Cov tsim khaub ncaws tau tsim raws li qhov ntau thiab tsawg, tab sis txhua lub tuam txhab siv cov qauv sib txawv. Koj tuaj yeem haum cov khaub ncaws uas koj xav yuav yog tias koj tuaj ncaj qha rau lub khw zam, tab sis nws txawv yog tias koj yuav khaub ncaws los ntawm lub vev xaib. Yog li ntawd, kawm paub ntsuas koj lub cev kom cov khaub ncaws koj xaj tuaj yeem hnav. Cov txiaj ntsig ntawm qhov ntsuas no tseem tuaj yeem siv tau yog tias koj xav nug tus kws txiav plaub hau los ua lossis txo cov khaub ncaws.
Kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 2: Nkag Siab Lub Hauv Paus Kev Ntsuas Ntawm Lub Cev
Kauj Ruam 1. Cia lub cev so kom txaus thaum ntsuas
Kev ntsuas tsis raug, yog li lub tsho tsis haum zoo yog tias koj nqus koj lub hauv siab, cog koj lub plab, lossis cog koj cov leeg. Thaum qhwv daim kab xev ntsuas ib ncig ntawm qee qhov ntawm lub cev, tso nws qis me ntsis kom cov kab xev tuaj yeem txav mus rau sab laug thiab sab xis.
Peb pom zoo kom lwm tus ntsuas koj lub cev kom lub cev nyob ncaj thaum ntsuas
Kauj Ruam 2. Ntsuas lub hauv siab ntawm qhov dav tshaj plaws ntawm lub hauv siab
Qhwv daim kab xev ntsuas ib ncig ntawm lub hauv siab nrog qhov dav tshaj plaws. Tsis txhob txhuam koj lub hauv siab thiab tso koj lub cev so.
Kauj Ruam 3. Ntsuas lub duav ib ncig ntawm qhov qis tshaj ntawm lub duav
Ib yam li cov kauj ruam saum toj no, tsis txhob ntuav lub plab thiab cia lub cev nyob twj ywm. Tom qab ntawd, qhwv daim kab xev ntsuas ib ncig ntawm lub duav me tshaj, tab sis tsis txhob rub daim kab xev kom koj tuaj yeem ua pa.
Kauj Ruam 4. Ntsuas koj lub duav ncig ntawm qhov dav tshaj ntawm koj lub duav
Feem ntau, lub duav ib puag ncig xav tau thaum yuav lossis xaws ib lub tsho poj niam, tab sis qee tus qauv ntawm txiv neej lub tsho tseem xav tau ntsuas lub duav ib ncig. Txhawm rau kom paub koj lub duav ncig, qhwv daim kab xev nyob ib ncig ntawm qhov loj tshaj ntawm koj lub duav, suav nrog koj lub pob tw.
Kauj Ruam 5. Ntsuas lwm qhov ntawm lub cev, xws li caj dab ncig thiab caj npab ntev yog xav tau
Yog tias koj xav yuav txiv neej lub tsho, siv sijhawm los ntsuas lwm qhov ntawm lub cev, xws li caj dab thiab caj npab. Qhov ntau thiab tsawg no yuav txawv yog tias koj haum lub tsho los ntawm ntau lub npe lossis hauv ntau lub khw.
- Txhawm rau ntsuas lub caj dab ib puag ncig: qhwv daim kab xev ntsuas ncig lub caj dab ze ntawm lub caj dab. Xoob daim kab xev ntsuas me ntsis los ntawm kev ntsaws 2 ntiv tes tom qab daim kab xev.
- Txhawm rau ntsuas lub tes tsho ntev ntawm lub tsho zoo li no: tso qhov kawg ntawm ntsuas kab xev (tus lej 0) rau sab ntug ntawm lub xub pwg, nthuav cov ntsuas kab xev raws lub tes tsho dhau los ntawm lub luj tshib, tom qab ntawd saib tus lej ntawm dab teg lossis ntawm txoj haujlwm xav tau ntawm lub cuff.
