Thaum huab cua kub dua, koj xav tau cov txiv hmab txiv ntoo haus kom txias. Qhov qab thiab qab qab haus huv smoothie haus tuaj yeem nyiam los ntawm txhua tus kiv cua txiv nkhaus taw. Sim ob txoj hauv kev hauv qab no kom pom qhov twg koj nyiam tshaj!
Cov khoom xyaw
Classic Version
- 1 loj txiv nkhaus taw siav, tev thiab txiav rau hauv me me
- 2 ooj (250 ml) mis nyuj dawb
- 5 ooj (150 ml) mis nyuj muaj roj tsawg
- 1 khob dej khov, tsuav los yog tsoo
Mis Nyuj Dawb
- 3 txiv nkhaus taw, tev, cored thiab txiav rau hauv 1-nti daim
- 2 tbsp (30 g) txiv qaub tshiab
- 2 tbsp (30 g) hmoov qab zib
- 1 lub tais khov nab kuab
Kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 2: Ua Classic Smoothies
Kauj Ruam 1. Txiav cov txiv nkhaus taw
Ntseeg nws lossis tsis ntseeg, muaj kev kos duab hauv kev txiav cov txiv nkhaus taw. Txawm li cas los xij, txij li cov txiv nkhaus taw yuav muab sib xyaw, txiav nws kom tau nqaij ntau li ntau tau. Tab sis tsis txhob noj cov noob lossis tawv!
Txhawm rau nyem cov txiv nkhaus taw tag nrho, thaum cov nqaij raug tshem tawm ntawm cov noob, coj cov txiv nkhaus taw thiab nyem nws nce thiab nqis nrog koj txhais tes. Koj txhais tes yuav qias neeg, tab sis qhov no ua kom koj mus txog qhov kawg ntawm cov txiv hmab txiv ntoo
Kauj Ruam 2. Ntxiv yogurt, mis nyuj, dej khov nab kuab thiab txiv nkhaus taw rau hauv rab
Ua kom ntseeg tau tias cov dej khov tau ua me me kom lub tshuab tuaj yeem zom nws yooj yim. Yog tias koj tsis muaj mis nyuj dawb los yog mis nyuj muaj roj tsawg, koj tuaj yeem hloov cov mis nyuj sib txawv thiab cov mis uas muaj cov roj sib txawv.
Kauj Ruam 3. Kaw lub tshuab ziab khaub ncaws thiab ntxuav txhua yam
Yog tias nws dhau heev lawm, ntxiv txiv tsawb lossis yogurt.
Kauj Ruam 4. Ncuav rau hauv iav
Ua haujlwm thiab txaus siab tam sim ntawd!
Txoj Kev 2 ntawm 2: Smoothies-Free Smoothies
Kauj Ruam 1. Txiav cov txiv nkhaus taw
Qhov kev txiav zoo tshaj plaws yog 1 nti (2.5 cm), tab sis qhov loj ntawm kev txiav tsis muaj teeb meem, tsuav yog nws me me xwb. Txiv nkhaus taw siav khaws cov dej ntau thiab tsis siv dag zog ntau los sib tov.
Yog tias txiv nkhaus taw tsis tuaj yeem txiav, nws txhais tau tias nws tsis siav. Txiv nkhaus taw yuav tsum mos thiab ci txiv kab ntxwv xim. Txiv nkhaus taw saj txawv heev thaum siav thiab koj xav tau txiv nkhaus taw qab zib kom ua tau zoo heev
Kauj Ruam 2. Ntxiv dej khov, txiv qaub thiab qab zib rau hauv rab rab
Tom qab ntawd, ntxiv cov txiv nkhaus taw. Yog tias koj tsis muaj txiv qaub, hloov nws nrog txiv qaub lossis kua txiv kab ntxwv.
Kauj Ruam 3. Qhib lub tshuab ziab khaub ncaws
Pab thaum ua tiav. Ntxiv qab zib kom saj, yog tias xav tau. Khaws rau hauv lub tub yees - yog tias tseem tshuav!
