhawm no kom muaj kev lom zem vim tias lub siab zoo siab ua rau koj zoo nkauj dua
Kauj Ruam 6. Ua tus cwj pwm txhuam koj cov hniav 2 zaug hauv ib hnub kom ua rau koj luag nyav ntau dua
Siv tshuaj txhuam hniav uas muaj cov tshuaj fluoride los tiv thaiv kab noj hniav. Ntxiv rau kev tu koj cov hniav kom huv thiab noj qab nyob zoo, koj zoo nkauj dua thaum koj luag ntxhi. Nco ntsoov txhuam koj cov hniav txhua tag kis thiab ua ntej yuav mus pw thaum hmo ntuj.
- Ua ntej txhuam koj cov hniav, ntxuav qhov khoob uas siv cov txhuam hniav ib hnub ib zaug, piv txwv li ua ntej yuav mus pw thaum hmo ntuj.
- Txheeb xyuas koj kev noj qab haus huv thiab ua kom huv tartar tsawg kawg txhua 6 lub hlis kom koj cov hniav noj qab nyob zoo thiab luag ntxhi dua.
- Yog tias koj cov hniav zoo li npub, siv tshuaj txhuam hniav dawb.
Txoj Kev 2 ntawm 3: Tswj Kom Zoo Dua
Kauj Ruam 1. Ua yog xav tau
Es tsis txhob xav kom zoo nkauj, tso rau pleev kom koj muaj kev ntseeg siab. Siv lub hauv paus, lub ntsej muag lub ntsej muag, lossis BB cream raws li daim tawv nqaij. Tom qab ntawd, siv lub ntsej muag, duab ntxoov ntxoo, thiab mem pleev di ncauj kom koj ib txwm saib koj zoo tshaj plaws.
- Ua koj lub ntsej muag nrog pleev ntuj yog tias koj tsis xav zoo li koj hnav cov tshuaj pleev ib ce.
- Nco ntsoov tias koj tsis hnav khaub ncaws hnyav thiab pleev qhov muag. Xaiv ib qho kom lub ntsej muag tseem ntxim nyiam.
Kauj Ruam 2. Kho koj cov plaub hau nrog cov qauv uas haum rau koj lub ntsej muag
Ua ntej, siv daim di ncauj ua raws cov npoo ntawm koj lub ntsej muag hauv daim iav. Tom qab ntawd, txiav txim siab lub ntsej muag raws li daim duab los xaiv cov plaub hau uas ua rau lub ntsej muag zoo nkauj dua. Luam tawm cov plaub hau uas koj xav kom koj tuaj yeem qhia nws rau koj tus kws tsim khoom.
- Feem ntau, poj niam lub ntsej muag yog oval, puag ncig, square, lub plawv, lossis ntev.
- Yog tias koj tsis meej pem txog cov plaub hau, nug tus kws txiav plaub hau kom txiav koj cov plaub hau me ntsis saum lub xub pwg nrog txheej. Ntau tus poj niam nyiam cov qauv no vim nws ua rau lawv saib zoo nkauj dua.
- Koj tuaj yeem hnav lub kaus mom thiab cov plaub hau ntxiv los qhia koj tus kheej raws li koj nyiam.
Kauj Ruam 3. Hnav khaub ncaws raws li koj lub cev ua kom koj saib zoo nkauj dua
Txhua tus poj niam tuaj yeem saib zoo nkauj tsis hais lub cev zoo li cas. Yog li, tsis txhob txhawj txog lub cev loj. Hloov chaw, xaiv cov khaub ncaws uas hais txog koj lub zog thiab ua rau koj muaj kev ntseeg siab. Pub khaub ncaws uas ua rau koj zoo li tsis ntxim nyiam.
- Muab cov khaub ncaws tso rau hauv lub txee dai khaub ncaws ib leeg. Khaws cov khaub ncaws uas ua rau koj saib zoo.
- Qhia qhov zoo uas tsim nyog qhia. Piv txwv li, hnav luv luv los qhia tawm ob txhais ceg luv lossis lub tsho nrog lub xub pwg pluaj los qhia koj sab nraub qaum thiab caj npab.
- Yuav cov khaub ncaws zoo thiab cim tshwj xeeb ntawm tus nqi pheej yig hauv khw muag khoom luv nqi.
Txoj Kev 3 ntawm 3: Qhia Kev Zoo Nkauj Sab Hauv
Kauj Ruam 1. Ua qhov tseeb los ntawm qhov tseeb
Kev zoo nkauj sab hauv feem ntau txiav txim siab los ntawm kev muaj peev xwm ua ncaj ncees rau koj tus kheej. Txog qhov ntawd, txiav txim siab qhov kev tsim txiaj uas koj txhawb nqa, yam uas koj nyiam, thiab lub hom phiaj hauv lub neej uas koj xav kom ua tiav. Tom qab ntawd, ua cov haujlwm uas ua rau lub neej muaj kev lom zem. Qhia qhov tseeb los ntawm kev siv cov lus qhia hauv qab no.