- Txhawm rau ntsuas lub tes tsho ntev ntawm lub tsho haum: tso qhov kawg ntawm cov ntsuas ntsuas (tus lej 0) sab xis ntawm nruab nrab ntawm lub caj dab ntawm lub xub pwg, nthuav daim kab xev ntsuas raws lub xub pwg thiab lub tes tsho yav dhau los ntawm lub luj tshib, tom qab ntawd saib tus lej ntawm lub dab teg lossis ntawm txoj haujlwm xav tau ntawm lub cuff.
Kauj Ruam 6. Nqa daim ntawv ceeb toom ntawm lub cev me me thaum koj xav yuav lub tsho
Tuaj txog ntawm lub khw muag khaub ncaws, thov kom muaj daim ntawv qhia lub tsho muaj nyob hauv khw, tom qab ntawd sib piv koj lub cev me me nrog cov qauv lub tsho loj hauv daim duab. Nrhiav seb lub tsho twg haum rau koj lub cev me me hauv cov ntawv yog li koj tuaj yeem yuav lub tsho uas haum rau koj lub cev. Nco ntsoov tias qhov ntau thiab tsawg uas tau teev tseg hauv daim duab yuav txawv hauv lwm lub khw. Yog li, qhov loj ntawm koj lub tsho nyob ntawm lub khw koj mus ntsib. Piv txwv li, hauv thawj lub khw, koj lub tsho loj yog M (nruab nrab), tab sis hauv khw thib ob, koj yuav tsum hnav lub tsho loj L (loj). Yog tias koj tsis muaj daim ntawv qhia lub tsho loj hauv khw, siv daim kab xev ntsuas txhawm rau nrhiav lub tsho uas haum koj.
Txoj Kev 2 ntawm 2: Ntsuas Lub Cev Hnav Khaub Ncaws
Kauj Ruam 1. Npaj lub tsho uas haum rau lub cev
Txoj hauv kev zoo tshaj kom paub koj lub cev me me yog ntsuas lub tsho koj hnav txhua hnub thiab ntsuas nws raws li lub tsho koj xav yuav. Qhib koj lub khaub ncaws, hle lub tsho uas haum rau koj lub cev, tom qab ntawd muab tso rau kom ntseeg tau tias nws yog qhov loj me uas koj xav tau. Thaum koj pom lub tsho zoo, hle nws tawm kom koj tuaj yeem ntsuas nws.
Txoj hauv kev no siv txiv neej lub tsho ua piv txwv, tab sis koj tuaj yeem ntsuas lwm yam khaub ncaws
Kauj Ruam 2. Muab lub tsho tso rau ntawm lub tiaj tiaj, tom qab ntawd kaw tag nrho cov nyees khawm
Tshaj tawm lub tsho tawm ntawm lub rooj lossis hauv pem teb, tom qab ntawd muab nws du nrog koj txhais tes kom tsis muaj qhov tawg lossis tawg hauv cov ntaub. Nco ntsoov tias txhua lub khawm kaw nrog rau dab tshos thiab lub tes tsho.
Kauj Ruam 3. Ntsuas lub hauv siab dav ntawm lub hauv ntej ntawm lub tsho tsuas yog hauv qab lub xub pwg
Nrhiav cov nqaws uas txuas lub tes tsho rau lub cev ntawm ob sab ntawm lub tsho. Muab daim kab xev ntsuas kab rov tav rau ntawm lub xub ntiag ntawm lub tsho nyob hauv qab no nqaim. Nco ntsoov tias qhov kawg ntawm daim kab xev ntsuas (tus lej 0) nyob hauv lub xub pwg sab laug, txuas cov ntsuas ntsuas mus rau sab xub pwg sab xis, tom qab ntawv sau tus lej.
Kauj Ruam 4. Ntsuas qhov dav ntawm lub duav ntawm lub cev lub tsho nrog ob sab ze
Feem ntau, txiv neej lub tsho tseem nqaim ntawm lub duav. Txiav txim siab txoj haujlwm ntawm lub duav ntawm lub tsho, tom qab ntawd ntsuas qhov nrug nruab nrab ntawm sab laug thiab sab xis.
