Kev ntuav tshwm sim thaum cov zaub mov hauv plab raug quab yuam thiab raug ntiab tawm. Qhov ntuav feem ntau yog ua ntej xeev siab. Kev ntuav tuaj yeem tshwm sim los ntawm ntau yam xws li mob, cev xeeb tub, mob plab, zaub mov lom, mob plab ("mob plab"), haus cawv, thiab mob taub hau. Qee yam tshuaj kuj tuaj yeem ua rau xeev siab thiab ntuav. Ntau zaus ntuav tuaj yeem kho tom tsev. Txawm li cas los xij, hu rau koj tus kws kho mob yog tias koj tus mob tsis zoo lossis yog koj pom qee yam tsos mob.
Kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Saib Xyuas Koj Tus Kheej
Kauj Ruam 1. Txhawb koj lub taub hau
Koj lub taub hau tuaj yeem txav tau ntau thaum koj ntuav. Sim pab txhawb nws zoo li koj tuaj yeem ua tau.
Tie lossis rub koj cov plaub hau rov qab. Txoj kev no, ntuav yuav tsis tsoo cov plaub hau
Kauj Ruam 2. Zaum lossis pw nrog kev txhawb nqa
Hauv ncoo ntawm lub rooj zaum tuaj yeem siv los txhawb koj thaum pw. Tsis txhob txav ib puag ncig ntau los yog pw ntawm qhov chaw tiaj tus vim nws tsuas yog ua rau koj tsis xis nyob.
- Yog tias koj sawv tsis tau, pw ntawm koj sab kom koj tsis txhob hnoos koj tus kheej ntuav.
- Koj tseem tuaj yeem hnoos ntuav yog tias koj pw ntawm koj nraub qaum yam tsis muaj kev txhawb nqa.
- Tsis txhob pw tom qab noj mov vim nws yuav ua rau xeev siab.
Kauj Ruam 3. Haus dej
Kev ntuav tuaj yeem ua rau lub cev qhuav dej sai. Txawm li cas los xij, haus dej ntau dhau kuj tuaj yeem ua rau koj xav pov tseg dua. Haus dej maj mam thiab me me. Sim haus 30 ml dej txhua 20 feeb lossis ntau dua.
- Vim tias lawv yaj qeeb heev, dej khov lossis popsicles tuaj yeem pab tiv thaiv lub cev qhuav dej thiab pab daws qhov xeev siab.
- Sim haus dej txiv qaub, tshuaj yej qhiav, lossis tshuaj yej mint.
- Cov dej ntshiab xws li kua txiv, kua txiv kua txiv, thiab cov dej haus isotonic kuj tseem pab tau.
- Yog tias ntuav ntxiv, koj yuav muaj qhov tsis txaus ntawm cov electrolyte. Haus cov dej uas muaj dej rov qab los yog cov dej haus isotonic uas muaj cov electrolytes.
- Tsis txhob mis nyuj, cawv, caffeine, haus dej haus cawv, thiab kua txiv feem ntau. Cov mis nyuj thiab cov dej qab zib tuaj yeem ua rau xeev siab. Cawv thiab caffeine tuaj yeem ua rau koj lub cev qhuav dej. Cov kua txiv hmab txiv ntoo zoo li kua txiv kab ntxwv qaub lossis kua txiv kab ntxwv muaj cov kua qaub ntau heev thiab tuaj yeem ua rau koj ntuav dua.
- Noj cov khoom noj uas muaj dej siab, xws li txiv kab ntxwv, los pab ua kom koj lub cev qhuav dej.
Kauj Ruam 4. Noj mov me me
Kev noj zaub mov ntau dhau tuaj yeem ua rau xeev siab thiab ntuav. Hloov chaw loj, sim noj me me.
- Noj cov zaub mov mos muag xws li ncuav qab zib, ci, qos yaj ywm, thiab mov. Txiv tsawb thiab txiv applesauce kuj yog qhov kev xaiv zoo vim tias lawv tsis tshua ua rau mob plab. Lub caij no, ci nqaij qaib lossis ntses yam tsis muaj txuj lom tuaj yeem yog qhov zoo ntawm cov protein.