- Saib seb koj xav li cas thaum koj ntsib ntau yam xwm txheej thiab ua ntej cov khoom uas ua raws koj li qhov tseem ceeb.
- Ua siab ncaj thiab ua siab ncaj nrog phooj ywg.
- Tsis txhob sim ua neeg zoo tag nrho vim tsis muaj leej twg zoo tag nrho.
- Paub txog txhua lub sijhawm los ntawm kev tsom mus rau lub cev kev paub dhau los ntawm tsib qhov kev nkag siab.
Kauj Ruam 2. Ua tsaug rau tej yam zoo hauv koj lub neej
Ua tsaug rau txhua yam uas koj tau ntsib lossis muaj yog ib txoj hauv kev zoo nkauj sab hauv. Tsis txhob yws txog qee yam uas koj tsis muaj, tsom mus rau cov koob hmoov uas koj twb tau txais lawm. Ua tsaug rau cov neeg uas tseem ceeb rau koj, koj cov txuj ci lossis txuj ci, cov hauv kev muaj, thiab kev yooj yim ntawm lub neej uas koj tau nyiam txog tam sim no. Siv cov lus qhia no los qhia kev ua tsaug.
- Sau tej yam uas koj ua tsaug rau hauv phau ntawv teev npe.
- Xa daim npav mus rau tus phooj ywg ze kom qhia tias nws txhais tau ntau npaum li cas rau koj.
- Muab khoom plig yooj yim, muaj txiaj ntsig, xws li phau ntawv paj huam, saw caj dab, lossis cov saw hlau rau tus hlub.
- Qhia koj txoj kev xav rau koj tus hlub.
- Hu rau phooj ywg lossis txheeb ze kom nyob zoo.
Kauj Ruam 3. Ua siab dawb los ntawm kev faib yam koj muaj
Muaj nyiaj ntau tsis yog qhov lav ntawm lub neej nplua nuj. Koj muaj sijhawm, txuj ci, lossis muaj tswv yim zoo. Qhia rau lwm tus kom lawv zoo siab. Nov yog yuav ua li cas thiaj muaj kev zoo nkauj sab hauv. Txhawm rau ua siab dawb, ua raws cov lus qhia no.
- Cia lwm tus qiv yam koj muaj.
- Teem sijhawm mus pab lwm tus.
- Muab zaub mov rau cov tsis muaj tsev nyob.
- Nqa khoom noj txom ncauj thiab dej qab nrog koj thaum mus.
- Muab khoom plig rau cov me nyuam ntsuag txhua hnub so.
Kauj Ruam 4. Tsim kom muaj kev sib raug zoo
Lub zog yuav ntws tawm yog tias koj tseem muaj teeb meem ntxiv thiab daws nrog cov neeg tsis zoo. Qhov xwm txheej no ua rau koj ib txwm muaj kev thab plaub thiab nkees kom lub hauv paus zoo nkauj ploj mus. Yog li ntawd, ua kom ntseeg tau tias koj cuam tshuam nrog cov neeg muaj txiaj ntsig zoo xwb, yog li koj tuaj yeem dhau los ua tus neeg zoo tshaj plaws ntawm koj tus kheej. Nco ntsoov tias koj tseem muab sijhawm, mob siab rau, thiab txhawb nqa rau cov phooj ywg, cov txheeb ze, thiab cov koom tes yog tias lawv xav tau.
- Siv sijhawm rau phooj ywg, tshwj xeeb yog cov uas tau pab koj ntau.
- Nrhiav phooj ywg tshiab yog li koj tuaj yeem txhim kho koj tus kheej thiab dhau los ua tus neeg zoo dua.
- Tswj kev sib raug zoo nrog cov neeg hauv tsev neeg.
- Tsis txhob siv sijhawm nrog cov neeg uas cuam tshuam tsis zoo rau koj lub neej.
Kauj Ruam 5. Pub koj tus kheej los ntawm kev xav tsis zoo kom koj muaj peev xwm faib lub zog zoo
Koj tuaj yeem tsis muaj zog yog tias koj tseem muaj kev npau taws, tu siab, thiab kev ntxub. Kev tshem tawm cov kev xav tsis zoo los ntawm kev raug mob tsis yooj yim, tab sis nws tso koj ntawm kev mob siab rau. Yog tias muaj kev xav tsis zoo tshwm sim, lees paub tias koj hnov lawv thiab txiav txim siab qhov ua rau. Tom qab ntawd, tshem tawm cov kev xav tsis zoo kom koj zoo siab los ntawm kev qhia lawv raws li hauv qab no.
- Qhia koj qhov kev chim siab los ntawm kev qhia ib tus neeg dab neeg, khaws phau ntawv teev npe, lossis ua haujlwm qoj ib ce. Ib qho ntxiv, kev muaj tswv yim qee zaum ua rau koj nyob ntsiag to.
- Yog tias koj tsis tuaj yeem hla tus neeg tus cwj pwm tsis zoo, qhia koj qhov kev xav los ntawm kev sau lawv tsab ntawv, tab sis tsis txhob xa nws. Hloov chaw, rhuav lossis hlawv tsab ntawv kom tso koj tus kheej ntawm qhov raug mob.
