Tsis muaj leej twg nyiam hnov xeev siab, txoj cai? Kev yaum kom pov nrog kub kub yog qhov phem tshaj. Txhawm rau kom tsis txhob raug kev txom nyem los ntawm cua daj cua dub, sim daws nws tus kheej nrog cov tshuaj ib txwm muaj. Los ntawm kev siv cov txheej txheem hauv qab no koj yuav hnov qab ua kom zoo thiab haum rau tsis muaj sijhawm.
Kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Hloov Koj Li Haujlwm
Kauj Ruam 1. So so
Nyob hauv tsev thiab pw sai li sai tau thaum koj pib hnov xeev siab. Tsaug zog, zam kev tawm dag zog lossis txav mus sai, thiab tsaug zog me ntsis ntxiv yuav ua rau qeeb thiab nres koj qhov xeev siab, thiab txo txoj kev ntuav. Yog xav tau, tsis tas yuav mus ua haujlwm lossis tsev kawm ntawv ib ntus.
Kauj Ruam 2. Tau txais ib co huab cua ntshiab
Nyob hauv ib chav mob tej zaum yuav yooj yim, tab sis huab cua yuav dhau mus thiab ua rau koj xav tias mob hnyav dua. Khaws koj lub qhov rais qhib kom tso cua huv, thiab thaum ua tau, siv sijhawm li ob peb feeb sab nraud mus taug kev.
Kauj Ruam 3. Tsis txhob muaj ntxhiab tsw
Kev ua npuas dej hauv lub tub yuav zoo li lom zem, tab sis ntxiv cov ntxhiab ntau dhau yuav ua rau koj lub plab xav ntau dua. Feem ntau, zam txhua yam (naj hoom lossis lwm yam) uas muaj ntxhiab tsw heev. Cov ntxhiab tau txuas nrog qhov kev hnov qab, yog li muaj ntxhiab tsw ntxhiab tuaj yeem ua rau koj hnov zoo li nkees nkees li qee yam nrog saj tsis zoo. Mus dhau ob lub koog pov txwv hauv ib lub duav los ntawm kev ua kom koj lub qhov rais qhib kom tso cua kom huv, thaum khaws cov ntxhiab tsw phem.
Kauj Ruam 4. So ib ntus ntawm koj cov khoom siv hluav taws xob
Lub teeb ci, suab, thiab txav mus los uas tshwm hauv koj lub TV, laptop, ntsiav tshuaj, thiab xov tooj ntawm tes tuaj yeem ua rau lub siab dhau thiab ua rau koj xeev siab zuj zus. Hloov chaw, pw hauv txaj nrog lub teeb tsaus muag thiab nyeem phau ntawv lossis sim so kom zoo ib yam. Kev so ntawm cov khoom siv hluav taws xob yuav daws qhov xeev siab thiab tseem tiv thaiv kev mob taub hau uas cov cuab yeej no feem ntau ua rau.
Kauj Ruam 5. Kho qhov kub thiab txias
Tsis muaj dab tsi phem tshaj qhov tsis zoo thiab ua kom sov lossis txias dhau. Teeb kom sov sov kom koj so tau yooj yim; ntxiv lossis tshem tawm cov khaub ncaws thiab daim pam, lossis da dej sai. Koj kuj tseem tuaj yeem hloov qhov kub ntawm koj cov dej haus los pab daws qhov xeev siab.
Kauj Ruam 6. Sim cov tshuaj tom khw muag khoom
Yog tias cov tshuaj ib txwm tsis ua rau koj zoo siab dua, hloov nws nrog cov tshuaj los ntawm cov chaw muag tshuaj ze tshaj plaws. Saib rau cov tshuaj tshwj xeeb los tiv thaiv xeev siab thiab xav kom ntuav, ntau dua li noj cov tshuaj dav dav los kho ntau yam tsos mob. Nco ntsoov xyuas ib txwm tshuaj kom raug, thiab noj cov tshuaj raws li qhia.
