Reflexology yog hom kev kho mob uas ua tiav los ntawm kev siv lub siab rau qee qhov ntawm lub cev, tshwj xeeb yog txhais taw, txhais tes thiab pob ntseg. Ntau qhov kev tshawb fawb tau pom tias kev rov ua dua tshiab zoo heev rau kev txo qhov mob, so, thiab txhim kho kev ncig. Txawm hais tias muaj coob tus neeg xav tias xis nyob dua pom tus kws tshaj lij kws tshaj lij, koj tuaj yeem siv tau qee cov txheej txheem reflexology koj tus kheej.
Kauj ruam
Ntu 1 ntawm 4: Pib
Kauj Ruam 1. Kawm paub ua haujlwm reflexology li cas
Lub hauv paus ntsiab lus hais txog kev ua haujlwm reflexology tau tsim nyob rau xyoo 1890s. Txoj kev xav hais tias los ntawm kev siv cov txheej txheem reflexology, cov cim qhia tau xa mus thoob plaws hauv lub paj hlwb uas ua rau lub cev txo qis tag nrho ntawm kev nruj. Nrog txo kev nruj, kev ncig thiab kev noj qab haus huv yuav zoo dua.
- Lwm qhov kev xav hais tias los ntawm kev txo kev ntxhov siab, ib qho mob tshwm sim los ntawm kev ntxhov siab kuj yuav qis dua.
- Ib txoj kev xav zaum kawg hais tias lub cev muaj cov "nquag" hloov pauv, uas tuaj yeem thaiv los ntawm kev ntxhov siab. Reflexology pab tshem tawm qhov txhaws thiab ua kom "lub zog tseem ceeb" ntws.
Kauj Ruam 2. Nrhiav daim ntawv qhia txog kev kho kom zoo
Koj yuav pom daim ntawv qhia hauv kab ntawv uas qhia tias ib feem ntawm lub cev sib haum rau lub cev tas li. Ntau ntawm kab ntawv yog xim xim ua rau nws yooj yim dua rau koj los nrhiav thaj chaw uas tuaj yeem pab txhim kho kev ncig.
- Cov duab zoo yuav qhia thaj chaw raug kho los ntawm ntau qhov kev pom sib txawv. Txoj kev no tuaj yeem ua rau koj yooj yim dua los txiav txim qhov tshwj xeeb ntawm ko taw uas yog lub hom phiaj.
- Nrhiav cov kab kos nrog cov ntawv tsim nyog. Tsis txhob siv kab kos nrog cov ntaub ntawv me me lossis ntau dhau. Xaiv daim duab uas koj tuaj yeem nkag siab yooj yim.
- Cov duab zoo feem ntau sau rau thaj tsam ncaj qha, lossis siv cov lus piav qhia, cov lej lossis cov cim. Yog tias siv tus lej lossis cim cim, nco ntsoov cov duab tseem suav nrog cov ntawv sau lossis cov yuam sij.
- Koj yuav tsum xaiv daim ntawv uas muaj cov ntaub ntawv yooj yim ntawm yuav ua li cas thiaj li siv cov txheej txheem reflexology yooj yim.
- Yog tias koj xav tau cov ntaub ntawv ntau ntxiv txog kev rov ua dua tshiab, koj yuav xav yuav phau ntawv tob dua lossis kawm ib chav.
- Nug tus kws kho dua tshiab kom pab qhia qhov zoo lossis phau ntawv.
Kauj Ruam 3. Nyeem daim ntawv uas koj tau yuav
Saib rau cov ntsiab lus xav txog cuam tshuam nrog kev ncig thiab hlab plawv ntawm daim duab. Txhua qhov chaw cuam tshuam nrog hauv siab lossis lub plawv yuav yog lub ntsiab lus tseem ceeb uas koj yuav txhawb nqa.
- Daim ntawv yuav tsum muaj cov ntaub ntawv yooj yim hais txog cov ntsiab lus twg yuav tsum tau txhawb rau cov teeb meem plawv.
- Yog tias daim duab siv tus lej lej, nrhiav thaj tsam ntawm ceg uas sib haum rau tus lej.
- Qee cov kab ntawv yuav qhia txog thaj chaw cuam tshuam nrog kev ncig, thaum qhia txog lub hom phiaj ntawm lub cev xws li lub ntsws, parathyroid qog, qog adrenal, ob lub raum, zais zis, thiab zais zis.
