Chav kawm ib puag ncig tsaus ntuj thiab tus kws qhia ntawv lub suab zoo li suab paj nruag lullaby ua rau cov tub ntxhais kawm tsis hnov qab thiab tsaug zog, tshwj xeeb tshaj yog tias koj nkees nkees, nyob tag hmo, lossis tsis tuaj yeem pw zoo. Txhawm rau kom tsaug zog, koom nrog hauv chav kawm, npaj khoom noj txom ncauj, thiab ua khoom zoo.
Kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Koom Nrog Hauv Chav Kawm
Kauj Ruam 1. Zaum ntawm lub rooj zaum hauv ntej
Koj yuav tsaug zog ntau dua yog tias koj zaum qhov uas tus kws qhia ntawv tuaj yeem pom. Ib qho ntxiv, koj yuav pom nws yooj yim dua rau kev tsom mus rau thiab koom nrog hauv chav kawm vim tias koj tau zaum ntawm kab ua ntej. Txoj kev ntawd, koj yuav zaum ze rau cov tub ntxhais kawm nquag kom lawv lub suab ua rau koj tsaug zog.
Kauj Ruam 2. Koom nrog thaum muaj lub sijhawm los tham
Ntxiv rau qhov ua tib zoo saib xyuas cov ntaub ntawv uas tau piav qhia, nug tus xibfwb cov lus nug thiab teb yog tus xibfwb nug. Ua li no yog tias koj nkees nkees lossis nkees mloog tus kws qhia ntawv piav qhia vim tias koj tuaj yeem tau txais cov lus piav qhia ntxaws los ntawm kev nug cov lus nug. Kev tham lus tseem ua rau koj nquag thiab tsaug zog.
- Ua ntej nkag mus hauv chav kawm, npaj siab yuav teb tus kws qhia ntawv cov lus nug lossis nug tsawg kawg 3 lo lus nug rau txhua qhov ncauj lus.
- Yog li tus kws qhia ntawv tsis txhob ntxhov siab, nug cov lus nug raws li lub ncauj lus tau tham. Piv txwv li, hais rau tus kws qhia ntawv, "Tus tswv, Kuv tsis nkag siab qhov kev piav qhia ntawm ntu kawg ntawm qhov pov thawj. Koj puas kam kam piav qhia nws dua ntxiv?"
Kauj Ruam 3. Ua tib zoo mloog cov ntaub ntawv uas tau piav qhia
Kev mloog zoo ua rau koj tsaug zog vim nws koom nrog lub siab thiab lub cev. Txawm hais tias koj tsis sau ntawv, koj tseem yuav tsaug zog yog tias koj mloog zoo thaum lub sijhawm kawm.
Txhawm rau tuaj yeem mloog cov ntaub ntawv tau piav qhia, ua qhov muag nrog tus kws qhia, saib tus kws qhia ntawv, tsom mus rau koj mloog, pom cov khoom siv tau piav qhia, nug cov lus nug thaum tus kws qhia ntawv tsis tham, teb cov lus nug, siv tes taw lossis lub cev lus uas qhia tias koj nkag siab thaum tus kws qhia ntawv muab cov ntaub ntawv tseem ceeb
Kauj Ruam 4. Sib tham nrog phooj ywg
Kev sib tham hauv pab pawg yog lub sijhawm zoo los tham nrog cov phooj ywg kom koj tsis tsaug zog. Koom nrog hauv kev sib tham thiab muab tswv yim muaj txiaj ntsig. Nrhiav lub rooj zaum ze ntawm tus phooj ywg uas koom nrog hauv chav kawm thiab tham ntau yam thaum tham.
Kauj Ruam 5. Sau cov ntaub ntawv qhia ntxaws
Ua tib zoo mloog thiab sau cov ncauj lus kom ntxaws yog txoj hauv kev zoo los ua kom koj mob siab rau thiab nyob twj ywm hauv chav kawm. Siv tus cwj mem ballpoint thiab lwm yam ntawv sau los kos cov ntaub ntawv tseem ceeb. Kos cim siv cov xim sib txawv kom koj lub siab tsom mus.
