Kev nco cov ntawv feem ntau yog cov kauj ruam tseem ceeb hauv kev npaj rau kev xeem hauv koj txoj haujlwm kev kawm. Txawm li cas los xij, tsuas yog zaum thiab nyeem ntawv ntau thiab ntau dua tsis txaus los kawm qhov teeb meem tiag tiag. Muaj ntau qhov txheej txheem sau tseg muaj txiaj ntsig thiab siv txoj hauv kev los ua kom koj tsom mus thiab khaws cov ntaub ntawv uas koj xav tau. Txoj kev no, koj tuaj yeem cim cov ntawv xeem tau zoo.
Kauj ruam
Ntu 1 ntawm 4: Siv Cov Lus Cim Zoo
Kauj Ruam 1. Khaws tag nrho koj cov ntawv sau tseg hauv ib qho
Yog tias cov ntawv sau tau tawg lossis sib cais ntawm cov ntawv sib txawv, koj yuav nyuaj rau nrhiav lawv thaum koj yuav tsum cim lawv rau kev xeem. Yog li ntawd, npaj phau ntawv rau ib qho kev kawm thiab sau tag nrho koj cov ntawv sau rau nws. Txoj hauv kev no, thaum koj npaj tau kawm, txhua daim ntawv sau tau zoo thiab koj tuaj yeem pib kawm tam sim.
- Tsis tas li, suav nrog hnub tim nyob rau sab saum toj ntawm nplooj ntawv thaum koj sau ntawv. Txoj kev no, cov ntawv sau tseg raws sijhawm, ua kom yooj yim rau koj kom nkag siab txog qhov xwm txheej lossis xwm txheej thaum koj sau cov ntawv thiab pab txoj kev kawm.
- Yog tias koj tab tom sau ntawv hauv computer, suav nrog hnub tim ntawm txhua daim ntawv lossis ntawv sau tseg. Tsim cov npe sib txawv rau txhua qhov kev kawm. Tom qab ntawd, khaws cov ntaub ntawv ua haujlwm, sau ntawv, lossis lwm cov ntaub ntawv hauv cov npe tsim nyog.
Kauj Ruam 2. Xav ua ntej koj sau ntawv
Tsis txhob sau tam sim ntawd txhua kab lus hais los ntawm tus kws qhia lossis kws qhia ntawv. Qhov no yuav tsis ua rau koj yooj yim dua kom nco cov ntawv uas tau sau. Hloov chaw, xav txog ob peb feeb txog qhov koj tus kws qhia lossis xibfwb tau hais. Nrhiav lub tswv yim tseem ceeb ntawm nws kev hais lus, tom qab ntawd sau lub tswv yim. Txoj kev no, koj tuaj yeem nqus cov ntaub ntawv uas tus kws qhia muab rau koj es tsis txhob sau qhov nws hais.
Kauj Ruam 3. Tsim cov ntawv luv rau koj tus kheej
Kev sau cov lus thiab kab lus kom tiav tuaj yeem ua rau nkim sijhawm. Koj yuav tsis khoom sau dab tsi los ntawm tus kws qhia lossis kws qhia ntawv hais tias tsis txhob nqus cov ntaub ntawv uas nws muab. Los ntawm cov lus luv luv lossis kab lus, koj tuaj yeem nqus cov ntaub ntawv ntau ntxiv kom meej thiab ua kom yooj yim dua.
Piv txwv li, yog tias koj tus kws qhia hais tias "Cov dab neeg ntawm Malin Kundang piav txog tus menyuam uas tsis mloog lus rau nws niam," koj yuav sau nws li "Malin Kundang = tsis mloog lus". Cov ntawv luv luv no suav nrog txhua cov ntaub ntawv muaj txiaj ntsig uas koj tus kws qhia muaj hauv koj cov lus
Kauj Ruam 4. Sau cov tswv yim sib txawv nrog cov cwj mem sib txawv
Qhov muag pom kev tsim los ntawm ntau yam xim ntawm nplooj ntawv tuaj yeem ua rau koj lub hlwb tsom mus thaum koj kawm. Koj tuaj yeem siv cov xim sib txawv rau cov tswv yim sib txawv lossis cov ntsiab lus. Piv txwv, xiav tuaj yeem siv los qhia cov lus tshiab, liab los qhia txog cov qauv tseem ceeb, thiab ntsuab los qhia tus kws qhia ntawv hais lus lossis piav qhia uas koj yuav tsum tau mloog. Nrog lub xauv xim zoo li no, koj cov ntawv yuav tshwm sim ntau dua thiab sib koom ua ke tom ntej koj kawm. Ib qho ntxiv, koj tuaj yeem tshawb pom cov ncauj lus uas koj tab tom nrhiav ua ntej koj nyeem tag nrho cov ntawv.