Kauj Ruam 4. Kawm paub yuav ua li cas ua tus ntiv tes xoo-taug kev
Thumb-walking yog cov txheej txheem uas koj yuav siv los nias thaj chaw ntawm koj txhais taw uas tau txiav txim siab raws li kev xav rov qab los txhawm rau txhim kho kev ncig. Cov txheej txheem no tseem tso cai rau koj ua haujlwm rau lub sijhawm ntev dua yam tsis ua rau koj txhais tes lossis ntiv tes xoo.
- Thumb-taug kev tuaj yeem ua tau yooj yim. Koj tsuas yog yuav tsum khoov thiab ncaj koj tus ntiv tes xoo.
- Koj yuav siv sab hauv sab ntawm qhov taub ntawm koj tus ntiv tes xoo kom nias rau ntawm qhov xav txog.
- Muab koj tus ntiv tes xoo sib npaug ntawm koj txhais ko taw, lossis lwm qhov chaw los xyaum ua.
- Khoov koj tus ntiv tes xoo. Koj txhais tes tag nrho yuav tsum txav me ntsis sab saud thaum koj khoov koj tus ntiv tes xoo. Xav txog qhov kab ntsig nkag.
- Ncaj tus ntiv tes xoo. Sim tsis txhob hloov txoj haujlwm ntawm tes vim tus ntiv tes xoo txav mus rau tom ntej.
- Siv qhov siab ntawm khoov thiab ncaj tus ntiv tes xoo.
- Koj tseem tuaj yeem zaws siv lwm tus ntiv tes. Siv tib cov lus tsa suab nrog koj tus ntiv tes taw, khoov thiab ua kom ncaj, raws li koj ua haujlwm ntawm thaj chaw kom zaws.
Ntu 2 ntawm 4: Siv Cov Cuab Yeej Reflexology
Kauj Ruam 1. Nrhiav qhov chaw xis thiab huv si ua zaws
Reflexology tuaj yeem ua tiav nyob txhua qhov chaw. Txawm li cas los xij, ua zaws hauv qhov chaw huv thiab huv yuav pab koj kom tau txais txiaj ntsig zoo dua.
- Qhov chaw nyob ntsiag to tuaj yeem pab koj so thiab tau txais txiaj ntsig zoo tshaj plaws ntawm koj qhov kev sib tham zaws.
- Dim lub teeb thiab xyuas kom chav sov sov.
- Xav txog lub suab nkauj mos lossis qhov chaw nyob ntsiag to yog tias koj xav tau. Ob leeg tuaj yeem pab ua kom muaj kev so kom txaus.
- Ntxuav koj txhais tes thiab txiav koj cov rau tes. Tom qab ntawd tshem tag nrho cov hniav nyiaj hniav kub los ntawm txhais tes.
Kauj Ruam 2. Npaj koj txhais tes thiab ko taw
Tshem cov thom khwm lossis khau. Nco ntsoov tias txhais taw huv si thiab tsis muaj qhov pom los yog raug mob. Ntxuav koj txhais tes thiab ko taw ua ntej pib.
- Nco ntsoov tias cov ntsia hlau tau txiav thiab tsis muaj cov npoo ntse.
- Yog tias nws hloov tawm tias txhais taw raug mob, tsis txhob siv cov txheej txheem reflexology rau ko taw. Kuaj koj txhais taw rau qhov txhab, ua pob, lossis ua pob ua xyua ua ntej mus.
Kauj Ruam 3. Txheeb xyuas kab ntawv uas muaj tus lej lossis cim cim rau taw
Siv daim ntawv qhia txog kev rov ua dua tshiab uas qhia tawm thaj tsam ntawm ko taw kom zaws. Thaum koj tab tom zaws koj txhais ko taw tag nrho, muaj qee cov ntsiab lus uas ntseeg tau muab qhov txiaj ntsig zoo tshaj plaws rau lub plawv thiab ncig.
- Yog tias daim duab siv tus lej lossis tus cim ua piv txwv, kawm paub tus lej thiab cov cim twg cuam tshuam rau thaj chaw ntawm ko taw.
- Saib rau thaj chaw uas muaj npe lossis cuam tshuam nrog lub plawv, ncig, thiab lub ntsws.
- Muab daim duab tso rau hauv qhov chaw uas yooj yim mus cuag tau yog tias koj xav tau kev siv thaum koj pib ua haujlwm.