- Tsis txhob muaj roj thiab ntsim zaub mov xws li hnyuv ntxwm, zaub mov nrawm, thiab qos yaj ywm kib. Cov khoom kib thiab qab zib heev yuav tsum zam.
- Zam cov khoom noj uas ua los ntawm mis. Kev ntuav tuaj yeem ua rau koj lub cev tsis txaus lactose ib ntus, txawm tias koj tsis nquag muaj teeb meem noj nws.
- Noj qeeb. Tsis txhob yuam koj tus kheej noj ntau dhau. Lub plab zom zaws (vim tias puv) tuaj yeem ua rau xeev siab zuj zus thiab ua rau ntuav.
Kauj Ruam 5. Zam qhov ua rau koj ntuav
Kev ntuav tuaj yeem tshwm sim los ntawm qee qhov ua rau, tshwj xeeb tshaj yog rau cov tib neeg uas nkag siab ntxhiab tsw ntxhiab.
- Qhov hnov tsw ntawm cov zaub mov muaj roj tuaj yeem ua rau xeev siab.
- Yog tias cov zaub mov tsis hnov tsw yog qhov ua rau koj ntuav, thov kom lwm tus pab koj ua noj. Tus mob no feem ntau tshwm sim thaum cev xeeb tub thaum ntxov.
- Hauv qee tus neeg, muaj ntxhiab tsw xws li haus luam yeeb thiab naj hoom tuaj yeem ua rau xeev siab thiab ntuav.
Kauj Ruam 6. Tau txais ib co huab cua ntshiab
Kev kho mob ntuav feem ntau suav nrog kev kho mob uas siv oxygen. Hom kev kho oxygen no yuav ua tsis tau hauv tsev. Txawm li cas los xij, huab cua ntshiab koj ua pa thaum zaum ntawm lub qhov rais lossis taug kev sab nraud tuaj yeem pab nrog xeev siab thiab ntuav.
Kauj Ruam 7. Hu rau kws kho mob
Kev xeev siab thiab ntuav tuaj yeem tshwm sim los ntawm ntau yam. Feem ntau, koj tuaj yeem kho nws tom tsev. Txawm li cas los xij, hu rau koj tus kws kho mob yog tias koj tsis tuaj yeem noj lossis haus dab tsi rau 12 teev lossis ntau dua, lossis yog tias koj tseem muaj xeev siab thiab ntuav rau 48 teev. Hu rau chav saib xyuas xwm txheej tam sim yog tias koj pom ib qho ntawm cov tsos mob hauv qab no nrog rau xeev siab thiab ntuav:
- Mob plab hnyav, mob plab lossis mob hauv siab hnyav
- Qhov muag plooj lossis ob lub zeem muag
- Tsaus muag ua ntej lossis tom qab ntuav
- Tsis meej pem
- Mob khaub thuas, ntub thiab daj ntseg
- Kub taub hau
- Nyuaj caj dab
- Mob taub hau heev
- Cov tsos mob ntawm lub cev qhuav dej (nqhis dej ntau dhau, ua tsis taus pa, lub qhov ncauj qhuav)
- Cov ntuav yog ntsuab, muaj cov taum zoo li kas fes, lossis muaj ntshav
- Ntuav muaj quav
- Ntuav tom qab raug mob taub hau
Txoj Kev 2 ntawm 3: daws qhov xeev siab thiab ntuav nrog lwm yam txuj ci
Kauj Ruam 1. Sim ua pa tob tob
Cov txheej txheem no tuaj yeem tau txais cov pa oxygen ntau rov qab rau hauv koj lub cev. Txhawm rau pab nrog xeev siab, kws kho mob tseem pom zoo kom nqus pa hauv plab.
- Muab ib txhais tes tso rau hauv nruab nrab ntawm koj lub plab thiab ob txhais tes ntawm koj lub hauv siab.