Rau cov tub ntxhais kawm uas pom nws yooj yim nkag siab cov lus qhia pom kev, kos tus doodle ntawm nplooj ntawv uas tau kawm. Ib qho ntxiv, koj tuaj yeem siv tus choj nees, cov duab, thiab cov duab ntws thaum
Kauj Ruam 6. Xaiv lub rooj nrog teeb pom kev zoo dua
Yog tias koj tseem tsaug zog thaum koj mus kawm ntawv thiab tuaj yeem xaiv lub rooj zaum, zaum hauv qhov chaw ci dua, tshwj tsis yog tus kws qhia qhia siv PowerPoint lossis ua yeeb yaj kiab vim tias nyob rau lub sijhawm no, lub teeb feem ntau raug kaw.
Kauj Ruam 7. Nug tus phooj ywg hauv chav kawm kom tau kev pab
Zaum ib sab ntawm tus phooj ywg uas tsis tsaug zog yooj yim. Ua ntej chav kawm pib, nug seb nws puas xav ntaus koj nraub qaum lossis pob zeb koj lub rooj zaum yog tias koj tsaug zog. Koj yuav nyob twj ywm yog tias lwm tus nyob ntawd los pab.
Txoj Kev 2 ntawm 3: Npaj Khoom Noj thiab Dej Haus
Kauj Ruam 1. Haus kas fes lossis tshuaj yej caffeinated ua ntej chav kawm
Ib khob kas fes lossis tshuaj yej tuaj yeem daws kev tsaug zog yog tias tau ua ua ntej pib kawm, tshwj xeeb tshaj yog yog tias chav kawm yuav siv sijhawm ntev txaus. Yog ua tau, npaj ib khob kas fes lossis tshuaj yej thiab muab tso rau hauv lub raj mis vim tias caffeine ua rau koj zoo siab dua nyob rau lub sijhawm!
Kauj Ruam 2. Nqa dej haus los txhawb koj lub zog
Yog tias koj tsis nyiam kas fes, nqa dej haus zog los haus thaum so lossis hloov pauv hauv chav kawm. Txawm li cas los xij, npaj kom muaj kev poob qis hauv cov ntshav qab zib ob peb teev tom qab.
Cov dej qab zib yuav tsum tsis txhob siv tas li vim tias lawv muaj caffeine ntau thiab qab zib. Kev noj haus cov dej haus tsis tu ncua ua rau koj qaug zog sai
Kauj Ruam 3. Haus dej txias
Nqa dej txias rau hauv lub raj mis. Ntxiv rau kev ua kom lub cev muaj dej txaus, koj yuav tau txais lub zog me ntsis los ntawm qhov txias thaum koj haus dej txias. Txoj kev ntawd, koj yuav nyob twj ywm, muaj peev xwm mloog zoo, thiab tsis nkees yooj yim.
Kauj Ruam 4. Tau noj 3 zaug hauv ib hnub
Txawm hais tias koj kawm cov ntawv thaum sawv ntxov, yav tav su, lossis yav tsaus ntuj, ua rau nws ib txwm nyiam noj zaub mov sib npaug txhua hnub kom tiv thaiv kev qaug zog. Khoom noj yog lub zog uas ua rau koj tsaug zog. Tsis txhob noj cov zaub mov uas muaj cov carbohydrates ntau, xws li nplej zom ua ntej pib kawm vim tias nws yuav ua rau tsaug zog.
- Xaiv cov zaub mov noj qab haus huv, xws li txiv hmab txiv ntoo, zaub, protein ntau, cov carbohydrates yooj yim, thiab cov rog noj qab nyob zoo.
- Raws li cov zaub mov noj tshais, koj tuaj yeem noj Greek yogurt nrog cov granola, bran cereal, thiab txiv pos nphuab.
Kauj Ruam 5. Nqa cov khoom noj txom ncauj los ua kom muaj zog
Thaum lub sijhawm so lossis hloov kawm, muaj khoom noj txom ncauj kom koj tus kheej tsaug zog. Noj cov khoom noj txom ncauj ua rau koj muaj zog thiab muaj cov dej num yuav tsum ua, tsis txhob tsom mus rau kev qaug zog thiab tsaug zog xwb.