Kauj Ruam 4. Zaws cov ntsiab lus cuam tshuam nrog lub plawv
Nias lub plawv reflex point ntawm ob txhais taw laug siv ob tus ntiv tes xoo. Qhov kev xav no yog qhov loj heev. Yog li, zaws siv koj tus ntiv tes xoo thoob plaws thaj chaw no raws txoj kev taw qhia.
- Massaging qhov reflex cheeb tsam ntawm lub plawv ntseeg kom txo kev ntxhov siab ntawm lub plawv thiab ua rau muaj kev ncig zoo dua.
- Siv cov txheej txheem "ntiv tes-taug kev". Muab koj tus ntiv tes xoo sib npaug ua ke, tom qab ntawd khoov lawv, tsa koj txhais tes thaum koj khoov. Ncaj koj tus ntiv tes xoo kom nws rov tiaj tiaj dua thiab xyuas kom koj txhais tes tsis txav mus.
- Koj tseem tuaj yeem siv cov txheej txheem "taug kev ntiv tes". Cov txheej txheem no zoo ib yam li cov txheej txheem ntiv tes xoo, tab sis koj siv koj tus ntiv tes ntsuas qhov ntsuas tsis siv koj tus ntiv tes xoo. Cov txheej txheem no feem ntau siv rau zaws saum taw.
- Tuav lub xovxwm tsuas yog ob peb feeb xwb, thaum koj tsiv ncig thaj tsam ntawm lub plawv kev xav.
- Yog tias koj tsis nco qab qhov tseeb ntawm cov ntsiab lus ntawm lub plawv nyob qhov twg, saib dua ntawm daim duab qhia kev xav.
Kauj Ruam 5. Ua zaws rau ntawm lub ntsws ua pa
Siv qhov siab rau lub ntsws xav txog qhov taw tes ntawm ib sab ntawm ko taw sab laug. Qhov kev xav no tseem loj dua thaj tsam ntawm lub plawv.
- Cov ntsiab lus pulmonary reflex puag ncig cov ntsiab lus ntawm lub plawv.
- Thov maj nrawm rau ob peb vib nas this thaum zaws tag nrho cheeb tsam reflex.
- Siv ob tus ntiv tes xoo nias thiab tso siab rau txhua lub ntsiab lus ntawm lub ntsws xav.
- Koj kuj tseem tuaj yeem siv koj lub pob tes los siv lub zog.
- Ua zaws ntawm lub ntsiab lus ntawm kev xav ntawm lub ntsws yog ntseeg kom txo siab ntawm thaj chaw. Yog li, koj tuaj yeem ua pa tau zoo dua thiab kev ncig ua kom du dua.
Ntu 3 ntawm 4: Siv Kev Siv Tes Ua Ntej Reflexology
Kauj Ruam 1. Nrhiav qhov chaw xis nyob thiab so
Koj tsis tas yuav yuav cov cuab yeej tshwj xeeb los ua tes reflexology. Ib yam li ko taw reflexology, ib puag ncig ntsiag to tuaj yeem pab koj so thiab tau txais txiaj ntsig zoo tshaj plaws ntawm koj qhov kev sib tham zaws.
- Yog tias koj tab tom zaws rau lwm tus, thov kom nws pw lossis zaum kom xis nyob.
- Tes reflexology tuaj yeem ua nyob txhua qhov chaw. Txawm li cas los xij, thaj chaw nyob ntsiag to thiab nyab xeeb yog qhov zoo tshaj.
- Ntxuav koj txhais tes thiab txiav koj cov rau tes. Tus neeg uas zaws lossis raug zaws yuav tsum tshem tag nrho cov hniav nyiaj hniav kub hnav ntawm txhais tes.
Kauj Ruam 2. Tshawb xyuas daim ntawv thiab kawm cov lej lossis cov cim uas tau kos rau ntawm txhais tes
Kawm cov kab ntawv reflexology thiab nrhiav cov ntsiab lus xav uas sib haum rau cov hlab ntshav. Ntsuam xyuas koj txhais tes, lossis txhais tes ntawm tus neeg yuav tsum tau zaws, txhawm rau nrhiav thaj chaw uas qhia los ntawm kab ntawv.
- Cov duab yuav muaj cov lej lossis cov cim cim rau ntawm taw. Yog tias yog, kawm cov lej lossis cov cim uas cuam tshuam nrog kev ncig.