- Nqus pa los ntawm koj lub qhov ntswg ntawm qhov ib txwm muaj. Muab piv rau txhais tes ntawm lub hauv siab, txhais tes ntawm lub plab yuav tsum xav tias txav mus los ntau dua. Qhov qis ntawm lub hauv siab thiab lub plab yuav tsum tau ua kom puv nrog cua.
- Ua pa tawm ntawm koj lub qhov ncauj.
- Ua pa tob thiab maj mam dhau koj lub qhov ntswg. Ua pa ntev li koj ua tau.
- Ua pa ntxiv maj mam los ntawm koj lub qhov ncauj.
- Rov ua cov txheej txheem no tsawg kawg 4 zaug.
Kauj Ruam 2. Xav txog tshuaj tsw qab
Aromatherapy cuam tshuam nrog ntxhiab tsw ntxhiab los ntawm cov nroj tsuag rho tawm thiab lwm yam tshuaj lom neeg. Hnov cov ntxhiab tsw ntxhiab los ntawm daim ntaub uas tau siv 1-2 tee ntawm cov tshuaj tsw qab ntxhua. Kev tshawb fawb tshawb fawb tau pov thawj tias cov roj tseem ceeb hauv qab no thiab tshuaj lom neeg tuaj yeem pab nrog xeev siab thiab ntuav:
- Peppermint Roj. Peppermint roj tuaj yeem pab txo qis kev xeev siab.
- Ginger extract. Cov tshuaj tsw qab ntawm cov qhiav tuaj yeem pab koj daws qhov mob plab thiab tiv thaiv ntuav.
- Isopropyl cawv. Isopropyl cawv, tseem hu ua cawv dawb, tuaj yeem pab txo qis qhov ntuav yog nqus tau me me.
- Tsis txhob siv cov khoom xyaw no ntau dua 1-2 tee! Yog tias koj siv ntau dhau lossis nqus tau tob heev, koj lub qhov ntswg yuav ua rau khaus.
Kauj Ruam 3. Siv cov qhiav
Ginger tuaj yeem pab nrog xeev siab thiab ntuav thaum nqus tau lossis haus. Ntxiv rau nws daim ntawv ntuj, qhiav kuj tseem muag hauv cov hmoov, ntsiav tshuaj, thiab tshuaj yej.
- Ginger-flavored dej qab zib tuaj yeem ua rau koj zoo siab. Txawm li cas los xij, ntuj qhiav los yog qhiav tshuaj ntxiv muaj txiaj ntsig zoo dua vim tias feem ntau ntawm cov dej qab zib no tsis muaj ntau ntawm cov tshuaj sib xyaw pom hauv ntuj qhiav. Cov dej qab zib cov ntsiab lus hauv cov dej haus no tseem tuaj yeem ua rau xeev siab tuaj.
- Ua cov tshuaj yej qhiav/tshuaj ntsuab qhiav tshuaj. Cov tshuaj yej no tuaj yeem ua hauv ntau daim ntawv qhia zaub mov, tab sis ib daim ntawv qhia yooj yim yog kom ua ob peb kaum grams ntawm cov hauv paus qhiav (ib qho zoo me me "phau ntawv" ntawm cov qhiav). Ntxiv 1/2 teaspoon ntawm grated qhiav cag rau txhua 240 ml dej kub. Tawm qhov tshuaj rau 5-10 feeb. Yog tias koj nyiam nws, koj tuaj yeem ntxiv zib ntab. Haus dej qab zib me ntsis tuaj yeem pab daws qhov mob plab.
- Qhov kev nyab xeeb tshaj plaws ntawm kev siv cov qhiav ntxiv yog 4 grams (li 3/4 teaspoon).
- Cov poj niam uas cev xeeb tub thiab pub niam mis tuaj yeem haus dej tshuaj yej zoo. Txawm li cas los xij, cov qhiav noj yuav tsum tsis pub ntau tshaj 1 gram ib hnub.
- Ginger tuaj yeem cuam tshuam nrog kev cuam tshuam ntawm qee yam tshuaj anticoagulant. Yog tias koj tab tom noj tshuaj anticoagulant, sab laj nrog koj tus kws kho mob ua ntej siv cov qhiav.