Kauj Ruam 5. Sau yam koj tus kws qhia lossis kws qhia ntawv sau rau ntawm lub rooj tsavxwm
Feem ntau, yog tus kws qhia ntawv lossis tus kws qhia ntawv sau qee yam ntawm daim txiag zeb, kev sau ntawv yog qhov tseem ceeb thiab zoo li yuav tshwm sim ntawm qhov kev xeem. Koj tseem tuaj yeem sau kab ntawv qee cov lus ceeb toom koj tau coj los ntawm pawg thawj coj los qhia seb yuav tsom mus rau dab tsi thaum koj kawm.
Kauj Ruam 6. Nug cov lus nug yog tias koj tsis paub meej
Yog tias koj tsis nkag siab qhov koj tus kws qhia lossis kws qhia ntawv hais, thov kom nws rov ua dua lossis piav qhia nws dua. Txwv tsis pub, koj tuaj yeem sau cov ntaub ntawv tsis raug yog li koj yuav sau cov lus teb tsis raug thaum mus xeem.
Kauj Ruam 7. Rov qhib daim ntawv thiab ntxiv cov ntaub ntawv yog xav tau
Nws yog qhov yooj yim feem ntau nco qee cov ntaub ntawv thaum sau ntawv. Tej zaum koj tus kws qhia ntawv tau siv lo lus uas koj tsis tau hnov dua ua ntej thiab tsis muaj sijhawm los nug lub ntsiab lus ntawm lo lus. Sau lossis nco lo lus thiab saib nws lub ntsiab lus tom qab kawm. Tom qab ntawd, ntxiv lo lus thiab nws lub ntsiab lus rau hauv ntawv kom koj thiaj li rov nyeem tau dua thaum koj kawm.
Kauj Ruam 8. Nug tus kws qhia ntawv lossis tus kws qhia ntawv rau kev tso cai kaw cov kev kawm lossis kev qhia
Yog tias koj muaj teeb meem khaws nrog koj cov lus qhia thiab tsis tuaj yeem sau sai, nug koj tus kws qhia lossis kws qhia ntawv yog tias koj tuaj yeem sau cov lus qhia lossis lus qhuab qhia. Txoj kev no, koj tuaj yeem mloog cov kaw suab dua thiab sau ntawv los ntawm lawv.
Nco ntsoov koj thov kev tso cai ua ntej kaw. Qee tus kws qhia lossis kws qhia ntawv tsis tso cai rau cov tub ntxhais kawm lossis cov tub ntxhais kawm sau thiab tej zaum yuav xav tias koj tau dag yog tias koj raug kaw tsis tau kev tso cai
Ntu 2 ntawm 4: Txheeb Xyuas Cov Lus
Kauj Ruam 1. Nyeem koj cov ntawv tsis pub dhau 24 teev tom qab koj sau lawv
Txawm hais tias koj yuav tsis xeem ntawv, koj yuav tsum rov nyeem koj cov ntawv tib hnub koj sau rau lawv. Qhov no tuaj yeem ua rau koj muaj txiaj ntsig zoo thaum koj thaum kawg pib kawm rau kev xeem. Lub paj hlwb yuav pib nqus cov ntaub ntawv thaum cov ntaub ntawv tseem 'tshiab' thiab koj nyuam qhuav kawm. Tom qab ntawd, thaum koj kawm rau kev xeem, koj tuaj yeem nco qab cov ntaub ntawv zoo dua li thaum koj tsis rov nyeem koj cov ntawv tom qab koj tau sau lawv.
Kauj Ruam 2. Pib kawm ob peb hnub ua ntej qhov kev xeem
Nyob twj ywm lig thiab kawm txhua yam ntaub ntawv xeem hmo ua ntej kev xeem yog txoj kev kawm tsis zoo. Ntxiv rau kev nkees nkees thaum qhov kev xeem dhau los, koj yuav tsis muaj peev xwm kawm tau cov ntaub ntawv zoo vim tias koj cim tau ntau cov ntaub ntawv hauv lub sijhawm luv. Yog li ntawd, sim kawm yam tsawg 3 txog 4 hnub ua ntej kuaj. Los ntawm kev tshuaj xyuas koj cov ntawv ob peb hnub ua ntej qhov kev xeem, koj tuaj yeem nqus cov ntaub ntawv zoo dua.