Txiav txim siab txoj haujlwm ntawm lub duav ntawm tus txiv neej lub tsho yog qhov nyuaj me ntsis. Lub duav ntawm poj niam lub tsho feem ntau yog nkhaus kom nws txoj haujlwm yooj yim dua los txiav txim
Kauj Ruam 5. Ntev daim kab xev ntsuas rau hauv qab ntawm lub tsho kom ntsuas qhov dav ntawm lub tsho lub duav
Muab qhov kawg ntawm daim kab xev ntsuas (dot 0) rau hauv qab kaum sab laug ntawm lub tsho, tom qab ntawd rub nws mus txog rau hauv qab kaum sab xis. Nco ntsoov tias koj ntsuas los ntawm kev sib khi ntawm sab laug ntawm lub tsho mus rau txoj hlua ntawm sab xis. Yog tias lub hauv qab ntawm lub tsho yog nkhaus, tsis txhob ntsuas qhov nkhaus. Ntev cov kab xev ntsuas hauv txoj kab rov tav thiab ncaj.
Qhov dav ntawm lub tsho lub duav hu ua "lub rooj zaum"
Kauj Ruam 6. Ntsuas qhov ntev ntawm lub tsho tom qab ntawm lub dab tshos mus rau hauv qab ntug ntawm lub tsho
Tig lub tsho kom sab pem hauv ntej qis dua, tom qab ntawd muab nws txhais tes du kom tsis muaj qhov quav lossis qhov quav hauv daim ntaub. Muab qhov kawg ntawm kab xev ntsuas nyob hauv qab lub dab tshos ntawm txoj hlua uas txuas lub dab tshos rau tom qab ntawm lub tsho. Khiav daim kab xev ntsuas sab nraub qaum ntawm lub tsho mus rau hauv qab ntawm lub tsho, tom qab ntawv sau tus lej.
- Yog tias lub hauv qab ntawm lub tsho yog nkhaus, txuas qhov ntsuas ntsuas mus rau hauv qab ntug ntawm lub tsho uas tau nkhaus.
- Nco ntsoov tias daim kab xev ntsuas ncaj ncaj thaum ntsuas cov khaub ncaws. Yog tias lub tsho muaj kab txaij lossis plaid, siv kab ntsug nqes nruab nrab ntawm nraub qaum raws li phau ntawv qhia.
Kauj Ruam 7. Ntsuas lub tsho sab nraub qaum ntawm lub xub pwg mus rau lub xub pwg sab xis
Flatten dua lub tsho uas tau muab tso rau ntawm lub rooj thiab xyuas kom lub tsho tom qab tau nce. Muab qhov kawg ntawm cov kab xev ntsuas rau sab nrauv ntawm lub xub pwg sab laug, tom qab ntawd rub nws sab nraub qaum ntawm lub tsho mus rau sab nrauv ntawm lub xub pwg sab xis. Tsis txhob hnov qab sau tus lej.
- Sab nraub qaum ntawm lub xub pwg yog lub hauv caug uas koom nrog lub tes tsho rau lub cev ntawm lub tsho.
- Sab saum toj ntawm lub tsho uas tau ntsuas kom pom qhov dav ntawm sab nraub qaum yog hu ua "yoke".
Kauj Ruam 8. Ntsuas qhov ntev ntawm lub tes tsho ntawm lub xub pwg mus rau lub cuff
Muab qhov kawg ntawm txoj kab ntsuas ntsuas rau sab nraud ntawm lub xub pwg uas txuas nrog lub tes tsho ntawm lub tsho. Ntev daim kab xev ntsuas raws lub tes tsho mus rau qhov kawg ntawm lub cuff, tom qab ntawv sau tus lej. Yog tias koj tab tom ntsuas lub tes tsho luv, nthuav daim kab xev ntsuas mus txog rau lub caj dab ntawm lub tes tsho.
