Lub sij hawm muesli los ntawm lo lus German siv los piav qhia sib xyaw oatmeal, noob, noob txiv, thiab txiv hmab txiv ntoo qhuav. Rau cov neeg ntawm koj uas tau nyob hauv qhov kev noj haus, muesli yog cov zaub mov raug xaiv vim nws noj qab haus huv, puv, thiab nplua nuj nyob hauv fiber ntau. Txaus siab rau noj nws tab sis txhawj xeeb nws yuav tsis saj zoo? Tsis txhob txhawj xeeb, kab lus no muab tswv yim tswv yim thiab tswv yim rau ua muesli yog li koj tseem tuaj yeem noj tau zoo txawm tias koj tab tom noj zaub mov!
Kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 2: Txoj Hauv Kev Noj Muesli
Kauj Ruam 1. Noj muesli zoo li koj xav tau cov cereal, raws li muesli yog qhov suav tias yog ib feem ntawm 'tsev neeg cereal'
Txoj hauv kev feem ntau yog ntxiv ib nrab khob mis rau hauv lub tais ntawm muesli, ib yam li koj xav tau ib lub tais ntawm cereal.
- Hloov cov mis nrog koj nyiam yogurt yooj yim (lossis cov txiv hmab txiv ntoo yog tias koj xav kom nws qab zib). Dhau li tuaj yeem muab qhov sib txawv saj, yogurt tseem muaj kev noj qab haus huv rau koj kev zom zaub mov.
- Tshav kub cov mis nyuj, ncuav cov mis nyuj kub hla lub muesli, tsau muesli ib pliag kom txog thaum kev ntxhib los mos softer. Txoj kev no, muesli yuav saj zoo li oatmeal. Koj tuaj yeem tso muesli hauv lub tais tsis kub, ncuav mis txias rau hauv lub tais, thiab ua kom sov hauv lub microwave.
- Ib yam li cov nplej, muesli kuj tuaj yeem noj ua khoom noj txom ncauj.
Kauj Ruam 2. Ntxiv cov txiv hmab txiv ntoo tshiab lossis khov
Yog tias koj xav kom koj cov muesli saj tshiab dua, ntxiv cov txiv hmab txiv ntoo uas koj nyiam tshaj plaws, tshiab lossis khov. Cov khoom xyaw hauv qab no yog qab thaum ua ke nrog lub tais ntawm muesli:
- Txiv tsawb slices
- Blueberries, blackberries, los yog raspberries
- Kiwi
- Strawberries (ntxiv rau kev tsim cov kua qaub, cov txiv pos nphuab yuav muab koj cov muesli ua kom zoo nkauj zoo nkauj)
- Crispy-kib nqaij tawv nqaij (zoo meej rau cov neeg ntawm koj uas xav tau muesli savory)
- Kua slices
- Pear slices
- Txiv nkhaus taw
- Freshly flavored lychees nrog qab zib thiab qaub saj zoo meej thaum ua ke nrog muesli!
- Pomegranate noob
Kauj Ruam 3. Sim muab nws nrog cov txiv hmab txiv ntoo qhuav
Qee zaum koj cov muesli yuav twb muaj cov txiv hmab txiv ntoo qhuav sib xyaw lawm. Tab sis yog tias nws tseem tsis txaus, sim ntxiv cov txiv hmab txiv ntoo hauv qab no los ua koj cov muesli txawm tias qab heev:
- Cranberries
- Apricot
- Goji txiv hmab txiv ntoo
- Raisins
Kauj Ruam 4. Tsau muesli ib hmos
Ib qho ntawm txoj hauv kev feem ntau kom ua kom mos mos ntawm muesli yog tsau nws hmo ntuj hauv cov mis, kua mis nyeem qaub, lossis koj cov tshuaj nyiam. Muab cov muesli thiab mis tib yam tso rau hauv lub tais, npog nrog yas qhwv lossis lub hau, thiab tso rau hauv tub yees thaum hmo ntuj. Hnub tom ntej, koj cov muesli yuav saj zoo li txias ua kom txias txias rau pluas tshais.
Koj tseem tuaj yeem tsau nws hauv cov txiv maj phaub mis. Txiv maj phaub mis ua rau lub qab zib hloov pauv rau koj cov muesli. Yog tias koj tsis nyiam saj lossis hnov ntxhiab ntawm txiv maj phaub mis, koj tuaj yeem sib tov nrog mis nyuj me me
Kauj Ruam 5. Sprinkle muesli rau hauv koj cov smoothie
Yog tias koj nyiam smoothies rau cereals, ntxiv muesli rau koj cov smoothie lossis tsuas yog nphoo nws rau saum. Dhau li ua kom muaj kev noj qab haus huv, cov ntawv sib txawv uas tsim los ntawm muesli ua ke qab qab nrog smoothies. Sim ua daim ntawv qhia hauv qab no los tsim cov iav qab qab uas tsis txaus ntseeg:
- Muab tes khov khov los yog koj nyiam txiv hmab txiv ntoo khov
- 375 ml yog '
- 175 gr grated txiv maj phaub
- 2 tbsp muesli
Kauj Ruam 6. Sib tov nrog txiv applesauce
Yog tias koj tsis tuaj yeem noj lactose, lossis xav noj muesli hauv txoj kev tshwj xeeb, koj tuaj yeem sib xyaw nws nrog txiv applesauce. Xaiv cov txiv applesauce uas tsis muaj lwm cov khoom xyaw ntxiv, lossis ua rau koj tus kheej kua txiv.