Kauj Ruam 3. Muab cov ntawv cais ua ob ntu
Yog tias koj sim kawm ib tshooj zuj zus, koj yuav zoo li ntxhov siab. Thaum xub thawj, koj yuav xav tias muaj zog thiab muaj peev xwm kawm thawj ntu ntawm tshooj, tab sis mus txog qhov kawg ntawm tshooj uas koj yuav pib poob lub zog thiab tsis tuaj yeem mloog zoo. Yog li ntawd, ua txhaum daim ntawv ua ob ntu. Xaiv ob peb tshooj qis uas koj tuaj yeem kawm ib teev, tom qab ntawd so. Qhov no yog ua kom ntseeg tau tias koj tau ua tib zoo kawm txhua tshooj lus hauv qab no.
Kauj Ruam 4. Nyeem cov ntawv sau nrov nrov
Es tsis txhob cia li nyeem nws ntsiag to, nyeem nws nrov nrov. Ntau qhov kev tshawb fawb tau pom tias kev nyeem ntawv sau nrov nrov pab txoj kev nco. Nyeem ntawv nrov tseem ua rau koj tsom mus rau nyeem cov ntawv ntsiag to. Koj tuaj yeem hnov rov qab cov ntaub ntawv kom lub hlwb tuaj yeem rov ua dua.
Thaum koj hais lus, sim ua kab lus ua piv txwv es tsis yog nyeem nws ncaj qha. Los ntawm kev txhais cov kab lus thiab nyeem lawv nrov nrov, koj txhawb koj lub hlwb kom ua haujlwm ntau dua yog li koj yuav nco tau dab tsi koj tab tom kawm
Kauj Ruam 5. Tsom mus rau ib ntu lossis tshooj ua ntej ua ntej koj txav mus rau lwm ntu lossis ntu ntu
Thaum koj tsoo cov ntawv sau ua ntu ntu, pib kawm lawv maj. Siv cov txheej txheem hauv qab no kom nco txhua ntu ua ntej koj txav mus rau tom ntej:
- Nyeem (nrov nrov) txhua kab ntawv sau tseg 3-5 zaug.
- Sim rov ua dua txhua kab hauv kom ntxaws ntau li ntau tau yam tsis tau saib cov ntawv. Koj tsis tas yuav cim txhua lo lus, tab sis nco ntsoov tias koj tshaj tawm cov lus qub ib yam li yog dab tsi ntawm kab ntawm daim ntawv.
- Tom qab koj ua tiav kev cim ib kab, txav mus rau kab tom ntej.
Kauj Ruam 6. Sau koj cov ntawv yam tsis tau saib
Tom qab koj tau nyeem tag nrho cov lus thiab rov ua nws, sim rov sau dua yam tsis tau saib cov ntawv. Sau txhua kab thiab txhua yam uas koj tuaj yeem nco tau. Ib zaug ntxiv, koj tsis tas yuav sau nws lo lus los ntawm lo lus, tab sis tsuas yog txhua cov ntaub ntawv los ntawm cov ntawv uas koj tau cim los ntawm kev rov nyeem dua uas tau ua tiav. Thaum koj tau ua tiav rov sau ntu, piv cov ntawv tshiab nrog koj cov ntawv qub. Saib rau qhov yuam kev yog li koj tuaj yeem kho lawv thiab paub tseeb tias koj tuaj yeem muab cov lus teb raug rau kev xeem.
Kauj Ruam 7. Ua daim npav rho nyiaj
Kev siv flashcards tau txiav txim siab muaj txiaj ntsig rau kev kawm ntau yam ntaub ntawv. Koj tuaj yeem tsim teeb tsa daim npav rau cov lus, hnub tim, cov ntsiab lus tshawb fawb, lej lej, thiab lwm yam uas koj xav tau. Tsis yog siv tau nkaus xwb, kev npaj ua nws (piv txwv li sau cov qauv lossis cov ntaub ntawv ntawm daim npav) yog hom kev kawm. Ua flashcards thaum twg koj muaj cov ntaub ntawv koj xav tau kawm yog li koj tuaj yeem cim nws yooj yim.