Kauj Ruam 4. Sim lwm yam tshuaj ntsuab
Lwm cov txuj lom feem ntau pom zoo rau xeev siab thiab ntuav yog cloves, cardamom extract, cumin noob, thiab Baikal paus extract. Txawm li cas los xij, cov khoom xyaw no tsis tau kawm dav hauv chaw kho mob. Koj tuaj yeem sim nws kom pom cov txiaj ntsig, tab sis cov txiaj ntsig yuav tsis zoo li.
Kauj Ruam 5. Sim acupressure
Tsis zoo li kev siv tshuaj kho mob, uas cuam tshuam nrog koob thiab kev qhia paub txuj ci, kev kho mob me me tuaj yeem ua tom tsev. Thaum txhawb nqa, P6 qhov kev siv tshuaj kho mob rau sab hauv ntawm txhais tes tuaj yeem tiv thaiv xeev siab thiab ntuav. Qhov kev txhawb siab no xa cov cim rau tus txha nqaj qaum thiab lub hlwb, uas tom qab ntawd tso cov tshuaj uas tiv thaiv xeev siab thiab ntuav rau hauv cov ntshav.
- Nrhiav qhov siab P6 aka "Neiguan". Muab lub xib teg ntawm koj txhais tes kom lawv tig ntsej muag rau koj thiab cov ntiv tes taw.
- Muab 3 tus ntiv tes ntawm lwm tus tes ua kab rov tav ntawm lub dab teg. Siv koj tus ntiv tes xoo kom hnov qhov chaw nyob hauv qab tus ntiv tes taw. Muaj ob txoj leeg loj hauv lub dab teg.
- Nias lub ntsiab lus rau 2-3 feeb hauv cov lus tsa suab.
- Rov ua cov txheej txheem no ntawm lwm lub dab teg.
- Koj kuj tseem tuaj yeem siv lub ntsej muag acupressure xws li Sea-band® lossis ReliefBand®.
Kauj Ruam 6. Noj cov tshuaj tom khw
Bismuth subsalicylate (Kaopectate, Pepto-Bismol) tuaj yeem siv los kho mob ntuav me me los ntawm zaub mov lom lossis noj ntau dhau.
- Qee zaum, xeev siab tuaj yeem kho nrog tshuaj antihistamine xws li meclizine thiab dimenhydrinate. Ob qho ntawm cov tshuaj no yuav muaj txiaj ntsig tshwj xeeb rau xeev siab los ntawm kev mob plab. Txawm li cas los xij, cov tshuaj no tuaj yeem ua rau tsaug zog.
- Tsis txhob noj cov tshuaj no ntau tshaj qhov tau pom zoo.
Txoj Kev 3 ntawm 3: Tiv Thaiv Qhov Ncauj Hauv Cov Menyuam
Kauj Ruam 1. Paub txog "nto qaub ncaug"
Spitting hauv cov menyuam mos tsis zoo ib yam li ntuav. Menyuam mos feem ntau kis mis los yog zaub mov tom qab noj mov. Txawm li cas los xij, nto qaub ncaug yog qhov ib txwm muaj thiab tsis muaj dab tsi txhawj txog.
Kev ntuav tawm hauv cov menyuam mos tuaj yeem qhia tias muaj mob hnyav xws li mob plab hnyuv. Hu rau koj tus kws kho mob lossis kws kho mob tam sim yog tias koj tus menyuam ntuav heev (tsis nto qaub ncaug) lossis ntuav nquag
Kauj Ruam 2. Nco ntsoov tias koj tus menyuam muaj dej txaus
Lub cev qhuav dej tuaj yeem ua rau txaus ntshai, tshwj xeeb tshaj yog rau menyuam yaus. Piv rau cov neeg laus, menyuam lub cev txheej txheem electrolytes sai dua. Txhawm rau kom tus menyuam muaj cov dej kom zoo, siv cov tshuaj yaug qhov ncauj/daws cov dej.