- Tham nrog tus kws pab tswv yim lossis kws kho mob hlwb yog tias koj muaj teeb meem tso kev xav tsis zoo.
Kauj Ruam 6. Tuaj pab dawb los ntawm kev koom nrog zej zog
Txoj hauv kev zoo los txhim kho kev zoo nkauj sab hauv yog pab lwm tus thiab ua haujlwm siab dawb. Es tsis txhob hais lus zoo, cov kauj ruam no ua rau koj xav tias tsim nyog. Koom nrog hauv zej zog los qhia qhov zoo los ntawm kev ua cov hauv qab no.
- Tsiv nyiaj los pab cov neeg raug kev puas tsuaj ntuj tsim teb raug.
- Yuav cov khoom lag luam hauv zos los txhawb kev lag luam hauv zej zog txuas ntxiv.
- Tuaj pab dawb los ntawm kev pab nrog cov xwm txheej ib txwm muaj.
- Caw cov neeg zej zog los noj ua ke tom tsev.
- Tsim pab pawg ntawm cov neeg nyeem phau ntawv hauv zej zog.
- Ua tus coj ntawm lub tsev qiv ntawv lossis chaw hauv zej zog.
Kauj Ruam 7. Txhim kho lub neej ntawm sab ntsuj plig
Nrhiav qhov tseeb ntawm sab ntsuj plig los ntawm kev dhau los ua tus ntseeg ntawm qee qhov kev ntseeg lossis ua kev xav. Ua kom haum koj lub siab, tus ntsuj plig, thiab tus ntsuj plig los ntawm kev xav, thov Vajtswv, lossis rov xav txog qhov tsim txiaj uas koj tuav. Txiav txim siab yam uas yuav tsum tau ua ntej ua ntej thiab ua lub neej raws li qhov tseeb ntawm sab ntsuj plig uas koj ntseeg. Cov kauj ruam no pab koj txhim kho koj qhov kev zoo nkauj sab hauv.
- Tom qab xaiv kev ntseeg lossis kev ntseeg tshwj xeeb, nyeem phau ntawv lossis mloog tus kws qhia ntawv uas muab cov lus qhia ntawm koj xaiv.
- Kawm lwm yam kev qhia ntawm sab ntsuj plig yog tias koj xav nthuav koj lub qab ntug.
- Kawm paub txhim kho kev paub tias koj yog ib feem ntawm lub ntiaj teb kom koj muaj peev xwm hlub koj cov phooj ywg thiab lwm yam uas muaj sia nyob.
Kauj Ruam 8. Ua tus neeg ntse los ntawm kev kawm txuas ntxiv thiab muaj lub siab qhib
Muaj kev zoo nkauj sab hauv txhais tau tias tuaj yeem nkag siab thiab lees paub txoj kev uas lwm tus neeg ua neej nyob. Ua tus kawm ib txhis los ntawm kev nyeem txuas ntxiv thiab mloog lwm tus hais. Tsis tas li, cia lwm tus neeg ua lawv tus kheej thiab kawm los ntawm lawv cov kev paub dhau los.
- Teem sijhawm rau kev xav thiab xav txog koj cov kev ua.
- Nyeem qhov kev sau ntawv ntawm cov neeg txawj ntse, xws li cov neeg sau tshiab, kws sau paj huam, lossis kws sau keeb kwm. Koj tuaj yeem tau txais kev paub tshiab thiab xav txog lub hom phiaj los ntawm kev nyeem ntawv.
- Mloog thiab xav txog cov tswv yim ntawm cov uas koj hwm.
- Kawm paub txog kab lis kev cai sib txawv los ntawm kev nyeem phau ntawv, saib yeeb yaj kiab thiab mus saib tsev cia puav pheej. Nws yog lub tswv yim zoo los pib kawm lwm hom lus!
Lub tswv yim
- Koj tuaj yeem tsom mus rau lub cev zoo nkauj thiab zoo nkauj sab hauv, tab sis tsis txhob txi ib qho rau lwm qhov ua ntej.
- Coob leej neeg feem ntau yuam kev thiab tsis nkag siab tias yam lawv pom yog kev zoo nkauj. Qee zaum, ib tus neeg yuav hais qee yam uas ua rau koj lub siab mob, tab sis tsis txhob cia lwm tus neeg qhov kev ruam ua rau koj puas tsuaj.
- Sim txhim kho thiab txhim kho koj tus kheej kom zoo nkauj dua thiab ntse dua txhua hnub.
- Ua tus cwj pwm kom tau pw txaus txhua hnub los tiv thaiv lub qhov muag kom tsis txhob tsim.
- Kom tshem cov hnab qhov muag, siv cov tshuaj yej ntsuab hauv hnab raws li kev kho mob ib txwm muaj. Tsau ib lub hnab ntim tshuaj ntsuab hauv dej sov kom txog thaum nws hnov mos muag thiab tom qab ntawd muab tso rau hauv lub tub yees li 7-10 feeb. Yog tias nws txias, siv nws los zaws qhov muag.