Ib qho ntxiv, siv cov xim sib txawv los qhia txog cov tswv yim sib txawv lossis cov tswv yim thaum tsim cov flashcards. Kev pom kev ntawm cov xim tuaj yeem txhim kho kev muaj peev xwm nco qab cov ntaub ntawv
Kauj Ruam 8. Siv lub cuab yeej ceeb toom
Mnemonic ntaus ntawv yog lub cuab yeej siv hlwb siv los khaws kev nco thiab pab koj nco qab yam. Muaj ntau yam cuab yeej uas tuaj yeem siv los txhim kho kev nco thiab txhim kho cov qhab nia xeem. Hauv qab no yog qee cov khoom siv nrov tshaj plaws:
- Ua ib zaj nkauj. Cov nkauj nrog lub suab zoo siab yog cim tau yooj yim dua li sau hauv phau ntawv. Sim ua ib zaj nkauj ntawm yam uas koj yuav tsum nco ntsoov. Koj tsis tas yuav ua zaj nkauj ntev lossis puv. Tsuas yog hloov qee cov lus hauv zaj nkauj uas koj nyiam nrog cov ntsiab lus tseem ceeb lossis cov ntsiab lus. Txoj kev no, koj tuaj yeem nco tau yooj yim lub tswv yim lossis lub sijhawm.
- Siv thawj tsab ntawv ntawm txhua lo lus hauv ntu ua lub npe (lossis kab lus). Piv txwv li, koj tuaj yeem ua kab lus kom cim tau cov tshuaj lom neeg. Rau pawg 1A (alkali), piv txwv li, koj tuaj yeem ua tus ntawv luv txhua tsab ntawv (lossis cov ntawv luv) thiab sib sau ua ke rau: HOLIDAY NAti Peb Rebut Friska Tus Poj Niam Lub Neej Yav Tom Ntej (H-Li-Na-K-Rb-Cs-Fr).
- Ua cov lus sib dhos kom nco tau cov ntaub ntawv sib txawv. Ib yam li sau cov nkauj, lus sib dhos kuj tseem pab koj kom nco qab cov ntaub ntawv. Piv txwv li, thaum koj xav tau cim diatonic qhov ntsuas loj sib piv tus qauv (1-1-½-1-1-1-½), koj tsis tas yuav cim qhov ua ntu zus; Koj tuaj yeem sau nws luv thiab sib dhos, zoo li "ob thiab ib nrab-peb-thiab-ib nrab."
- Ua cov koom haum dag. Piv txwv li, thaum koj xav tau cim cov esters (tshuaj uas ua rau muaj ntxhiab tsw qab, zoo li txiv hmab txiv ntoo lossis cog), xav txog tus poj niam uas nws lub npe yog "Ester." Hauv koj lub siab, xav txog tias nws yog poj niam uas muag txiv hmab txiv ntoo thiab, thaum koj ntsib nws, nws cov tshuaj tsw qab ntxhiab txiv hmab txiv ntoo. Txoj kev no, koj yuav tsis hnov qab lub tswv yim.
Ntu 3 ntawm 4: Ua Kom Lub Siab Nyuaj Siab
Kauj Ruam 1. Ua qee yam kev tawm dag zog lub cev ua ntej kawm
Koj lub hlwb thiab lub cev yuav tsum nyob rau qhov chaw zoo lossis qhov xwm txheej rau kev kawm paub ua haujlwm zoo. Ntau qhov kev tshawb fawb tau pom tias kev tawm dag zog nruab nrab tuaj yeem txhawb kev ua haujlwm hauv lub hlwb. Los ntawm kev txhawb koj lub hlwb, koj sov sov ua ntej kawm yog li koj lub hlwb tuaj yeem nqus cov ntaub ntawv tau zoo dua. Sim ua 10-20 feeb taug kev lossis ua kev tawm dag zog lub cev (dhia dhia, dhia, dhia hlua, thiab lwm yam) ua ntej kawm kom qhib qhov chaw kawm ntawm lub hlwb.