Kauj Ruam 7. Tsis tas yuav tsum ntuav ntuav
Yog tias koj lub plab tseem xav tias kub siab thiab xav kom ntuav kom muaj zog, tsis tas yuav tsum sim tuav nws. Koj lub cev tab tom sim tshem tawm yam uas ua rau koj muaj mob, yog li cia nws mus. Kev ntuav ntshav yeej tsis yog yam ntxim nyiam, tab sis ntuav ua haujlwm tseem ceeb ntawm kev pab koj rov zoo. Tom qab tag nrho, koj yuav zoo li zoo dua tom qab.
Txoj Kev 2 ntawm 3: Noj Qab Zib Txo Cov Khoom Noj
Kauj Ruam 1. Siv cov qhiav
Tau ntau xyoo, Ginger tau pab cov neeg mob nrog nws lub zog los tawm tsam xeev siab. Mus rau hauv chav ua noj thiab tau txais qee cov qhiav tshiab lossis qab zib. Yog tias koj tuaj yeem them taus, noj cov qhiav nyoos. Yog tias tsis yog, koj tuaj yeem sim qhiav hauv daim ntawv ua candied lossis ua kom me ntsis rau hauv iav thiab tom qab ntawd muab nws tso rau hauv dej kub kom ua ib hom tshuaj yej.
Kauj Ruam 2. Noj qee cov crackers
Yog tias txhua yam ua tsis tiav, cov neeg tawg yooj yim zoo li yuav ua tiav hauv kev daws qhov xeev siab. Lawv lub teeb, yooj yim-zom zom ua rau lawv ua rau lub plab zoo tag nrho. Yog tias koj tuaj yeem them taus cov crackers, sim hloov kho lawv mus rau pretzels uas muaj tus nqi noj haus siab dua me ntsis.
Kauj Ruam 3. Sim cov dib liab
Thaum nws tsis yog thawj tus 'zaub mov muaj mob' cov neeg xav txog, txiv kab ntxwv yog qhov zoo heev rau kev pab nrog xeev siab. Nws cov ntsiab lus dej siab thiab saj me me pab daws koj lub plab thiab tseem ntxiv dej rau koj lub cev. Yog tias koj tseem kub taub hau, sim noj cov txiv hmab txiv ntoo ua kom txias, ua kom muaj zog.
Kauj Ruam 4. Noj mov dawb
Cov mov dawb tsis muaj cov tais diav sab nrauv tsis yog zaub mov qab, tab sis nws pab tawm tsam xeev siab. Cov carbohydrates yooj yim-rau-zom zom yuav ua rau koj tawg ntawm lub zog, thaum lub saj yooj yim yuav tsis ua rau koj lub plab ntxiv lawm.
Kauj Ruam 5. Noj txiv tsawb
Noj txiv tsawb uas tsis siav heev (tseem ntsuab, tsis muaj qhov tsaus ntuj) yog qhov zoo rau ntau yam laj thawj. Nws cov nqaij mos thiab saj me me ua rau nws zom tau yooj yim, ntxiv rau cov txiv tsawb muaj cov poov tshuaj uas pab koj lub cev tiv thaiv kab mob kom zoo rau koj lub cev. Rau ib qho smack ntawm ob yoov tshaj cum, sib tov txiv tsawb mashed nrog lub pob nplej.
Kauj Ruam 6. Noj ib co kua mis nyeem qaub
Feem ntau cov khoom siv mis tsis pom zoo thaum koj tab tom xeev siab. Tab sis yogurt nrog kev coj noj coj ua zoo yuav pab koj lub plab nrog cov kab mob zoo nws xav tau kom tshem tawm cov kab mob phem. Txog qhov ntawd, saib cov kua mis dawb uas muaj cov tshuaj probiotics, thiab koj lub plab yuav rov qab mus rau nws lub xeev qub tsis muaj sijhawm.
Kauj Ruam 7. Sim qhob toast
Tsis muaj butter, tsis muaj jam, tsis muaj dab tsi. Toast li niaj zaus (tsis hlawv) zoo ib yam rau cov crackers. Cov qhob cij yog zom tau yooj yim dua thiab saj yog lub teeb yog li nws zoo dua uas koj lub plab yuav tsis tawm tsam nws. Sim noj ib daim ua ntej thiab pom koj xav li cas, ua ntej ntxiv lwm daim.