Txhawm rau ntsuas lub tes tsho ntev ntawm lub tsho haum, tso qhov kawg ntawm cov kab xev ntsuas hauv nruab nrab ntawm nraub qaum
Kauj Ruam 9. Tshaj lub dab tshos thiab lub tes tsho ntawm lub rooj ua ntej ntsuas
Unbutton lub dab tshos, nthuav lub dab tshos ntawm lub rooj, ces flatten nws los ntawm txhais tes. Muab daim kab xev ntsuas saum toj ntawm lub seam tuav lub khawm hauv dab tshos, tom qab ntawd rub nws mus rau nruab nrab ntawm lub khawm khawm ntawm lub dab tshos. Sau cov zauv. Ua tib yam rau ntsuas lub cuff.
- Yog li ntawd lub dab tshos thiab lub tes tsho tsis dhau me me, koj yuav tsum ntsuas mus rau sab nraum lub qhov khawm.
- Yog tias koj siv lub tsho luv luv, lub dab tshos raug ntsuas tib yam.
Kauj Ruam 10. Sau lub tsho loj raws li tus kws txiav txim thov
Lub tsho loj tau piav qhia saum toj no yog cov ntaub ntawv yam tsawg kawg nkaus uas tus kws txiav khaub ncaws yuav tsum paub. Qee lub sij hawm, nws xav tau lwm cov ntaub ntawv, xws li kev nyob ib puag ncig ntawm biceps, lub luj tshib, thiab lub xub pwg. Nco ntsoov koj muab lub tsho loj rau ntawm qhov thov.
Kauj Ruam 11. Nqa koj lub tsho me me nrog koj thaum koj mus rau lub khw zam
Ntau lub khw muag khoom muab daim kab xev loj me me. Sib piv qhov ntau thiab tsawg hauv cov ntawv nrog daim duab kom koj tuaj yeem yuav lub tsho uas haum koj. Nco ntsoov tias qhov ntau thiab tsawg uas tau teev tseg hauv daim duab yuav txawv hauv lwm lub khw. Yog li, qhov loj ntawm koj lub tsho nyob ntawm lub khw koj mus ntsib. Piv txwv li, hauv thawj lub khw, koj lub tsho loj yog M (nruab nrab), tab sis hauv khw thib ob, koj yuav tsum hnav lub tsho loj L (loj). Yog tias koj tsis muaj daim ntawv qhia lub tsho loj hauv khw, siv daim kab xev ntsuas txhawm rau nrhiav lub tsho uas haum koj.
Lub tswv yim
- Yog tias koj xav yuav khaub ncaws ntawm lub vev xaib, nyeem cov ntaub ntawv khoom kom zoo. Qee lub khw lossis khaub ncaws hom nug cov neeg yuav khoom xaiv cov khoom uas muaj ob peb centimeters loj dua lawv lub cev.
- Qee tus kws txiav khaub ncaws muab qhov kev xaiv xaj khaub ncaws uas haum rau lub cev (haum haum) lossis xoob me ntsis (xoob haum). Tshawb nrhiav cov lus qhia los ntawm tus muag khoom vim tias qee zaum, koj yuav tsum nce/txo qee qhov loj me.
- Yog tias koj xav yuav khaub ncaws rau menyuam yaus, nco ntsoov tias nws tseem yog menyuam yaus. Yog li, yuav cov khaub ncaws uas loj me me.
- Xyuas kom koj ntsuas koj lub cev kom raug. Tsis txhob hloov lossis nce, tshwj tsis yog ntawm tus kws txiav txim siab thov.
- Thaum ntsuas lub cev, sawv ntsug li ib txwm nyob hauv lub xeev so. Cov txiaj ntsig ntsuas yuav tsis raug yog tias koj nqus koj lub hauv siab lossis ua rau koj lub plab tsis txaus.
- Yog tias koj tab tom yuav lub tsho T, nrhiav kom paub qhov loj me uas siv lub t-shirt uas twb muaj lawm uas haum haum, tsis txhob siv lub tsho.