Kauj Ruam 2. Hloov koj qhov chaw kawm
Zaum nyob rau tib qhov chaw txhua lub sijhawm koj kawm tsis txaus. Tib yam tuaj yeem ua rau lub paj hlwb ua rau koj tsis tuaj yeem tsom mus ntxiv. Yog li ntawd, sim kawm hauv chav sib txawv lossis tsawg kawg, zaum ntawm lub rooj zaum yog tias koj ib txwm zaum hauv lub rooj zaum kawm.
Kauj Ruam 3. Khaws kev cuam tshuam deb
Nrog kev tshaj xov xwm thiab email, nws yooj yim kom muaj kev cuam tshuam thaum kawm. Tiv thaiv kev ntxias los ntawm kev teeb tsa koj lub xov tooj rau hom ntsiag to thiab tso nws nyob rau qhov kawg ntawm chav. Tsis tas li, tsis txhob kawm hauv chav nrog TV yog li koj yuav tsis raug ntxias kom qhib nws.
Yog tias koj tsis tuaj yeem tua koj lub xov tooj rau ib qho laj thawj lossis lwm qhov, siv sijhawm tshwj xeeb los tshuaj xyuas nws. Piv txwv li, koj tuaj yeem hais rau koj tus kheej "Kuv yuav tsis tshuaj xyuas kuv lub xov tooj li 20 feeb" thiab tom qab ntawv teeb tsa lub sijhawm. Kawm tiag kom txog rau thaum lub sij hawm nres, tom qab ntawd xyuas koj lub xov tooj. Txoj kev no, koj tuaj yeem tsom mus yam tsis muaj kev cuam tshuam, tab sis koj kuj tsis zoo li thawb lossis 'rau txim' koj tus kheej
Kauj Ruam 4. So
Thaum peb nkees, peb yuav poob siab thiab pib tsis meej pem. Thaum koj zoo li qhov no, koj lub xeev tsis muaj txiaj ntsig zoo rau kev kawm. Koj lub paj hlwb 'nkees' thiab koj tsis tuaj yeem nqus cov ntaub ntawv zoo. Thaum koj pib pom nws nyuaj rau kev tsom mus, so. Mus taug kev, saib TV, mloog nkauj, tsaug zog, lossis ua lwm yam uas ua rau koj xis nyob. Tom qab koj so, koj lub paj hlwb tau nyob ntsiag to thiab npaj pib kawm ntxiv.
Kauj Ruam 5. Noj thaum koj xav tias tshaib plab
Thaum peb tshaib plab, thawj qhov peb feem ntau plam yog lub hlwb lub zog. Koj lub siab yuav pib taug kev thiab tsom mus rau qhov tshaib plab. Tshem tawm ntawm kev tshaib plab tam sim ntawd. Thaum koj pib xav tias tshaib plab, so so kom txaus siab rau khoom noj txom ncauj lossis khoom noj txom ncauj. Tom qab ntawd, koj yuav hnov zoo dua thiab npaj rov qab mus kawm.
- Cov zaub mov uas muaj cov carbohydrates ua tiav feem ntau yog qhov kev xaiv zoo tshaj plaws rau kev txhawb zog sai. Cov khoom lag luam tag nrho xws li qhob cij lossis muffins Askiv tuaj yeem muab lub zog xav tau txuas ntxiv thaum lub sijhawm kawm.
- Kev noj cov zaub mov uas muaj suab thaj hauv qee qhov txwv. Nws yog qhov tseeb tias cov khoom noj txom ncauj qab zib lossis dej qab zib tuaj yeem ua rau lub zog thiab kev ceeb toom nyob rau lub sijhawm luv. Txawm li cas los xij, muaj qhov tshwm sim tshwm sim ntawm lub zog 'tawg' uas koj tuaj yeem xav tias nkees ntau dua, txawm tias ua ntej koj kawm tiav. Nws zoo dua yog tias koj noj cov zaub mov uas tsim lub zog tsis tu ncua ntau dua li cov zaub mov uas tsim lub zog loj nyob rau lub sijhawm luv.
Ntu 4 ntawm 4: Npaj Lub Cev Rau Kev Xeem
Kauj Ruam 1. Tsaug zog txaus
Tsis txhob kawm txhua hmo. Yog tias koj muaj sijhawm txaus thiab tau pib kawm ntxov, koj tsis tas yuav kawm nyuaj ib hmo ua ntej qhov kev xeem. Qhov no tsuas yog ua rau koj tsis tuaj yeem nkag siab cov ntaub ntawv ntawm kev xeem kom raug thiab tsis muaj kev tsom xam thaum ua qhov kev xeem. Qhov zoo tshaj plaws uas koj xav tau kom ntseeg tau tias koj yuav tsum tau so kom txaus ua ntej ntsib txoj kev kuaj mob.