Kauj Ruam 8. Zam cov khoom noj uas ua rau lub plab ua rau tawv nqaij
Tsuas yog noj cov zaub mov uas teev saum toj no yog qhov zoo tshaj, tab sis yog tias koj yuav tsum noj lwm yam, siv koj qhov kev txiav txim siab zoo tshaj plaws. Tsis txhob noj roj, kib, ntsim lossis khoom qab zib heev. Tag nrho cov no tuaj yeem ua rau koj lub plab kub hnyiab, thiab feem ntau yuav ua rau ntuav.
Txoj Kev 3 ntawm 3: Sib Ntaus Nkees nrog Ntau Yam Dej
Kauj Ruam 1. Haus dej kom ntau
Dej ua haujlwm kom tshem cov co toxins tawm ntawm koj lub cev thiab ua kom koj lub cev muaj dej kom nws tuaj yeem tawm tsam cov khoom uas ua rau nws mob. Thaum nws yog ib qho tseem ceeb kom haus dej tsis tu ncua, nws yog qhov tshwj xeeb tshaj yog thaum koj muaj mob. Nco ntsoov tias koj ib txwm nqa ib khob dej nrog koj, thiab tias koj haus nws tsawg kawg ib teev ib zaug.
Kauj Ruam 2. Sim haus cov dej qab zib ua kis las
Yog tias koj xeev siab thiab ntuav, koj yuav poob ntau ntawm lub cev thiab muaj teeb meem ua kom cov tshiab tuaj. Cov dej haus ua kis las tau ntxiv nrog electrolytes, uas koj lub cev xav tau kom rov zoo sai. Xaiv qhov koj nyiam tshaj plaws thiab haus nws thaum koj ntuav lawm los pab txuas ntxiv koj lub cev cov khoom siv hluav taws xob thiab cov kua dej.
Kauj Ruam 3. Haus kua txiv cranberry
Thaum lwm cov kua txiv muaj ntau cov suab thaj thiab tsw qab uas nyuaj rau lub plab kub hnyiab kom zom, kua txiv cranberry muab kev noj haus yam tsis muaj kev txhaj tshuaj qab zib ntau dhau. Haus cov kua txiv cranberry thaum koj xeev siab, tshwj xeeb tshaj yog thaum koj tsis tuaj yeem noj lwm yam khoom noj.
Kauj Ruam 4. Sib tov kua txiv qaub nrog zib ntab
Kev sib xyaw ntawm cov qab zib-qaub no pab daws koj lub plab sai, tsis tas yuav haus ntau lwm cov kua raws li xav tau. Sib tov txiv qaub kua txiv nrog ib rab diav sov sov. Sip qhov sib tov maj mam li ob peb feeb. Koj tuaj yeem haus nws ob peb zaug hauv ib hnub, yog tias koj qhov xeev siab tsis tau qis.
Kauj Ruam 5. Haus dej tshuaj yej
Cinnamon tau siv ntau xyoo los ua cov tshuaj ib txwm siv rau xeev siab thiab ntuav. Sib tov teaspoon ntawm cinnamon nrog ib khob dej kub thiab cia nws zaum ib pliag kom txog thaum nws nqus tau. Haus cov tshuaj yej qeeb ob peb zaug hauv ib hnub, kom txog thaum koj lub plab tsis kub hnyiab lawm.
Kauj Ruam 6. Sim clove tshuaj yej
Nrog lub caij nplooj zeeg zoo ib yam li cinnamon, cloves kuj tseem tuaj yeem pab txo qhov kub siab. Ua ib khob ntawm clove tshuaj yej los ntawm kev sib tov ib khob dej kub nrog ib diav ntawm cloves hauv av. Cia nws zaum li ob peb feeb ua ntej sifting nws kom tshem tawm cov cloves loj uas tseem yuav nyob.