- Siv kev lag luam uas muaj cov kua dej rov qab los xws li Pedialyte. Koj tuaj yeem ua koj tus kheej cov kua dej nyob hauv tsev. Txawm li cas los xij, vim tias muaj kev pheej hmoo loj ntawm qhov ua yuam kev uas yuav tshwm sim, cov kws kho menyuam yaus pom zoo kom siv cov kev daws teeb meem ua kua dej.
- Qhia koj tus menyuam kom haus dej maj mam. Muab koj tus menyuam 1-2 diav (5-10 ml) kua txhua 5-10 feeb.
- Zam cov kua txiv hmab txiv ntoo, dej qab zib, thiab dej. Cov dej haus no yuav tsis txaus los kho qhov sib npaug ntawm cov roj ntsha thiab ua kom tus menyuam lub cev muaj dej txaus.
Kauj Ruam 3. Muab koj tus menyuam cov khoom noj me me
Tsis txhob muab koj tus menyuam cov zaub mov khov rau thawj 24 teev tom qab ntuav. Tom qab tus menyuam nres ntuav, muab cov zaub mov mos mos xws li agar, qos yaj ywm mashed, kua zaub, mov, thiab txiv tsawb. Tsis txhob yuam koj tus menyuam noj yog nws tsis xav noj.
- Zam cov khoom noj uas muaj fiber ntau thiab qab zib.
- Cov kua mis yuav pab ua kom tus menyuam muaj dej txaus thiab muab khoom noj kom txaus rau nws.
Kauj Ruam 4. Ua kom koj tus menyuam pw ntawm nws ib sab
Cov menyuam yaus tuaj yeem nqos lossis hnoos tau lawv ntuav yog tias lawv pw saum nraub qaum. Xyuas kom koj tus menyuam pw ntawm nws ib sab.
Thaum pw, xyuas kom tseeb tias cov menyuam yaus laus tau txais tog hauv ncoo
Kauj Ruam 5. Tsis txhob siv tshuaj
Cov menyuam yaus yuav tsum tsis txhob muab cov tshuaj tom khw muag khoom xws li Pepto-Bismol lossis antihistamines. Yog muab tshuaj tsis yog lawm, cov tshuaj no tuaj yeem ua rau mob hnyav.
Tham nrog koj tus kws kho menyuam yaus txhawm rau txiav txim tias cov tshuaj twg muaj kev nyab xeeb muab rau koj tus menyuam
Kauj Ruam 6. Hu rau kws kho mob
Hu rau tus kws kho mob yog tias koj tus menyuam tsis tuaj yeem haus tau cov kua lossis yog tias cov tsos mob hnyav tuaj. Koj kuj yuav tsum hu koj tus kws kho mob yog tias koj tus menyuam muaj cov tsos mob hauv qab no:
- Cov ntuav muaj cov ntshav
- Cov ntuav yog ntsuab lossis daj daj
- Lub cev qhuav dej
- Cov quav yog xim dub lossis tsaus
Lub tswv yim
- Noj mov me me txhua hnub. Khoom noj txom ncauj xws li ncuav qab zib los yog toast kuj tuaj yeem pab ua kom lub plab puv.
- Tsis txhob haus dej ntau kom txog thaum koj lub plab tuaj yeem daws tau nws. Kev haus dej ntau dhau tuaj yeem ua rau ntuav hnyav dua thiab ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm lub cev qhuav dej. Haus dej tsawg me ntsis thiab nce qhov nyiaj txhua 20 feeb.
- Tsis txhob muaj roj, ntsim, lossis rog.
- Kev nqus pa peppermint tuaj yeem pab ua rau koj lub plab.
- Tsis txhob muab rau koj tus menyuam cov khoom qab zib, dej qab zib, lossis khoom noj muaj rog vim qhov no yuav ua rau mob hnyav dua.
Ceeb toom
- Hu rau koj tus kws kho mob lossis tsev kho mob yog tias koj ntuav ntau dua 12 teev.
- Hu rau koj tus kws kho mob tam sim yog tias koj pom ib qho ntawm cov tsos mob tau teev tseg hauv Txoj Kev 1.