Kauj Ruam 7. Ua cov muesli kom txog thaum nws dhau mus ua nqaij
Coob leej neeg tsis nyiam muesli vim tias nws muaj kev ntxhib los mos sib txawv li niaj zaus. Yog tias koj tseem xav tau txais cov as -ham los ntawm muesli tab sis tsis nyiam kev ntxhib los mos, koj tuaj yeem ua noj ua ntej kom txog thaum nws dhau los ua nqaij.
- Boil mis thiab dej ntau npaum li koj xav tau, ntxiv muesli hauv qhov sib npaug. Hauv lwm lo lus, yog tias koj xav ua ib khob ntawm muesli porridge, sov ib khob dej thiab ib khob mis thiab ntxiv ib khob muesli rau nws.
- Txo cov cua sov, npog lub lauj kaub thiab ua noj muesli rau 10-15 feeb. Ua ob peb zaug kom txog thaum koj mus txog qhov xav tau sib xws. Pab.
Kauj Ruam 8. Sim so cov muesli hauv kas fes lossis kua txiv
Qhov no yuav suab txawv, tab sis kua txiv kab ntxwv, kua txiv kua txiv, lossis kas fes yog lwm yam tsis muaj lactose uas ua tau zoo nrog muesli. Ua ib lub tais rau koj cov zaub mov noj tshais, thiab npaj kom txaus siab los ntawm nws cov qab qab uas tsis txaus ntseeg!
Txoj Kev 2 ntawm 2: Ua Koj Tus Kheej Muesli Mix
Kauj Ruam 1. Sim Bircher-Benner thawj daim ntawv qhia
Muesli tau tsim los ntawm kws kho mob Swiss npe Maximilian Bircher-Benner. Cov ntawv qhia muesli niaj hnub muaj cov nplej ntau dua li txiv hmab txiv ntoo. Qhov tseeb, Benner thawj daim ntawv qhia muesli tau muaj ntau cov txiv hmab txiv ntoo thiab txiv ntoo. Nov yog daim ntawv qhia Benner uas koj tuaj yeem sim hauv tsev:
- 1 tbsp dov oats, soaked hauv 2-3 tbsp dej
- 1 tbsp txiv qaub kua txiv
- 1 tbsp qaub cream
- 1 loj kua qaub saj, grated thiab sib tov ua ntej ua haujlwm
- 1 tablespoon hazelnuts los yog crushed almonds rau sprinkling
Kauj Ruam 2. Yog tias tsim nyog, ntxiv qab zib
Rau qee tus neeg, qhov saj ntawm muesli yog qhov muag heev. Ntxiv cov khoom qab zib kom txaus rau koj nyiam. Koj tuaj yeem siv cov khoom xyaw hauv qab no ua cov khoom qab zib ntuj lossis ua kom muaj zog ntxiv:
- Zib ntab
- Cov mis nyuj qab zib
- Qab zib qab zib
- Cinnamon
- Roasted txiv maj phaub
- Txiv qaub kua txiv
- Agave phoov
- Maple phoov
- Txiv ntseej
Kauj Ruam 3. Nquag ci muesli hauv qhov cub
Yog tias koj xav tau muesli nrog cov ntawv ci, koj tuaj yeem ci nws li 30 feeb, lossis txog thaum nws tig xim av. Ntxiv me ntsis txiv maj phaub roj los yog melted butter kom cov xim zoo nkauj dua.
Kauj Ruam 4. Ua cov muesli tuav
Txoj hauv kev zoo tshaj los noj muesli nyob txhua qhov chaw yog tig nws mus rau hauv muesli tuav. Sib tov muesli nrog ob peb diav ntawm txiv laum huab xeeb, ntxiv lwm cov khoom xyaw xws li txiv hmab txiv ntoo qhuav, txiv ntseej, thiab txiv hmab txiv ntoo yog tias koj nyiam.
- Ncuav lub khob noom cookie rau hauv ib lub tais nrog tuab ntawm 0.5 cm, txias hauv lub tub yees. Thaum txias, tshem cov muesli los ntawm lub tub yees, txiav rau hauv daim uas xav tau. Koj tuaj yeem noj nws tam sim lossis khaws cia hauv lub tub yees kom ntev li koj xav tau.
- Yog tias koj tsis nyiam txiv laum huab xeeb, koj tuaj yeem hloov nws nrog sib tov ntawm zib ntab thiab yaj butter.
Kauj Ruam 5. Ntxiv muesli rau lub khob noom cookie
Muesli tuaj yeem siv los hloov pauv oatmeal hauv ntau yam ncuav qab zib. Cov ncuav qab zib, muffins thiab txawm tias pancakes yuav dhau los ua kev noj qab haus huv thiab zoo dua nyob rau lub sijhawm yog tias koj ntxiv me ntsis muesli rau lawv. Hloov oats nrog muesli hauv cov zaub mov no:
- Pastry
- Pancake
- Ncuav mog qab zib
- Muffins