Kauj Ruam 7. Ua ib khob dej tshuaj yej cumin
Txawm hais tias feem ntau cuam tshuam nrog kev ua noj, cumin tuaj yeem siv tau los ua tshuaj yej tiv thaiv xeev siab. Sim sib tov ib khob dej kub nrog ib diav ntawm cov noob cumin. Cia cov tshuaj yej zaum li 10-15 feeb ua ntej tshem cov noob cumin, tom qab ntawd haus maj mam. Ntxiv me ntsis zib ntab rau qhov qab zib, yog tias xav tau.
Kauj Ruam 8. Haus tshuaj yej peppermint
Peppermint yog sib npaug nrog cov qhiav ua cov khoom xyaw zoo tshaj plaws los tawm tsam xeev siab. Siv ib rab diav qhuav ntawm cov kua txob qhuav qhuav los yog siv ob peb nplooj tshiab nrog ib khob dej kub, ua kom cov tshuaj yej zoo tshaj plaws. Cov tshuaj yej no tuaj yeem txias txias lossis kub, ntau npaum li koj xav tau hauv ib hnub.
Kauj Ruam 9. Sim haus dej qab zib qhiav
Yog tias qhiav ib leeg tsis txaus rau koj, sim haus ib lub peev xwm ntawm qhiav dej qab zib. Tab sis txheeb xyuas cov npe dej qab zib ua ntej kom ntseeg tau tias nws tau ua los ntawm cov qhiav tiag tiag thiab tsis yog khoom qab zib. Sip ib lub kaus poom ntawm dej qab zib tuaj yeem pab daws koj lub plab thiab ua rau koj tsis txhob ntuav.
Kauj Ruam 10. Siv me ntsis dej qab zib kua cola (tsis muaj nyob hauv Indonesia tab sis koj tuaj yeem ua koj tus kheej, daim ntawv qhia tuaj yeem pom hauv online)
Me ntsis txawv ntawm cov dej qab zib fizzy li niaj zaus, cola phoov yog nyob rau hauv daim ntawv ntawm cov kua tuab uas siv los kho xeev siab. Nrog tib lub saj zoo ib yam li koj nyiam cola, sipping ntawm cov kua no tuaj yeem yog qhov txaus siab thaum koj mob. Ncuav ib diav los yog ob qho hla cov dej khov los yog khov dej khov, thiab sip cov kua maj mam ua ob peb feeb.
Kauj Ruam 11. Haus tag nrho cov kua maj mam
Xijpeem koj xaiv haus kom nyob twj ywm dej, zam kev nqos tag nrho ib zaug lossis sai. Koj lub plab twb tau khaus lawm, yog li sau cov kua hauv me me, qeeb sips.
Lub tswv yim
- Tsis txhob txhuam koj cov hniav tom qab noj mov, vim cov tshuaj txhuam hniav tuaj yeem ua rau koj lub plab tsis xis nyob.
- Qhuav nrog sib tov ntawm 1/4 khob kua txiv thiab ib khob dej tom qab ntuav. Ua qhov no yuav tshem tawm qhov saj thiab tsw ntawm ntuav los ntawm koj lub qhov ncauj, nrog rau yaug tawm cov teeb meem plab uas tuaj yeem ua rau koj lub caj pas thiab hniav puas.
Ceeb toom
- Yog tias xeev siab tseem nyob thiab koj tsis tuaj yeem paub tias yog vim li cas, hu rau koj tus kws kho mob.
- Yog tias koj cev xeeb tub, lossis muaj mob uas yuav ua rau koj xeev siab, tom qab ntawd tsis quav ntsej cov theem saum toj no thiab ua raws koj tus kws kho mob cov lus qhia.
- Yog tias xeev siab tuaj nrog ua rau lub ntsej muag tsis pom kev, qhov muag tsis pom, thiab lwm yam. ces zaum tam sim thiab thov kom ib tus neeg hu rau kws kho mob. Yog tias cov no yog cov tsos mob ib txwm muaj ntawm tus mob uas koj twb paub txog lawm, tom qab ntawd ua cov kauj ruam uas koj ib txwm xav kho nws.