- Tej zaum daim ntawv pom zoo rau lwm thaj chaw ntsig txog kev ncig, xws li lub ntsws lossis lub raum.
- Massaging thaj chaw no ntseeg kom txo kev ntxhov siab ntawm thaj chaw thiab txhim kho kev ncig.
Kauj Ruam 3. Siv siab rau cov ntiv tes
Cov ntiv tes xav tias cuam tshuam nrog txhua yam saum lub caj dab, xws li lub hlwb, pob txha taub hau, hnov lus thiab pom kev. Pib zaws rau saum, nraub qaum / nraub qaum ntawm tus ntiv tes laug. Thov maj mam, khov siab rau ob peb pliag, ua ntej maj mam txav mus rau hauv qab ntawm koj tus ntiv tes xoo. Zaws los saum toj mus rau hauv qab raws tus ntiv tes xoo.
- Siv tus ntiv tes xoo ntawm lwm tes los nias cov ntsiab lus no. Nias khov kho thiab txav koj tus ntiv tes xoo hauv lub voj voog me me.
- Thov siab txog li peb txog tsib vib nas this.
- Thaum koj ua tiav zaws koj tus ntiv tes xoo, txav mus rau koj tus ntiv tes taw. Ib zaug ntxiv, pib ntawm sab saum toj thiab ua haujlwm koj txoj hauv kev, siv lub siab nrog koj tus ntiv tes xoo.
- Txuas ntxiv cov ntiv tes tib yam nkaus.
- Ua ntawv thov cov txheej txheem no rau ntawm txhais tes ntseeg tias yuav txo qhov nro hauv lub cev. Nrog txo qhov nro, kev ncig yuav zoo dua.
Kauj Ruam 4. Pib siv lub siab rau xib teg
Cov xib teg xav tias muaj cov ntsiab lus xav txog uas cuam tshuam nrog lub cev thiab lub cev sab hauv. Muab koj txhais tes tso rau ntawm qhov tiaj tiaj, xib teg tig ntsej muag. Siv lub zog ntse nrog qhov kawg ntawm koj tus ntiv tes xoo rau cov ntaub qhwv hauv qab cov ntiv tes. Ua zaws los ntawm nce thiab nqis thiab sab xis mus rau sab laug ntawm txhua lub ncoo.
- Thaum koj ua tiav zaws cov ntaub qhwv hauv qab koj cov ntiv tes, txuas nrog koj xib teg.
- Thaum koj ua tiav nrog koj txhais tes, txuas ntxiv mus, nce, sab laug thiab sab xis, lub sijhawm no nyob ntawm ntug ntawm koj txhais tes.
- Tam sim no, zaws los ntawm lub hauv paus ntawm koj tus ntiv tes xoo mus rau sab nrauv ntawm koj txhais tes. Qhov zaws no yuav npog thaj tsam loj ntawm txhais tes thiab ntau cov ntsiab lus cuam tshuam uas cuam tshuam nrog lwm qhov ntawm lub cev.
- Xaus qhov kev sib tham zaws los ntawm kev thov maj nrawm rau lub dab teg, ntawm sab laug mus rau sab xis, thiab hloov pauv.
Kauj Ruam 5. Hloov mus rau lwm qhov
Ua raws tib cov kauj ruam rau zaws tag nrho cov ntsiab lus xav ntawm lwm qhov. Massaging ob txhais tes yog ntseeg los tsim kom muaj qhov sib npaug thiab pom tau zoo.
Ntu 4 ntawm 4: Nrhiav Tus Kws Kho Mob Reflexologist
Kauj Ruam 1. Sau cov ntaub ntawv txhawm rau nrhiav tus kws kho mob hauv koj thaj chaw
Ib yam li nrhiav kws kho mob lossis kws kho tsheb zoo, koj yuav tsum tshuaj xyuas lawv cov kev coj ua zoo. Nrhiav tus kws kho dua tshiab nrog lub koob npe zoo yuav ua kom koj tau txais kev kho mob zoo thiab koj cov nyiaj tsis poob.
- Nrhiav cov neeg ua tim khawv. Sim nug koj tus kws kho mob thiab saib seb nws puas tuaj yeem qhia tus kws kho mob hauv koj thaj chaw. Koj tseem tuaj yeem nug tsev neeg thiab cov phooj ywg uas tau mus ntsib kws kho qhov muag nyob hauv ib cheeb tsam rau lawv qhov kev xav.