- Npaj cov zaub mov noj qab nyob zoo hauv lub thawv noj su, xws li txiv ntseej, txiv hmab txiv ntoo, txiv hmab txiv ntoo, lossis zaub, xws li cov dos me me los yog cov zaub xas lav.
- Tsis txhob nrov nrov thaum noj cov khoom noj txom ncauj kom nws tsis ua rau koj mloog thiab koj cov phooj ywg tsis txhob ntxhov siab.
- Tsis txhob noj cov rog, qab zib, lossis qab ntsev kom koj tsis txhob nkees sai.
Txoj Kev 3 ntawm 3: Ua Kom Koj Lub Cev Noj Qab Nyob Zoo
Kauj Ruam 1. Tau siv pw tsawg kawg 8 teev hauv ib hnub
Kev pw txaus thaum hmo ntuj yog txoj hauv kev zoo tshaj plaws kom sawv hauv chav kawm. Coob tus tub ntxhais kawm muaj peev xwm ua neej nyob niaj hnub zoo vim tias 8 teev pw ib hmo, tab sis koj yuav xav pw ntev dua li xav tau. Ua rau tus cwj pwm ntawm kev mus pw tib lub sijhawm txhua hmo yog txoj hauv kev los qhia koj lub cev kom tsim qauv pw uas ua rau koj tsaug zog thiab sawv ntxov thaum lub sijhawm twg los tau.
- Ua ntej yuav mus pw thaum hmo ntuj, siv sijhawm so thiab so kom txaus yam tsis tig koj lub xov tooj, ua homework, lossis lwm yam kev ntxhov siab.
- Ntxiv rau kev tawm dag zog tas li thiab noj zaub mov kom noj qab haus huv, kev pw txaus thaum hmo ntuj tuaj yeem tiv thaiv kev qaug zog thaum nruab hnub.
Kauj Ruam 2. Sim zaum upright thiab ua cov leeg ncab thaum zaum.
Tus cwj pwm zoo ua rau koj tsaug zog thiab koj lub cev zoo. Ua lub teeb ncab kom zoo li lub zog, piv txwv li los ntawm kev ntswj koj lub dab teg, xub pwg, thiab caj dab.
- Cam koj tus kheej kom koj lub cev tsis txhob slouching. Kho koj lub cev los ntawm kev zaum ncaj dua txhua lub sijhawm koj pib khoov.
- Yog tias koj tuaj yeem xaiv, zaum hauv lub rooj zaum lossis siv lub rooj yooj yim dua kom koj tsis txhob slouch.
Kauj Ruam 3. Mus ncig ua ntej thiab tom qab kawm ntawv
Kev tawm dag zog lub cev yog ib txoj hauv kev xa cov ntaub ntawv rau lub cev uas tam sim no tsis yog lub sijhawm yuav tsaug zog. So so los ntawm kev taug kev yooj yim, tawm hauv chav kawm yog tus kws qhia ntawv tso cai, thiab koom nrog cov dej num kom nce ntshav ntws kom koj tsaug zog. Koj yuav hnov nkees tom qab, tab sis nws tseem tsim nyog nws.
- Yog tias koj tsaug zog thaum lub sijhawm kawm, thov tus kws qhia ntawv tso cai mus rau chav dej thiab tom qab ntawd rov qab mus rau chav kawm tam sim ntawd. Koj yuav hnov lub zog ntxiv txawm tias nws tsuas yog taug kev luv luv.
- Siv tus ntaiv yog chav kawm nyob rau hauv pem teb vim tias txoj kev no tuaj yeem ua kom nrawm ntawm koj lub plawv dhia thiab ua rau koj tsaug zog ntau dua.
Lub tswv yim
- Txhawm rau kom tsis txhob nkees thaum kawm cov ntawv thaum sawv ntxov, ua rau tus cwj pwm tau txais 8 teev pw tsaug zog txhua hmo.
- Ua kom zoo dua ntawm lub sijhawm mus pw yog tias muaj sijhawm so txaus txaus.