Koj lub paj hlwb xa cov ntaub ntawv tsim nyog mus rau lub cim xeeb ntev thaum koj tsaug zog. Los ntawm kev tsaug zog txaus, koj pab koj lub paj hlwb khaws tag nrho cov ntaub ntawv nws tau kawm yog li koj tuaj yeem nco nws tom qab
Kauj Ruam 2. Noj zaub mov kom zoo thaum sawv ntxov ua ntej kuaj mob
Ib yam li thaum koj kawm, xyuas kom koj tau noj zaub mov muaj txiaj ntsig zoo ua ntej xeem. Sim noj pluas tshais loj dua lossis noj zaub mov zoo dua li ib txwm thaum sawv ntxov kom koj lub paj hlwb tshiab thiab tsom mus rau lub sijhawm kuaj mob. Yog tias qhov kev xeem raug teem rau yav tav su lossis yav tsaus ntuj (tsis yog sawv ntxov), nqa lub hnab me me ntawm cov khoom noj txom ncauj xws li granola lossis oat crackers nrog koj. Noj cov khoom noj txom ncauj no ua ntej qhov kev xeem kom koj lub hlwb tuaj yeem tsom mus rau qhov raug.
- Noj cov khoom noj uas muaj cov carbohydrates tag nrho xws li qhob cij tag nrho lossis oatmeal. Cov khoom noj no tau zom zom zom zom qeeb yog li koj yuav tsis mob plab thaum nruab nrab ntawm qhov kev xeem.
- Qe kuj tuaj yeem yog cov zaub mov xaiv ua zaub mov zoo. Cov qe muaj cov protein thiab choline uas tuaj yeem txhim kho kev nco.
- Muaj tag nrho cov nplej bagel nrog smoked salmon. Kev tshawb fawb pom tias noj ntses uas muaj omega-3 fatty acids ntau, xws li ntses salmon, tuaj yeem txhim kho lub hlwb ua haujlwm.
- Muaj ib khob kas fes lossis tshuaj yej yog tias koj nyiam. Raws li qee qhov kev tshawb fawb, caffeine muaj txiaj ntsig zoo hauv kev tswj kev nco.
Kauj Ruam 3. Kawm me ntsis lossis luv luv cov ntaub ntawv uas yuav raug sim nyob rau hnub xeem ntawv
Rov sau cov ntawv ntau zaus tuaj yeem ua rau koj zoo. Koj tuaj yeem rov qab nco qab cov ntaub ntawv tsis nco qab thiab yog li ntawd, tuaj yeem teb cov lus nug kom raug. Txawm li cas los xij, tsis txhob yuam koj tus kheej kom nyeem ntawv txhua hnub ntev. Yog tias koj tau kawm tau zoo, koj tsis tas yuav ua ib yam zoo li ntawd (piv txwv li khaws koj cov ntawv kom txog thaum lub sijhawm xeem pib). Hloov chaw, koj yuav hnov kev nyuab siab thiab, thaum qhov kev sim pib, koj lub paj hlwb yuav nkees dhau los ua tib zoo mloog. Yog li ntawd, rov nyeem koj cov ntawv thaum noj tshais thiab, tej zaum, ib zaug ua ntej qhov kev sim pib. Yog tias koj kawm nyuaj ntau dhau, koj lub paj hlwb yuav hnov nkees txawm tias ua ntej qhov kev sim pib.
Kauj Ruam 4. Mus rau hauv chav dej kom tso zis ua ntej qhov kev xeem pib
Zoo li ua tsis zoo li lub suab, qhov xav kom mus hauv chav dej tuaj yeem yog kev cuam tshuam loj heev thaum kuaj mob. Koj lub paj hlwb yuav nyuaj rau tsom mus rau kev xeem yog tias koj lub siab cuam tshuam nrog nws. Ib qho ntxiv, koj yuav tsis raug tso cai tawm hauv chav kawm mus rau chav dej thaum kuaj mob vim tias muaj qhov ua xyem xyav tias koj yuav raug dag. Yog li ntawd, daws qhov kev ntxhov siab los ntawm kev mus rau chav dej ua ntej kev kuaj mob pib.