- Saib rau cov koom haum tshaj lij thiab cov kws kho mob rov qab uas lawv koom nrog. Nrhiav cov ntaub ntawv hais txog cov koom haum xws li Indonesian Association of Massage and Medicine (AP3I).
- Tshawb nrhiav kev cob qhia lossis ntawv pov thawj uas tus kws kho dua tshiab muaj. Nug nws txog kev cob qhia nws tau koom nrog thiab cov ntawv pov thawj lossis kev lees paub uas nws tau txais. AP3I muaj cov qauv kev txawj xav rau kev qhia txog kev kawm tiav thiab feem ntau suav nrog kev xeem sau ntawv thiab xam phaj, nrog rau kev xeem ua tau zoo.
Kauj Ruam 2. Sib tham txog cov xwm txheej kev noj qab haus huv uas twb muaj lawm
Muaj ntau qhov teeb meem kev noj qab haus huv thiab xwm txheej uas tsis tso cai ua kom rov ua dua tshiab. Qhia tus kws kho mob rov qab txog ib qho ntawm cov xwm txheej hauv qab no vim tias lawv yuav tsis tso cai rau koj zaws:
-
Tsis txhob rov ua dua tshiab tag nrho yog tias koj muaj ib qho ntawm cov hauv qab no:
- Cov leeg ntshav tob tob
- Thrombophlebitis cov tsos mob
- Cellulite ntawm ko taw lossis ob txhais ceg
- Kev kis mob hnyav nrog kub cev
- Stroke (hauv thawj ob lub lis piam)
- Cev xeeb tub tsis ruaj khov
-
Tsuas yog tus kws qhia txuj ci zoo yuav tsum tau ua zaws yog tias koj muaj ib qho ntawm cov hauv qab no:
- Cev xeeb tub hauv thawj peb lub hlis twg
- Insulin dependant ntshav qab zib
- Cancer
- Mob vwm
- Noj tshuaj anticoagulant
- Cov tib neeg uas noj tshuaj ntau lossis ntau yam tshuaj
- Kev phais plawv tsis ntev los no (tsis pub dhau 6 lub hlis dhau los)
- Muaj tus kab mob sib kis xws li mob pob txuv, AIDS, Kab mob siab B lossis C.
Kauj Ruam 3. Npaj kom txhij ua ob peb zaws
Reflexology yuav muab cov txiaj ntsig zoo tshaj yog tias ua tas li. Kev zaws ib leeg tuaj yeem muaj txiaj ntsig zoo, tab sis qhov txiaj ntsig ntawm kev rov ua dua tshiab zoo li yog qhov sib ntxiv.
- Nws raug nquahu kom koj pib nrog kev zaws ib zaug ib lub lim tiam rau rau rau yim lub lim tiam.
- Yog tias koj xav kho qee yam mob, koj yuav xav tau zaws ntau dua.
- Tsis txhob siv reflexology tshwj xeeb. Thaum zaws tuaj yeem pab qee txoj hauv kev, nws yog lub tswv yim zoo los ua ke nrog lwm hom kev kho mob uas koj tus kws kho mob pom zoo.
Lub tswv yim
- Taw thiab txhais tes reflexology tsis zoo ib yam li ib txwm taw thiab txhais tes zaws.
- Taw thiab txhais tes reflexology cov txheej txheem sib txawv ntawm ib leeg. Tes reflexology siv qhov siab nyob ze ib qho taw tes, thaum ko taw rov ua haujlwm siv qhov siab uas txav mus rau thaj chaw loj dua.
- Reflexology yuav tsum tau siv ua ke nrog lwm cov kev kho mob, tsis yog hloov pauv rau nws.
- Xyuas kom koj haus dej txaus vim nws yuav pab tshem cov khoom pov tseg ntawm lub cev.
Ceeb toom
- Tsis txhob ua reflexology ntawm lub cev raug mob. Ib qho kev txiav, ua pob liab liab, lossis qhov nqaij tawv yuav tsum zam.
- Thaum ua reflexology, siv lub zog ruaj, tab sis tsis nyuaj heev.
- Tsis txhob hnov qab nco ntsoov qhia rau tus kws kho mob rov qab txog txhua yam mob uas koj muaj.
